Рубрика: врач объясняет мем 🤹

💬 Кажется будто падаете, когда засыпаете? Почему так — отвечает Тамара Гусева, невролог НаПоправку:

Когда вы засыпаете и вдруг чувствуете, будто падаете с кровати — это называется гипническим рывком или гипнагогическим подскоком.Это частое ощущение, которое испытывает ≈70% людей.

Такие резкие подёргивания происходят, потому что в начале засыпания вместо плавного перехода в сон и расслабление , мозг "включает" мышцы и посылает к ним активирующие сигналы.

В основном это нормальное явление, лишь иногда оно может указывать на проблемы со сном.

📌 Что вызывает гипнические рывки:
- Переутомление, стресс, физическое или психическое перенапряжение.
- Прием стимуляторов перед сном или в течение дня в большом количестве, например, кофеина.

📌 Что делать?
Если подёргивания происходят часто и мешают сну, можно:

- Регулировать стресс через практики глубокой миорелаксации или медитации.
- Соблюдать гигиену сна: просыпаться и засыпать в одно и то же время.
- Полноценно питаться.

Если проблема сохраняется или приступы стали частыми, можно обратиться к врачу для исключения расстройств сна. Это можно сделать онлайн: написать врачам в чат в приложении НаПоправку 🩺

#невролог_НП