ГомельОблСанЭпид.бел
1.22K subscribers
30.3K photos
1.19K videos
7.29K links
🧪Официальный канал санитарно-эпидемиологической службы Гомельской области.🔬
🔹Сайт: https://гомельоблсанэпид.бел
🔹Instagram: https://instagram.com/oblcge.gomel?igshid=YmMyMTA2M2Y=
🔹YTube: https://www.youtube.com/@user-gu2xd5vp1j/featured
Download Telegram
Forwarded from Город за ЗОЖ!
☀️🏖️ Лето приближается — не дайте кишечной инфекции испортить отпуск!
Теплая погода, шашлыки, свежие ягоды и купание в реке — всё это прелести лета. Но именно в этот период риск подхватить острую кишечную инфекцию (ОКИ) возрастает в разы! Почему? В жару патогенные микроорганизмы размножаются молниеносно, а мы чаще пренебрегаем гигиеной.

Главные ошибки и как их избежать:
1️⃣ «Не помыл руки — да ладно»
Ошибка: недостаточное мытье рук — причина каждой второй ОКИ.
Решение: мыло и вода — ваш главный щит! Всегда мойте руки перед едой и после туалета. На улице используйте антисептик.

2️⃣ «Сорвал с грядки — сразу съел»
Ошибка: даже на «своих» овощах и фруктах из почвы могут быть опасные микроорганизмы.
Решение: тщательно мойте все овощи, фрукты и ягоды под проточной водой, а лучше — обдавайте кипятком.

3️⃣ «Шашлык с кровью — вкуснее»
Ошибка: недостаточно термически обработанное мясо (включая птицу) и сырые яйца — прямой путь к сальмонеллёзу.
Решение: мясо, птицу и яйца необходимо тщательно проваривать и прожаривать до полной готовности.

4️⃣ «Вода из родника — чистейшая»
Ошибка: визуальная прозрачность не гарантирует безопасность воды.
Решение: пейте только кипяченую или бутилированную воду. При купании в водоемах избегайте попадания воды в рот.

5️⃣ «Три часа на столе — ничего страшного»
Ошибка: при температуре 20-30°C патогенные микроорганизмы размножаются очень быстро.
Решение: не храните скоропортящиеся продукты без холода более 2-х часов. На природу берите термосумку.

Когда бить тревогу?
При частом жидком стуле, рвоте, болях в животе и температуре выше 38°C немедленно вызывайте врача! Особый риск — для маленьких детей, пожилых, беременных и людей с хроническими заболеваниями. Для них профилактика — вопрос не комфорта, а безопасности.
Помните: соблюдение этих простых правил снижает риск заболевания на 70–80%. Не позвольте болезни вычеркнуть лучшие дни лета из вашей жизни!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #ОКИ #профилактика #кишечнаяинфекция #безопасноелето
👍211🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🏕 Безопасное лето 2026: подготовка оздоровительных лагерей в Гомеле
В преддверии летней оздоровительной кампании специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели серию обучающих семинаров для руководителей детских лагерей города.
👆👆👆Кто участвовал?
Начальники лагерей с дневным пребыванием на базе школ, лагерей труда и отдыха, спортивно-оздоровительных и палаточных лагерей.

Что обсуждали?
Специалисты подробно разъяснили ключевые аспекты организации детского отдыха:
Соблюдение законодательства: актуальные санитарно-эпидемиологические требования к функционированию лагерей всех типов.
Питание: строгий контроль за качеством, безопасностью и сбалансированностью рациона детей.
ЗОЖ: методы формирования навыков здорового образа жизни у подрастающего поколения в период каникул.
В завершение встреч руководители получили исчерпывающие ответы на вопросы по организации быта и досуга детей в летний период.
Здоровье и безопасность детей — наш главный приоритет в предстоящем сезоне! ☀️🍎
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЛОК2026 #лето #оздоровительныелагеря #семинар #профилактика
2🔥2👏1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🎒✈️ Безопасное путешествие: как защитить себя от солнца и насекомых
Лето — время долгожданных поездок, походов и отдыха на природе. Однако палящее солнце и назойливые насекомые могут быстро испортить любые выходные. Чтобы ваш отпуск прошел без неприятных сюрпризов, важно заранее позаботиться о профилактике и собрать правильную аптечку.
Вот важные советы для безопасности в вашем летнем путешествии:
☀️ Профилактика — лучшее лечение:
• Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF-фактором.
• Носите головные уборы и легкую одежду из натуральных тканей, закрывающую тело.
• Избегайте длительного пребывания на солнце в пиковые часы (с 11:00 до 16:00).
• Отправляясь в места с большим количеством насекомых, обязательно используйте репелленты.
🗺 Изучите местные особенности:
В разных регионах могут быть свои специфические насекомые или климатические условия, к которым стоит подготовиться заранее.
🔍 Будьте внимательны:
Обязательно осматривайте себя и своих спутников на предмет укусов или наличия клещей после каждой прогулки по лесу, парку или высокой траве.
🩹 Соберите дорожную аптечку:
Храните аптечку в доступном месте: убедитесь, что все необходимые средства (антигистаминные, пантенол от ожогов, антисептики, пластыри) находятся под рукой и не затеряются на дне багажа.
Проверяйте сроки годности: регулярно проводите ревизию медикаментов в вашей аптечке и своевременно их обновляйте.
Консультируйтесь с врачом: если у вас есть склонность к аллергическим реакциям или хронические заболевания, перед поездкой обязательно обсудите с доктором список необходимых вам препаратов.
Правильная подготовка позволяет быстро и эффективно справиться с укусами насекомых и солнечными ожогами, минимизируя дискомфорт. Своевременная первая помощь — залог безопасного, спокойного и приятного отдыха на природе!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #путешествие #перваяпомощь #аптечка
21👍1🔥1
🏫 На базе государственного учреждения образования «Гимназия № 1 г. Жлобина» проведено совещание с руководителями летних оздоровительных лагерей, в котором приняла участие врач-гигиенист отдела гигиены Жлобинского зонального центра гигиены и эпидемиологии Савчук Ю.А.

✔️ Рассмотрены вопросы:

🔛 подготовка лагерей к летней оздоровительной кампании;

🔛 формирование здорового образа жизни учащихся, задействованных в оздоровительных лагерях;

🔛 реализация государственного профилактического проекта «Здоровые города и поселки» на территории Жлобинского района.


#здоровье
 #здоровыйобразжизни #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #зож #жлобин #гомельскаяобласть #лето

➡️Мы в Instagram и VK

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥41👍1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
💦 Мокрые ладони и пятна на одежде без видимой причины?
В жару многие сталкиваются с гипергидрозом — избыточным потоотделением. Это не просто эстетический дефект, а серьезный повод обратить внимание на здоровье.
👆Различают два типа гипергидроза:
1️⃣ Первичный (локальный) — потеют только ладони, стопы или подмышки. Часто это наследственная особенность нервной системы.
2️⃣ Вторичный — сильно потеет все тело. Это всегда симптом другого заболевания (проблем со щитовидкой, диабета и др.).
⚠️ Важно: если сильная потливость (особенно ночная) появилась внезапно, срочно обратитесь к терапевту!
Как с этим справиться
🔹 Шаг 1. Коррекция привычек
• Носите одежду только из натуральных тканей (хлопок, лен) и кожаную обувь.
• Ограничьте кофе, алкоголь, острую и горячую пищу — они стимулируют потовые железы.
• Практикуйте контрастный душ и снижайте уровень стресса.
🔹 Шаг 2. Аптечные антиперспиранты
Обычные дезодоранты лишь маскируют запах. При гипергидрозе нужны медицинские антиперспиранты с солями алюминия (15–30%). Их наносят строго на ночь на сухую кожу 1–2 раза в неделю.
🔹 Шаг 3. Физиотерапия (ионофорез)
Специальные ванночки со слабым током временно «блокируют» работу желез на ладонях и стопах.
🔹 Шаг 4. Ботулинотерапия (ботокс)
Инъекции ботулотоксина блокируют нервные импульсы к потовым железам в подмышках или ладонях. Процедура безопасна, а эффект длится 6–9 месяцев.
🔹 Шаг 5. Медикаменты и хирургия
В тяжелых случаях врач может назначить системные препараты или оперативное вмешательство.
Экзамены, жара и стресс — не поводы замыкаться в себе. Обратитесь к дерматологу или терапевту, чтобы вернуть комфорт и уверенность!
Берегите себя и будьте здоровы! 💙
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #гипергидроз #каксправиться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31👍1🔥1
🥗 Питание в жару: как поддержать организм в летний период
 
Лето – время отпусков, прогулок под солнцем и ярких впечатлений. Но высокая температура воздуха предъявляет особые требования к нашему организму, в том числе к питанию.

✔️ В нашей статье вы узнаете, как скорректировать рацион, чтобы чувствовать себя хорошо в жаркие дни.

#здоровье #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #зож #жлобин #питание #лето

➡️Мы в Instagram и VK

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍1🔥1
☀️ Профилактика рака кожи: актуальные советы для лета в Беларуси.
 
Лето – время солнца, тепла и активного отдыха, но не стоит забывать о защите кожи. Ультрафиолетовое излучениеосновной фактор риска развития рака кожи, включая агрессивную форму – меланому.

✔️ В нашей статье вы узнаете, кто находится в группе риска и как защититься от солнца летом.

#здоровье #здоровыйобразжизни #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #жлобин #меланома #солнце #лето

➡️Мы в Instagram и VK

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍1🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🌟 Вливаемся в работу после отпуска без вреда для здоровья! 🏝️
Вернуться из отпуска хочется бодро и с новыми силами. Но резкий старт часто приводит к переутомлению, стрессу и бессоннице. Чтобы вхождение в рабочий ритм было комфортным и продуктивным, следуйте простым правилам плавного перехода.
👇🗓️ За пару дней до выхода:
Постепенно возвращайте режим сна: ложитесь и вставайте на 30–60 минут раньше.
📵 Сократите вечернее время перед экранами гаджетов.
🥗 Разгрузите рацион от тяжелой пищи и алкоголя — организму будет легче адаптироваться.

В первый рабочий день:
🚫 Не планируйте на утро важных переговоров или сложных презентаций.
📧 Посвятите первые часы спокойному разбору почты в два захода и выделите три приоритетные задачи на день.
💬 Вместо длинных совещаний проведите короткую статус-встречу с коллегами для быстрой синхронизации.

💧 Забота о себе в офисе:
🌊 Соблюдайте питьевой режим и не пропускайте обед.
🚶‍♂️ Делайте короткие 2-минутные перерывы и легкую разминку каждые час-полтора для восстановления концентрации.
🔋 Контролируйте кофеин: пейте кофе до середины дня, а энергию добирайте полноценной едой (белок, овощи, сложные углеводы).
📖 Вечер оставьте для восстановления: прогулка, книга или легкая растяжка перед сном помогут сохранить качество ночного отдыха.

👔 Совет руководителям:
Помогите команде мягко «войти» в колею. Отложите глобальные стратегические решения на пару дней, будьте гибкими в графиках и проявите понимание — это ускорит восстановление рабочего темпа коллектива без лишнего стресса.
⚠️ Помните: если в первые дни нагрузка кажется непосильной — это нормально. Обсудите перераспределение задач с руководством и согласуйте реальные сроки.
Плавный старт — это не лень, а разумная стратегия сохранения вашего здоровья и высокой эффективности надолго!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #отпуск #выходнаработу #здоровье
🔥21👍1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🏕️ Детский лагерь: как подготовить маленького путешественника?
Лето — время приключений! Отправляя ребенка в лагерь, важно подготовить его не только вещами, но и душой. Вот краткий чек‑лист, который поможет сделать поездку счастливой и спокойной:
🎯 Выбор лагеря
Убедитесь, что программа подходит по возрасту и интересам, место — в экологичной зоне, рядом нет шумных дорог. Узнайте про питание, медпункт и охрану. Почитайте отзывы других родителей.
🗣️ Психологическая подготовка
Говорите позитивно и честно: лагерь — место игр, новых друзей и навыков. Признавайте, что грусть по дому — нормальна, и объясните, к кому ребенок может обратиться (вожатый).
🧰 Самостоятельность и навыки
Заранее приучайте к самообслуживанию: одеваться, умываться, собирать вещи. Это добавит ребенку уверенности.
📞 Правила связи
Обговорите, когда и как будете созваниваться, и что делать, если скучно или тревожно. Это снимет лишние волнения.
🧸 «Антигрустин» в чемодан
Пусть рядом будет любимая игрушка, фото семьи или книга — эти вещи очень помогают адаптироваться.
🤝 Решение конфликтов
Научите спокойно обсуждать недоразумения и обращаться за помощью, если не получается решить проблему самостоятельно.
🔜 Практика до лагеря
Если возможно, отправьте ребенка на однодневную экскурсию или летний клуб — это хорошая «репетиция» успеха.
Лагерь — шанс вырасти, стать самостоятельнее и получить кучу ярких впечатлений. Небольшая подготовка дома — и путешествие станет ещё радостнее! 🌞💚
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #лагерь #подготовкаребенка #рекомендациипсихолога
2👍1🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
☀️ Загораем с умом и без вреда для здоровья
Лето — это солнце, отдых и новые впечатления. Но чтобы загар приносил пользу, а не вред, важно соблюдать простые правила. 🌿

Избегайте солнца в пике активности (11:00–16:00). Лучше гулять утром или вечером — лучи мягче, риск ожогов ниже.
👒 Правильно одевайтесь: широкополая шляпа, легкая одежда из натуральных тканей, солнцезащитные очки UV400. На пляже помните, что вода и песок отражают УФ‑лучи. 🕶️🏖️
🧴 Выбирайте крем «широкого спектра» (UVA+UVB) с SPF ≥30 (для пляжа — SPF50). Наносите за 20–30 минут до выхода, не жалейте объем: ≈30–40 мл на взрослого за нанесение; для лица — ~½ ч.л. Повторно каждые 2 часа и обязательно после купания или вытирания полотенцем. 💦
👶 Дети требуют особой заботы: используйте мягкие формулы солнцезащитных средств без агрессивных отдушек, одежда и тень, избегайте пребывания на солнце в часы пик.
💧 Пейте воду регулярно — обезвоживание усиливает риск теплового удара. Носите бутылку с собой. 🚰
⚠️ Симптомы перегрева/теплового удара: сильная слабость, головокружение, тошнота, высокая температура, учащенное сердцебиение. В таких случаях — срочно в тень, охлаждение (влажные компрессы), питье и при ухудшении — медицинская помощь. 🚑
Небольшие солнечные «сессии» утром или вечером, правильная защита и адекватный питьевой режим — и лето будет и приятным, и безопасным. Наслаждайтесь солнцем без ущерба для здоровья! 🌞💙

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #загар #безопасность #здоровье
2👍1🔥1
☀️ Специалистами Жлобинского зонального ЦГЭ подведены итоги 1 смены летней оздоровительной кампании 2026 года.

В июне на территории Жлобинского района функционировали 3️⃣9️⃣ оздоровительных лагеря, в которых было задействовано 1️⃣8️⃣9️⃣2️⃣ ребенка:

2️⃣1️⃣ оздоровительный лагерь дневного пребывания;
1️⃣0️⃣ лагерей труда и отдыха дневного пребывания;
5️⃣ спортивно-оздоровительных лагеря дневного пребывания;
2️⃣ палаточных лагеря «Турист» Жлобинского районного центра туризма и краеведения детей и молодежи, а также палаточный лагерь военно-патриотического профиля «Юные защитники».


Все оздоровительные лагеря охвачены надзорными мероприятиями, выявлены нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства в 56% лагерей.

✔️ При осуществлении государственного санитарного надзора за функционированием оздоровительных лагерей, в том числе и организацией питания, отобрано 42 пробы для проведения лабораторных исследований.

В нашей статье вы можете найти рекомендации для руководителей лагерей.

#здоровье #здоровыйобразжизни #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #жлобин #лето #дети

➡️Мы в Instagram и VK

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍2🔥2
🥗 Профилактика острых кишечных инфекций при отдыхе на природе
 
Лето – время пикников, походов и отдыха у водоёмов. Но именно в тёплый сезон резко возрастает риск острых кишечных инфекций (ОКИ): из‑за жары возбудители болезней стремительно размножаются в продуктах и воде. Заражение можно не заметить до появления симптомов.

В нашей статье вы найдете правила, соблюдение которых не требует больших усилий, но существенно снижает риск острых кишечных инфекций.

#здоровье #зож #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #жлобин #лето #оки

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍2🔥1
🌴 Безопасные каникулы: как отдыхать с пользой для здоровья

Каникулы – это время приключений, новых впечатлений и свободы. Но чтобы отдых был не только весёлым, но и безопасным, важно помнить о простых правилах здорового образа жизни.

#здоровье #зож #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #жлобин #лето #каникулы #дети

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
❤️🧒 Формула здоровья: от малых шагов к большим результатам

☝️Здоровье человека закладывается именно в детстве. В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство — счастливое будущее» на базе оздоровительного лагеря дневного пребывания ГУО «Средняя школа № 45 г. Гомеля» прошло увлекательное интерактивное мероприятие «Формула здоровья».
✔️✔️✔️Главной целью встречи стало формирование у ребят осознанного отношения к своему телу, популяризация полезных привычек и принципов активного образа жизни.
👍Встреча состояла из нескольких важных и интересных блоков:
🧼 Чистые руки — надежный барьер:
Специалисты Гомельского городского ЦГЭ рассказали ребятам, почему гигиена рук — это главная защита от большинства опасных бактерий и инфекций. Воспитанники лагеря повторили правила правильного мытья рук и узнали, как простые ежедневные процедуры помогают сохранять крепкий иммунитет.
🍎 Интерактивная игра «Ресторан здоровья»:
Вместе с просмотром наглядных тематических видеороликов ребята примерили на себя роли шеф-поваров и экспертов по питанию. Они активно разделяли продукты на полезные и вредные, собирали меню идеального рациона и изучали пользу витаминов. Видеоматериалы наглядно показали школьникам, как качество еды напрямую влияет на их самочувствие, память и энергию. 🥦🥕
🏃‍♂️ Движение и режим дня:
Участники обсудили, почему так важно делать утреннюю зарядку, соблюдать режим сна и проводить больше времени на свежем воздухе. Подростки узнали, как регулярная активность помогает поддерживать правильную осанку, укрепляет мышцы и защищает от гаджет-зависимости, уступая место радости живого общения.
🎁 В завершение встречи всем юным гомельчанам были вручены памятки по ведению здорового образа жизни. Теперь каждый участник точно знает свою личную «формулу здоровья» и готов применять ее каждый день! 💪🏆
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #здоровьешкольников #ЗОЖ #профилактика #здоровоедетство
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍3🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
☀️🚭 Профилактика курения и вейпинга в летнем лагере школы № 29

✔️✔️✔️В рамках областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели увлекательное информационно-образовательное мероприятие для воспитанников лагеря труда и отдыха дневного пребывания на базе ГУО «Средняя школа № 29 г. Гомеля».

☝️☝️☝️Честный разговор о главном:
Специалисты подробно объяснили подросткам, как именно табачный дым и аэрозоли электронных сигарет влияют на молодой, растущий организм.
Ребята узнали:
• как никотин незаметно ухудшает память, внимание и зрение;
• какую повышенную нагрузку испытывает сердце при каждом «парении» или затяжке;
• почему вейпы — это не «безопасная альтернатива», а токсичный коктейль, разрушающий легкие.
⚠️⚠️⚠️Особый акцент был сделан на вреде пассивного курения, ведь забота о здоровье начинается с уважения к окружающим.

✔️✔️✔️Закрепление в формате квеста:
Чтобы теория превратилась в прочные убеждения, воспитанники приняли участие в динамичной квест-игре «Курить – здоровью вредить!».
Подростки с азартом проходили тематические станции, успешно справились со всеми заданиями и наглядно доказали, что здоровый образ жизни — это модно, весело и созидательно!
👍👍👍Главный вывод, к которому пришли юные гомельчане: полный отказ от традиционных сигарет и вейпинга — это единственный верный шаг на пути к крепкому здоровью, спортивным победам и успешному будущему!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #здоровоедетство #профилактиказависимостей #стопвейпинг #профилактикакурения #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥2👍1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🏆⚽️ Здоровье сохраняй — мечты осуществляй!

☝️☝️☝️В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» специалисты отдела общественного здоровья Гомельского городского ЦГЭ провели интерактивную игру-путешествие «Если хочешь быть здоровым» для воспитанников спортивно-оздоровительного лагеря на базе ГУ «СДЮШОР № 4 г. Гомеля».
Главная цель встречи — закрепить у юных спортсменов навыки здорового образа жизни, сформировать осознанное отношение к своему телу и показать, как забота о здоровье помогает достигать высоких спортивных результатов.
🎯 Ребята активно участвовали в викторинах, отгадывали тематические загадки, вспоминали пословицы о здоровье и разбирали реальные практические ситуации, проявив отличную эрудицию и настоящий командный дух! 🤝
💡 Ключевые темы встречи:
🧼 Личная гигиена: базовая защита организма в повседневной жизни и на тренировках.
Режим дня: почему дисциплина и правильный график — залог физической формы.
🍎 Питание и гидратация: особенности рациона при интенсивных нагрузках, польза витаминов и соблюдение питьевого режима в жаркую погоду.
😴 Восстановление: значение полноценного сна и отдыха для роста спортивных показателей.
Интерактивный формат позволил юным атлетам убедиться, что спортивные победы и осуществление мечты напрямую зависят от ежедневной заботы о себе. Мероприятие подарило ребятам массу положительных эмоций и зарядило энергией на новые достижения! 💪
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #здоровоедетство #здоровоебудущее #ЗОЖ #СДЮШОР4 #спортгомель
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍2👏1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🏢☀️ Как пережить жару в «офисных джунглях»?
Лето — прекрасная пора, но для тех, кто проводит жаркие дни в офисе, оно нередко превращается в настоящее испытание. Раскаленный асфальт, духота в кабинетах и гул техники могут снизить продуктивность до нуля и вызвать головную боль.

☝️☝️☝️Как сохранить здоровье, бодрость и высокую работоспособность, когда на улице выше +30 °C?
❄️ «Битва за кондиционер»: безопасное охлаждение
✔️Соблюдайте перепад температур: разница между улицей и помещением не должна превышать 5–7 °C. Оптимальная температура для работы летом+22...+24 °C.
✔️Избегайте прямых потоков воздуха: направленный обдув шеи и спины — прямой путь к воспалению мышц (миозиту) и неврологическим болям.
✔️Проветривайте: кондиционеры охлаждают, но не насыщают воздух кислородом. Открывайте окна в прохладные утренние и вечерние часы.

💧Питьевой режим: утоляем жажду правильно
✔️Вода — основа: пейте чистую воду комнатной температуры или слегка охлажденную. Ледяная вода может спровоцировать спазм сосудов и боль в горле.
✔️Контролируйте кофеин: кофе ускоряет обезвоживание. Компенсируйте каждую выпитую чашку стаканом чистой воды.
✔️Осторожно со сладкими напитками: газировки и магазинные соки усиливают жажду и вызывают сонливость. Альтернатива: вода с лимоном, мятой, огурцом или несладкий зеленый чай.

🥗 Летнее меню: легкая энергия
Переваривание жирной и тяжелой пищи вызывет выделение внутреннего тепла («послеобеденную кому»).
✔️Выбирайте легкие холодные супы (свекольник, окрошку) и свежие овощные салаты.
✔️Замените жирное мясо на птицу, нежирную рыбу, яйца или морепродукты.
✔️Используйте сезонные фрукты и ягоды для здоровых перекусов.

👔 Офисный гардероб
✔️Выбирайте вещи из натуральных тканей (лен, хлопок, шелк, вискоза), которые позволяют коже «дышать».
✔️Отдавайте предпочтение свободному крою, создающему естественную воздушную прослойку для защиты от перегрева.

Оптимизация рабочего графика
✔️Сложные задачи — на утро: проводите отчеты, расчеты и переговоры до 11:30–12:00, пока мозг свеж, а температура не достигла максимума.
✔️Делайте микропаузы: каждые 45–60 минут вставайте из-за стола, чтобы пройтись, размяться и выпить воды.
Жара в городе — процесс управляемый. Забота о микроклимате, правильный питьевой режим и легкое питание помогут сохранить тонус и отличное настроение до самого вечера!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #офис #ЗОЖ #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍1🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
☀️🦺 Лето в безопасности: обучающее занятие для школьников Гомеля

✔️✔️✔️В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» специалист Гомельского городского ЦГЭ провел игровое занятие «Безопасность и мы» для воспитанников оздоровительного лагеря на базе ГУО «Средняя школа № 66 г. Гомеля».
Встреча прошла в формате увлекательной интерактивной викторины. Разделившись на команды, ребята с азартом разбирали важные правила безопасного летнего отдыха и методы профилактики детского травматизма.

🔍 О чем напомнили школьникам?
🏊‍♂️ Безопасность на воде: ключевые правила поведения у водоемов и почему нельзя купаться без присмотра взрослых.
☀️ Защита от солнца: как избежать теплового удара и солнечных ожогов в жаркие дни.
🌲 Осторожно, клещи! Как правильно одеваться для прогулки в лес и почему важны регулярные самоосмотры.
🧼 Чистые руки — здоровье: базовые правила личной гигиены для защиты от острых кишечных инфекций в летний период.
Игровой формат помог ребятам легко усвоить жизненно важные правила. Главный вывод, к которому пришли юные гомельчане: лето прекрасно, когда оно безопасно! Соблюдение простых мер предосторожности делает каникулы яркими, интересными и беззаботными! 🎈🌿

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоедетство #счастливоебудущее #лето #каникулы #безопасность #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥2👍1