Как правильно есть на ночь, чтобы похудеть?

💬Отвечает Диляра Скрябина, терапевт и пульмонолог сервиса онлайн-консультаций НаПоправку:

Еда, которая попала в организм, не понимает, день сейчас или ночь, поэтому не важно во сколько вы ужинаете. Нет специального времени для того, чтобы есть еду, есть только дефицит калорий (тратить больше энергии, чем потреблять) — именно он важен для снижения веса.

Но как часто бывает?

Приходишь после работы уставший, включаешь сериал, заказываешь пиццу. Съедаешь 4 кусочка пиццы — это примерно 1200 калорий.
Для тех, кто тратит много энергии за день и вечно на ногах, это может быть и нормальным калоражем. Но если вы работник сидячего труда, то, скорее всего, выйдете за пределы дневной нормы калорий.

Я не советую отказываться от пиццы на ужин, но пару кусочков можно заменить на капустный салат — ваша пищеварительная система скажет вам за это спасибо ☺️

Что еще?

☑️ Переедание перед сном может нарушить сон, особенно если вы едите тяжелую или жирную пищу. Людям с симптомами изжоги важно избегать еды менее чем за два часа до сна, чтобы избежать дискомфорта.

☑️ Если вас беспокоят отеки, старайтесь не употреблять большое количество соленого на ночь — это может способствовать их увеличению.

А в остальном, есть на ночь можно всем! Главное — не превышать свой дневной калораж и выбирать пищу, которая будет комфортной для вашего организма.

Ставьте ❤️, если тема питания для вас полезна.

#терапевт_НП

Небулайзер — спасение при простуде или дорогой пылесборник?

💬Отвечает Алёна Гуйван, педиатр сервиса онлайн-консультаций НаПоправку:

В последние годы небулайзер стал популярным устройством для лечения заболеваний дыхательной системы. Но нужно ли оно каждому? Давайте разберёмся.

Небулайзер — это устройство, которое превращает лекарственные средства в мелкий аэрозоль, который легко проникает в дыхательные пути. Оно особенно полезно при заболеваниях, сопровождающихся спазмами, отёками и воспалениями дыхательных путей, таких как обструктивный бронхит, ложный круп или бронхиальная астма.

А вот при ОРВИ небулайзер, как правило, он не нужен. Это заболевание проходит самостоятельно, и обычно достаточно обильного питья и увлажнения воздуха.

Важно помнить: использование небулайзера без показаний, особенно с эфирными маслами, может быть не только бесполезным, но и опасным для здоровья.

Будьте здоровы! 💙

#педиатр_НП

Обильная или нормальная менструация 🩸 — как понять?

💬Отвечает гинеколог сервиса онлайн-консультаций НаПоправку Евгения Алиханова:

Вопрос гинеколога о том, обильные ли у вас менструации, часто ставит в тупик. Это понятно: нас не учат оценивать количество выделений, да и вообще разговаривать о месячных.

Между тем обильные менструации могут быть симптомом заболеваний (миома или эндометриоз). Именно поэтому врач спрашивает об объеме выделений.

Какая тут норма?
🫗 Объём кровопотери в норме не должен превышать 80 мл, а сама менструация длиться до 8 дней.

Когда выделения можно считать обильными:
1️⃣ Если вы используете более 5 прокладок normal (вместимость 10–15 мл), полностью пропитанных кровью хотя бы в один день цикла.

2️⃣ Если за весь цикл используете более 20 прокладок при средней заполняемости (~5 мл на прокладку).

3️⃣ Частые сгустки диаметром от 2–2,5 см.

4️⃣ Если используете 4 и более прокладок super или maxi при полной или почти полной их заполняемости (20–25 мл).

👍 Если вы используете менструальную чашу, определить объём выделений проще — средний объём чаши составляет 25–30 мл.

Суммируя сказанное:
✔️ Менее 3 прокладок в день — скудное кровотечение.
✔️ 3–5 прокладок в день — умеренное.
✔️ От 5 прокладок в день, часто требуются прокладки super или maxi, — обильное.

🚩 Если приходится менять прокладки или тампоны при полной их заполняемости каждые 1,5–2 часа — это острое аномальное маточное кровотечение. В таком случае необходимо срочно обратиться к гинекологу!

Понимание своего менструального цикла — ключ к здоровью. Если есть сомнения насчёт менструации, обращайтесь к врачу. Начать можно с того, чтобы написать в чат гинекологам НаПоправку в любое время дня и ночи 😊

#гинеколог_НП

Новая рубрика: #вопрос_врачам 🩺

Отвечает в голосовом сообщении Диляра Скрябина, терапевт сервиса онлайн-консультаций НаПоправку ⬇️

#терапевт_НП