👍👍👍Паважаныя чытачы! Мы працягваем штотыднёвую рубрыку «Кожная пятніца — роднае, сваё».

Усе пасты і інфармацыі мы публікуем на нашай цудоўнай роднай беларускай мове — далучайцеся!

👍🔥Чытайце, стаўце падабайкі і агеньчыкі!

🧂 Соль: якія віды варта ўключыць у свой рацыён?

Мы прывыклі, што соль — гэта проста змесціва салонкі на кухні. Але свет харчовай солі значна багацейшы, чым здаецца. Розныя віды адрозніваюцца спосабам здабычы, ачысткай і мінеральным складам. Давайце разбяромся ў гэтай разнастайнасці!

✅Кухонная (каменная) соль - самая звычайная і даступная.
• Дробная: ідэальная для выпечкі.
• Крупная: добра падыходзіць для марынадаў.
• Іядаваная: 💡 Важна: дадайце яе ў самым канцы гатавання, бо ёд разбураецца пры кіпенні. Яна незаменная для здароўя шчытападобнай залозы.
✅Марская соль
Атрымліваецца шляхам выпарвання марской вады. Утрымлівае магній, калій і кальцый. Мае больш складаны смак, які выдатна раскрываецца ў гатовых стравах.
✅Кашэрная соль
Любіміца шэф-кухараў. Яе буйныя шматкі хутка раствараюцца і маюць вельмі чысты смак, які не перабівае аромат саміх прадуктаў.
✅Ружовая гімалайская соль
Свой колер атрымала дзякуючы аксіду жалеза. Славіцца мяккім, крыху салодкім смакам і багатым мінеральным складам.
✅Чорная соль (Кала Намак)
Індыйская соль з водарам вараных яек (праз злучэнні серы). Сапраўдная знаходка для веганаў і аматараў пікантнай усходняй кухні.
✅Кветкавая соль (Флёр-дэ-сэль)
Самая дарагая і вытанчаная. Яе збіраюць уручную з паверхні марской вады. Гэта «фінальны штрых» для ўпрыгожвання страў высокай кухні.
✅Капчоная соль
Марская соль, прасякнутая водарам алешыны або яблыні. Ідэальная для надання «дымных» нотак мясу і гародніне без выкарыстання грыля.
👆👆👆 Карысць і рызыкі:
Соль неабходная для водна-салявога балансу і працы цягліц. Аднак празмернае спажыванне (больш за 5 г у дзень) вядзе да павышэння ціску, з’яўлення ацёкаў і нагрузкі на ныркі.

Выкарыстоўвайце разнастайнасць смакаў, але памятайце пра ўмеранасць! ❤️
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #здароваехарчаванне #соль

🌲 Збірайце, але правярайце!

Лес — адно з галоўных нацыянальных багаццяў нашай краіны. Ён шчодра дзеліцца сваімі дарамі: грыбамі, ягадамі, лекавымі травамі. Набліжаецца сезон масавага збору дзікарослай прадукцыі, і аматарам «лясных пачастункаў» варта памятаць пра бяспеку.

👆👆👆Нягледзячы на стабільнае радыяцыйнае становішча ў Беларусі, лясныя прадукты могуць быць крыніцай радыёнуклідаў. Усё залежыць ад тэрыторыі, на якой яны выраслі.

📍 Перад паходам у лес:
🔹 Пракансультуйцеся ў лясгасе наконт шчыльнасці забруджвання ляснога масіву (яна не павінна перавышаць 2 Кі/км²).
🔹 Звяртайце ўвагу на папераджальныя знакі пры ўваходзе ў лес.

🍄 Грыбы — галоўныя «назапашвальнікі»
Асноўная маса цэзію-137 знаходзіцца ў верхнім пласце ляснога падсцілу (3–5 см). Грыбы назапашваюць радыёнукліды значна інтэнсіўней за ягады.
❓Што рабіць? Перад гатаваннем абавязкова ачысціце іх ад моху і ігліцы, некалькі разоў прамыйце, вымачыце ў салёнай вадзе і адварыце. Гэта дапаможа знізіць утрыманне шкодных рэчываў.

🔬 Як праверыць прадукцыю?
Даследаванню падлягае кожная партыя грыбоў, ягад, а таксама мяса дзікіх жывёл і рыба мясцовага ўлову. Для аналізу неабходна наступная колькасць пробы:
✅ Свежыя грыбы і ягады — 0,5–1,0 кг;
✅ Сухія грыбы — 0,1–0,25 кг;
✅ Кансерваваная прадукцыя — 0,5–1,0 л.

📍 Дзе правесці кантроль?
Радыялагічны кантроль можна прайсці бясплатна:
• у лабараторыях ветсанэкспертызы на рынках горада Гомеля;
• у Гомельскім абласным ЦГЭ і АЗ па адрасе: вул. Маісеенкі, 49.

⚠️ Важна! Дзеля захавання здароўя не набывайце прадукцыю ў месцах несанкцыянаванага гандлю і без дакументаў, якія пацвярджаюць яе радыяцыйную бяспеку.

Беражыце сябе і сваіх блізкіх! 💚
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #дарылесу #радыяцыйныкантроль #бяспека

👉Лето без риска: гомельским школьникам напомнили правила безопасных каникул

☀️Сердце под угрозой: как жара испытывает главную мышцу организма

В Гомеле рассказали, как заменить ссоры на здоровые способы решения конфликтов

Ссоры часто воспринимаются как обычная часть взаимоотношений, но на самом деле они привносят деструктив в пару. Создавая иллюзию эмоционального и интеллектуального сближения, ссоры разрушают доверие, накапливают обиды и истощают ресурсы. Как заменить их на более здоровую альтернативу?

Подпишитесь на Гомельские ведомости

🦟 Весна, май, мошки... Как защититься?

С приходом майского тепла прогулки на свежем воздухе могут омрачиться появлением назойливых мошек. В отличие от комаров, их укусы более болезненны: мошки не просто прокалывают кожу, а «выгрызают» микроранку, вводя слюну-раздражитель.

📍 Где и когда они наиболее активны?
Мошки размножаются вблизи водоемов. Пик их агрессивности — утро и вечер, безветренная погода, а также облачные и влажные дни.

🛡 Как защититься?
1. Одежда: выбирайте светлые тона (темный цвет привлекает насекомых) и плотные ткани с длинными рукавами.
2. Репелленты: используйте средства с ДЭТА, пикаридином или ИР3535. Помогут и эфирные масла (ваниль, гвоздика, чайное дерево), но их нужно наносить чаще и в разведенном виде.
3. Защита дома: не забывайте про москитные сетки на окнах.
4. Тактика: в пик активности избегайте зарослей кустарника и берегов водоемов.

🆘 Если вас укусили:
❌ НЕ ЧЕШИТЕ! Это усилит отек и может привести к инфекции.
✅ Промойте место укуса холодной водой с мылом.
✅ Приложите холод (лед или компресс).
✅ Можно использовать антигистаминные гели или содовые примочки.
⚠️ Помните: лекарственные средства применяются только по назначению врача!

🚨 Когда пора к врачу? Срочно обратитесь за помощью, если:
• отек быстро распространяется;
• стало трудно дышать, отекли лицо или горло;
• поднялась температура или в ранке появился гной.

Пусть майские дни приносят только радость! Берегите себя! 🌸
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #весна #мошки #защита #профилактика

☀️ Солнечный витамин D: польза без риска для кожи

Солнечный свет дарит нам не только тепло и настроение, но и жизненно важный витамин D. Однако грань между пользой и вредом очень тонка. Как получить «солнечный витамин» и при этом защитить кожу от ожогов и преждевременного старения?

❓❓❓Зачем нам витамин D?
✅ Крепкие кости: помогает усваивать кальций и фосфор.
✅ Сильный иммунитет: помогает организму бороться с инфекциями.
✅ Хорошее настроение: стимулирует выработку «гормона счастья» — серотонина.

👆👆👆Как найти «золотую середину»?
1️⃣ Выбирайте время с умом. Для синтеза витамина D эффективны часы с 10:00 до 15:00. Но именно в это время солнце самое агрессивное! Достаточно провести на солнце 10–20 минут, чтобы запустить процесс.
2️⃣ Не обязательно загорать целиком. Для выработки нормы витамина достаточно подставить солнцу лицо и руки.
3️⃣ SPF — ваш лучший друг. Если вы планируете находиться на улице дольше 20 минут, обязательно наносите солнцезащитный крем (не менее SPF 30). Это защитит от пигментации и снизит риск рака кожи.
4️⃣ Помните об аксессуарах. Шляпа и очки защитят глаза и предотвратят перегрев.
5️⃣ Пейте воду. Солнце ускоряет потерю влаги, поддерживайте водный баланс.

☁️ А если солнца нет?

Витамин D можно найти в продуктах: жирная рыба (лосось, тунец, сельдь), яичные желтки, обогащенные молочные продукты. В холодное время года врач может назначить витамин D в виде добавок.

Наслаждайтесь солнцем осознанно! Берегите свою кожу и будьте здоровы! 🌿
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #витаминD #солнце #безопасныйзагар #профилактика #здоровье

🥀 Нарциссическое расширение: когда ребенок — это лишь «визитка» родителя

В психологии есть крайне болезненный сценарий воспитания — нарциссическое расширение личности. В этом случае родитель видит в ребенке не отдельного человека, а часть своего грандиозного «Я».

⚠⚠⚠Как это проявляется?
🔸 Ребенок как трофей. Престижная школа, победы в олимпиадах и идеальное поведение нужны родителю, чтобы продемонстрировать свою исключительность.
🔸 Жесткий контроль. Учеба, друзья, хобби и даже личная жизнь диктуются родителем из страха, что ребенок испортит его «идеальную картину».
🔸 Проекция несбывшихся мечтаний. Ребенок обязан реализовывать амбиции, которые не удались родителю, даже если это идет вразрез с его собственными желаниями.
🔸 Стирание границ. Нарцисс не понимает, где заканчиваются его потребности и начинаются чувства ребенка. Если эмоции ребенка «неудобны», они просто игнорируются.
🔻🔻🔻В чем трагедия ребенка?

Вырастая, такой человек сталкивается с глубоким кризисом идентичности. Он не знает, кто он на самом деле, потому что всю жизнь играл навязанную роль. Он чувствует себя «недостаточно хорошим», ведь его любили не за то, какой он есть, а за его функции и достижения.

❗❗❗Итог: нарциссическое расширение — это форма психологического насилия. Оно лишает человека возможности прожить собственную жизнь, оставляя его «придатком» родителя.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #нарцисс #психологическоенасилие