🔥Электронная версия «Минского курьера»: только самые важные и актуальные новости

▪️Геополитика и экономика. Посол Индии на встрече у нашего Президента. Стратегический разговор.
▪️Минск и Гавана отмечают 20-летие со дня установления побратимских связей.
▪️Новогоднее настроение уже на пороге. В Минске всю неделю ставили ёлки. К празднику их будет 28.

Об этом и не только в новом видеодайджесте за неделю ◀️

#это_интересно_знать

Психоэмоциональное состояние влияет на уязвимость перед сезонными заболеваниями.

🍁🍁Осенью мы чаще сталкиваемся с сезонными инфекциями. Несмотря на то, что без вирусов они начаться не могут, психоэмоциональное состояние в развитии и течении заболеваний имеет большое значение. Наше подсознание воспринимает осень как время повышенной активности вирусов и роста заболеваемости.

🌧🌡️Кроме того, изменение погодных условий также играет важную роль в повышении риска заболеваний. Понижение температуры воздуха, сокращение продолжительности светового дня и дефицит витамина D создают дополнительную нагрузку на организм – происходит адаптация к изменяющимся погодным условиям и тем самым снижается эффективность иммунной системы.

😔Все унылое и серое вокруг, – и это отражается на нашем эмоциональном состоянии, вызывая чувство подавленности, усталости, сонливости и раздражения. Некоторые с приходом осени погружаются в депрессивное состояние. А депрессия тоже часто связана с изменениями в иммунной системе, включая снижение активности естественных киллеров и уменьшение выработки цитокинов, участвующих в регуляции иммунного ответа организма.

❗️К тому же исследования показывают, что у людей в депрессии активнее протекают воспалительные процессы. И наоборот: позитивно настроенные, жизнерадостные люди быстрее восстанавливаются после болезни.

🏠🦠Изменение образа жизни также способствует повышению вероятности инфицирования. Промозглой осенью меньше прогулок, физической активности, больше времени проходит в помещении, где вирусы и бактерии легче распространяются воздушно-капельным путем.
🔽🔽🔽

🔼🔼🔼
Что можно сделать для укрепления иммунитета через психоэмоциональное состояние?

✔️Регулярная физическая активность, занятия йогой, техники релаксации помогают справляться со стрессом и предотвращают возникновение чувства депрессии и тревоги.

✔️Важно соблюдать режим сна и питания, обеспечивающие организму необходимые условия для восстановления сил и укрепления защитных функций. Полноценный ночной отдых продолжительностью около восьми часов, употребление свежих овощей, фруктов, зерновых и белковых продуктов способствуют укреплению здоровья.

✔️Особенно важно в осенний период для позитивного эмоционального настроя поддержание социальных связей. Общение с близкими помогает преодолеть негативные эмоции и снижает тревожность.

✔️Создание уютной домашней атмосферы позволяет восстановить силы и снять напряжение. Чашка ароматного напитка, теплая одежда и любимые занятия обеспечивают комфортные условия для отдыха и расслабления.

✔️Использование специальных устройств освещения компенсирует недостаток естественного солнечного света, помогая бороться с сезонной хандрой и поддерживая позитивный настрой. Яркие цвета интерьера и гардероба способны создать ощущение радости и оптимизма даже в условиях недостатка солнечных лучей.

🤒Если всё-таки простудились, не стоит воспринимать инфекцию «в штыки». Важно не пугаться первых симптомов, а отнестись к ним спокойно – без паники и самокритики. Когда мы перестаём тревожиться из-за болезни, тело получает больше ресурса на выздоровление: снижается уровень кортизола, уходит внутреннее напряжение, и организм может направить энергию не на борьбу со стрессом, а на восстановление.

😉Забота о психоэмоциональном состоянии – это не абстракция, а важная часть каждодневной заботы о здоровье и профилактики многих заболеваний.

🚭«Беларусь против никотина» – Ловушка «безопасной» альтернативы сигаретам.

🚬Курение – это не просто вредная привычка, а серьезная зависимость. В современном мире никотиновая зависимость маскируется под новыми формами: никотиновые паучи( бестабачные никотиновые подушечки), жевательные резинки и леденцы с никотином, электронные системы доставки никотина( ЭСДН), или вейпы.

🙅‍♂️В отличие от табачных изделий, в такой продукции не используется растительное сырье табака. К тому же производители привлекают ароматизаторами и добавлением сухофруктов на любой вкус.

❗️Об опасности для здоровья думают меньше всего. Никотиновые «сладости» – это «волк в овечьей шкуре». Медики подтверждают: они не «меньшее из зол», а новая форма той же зависимости.

❌Никотин – манипулятор. Он обещает помочь: снять стресс, взбодриться, отвлечься. И поначалу кажется, что помогает. Но незаметно превращает тебя в заложника: без дозы день становится серым, настроение падает, а руки сами тянутся к источнику никотина. Так шаг за шагом привычка становится зависимостью.

😮‍💨Невидимая угроза. Сейчас есть паровые сигареты, не содержащие никотина. Работают они, как ингаляторы. Внутри кипит жидкость, выделяется пар, который человек вдыхает вместо табачного дыма. Вместо никотина сторонник парового курения получает 31 опасное вещество, включая:

🔻пропиленгликоль, вызывающий почечную и печеночную недостаточность;
🔻 акролеин, раздражающий слизистые оболочки;
🔻 диацетил, вызывающий сужение дыхательных путей;
🔻формальдегид, имеющий канцерогенные свойства.

💥К тому же, когда человек докуривает обычную сигарету, он выбрасывает окурок. Паровая же – многоразовая. На ней скапливаются микробы. А с привычкой делиться вейпами есть риск заражения туберкулезом или гепатитом.

📢Настоящая свобода – единственный по-настоящему безопасный выбор – остановиться, вдохнуть полной грудью – без дыма, без ароматов – и вспомнить, как это просто и по-настоящему.