🔺 Печень – главный химический завод нашего тела каждый день молча выполняющий более 500 функций.
Она очищает кровь, копит витамины и дает нам энергию. А молча, потому что в самой ткани органа нет нервных окончаний, способных чувствовать боль. Дискомфорт появляются тогда, когда увеличивающаяся печень начинает давить на соседнюю оболочку – капсулу, где эти рецепторы есть.

🤩Очень важно знать симптомы – и прямые, и косвенные. Если вы найдете в себе их сочетание – это однозначный повод посетить гепатолога или терапевта:
🔵быстро истощаетесь, сильно устаете по непонятной причине уже в течение долгого времени.
🔵 потеряли вес без изменений в образе жизни и рационе. Постоянная тошнота, кружится голова.
🔵 чувствуете снижение аппетита, горьковатый вкус во рту.
🔵 отёки, возникающие в районе лодыжек.
🔵 метеоризм, частое вздутие живота.
🔵 зуд непонятного происхождения, в любой области: на ногах, руках, животе, спине и т.д.

Всемирный день борьбы с гепатитом – это повод напомнить каждому:
🔹пройдите тестирование, узнайте свой статус;
🔹вакцинируйтесь, защитите себя от гепатита В;
🔹начните лечение, гепатит С излечим.

🥱Регулярный недосып увеличивает риск развития серьезных заболеваний, включая диабет, ожирение, сердечно-сосудистые и психические расстройства.

А ещё учёные считают, что несколько дней недосыпа – и вам уже никого не жалко. Это связано с переходом организма в режим экономии энергии, в том числе и той, что расходуется на сострадание ближнему.

⏰ Сколько нужно спать?
Рекомендации Национального фонда сна (США) по суточной норме:
👶 0–3 мес: 14–17 часов
🍼 4–11 мес: 12–15 часов
👦 1–5 лет: 10–14 часов
🎒 6–17 лет: 8–11 часов
👥 18–64 года: 7–9 часов (минимум 6, максимум 10–11)
👴 65+ лет: 7–8 часов (минимум 5, максимум 9)
Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.
📛Конечно, из любого правила есть исключения: ученые обнаружили ген, позволяющий спать всего 3 – 4 часа и прекрасно себя чувствовать.

🧬Эту суперспособность назвали «геном Тэтчер» – в честь Маргарет Тэтчер, которая спала не больше пяти часов и говорила, что живет, чтобы работать, а не наоборот, и готова вставать затемно, «чтобы иметь приличную прическу».
🧙‍♀️«Ген Тэтчер» управляет притоком калия в клетки, а калий участвует в генерации медленного сна. Его глубина и качество напрямую связаны с ночным восстановлением организма.

🛌Практически треть нашей жизни мы проводим во сне, поэтому важно оптимальным образом использовать это время для восстановления организма: постель должна быть удобной, комната для сна – темной и хорошо проветриваемой, а само положение тела – правильным.

Чек-лист для идеального восстановления:
🛏 Полная темнота: используйте блэкаут-шторы или маску для сна.
🌡Прохлада: идеальная температура в спальне – не выше 19°C, влажность – 30–50%.
⏱Тайминги: ужин – за 3 часа до сна, спорт – за 3–4 часа, кофеин – строго в первой половине дня.
😬Ритуалы: теплая ванна или душ перед сном помогут телу расслабиться.
👌Жесткий режим: засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Да-да, в выходные тоже!

⚠️Качественный сон – это не роскошь, а базовое вложение в свое здоровье.

🚨Мошенники начали просить телефоны на улице, чтобы срочно позвонить

Такая просьба раньше казалась безобидной. Именно на это и рассчитывают мошенники. Пока вы думаете, что помогаете человеку, он получает в руки разблокированный смартфон. Они могут изменить настройки переадресации звонков и SMS, чтобы все коды подтверждения начали приходить уже на его номер. После этого мошенники таким же образом получают доступ к вашим аккаунтам, банковским приложениям и другим сервисам.

⚡️Как быть в таких ситуациях?
— если хотите помочь, наберите нужный номер сами и включите громкую связь;
— лучше вообще не передавайте разблокированный телефон незнакомым людям;
— периодически проверяйте, не включена ли переадресация вызовов и SMS.

📶Запомните: несколько секунд с вашим разблокированным смартфоном могут стоить гораздо дороже, чем кажется.

Подписаться на канал ✅

📚Материальная помощь к школе. Рассказываем, кому предоставляется, размер выплат и куда обращаться

➡️ единовременная материальная помощь

▪️Кому предоставляется: многодетным семьям (воспитывающим троих и более детей) независимо от дохода семьи.
👛Размер выплаты: на каждого ребенка-школьника – 30% БПМ, действующего на 1 августа 2026 года.
🏠Куда обращаться: в орган по труду, занятости и социальной защите в соответствии с регистрацией по месту жительства (месту пребывания) одного из родителей ребенка, в г. Минске, отдельных районах Брестской, Витебской и Гродненской областей – по месту учебы ребенка.

➡️ государственная адресная социальная помощь

▪️Кому предоставляется: малообеспеченным семьям (в том числе многодетным).
👛Размер выплат определяется районными комиссиями в каждом случае индивидуально исходя из дохода семьи и конкретной жизненной ситуации.
🏠Куда обращаться: в службу «одно окно» местного исполнительного и распорядительного органа

➡️помощь по месту работы родителей
Работникам, воспитывающим детей-школьников, помощь может быть оказана по месту работы в соответствии с коллективными договорами, локальными актами нанимателя.

➡️благотворительная помощь

▪️Когда: В июле-августе по всей стране пройдут благотворительные акции, организованные ТЦСОН, фондами и общественными объединениями, например «Школьный ранец», «Собери ребенка в школу», «В школу с улыбкой», «Портфель первоклассника»
▪️Куда обращаться: В местные ТЦСОН, благотворительные организации.

💳 Кстати, материальная помощь к школе переводится на базовый счет.