Как правильно есть на ночь, чтобы похудеть?

💬Отвечает Диляра Скрябина, терапевт и пульмонолог сервиса онлайн-консультаций НаПоправку:

Еда, которая попала в организм, не понимает, день сейчас или ночь, поэтому не важно во сколько вы ужинаете. Нет специального времени для того, чтобы есть еду, есть только дефицит калорий (тратить больше энергии, чем потреблять) — именно он важен для снижения веса.

Но как часто бывает?

Приходишь после работы уставший, включаешь сериал, заказываешь пиццу. Съедаешь 4 кусочка пиццы — это примерно 1200 калорий.
Для тех, кто тратит много энергии за день и вечно на ногах, это может быть и нормальным калоражем. Но если вы работник сидячего труда, то, скорее всего, выйдете за пределы дневной нормы калорий.

Я не советую отказываться от пиццы на ужин, но пару кусочков можно заменить на капустный салат — ваша пищеварительная система скажет вам за это спасибо ☺️

Что еще?

☑️ Переедание перед сном может нарушить сон, особенно если вы едите тяжелую или жирную пищу. Людям с симптомами изжоги важно избегать еды менее чем за два часа до сна, чтобы избежать дискомфорта.

☑️ Если вас беспокоят отеки, старайтесь не употреблять большое количество соленого на ночь — это может способствовать их увеличению.

А в остальном, есть на ночь можно всем! Главное — не превышать свой дневной калораж и выбирать пищу, которая будет комфортной для вашего организма.

Ставьте ❤️, если тема питания для вас полезна.

#терапевт_НП

Новая рубрика: #вопрос_врачам 🩺

Отвечает в голосовом сообщении Диляра Скрябина, терапевт сервиса онлайн-консультаций НаПоправку ⬇️

#терапевт_НП

Пробиотики и пребиотики особенно часто любят предлагать в аптеке, когда покупаешь антибиотики. Стоит ли соглашаться на эту покупку?

💬 Отвечает Диляра Скрябина, терапевт сервиса онлайн-консультаций НаПоправку ⬇️

Действительно, исследований, которые бы показали эффективность пробиотиков и пребиотиков для профилактики при приеме антибиотиков, на данный момент нет.

🦠 У нас в кишечнике очень богатая микрофлора — более 1000 видов микроорганизмов. Помочь восстановить ее с помощью 1-2 видов бактерий извне — это даже звучит сомнительно. Поэтому нет необходимости тратить деньги на ненужные препараты.

🥬 Чтобы микрофлора восстановилась, достаточно сбалансированного и разнообразного питания, а также употребления ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, тан и другие продукты, содержащие живые пробиотические культуры.

Однако есть отдельные случаи, такие как:
• антибиотик-ассоциированная диарея
• псевдомембранозный колит (воспаление кишечника)
• молочница

В таких случаях желательно обратиться к врачу за консультацией. Например, при антибиотик-ассоциированной диарее может быть применен 1 пробиотик, который показал свою эффективность.

❗️Важно: не принимайте антибиотики самостоятельно и без подтверждения бактериальной инфекции.

Скидка 70% на 1 год безлимитных онлайн-консультаций с врачами по промокоду TG2.
🔥 Цена 12 месяцев: 6592 ₽ (вместо 22050 ₽)


#вопрос_врачам #терапевт_НП

Почему не стоит гладить уличных кошек: 3 веские причины🐱🚫

💬 Об опасностях контакта с уличными котиками рассказывает Евгения Алексеева, педиатр, инфекционист сервиса НаПоправку:

1️⃣Бешенство
Уличный котёнок, который просит, чтобы его погладили, может быть носителем бешенства. Болезнь меняет поведение животного: кот начинает активнее искать контакт с людьми, но может резко укусить или поцарапать. Вирус бешенства передается через слюну, и даже минимальное попадание слюны на повреждённую кожу может привести к летальному исходу.

Особенно опасны котики, которые выглядят слабыми, истощёнными или побитыми. Хотя на первый взгляд они могут казаться просто голодными или истощёнными, эти признаки часто указывают на заболевание бешенством. Таких животных не стоит пытаться вылечить, а тем более — поднимать.

2️⃣Стригущий лишай
Им можно заразиться даже просто погладив больного котёнка. Этот грибок передаётся через шерсть и часто встречается у кошек со светлым или тигровым окрасом.

Заражение может произойти не только от прямого контакта с животным, но и через вещи, на которых осталась шерсть — одежду, ковры или постельное белье. Чаще всего от лишая страдают дети, так как их кожа более восприимчива к инфекции. Признаком заболевания является появление круглых пятен с четкими границами и шелушением, а волосы внутри этих пятен ломаются.

Если вы заметили такие симптомы у себя или ребёнка, срочно проконсультируйтесь с дерматологом. Самостоятельно лишай не проходит и может быстро распространиться по всему телу.

3️⃣ Токсоплазмоз
Это инфекция распространена среди кошек, но распознать заражённое животное без лабораторных анализов невозможно. Особенно опасно заразиться в период беременности. В этом случае инфекция может вызвать выкидыш или пороки развития плода.

Для большинства людей токсоплазмоз не представляет угрозы, так как после инфицирования вырабатывается иммунитет. Однако беременным женщинам лучше избегать контакта с кошками, имеющими доступ на улицу, и тщательно мыть руки после каждого прикосновения к животным.

📌 Что делать, если вас поцарапало или укусило животное?
Тут же промойте рану мыльной водой, обработайте антисептиком и обратитесь к врачу: сделать это можно онлайн через приложение НаПоправку.

🔥Промокод TG2: –70% на 1 год безлимитных консультаций. Цена 12 месяцев: 6592 ₽ вместо 22050 ₽.

#терапевт_НП

Что полезного и интересного в этом канале?

Тут пишем о том, как лечиться по заветам доказательной медицины и не тратиться на бесполезные лекарства, лишние обследования или походы по клиникам.

✅ Читайте лучшие посты канала от наших врачей:

• Ботокс от мигрени?! И другие чудесные эффекты уколов красоты 💉

• Таблеточки для восстановления печени — ерунда или ок?

• Обильная или нормальная менструация — как понять?

• Надо прижигать эрозию или все-таки нет?

• Свекровь облизала пустышку и отдала её ребенку 😱 Так можно?

• Как правильно есть на ночь, чтобы похудеть?

• Небулайзер — спасение при простуде или дорогой пылесборник?

• Почему менопауза может наступить раньше?

• Конкретные способы сэкономить на медицинских расходах 💸

• Чем чревато не пить пробиотики при приеме антибиотиков?

✅ Ищите в канале промокоды и скидки на онлайн-консультации на 1,3 и 12 месяцев.
Онлайн-клиника со 100+ врачами есть у вас в телефоне — по подписке на консультации НаПоправку.

✅ Спрашивайте о том, что давно болит или волнует: в рубрике #вопрос_врачам.

Присоединяйтесь к сообществу пациентов нового поколения 😉

📌 Навигация по специальностям: #гинеколог_НП #терапевт_НП #эндокринолог_НП #дерматолог_НП #педиатр_НП #невролог_НП #уролог_НП #ветеринар_НП

Как победить зависимость от сосудосуживающих? 🤧

💬 Отвечает Лейсан Махмутова, терапевт сервиса онлайн-консультаций НаПоправку:

Отказ от сосудосуживающих средств требует терпения. Но есть несколько способов облегчить этот процесс:

☑️ В течение нескольких дней можно уменьшать количество применений спрея/капель, а затем использовать препарат только на ночь. В конечном итоге полностью отказаться от него.

☑️ Снизить концентрацию препарата, перейдя на «детские» спреи, например, с ксилометазолином в растворе 0,05%.

☑️ Более сложный, но эффективный способ — постепенно снижать концентрацию препарата путём разведения. Для этого нужно взять капли, открыть их, вылить половину раствора и добавить физиологический раствор (натрия хлорид 0,9%). В течение недели продолжать капать, затем снова разбавить и так до тех пор, пока в бутылочке не останется только физраствор.

☑️ При желании воспользоваться сосудосуживающим спреем можно попробовать снять заложенность с помощью гипертонического солевого раствора. Это раствор с повышенной концентрацией соли, который помогает убрать отёк.

☑️ Поддерживать влажность в помещении, использовать увлажнитель воздуха. Сухой воздух негативно сказывается на состоянии слизистых, провоцирует сухость и затруднение носового дыхания.

☑️ По назначению врача можно использовать местные гормональные спреи, они доказали свою эффективность: помогают уменьшить отек и способствуют восстановлению слизистой носа.

Проконсультироваться с терапевтом можно не выходя из дома ⬇️
🔥 По промокоду TG2 — cкидка 70% на год безлимитных онлайн-консультаций с врачами: 6592₽ (вместо 22050₽).

#терапевт_НП

💬Отвечает Диляра Скрябина, терапевт и пульмонолог сервиса онлайн-консультаций НаПоправку:

Совет попить Корвалол (он же валокордин, валосердин, корвалдин) передается воздушно-капельным путем от соседей и друзей как что-то безвредное и универсальное. Но так ли он безопасен?

Корвалол содержит фенобарбитал — старый и небезопасный транквилизатор, который используется при лечении эпилепсии, а также спирт. Это сочетание может привести к хроническому отравлению бромом, алкогольной зависимости и повреждению печени.

Корвалол вызывает сильное привыкание: со временем дозу приходится увеличивать, так как привычная перестает работать. А при прекращении приема препарата может развиться абстинентный синдром — «ломка».

Хотя спирт и фенобарбитал могут немного успокоить нервы, они точно не лечат сердце. И в данном случае прием Корвалола может нанести серьезный вред.

Если вы или ваши близкие испытываете проблемы со здоровьем и принимаете Корвалол, рекомендую обратиться к врачу за консультацией. Сделать это можно онлайн в чате приложения НаПоправку 🤳

Установите приложение НаПоправку и оформите подписку на 1, 3 или 12 месяцев безлимитных консультаций в чате. Промокод на скидку до 70% уже добавлен в эту ссылку для скачивания 📲

#вопрос_врачам #терапевт_НП

Вы уверены, что пьёте правильный витамин D? 💊

Ваши сомнения разрешит ответ терапевта Романа Бурова:

Существует два основных типа витамина 😧 D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).

В чем разница?

✅ D2 содержится в растительных источниках (грибы, соевое и овсяное молоко) и используется в веганских добавках.

✅ D3 встречается в продуктах животного происхождения (рыба, молоко, яйца) и синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей.

D3 усваивается лучше — он эффективно повышает уровень витамина D в крови и дольше остается в организме, тогда как D2 усваивается хуже.

Поэтому большинству людей лучше выбирать витамин D3. Но если вы веган, вам подойдет витамин D2, хотя его эффективность ниже.

Перед началом приёма советую проконсультироваться с врачом для выбора подходящей формы витамина D и дозировки.

Проконсультироваться с терапевтом можно не выходя из дома ⬇️

🔥 По промокоду DR11 — cкидка 75% на 1 год безлимитных онлайн-консультаций с врачами: 5490 ₽ (вместо 22050 ₽).

Промокод действует до 31.03.25.

#терапевт_НП