🔼🔼🔼
🛠 Как предотвратить карпальный синдром?

👍Правильная осанка: рабочее место организуйте правильно. Экран должен находиться на уровне глаз, а кисть и предплечье должны лежать на одной линии с локтями. Поможет специальный коврик с гелевой подушечкой или подлокотник для работы с мышкой.

👍Использование эргономичных аксессуаров: специальной мыши и клавиатуры, которые помогут снизить нагрузку на запястья.

👍Регулярные перерывы: каждые 1-2 часа делайте перерыв. Вставайте, растягивайтесь и двигайтесь, чтобы дать вашим рукам отдохнуть.

👍Упражнения для рук: для профилактики синдрома делайте простые упражнения для запястий и рук. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение.

💪 сжимать и разжимать пальцы в кулак, максимально раскрывая ладонь
💪 вращать каждым пальцем по часовой стрелке и против неё
💪 сжать руки в кулаки и вращать запястьями в разные стороны скрестив пальцы, сжимать и расслаблять их
💪 сложив ладонь к ладони, поочередно соединять и разводить парные пальцы - большой с большим, указательный с указательным и т.д.
💪 соединив руки в замок, выгибать пальцы вниз, поднимая запястья кверху
💪 соединять подушечки большого пальца с каждым последующим – большой с мизнцем, большой с безымянным и т.д.
💪 соединить руки ладонями, как для молитвы, на уровне груди, затем опускать их ниже талии и поднимать обратно.

‼️Упражнения можно выполнять при отсутствии болевого синдрома.

⚠️При выраженных клинических проявлениях необходимо использовать специальные фиксаторы лучезапястного сустава – лонгеты, бандажи, ортезы и обратитесь к врачу-неврологу.

Как правило, прогноз при запястном туннельном синдроме положительный и удается вылечить его консервативно или оперативно.

«Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно – полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье – теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе – три часа физкультуры с гантелями и бег»

Николай Михайлович Амосов

#цитата_дня

❓Работа по совместительству: почему без дополнительного отпуска за ненормированный рабочий день – разъясняет юрист
Сергей Постолюк, правовой инспектор труда Брестской областной организации БПРЗ дал четкое разъяснение.
☝️Коротко суть в следующем:
Согласно законодательству, дополнительный отпуск за ненормированный рабочий день предоставляется только по основной работе.

– При работе по совместительству предполагается занятость работника в режиме неполного рабочего времени, которая не может превышать половины нормальной продолжительности рабочего времени (например, не более 20 часов в неделю при 40-часовой рабочей неделе),

– рассказал юрист.

– Эти два режима взаимоисключающие.

❗️Важно помнить: Если у вас есть вопросы по трудовому законодательству, всегда можно обратиться за консультацией к правовым инспекторам труда профсоюза!
#ТрудовоеПраво #РаботаПоСовместительству #НенормированныйРабочийДень #ДополнительныйОтпуск #БПРЗ #Профсоюз #ЗащитаПрав

«Любой дар небес – красота, здоровье, таланты, прекрасный ребенок, любимый человек, — это не награда, а большой аванс доверия, подразумевающий нашу огромную ответственность за то, как мы распорядимся этим даром: используем его для денег и славы или принесем в этот мир любовь, мудрость и красоту, в которых мир так нуждается»

Нина Рубштейн, российский психолог

#цитата_дня

📆11 декабря - Всемирный день больного бронхиальной астмой (День борьбы с астмой).

Инициатива ВОЗ была запущена в 1998 году.

📌Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, проявляющееся приступами одышки, которые зачастую сопровождаются кашлем и могут перерастать в приступы удушья. Это происходит из-за того, что дыхательные пути чрезмерно реагируют на разные раздражители. В ответ на раздражение они сужаются и вырабатывают большое количество слизи, что нарушает нормальный ток воздуха при дыхании.

📌Рекомендации:
🔸пуховые подушки и одеяла заменить синтетическими, отказаться от ковров;
🔸менять постельное белье еженедельно;
🔸чаще проветривать комнаты, проводить влажную уборку;
🔸заниматься дыхательной гимнастикой;
🔸исключить продукты с аллергенными свойствами: цитрусовые, клубника, орехи, горчица, шоколад, яйца и др.
🔸принимать лекпрепараты по рекомендации врача.
🔸избегать обострений хронических инфекций и вовремя их лечить;
🔸избегать стрессов.

🩺Берегите своё здоровье!

🤳169 позволяет сэкономить время и гарантированно получить необходимые лекарства.

✅Сохраните этот номер в телефонной книге и поделитесь информацией с теми, кому она может быть полезна, особенно с людьми старшего возраста.

«Счастье ходит медленно. Если вы бежите слишком быстро, оно просто не успевает вас догнать.
Попробуйте отложить телефон и медленно-медленно идти, или даже остановитесь и осмотритесь. Чувствуете? Это счастье!»

Катики Spottykit

#цитата_дня