❤️ Международный день здорового сердца отмечается сегодня 11 августа.
Эта важная дата возникла на рубеже ХХ и XXI веков по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation). Идея получила поддержку Всемирной ассоциации здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО.

Сердце – это не просто мышца, перекачивающая кровь. Это наш главный бизнес-партнер по жизни, который работает без выходных и отпусков. Игнорировать его сигналы сегодня – значит серьезно рисковать своим здоровьем завтра. Но хорошая новость в том, что сердце обладает колоссальным ресурсом к восстановлению. Начать заботу о нем можно в любом возрасте.

Пять простых шагов, которые помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы:

1️⃣ Давление под контролем
Целевой показатель – 120/80 мм рт. ст. Если тонометр регулярно показывает цифры выше 130/85, вы уже находитесь в зоне риска, даже если ничего не болит.

2️⃣ Еда как источник энергии
Каждый день в тарелке должны быть 400 гр. свежих термически необработанных овощей, рыба или нежирные сорта мяса, крупы. Рафинированный сахар и трансжиры исключаются полностью. Соль – не более чайной ложки в сутки. В большом количестве она содержится в колбасных изделиях, в магазинных соусах.

3️⃣ Движение, но не марафоны
Современная норма – два часа умеренной аэробной нагрузки в неделю. Быстрая ходьба, скандинавская техника, велосипед или плавание – главное регулярность.

4️⃣ Сон и стресс-менеджмент
Хронический недосып повышает уровень кортизола, который напрямую влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. До восьми часов глубокого сна – отличное лекарство. Учитесь справляться со стрессом.

5️⃣Отказ от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

⚠️ Регулярные профилактические осмотры, диспансеризация и внедрение здоровых привычек – те шаги, которые помогают выявить факторы риска на ранних стадиях.

Измерение уровня холестерина, артериального давления и уровня сахара в крови позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы.

⚡«Квартирный развод»: тренд арендных аферистов

Схема давно известная, но все еще актуальная.

🆕Такие преступления обладают определенной сезонностью.
В конце лета и начале осени людям массово предлагают в аренду несуществующее жилье.
👻Лжеарендодатели размещают на популярных интернет-площадках (Realt, Onliner, Куфар и др.) объявления с привлекательными условиями аренды жилья, используя чужие фотоснимки из интернета. 〰️При общении с потенциальными арендаторами
просят перевести залог на карту под предлогом высокой конкуренции еще до личного осмотра,после чего исчезают.

Пример из предыдущего поста: девушка-студентка нашла на Куфаре объявление о сдаче квартиры в Гродно и еще до осмотра и личной встречи с арендодателем перечислила предоплату. Ее мотивировали легендой про «я в декрете и с двумя малышами, нужно заранее»и «мужу из МЧС нужно сдать документы,чтобы не было вопросов». Но это - только уловка мошенников.

✅Как не стать жертвой:
✈️Проверяйте документы на квартиру при личной встрече с арендодателем или риелтором.
✈️Не оплачивайте аренду без предварительного осмотра и договора.
✈️Трезво оценивайте соотношение цены и качества.
✈️Не вводите данные банковских карт на неизвестных сайтах.
#киберновости #беларусь #россия #киберпул #кибербезопасность #новости
🎁Подписаться
⭐️Голосовать за канал

🌆Падение с высоты — это страшная трагедия, которая за секунду приводит к тяжелейшим переломам и рискам для жизни.

Малыши невероятно любопытны, и им хватает всего мгновения, чтобы забраться на подоконник.

⚠️Родители, помните: минутный недосмотр может обернуться непоправимой трагедией!

⚡️Поэтому, оставляя окно для проветривания, важно принять дополнительные меры безопасности:
▫️не оставляйте ребёнка без присмотра вблизи окна;
▫️отодвиньте от окна мебель, чтобы у малыша не было возможности взобраться наверх;
▫️установите специальные блокираторы или ограничители, которые не дадут ребёнку открыть окно самостоятельно.

‼️Не оставляйте детей без присмотра! Берегите своих малышей!❤️