▫️Много ходите пешком и выбирайте лестницу вместо лифта.
▫️Пейте чистую воду, обязательно завтракайте и выбирайте полезные продукты.
▫️Следите за осанкой, избегайте переедания и высыпайтесь.
▫️Ловите лучи солнца, ходите босиком по траве и чаще смейтесь.
▫️Попробуйте то, чего никогда не делали раньше, и смело думайте о будущем.
Начните с одного маленького шага уже сегодня. Прекрасного и вдохновляющего вам августа!
ГомельОблСанЭпид.бел
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥2
Forwarded from Добрушский край (Александр Большаков)
Какими должны быть условия для участников жатвы, рассказали в Добрушском центре гигиены и эпидемиологии
Подробнее - здесь
Подробнее - здесь
❤3👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🚭💨 Вейпинг? Нет, спасибо!
⚠️ ⚠️ ⚠️ Никотиновая зависимость влияет на работу мозга: появляются раздражительность, тревожность, проблемы с концентрацией и постоянная потребность в новой дозе. Это мешает учебе, общению, спорту и любимым занятиям. 📚😟
❌ Миф: вейп помогает справиться со стрессом.
✅ Реальность: он дает лишь кратковременное облегчение, после которого напряжение и тяга к никотину усиливаются.
❌ Миф: если вейпят все, значит, это нормально.
✅ Реальность: умение сказать «нет» — это проявление силы и заботы о себе. 💪
🌿 Что выбрать вместо вейпа?
☝️ ☝️ ☝️ Если вы уже начали вейпить, не вините себя. Важно признать проблему, найти поддержку и обратиться к психологу или врачу-наркологу. Избавиться от зависимости возможно!
📞 Бесплатная помощь:
💕 Полезная информация: pomogut.by, kids.pomogut.by, молодежь.бел.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактикавейпинга #стопвейпинг #психологическаяпомощь
Вейпы могут казаться модными и безобидными, но за яркими ароматами скрывается никотин — вещество, быстро вызывающее зависимость. 🧠⚠️
❌ Миф: вейп помогает справиться со стрессом.
✅ Реальность: он дает лишь кратковременное облегчение, после которого напряжение и тяга к никотину усиливаются.
❌ Миф: если вейпят все, значит, это нормально.
✅ Реальность: умение сказать «нет» — это проявление силы и заботы о себе. 💪
🌿 Что выбрать вместо вейпа?
🏃♀️ спорт и прогулки;
🎨 творчество и хобби;
🤝 общение с близкими;
😴 полноценный сон;
🧘 дыхательные упражнения и другие способы расслабления.
📞 Бесплатная помощь:
• экстренная психологическая помощь в Гомеле — 170;
• круглосуточная служба психологической помощи — 133;
• помощь несовершеннолетним — 8 (801) 100-16-11;
• телефон доверия Гомельской областной клинической психиатрической больницы — 8 (0232) 31-51-61;
• центр «ПОДРОСТОК»: 8 (0232) 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27.
Выбирайте здоровье, свободу и будущее без никотиновой зависимости! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактикавейпинга #стопвейпинг #психологическаяпомощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🧹🏙️ Чистый Гомель: итоги мониторинга за неделю
☝️ ☝️ ☝️ Специалисты Гомельского городского ЦГЭ продолжают системный контроль за санитарным состоянием улиц, дворов и объектов нашего города. За прошедшую неделю проверен 351 объект — территории предприятий, организаций, ведомств и жилого сектора.
⚠️ ⚠️ ⚠️ Основные нарушения, выявленные в ходе рейдов:
✅ Приведено в порядок:
Благодаря предписаниям и требованиям санитарной службы землепользователи оперативно устранили нарушения и навели порядок на 95 территориях.
☝️ ☝️ ☝️ Среди них:
🚩 Объекты жилого фонда: ЖЭУ №№ 5, 9, 24 ГП «Новобелицкое – Гомель», ЖСПК №№ 107, 111, 128 Новобелицкого района; ЖЭУ №№ 1, 2, 4, 6, 7, 9 КЖРЭУП «Сельмашевское»; ЖЭУ №№ 7, 10, 13, 16 КЖРЭУП «Железнодорожное»; ЖЭУ №№ 3, 4, 8, 25, 27 ГП «Центральное», ЖПК №№ 43, 45А, ЖСПК № 17 Центрального района.
🚩 Предприятия и бизнес: ООО «Бордик», ОАО «Купалинка», ООО «Арракин», ООО «Грандтур», Гомельский филиал РУП «Белпочта», филиал «Гомельские тепловые сети», ЗАО «Доброном», ООО «Евроторг», Гомельское УП «Фармация», филиал ООО «ВИСЕМ», ЗАО «Молодечномебель», ООО «Море», ОАО «Птицефабрика «Рассвет», ОАО «Пинскдрев», УП «Торговый дом «Лагуна» и др.
⚖️ Меры реагирования:
За игнорирование требований санитарных норм и несвоевременное устранение нарушений к административной ответственности привлечены должностные лица:
• ОАО «Строительно-монтажный трест № 27»
• ООО «Гомельтехторг» 📑
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород
• Замусоренность территорий мелким бытовым мусором. 🗑️
• Несвоевременное кошение сорной растительности. 🌾
• Несанкционированное складирование бытового и крупногабаритного мусора на дворовых территориях вне контейнерных площадок. 🚮
✅ Приведено в порядок:
Благодаря предписаниям и требованиям санитарной службы землепользователи оперативно устранили нарушения и навели порядок на 95 территориях.
⚖️ Меры реагирования:
За игнорирование требований санитарных норм и несвоевременное устранение нарушений к административной ответственности привлечены должностные лица:
• ОАО «Строительно-монтажный трест № 27»
• ООО «Гомельтехторг» 📑
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥1
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, почему привычка врать разрушает отношения
Будем честны, мы все время от времени приукрашаем действительность. Иногда это делается для удобства, иногда − чтобы избежать неловкой ситуации, а иногда − просто по инерции. Но что, если грань между легким привиранием и постоянным обманом незаметно стирается? Давайте разберемся, почему эта привычка так опасна, и к каким последствиям она может привести.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Будем честны, мы все время от времени приукрашаем действительность. Иногда это делается для удобства, иногда − чтобы избежать неловкой ситуации, а иногда − просто по инерции. Но что, если грань между легким привиранием и постоянным обманом незаметно стирается? Давайте разберемся, почему эта привычка так опасна, и к каким последствиям она может привести.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
❤3👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🦴🦵 Что включить в рацион для суставов и костей после 30 лет?
📋 Главные элементы «костной финансовой подушки»:
🥛 1. Кальций + Витамин D3
🍽️ Собираем «Тарелку суставов»:
• 50% — овощи и зелень (брокколи, цветная капуста, салат);
• 25% — качественный белок (рыба, птица, бобовые);
• 25% — сложные углеводы (гречка, овсянка, киноа);
• + Дополнение: горсть кунжута, орехов или семян чиа.
💡 4 правила для закрепительного эффекта:
1️⃣ Движение: хрящевая ткань получает питание только во время физической активности!
2️⃣ Вода: пейте достаточное количество чистой воды в течение дня.
3️⃣ Контроль веса: каждый лишний кг — это дополнительная нагрузка на колени.
4️⃣ Чекап: раз в год сдавайте анализы на 25-OH (витамин D), кальций и магний.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #здоровьекостейисуставов #рационпитания #ЗОЖ #профилактика
После 30 лет в организме запускаются естественные биологические процессы: плотность костной ткани начинает снижаться, а синтез собственного коллагена замедляется. Чтобы сохранить легкость движений на долгие годы, важна правильная нутрициологическая поддержка! 🥗✨
📋 Главные элементы «костной финансовой подушки»:
🥛 1. Кальций + Витамин D3
Строительный материал для скелета — это кальций (молочные продукты, кунжут, миндаль, зелень). Но без витамина D он просто не усвоится. Обязательно проверяйте его уровень в крови раз в год!🥩 2. Коллаген и Витамин С
Коллаген — это «клей» для связок и хрящей. Чтобы организм синтезировал его сам, нужен качественный белок (мясо, рыба, яйца, бобовые, костные бульоны). Главный катализатор этого процесса — витамин С (болгарский перец, цитрусовые, киви, квашеная капуста).🐟 3. Омега-3 против «тихого» воспаления
Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, лосось), семена льна и грецкие орехи помогают снизить скованность и воспаление в суставах.🍫 4. Навигаторы кальция: магний и витамин К2
Чтобы кальций укреплял кости, а не откладывался в сосудах, ему нужны помощники:🥦 5. Сера и кремний
• Магний (гречка, семена, горький шоколад) снижает спазм мышц;
• Витамин К2 (сыры, квашеная капуста) направляет кальций строго в костную ткань.
Сера из брокколи и капусты поддерживает эластичность хрящей, а кремний из овсянки и цельнозерновых круп укрепляет костную матрицу.💧 6. Водный баланс
Хрящи и межпозвоночные диски на 70–80% состоят из воды. Обезвоживание делает их хрупкими. Water — это естественная «смазка» суставов!
🍽️ Собираем «Тарелку суставов»:
• 50% — овощи и зелень (брокколи, цветная капуста, салат);
• 25% — качественный белок (рыба, птица, бобовые);
• 25% — сложные углеводы (гречка, овсянка, киноа);
• + Дополнение: горсть кунжута, орехов или семян чиа.
💡 4 правила для закрепительного эффекта:
1️⃣ Движение: хрящевая ткань получает питание только во время физической активности!
2️⃣ Вода: пейте достаточное количество чистой воды в течение дня.
3️⃣ Контроль веса: каждый лишний кг — это дополнительная нагрузка на колени.
4️⃣ Чекап: раз в год сдавайте анализы на 25-OH (витамин D), кальций и магний.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #здоровьекостейисуставов #рационпитания #ЗОЖ #профилактика
❤2👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🔔📚 Учебный год без стресса: как плавно подготовить ребенка к школе?
⏰ Когда начинать подготовку?
Идеальное время — за 2–3 недели до начала учебы (середина августа). Начнете раньше — испортите каникулы, позже — ребенок не успеет адаптироваться.
📋 5 шагов к плавной адаптации:
1️⃣ Корректируем режим дня и питание
Обсуждайте предстоящую учебу в неформальной обстановке. Делайте акцент не только на обязанностях, но и на возможностях: встрече с друзьями, интересных предметах и новых открытиях.
Важно: Избегайте пугающих фраз вроде «Ну все, каникулы закончились, теперь начинается тяжелая жизнь».
3️⃣ Прорабатываем страхи
За пару недель до школы можно провести домашний «тестовый день»: позавтракать по графику, почитать или порисовать за столом, пообедать. Это даст чувство предсказуемости.
👍 Август — это все еще лето! Не перегружайте ребенка учебой в последние дни. Дайте ему возможность наиграться, погулять и набраться сил перед стартом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #учебныйгодбезстресса #рекомендациипсихолога #подготовкакшколе #дети #психология
Летние каникулы подходят к концу, и не за горами 1 сентября. Для многих детей этот период связан с тревогой, стрессом и грустью из-за окончания свободных дней. Однако в силах родителей сделать переход к учебе мягким, позитивным и комфортным! 🧸✨
⏰ Когда начинать подготовку?
Идеальное время — за 2–3 недели до начала учебы (середина августа). Начнете раньше — испортите каникулы, позже — ребенок не успеет адаптироваться.
📋 5 шагов к плавной адаптации:
1️⃣ Корректируем режим дня и питание
Начните постепенно сдвигать время отхода ко сну и подъема на 15–20 минут раньше каждые несколько дней, приводя его к школьному расписанию. Также постепенно вводите в рацион блюда, похожие на школьные завтраки и обеды.2️⃣ Создаем позитивный настрой
Обсуждайте предстоящую учебу в неформальной обстановке. Делайте акцент не только на обязанностях, но и на возможностях: встрече с друзьями, интересных предметах и новых открытиях.
Важно: Избегайте пугающих фраз вроде «Ну все, каникулы закончились, теперь начинается тяжелая жизнь».
3️⃣ Прорабатываем страхи
Если ребенок делится опасениями (новый учитель, сложные уроки), выслушайте его, не обесценивая эмоции. Объясните, что волноваться — это нормально, и вместе придумайте план действий.4️⃣ Устраиваем «репетицию» и совместные покупки
За пару недель до школы можно провести домашний «тестовый день»: позавтракать по графику, почитать или порисовать за столом, пообедать. Это даст чувство предсказуемости.
Отправляйтесь за канцелярией и портфелем вместе. Позвольте ребенку самому выбрать тетради, пенал или рюкзак — это повысит мотивацию и интерес к учебе. 🎒5️⃣ Готовим рабочее место
Обустройте удобную и хорошо освещенную зону для занятий дома, где ничего не будет отвлекать от уроков.☀️ Главное правило — сохраняйте баланс!
Спокойствие и уверенность родителей — лучший залог успешной адаптации школьника! 💚#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #учебныйгодбезстресса #рекомендациипсихолога #подготовкакшколе #дети #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
☝️Один укус может стоить жизни.
📖
🔗 [ссылка на материал]
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
Бешенство — одно из немногих заболеваний, которое после появления симптомов практически всегда заканчивается смертельным исходом. Но его можно предотвратить, если знать, как действовать.
📖
В статье рассказываем, как происходит заражение, какие симптомы должны насторожить и что делать после контакта с животным. Переходите по ссылке и узнайте, как защитить себя и своих близких. 🔗 [ссылка на материал]
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤3👍2🔥1
🏆 Изящество грации и стальной характер: коллектив Мозырского зонального ЦГЭ на «Belneftekhim Women’s Cup»-2026!
➡️Выходные коллектива Мозырского зонЦГЭ прошли на максимальной спортивной волне. Сотрудники учреждения сменили рабочие будни на яркие трибуны главного события в мире женской спортивной борьбы — международного турнира «Belneftekhim Women’s Cup»-2026.
⛳️Поездка на турнир не только подарила массу ярких впечатлений, но и в очередной раз укрепила командный дух коллектива, который всегда выбирает активный отдых и здоровый образ жизни.
➡️Выходные коллектива Мозырского зонЦГЭ прошли на максимальной спортивной волне. Сотрудники учреждения сменили рабочие будни на яркие трибуны главного события в мире женской спортивной борьбы — международного турнира «Belneftekhim Women’s Cup»-2026.
⛳️Поездка на турнир не только подарила массу ярких впечатлений, но и в очередной раз укрепила командный дух коллектива, который всегда выбирает активный отдых и здоровый образ жизни.
❤6🏆3🔥2
✅Золотой возраст — время активного долголетия!
➡️Как сохранить здоровье и бодрость на долгие годы? Этому была посвящена новая встреча в Рогачеве!
🎁 В завершение встречи все участники получили полезные памятки и информационные буклеты с подробными пошаговыми рекомендациями.
🫶Заботьтесь о себе и своих близких!
➡️Как сохранить здоровье и бодрость на долгие годы? Этому была посвящена новая встреча в Рогачеве!
☝️Специалисты Рогачевского райЦГЭ провели очередное полезное занятие для жителей города старше 65 лет. Мероприятие прошло в рамках масштабного профилактического проекта «Здоровый образ жизни и долголетие» на базе консультационного центра «Академия Заботы» (при ЦБУ №349 ОАО «Белагропромбанк» в г. Рогачеве).
🩺 Главной темой встречи стало обсуждение профилактики сахарного диабета, ведь это серьезный вызов для здоровья, который часто подкрадывается незаметно.
🧑⚕️ Что узнали участники встречи?
✔️Как распознать первые скрытые симптомы диабета.
✔️Каких правил в питании и физической активности нужно придерживаться после 65 лет.
✔️Как простые ежедневные привычки защищают от бытового травматизма.
🎁 В завершение встречи все участники получили полезные памятки и информационные буклеты с подробными пошаговыми рекомендациями.
🫶Заботьтесь о себе и своих близких!
❤3👍1🔥1
✅ Главный гид по здоровью: новый выпуск от Рогачёвского райЦГЭ!
➡️Вышел свежий Выпуск №8 электронной газеты «На здоровье», подготовленный специалистами Рогачёвского райЦГЭ.
Обзор актуальных тем:👇
▫️Как защитить себя от клещевых инфекций
▫️Почему так важно следить за весом?
▫️Профилактика коклюша, как защитить себя и детей
▫️Профилактика энтеровирусной инфекции
▫️О чем должны помнить родители первоклассников
▫️Советы первоклассникам
▫️Педикулез. Пройди проверку после лета
▫️Осторожно. Вишинг! Как не попасться на удочку мошенников
🗞Главная цель этого издания — помочь каждому жителю района сохранить самое ценное: крепкое здоровье, отличную форму и прекрасное самочувствие!
➡️Вышел свежий Выпуск №8 электронной газеты «На здоровье», подготовленный специалистами Рогачёвского райЦГЭ.
Обзор актуальных тем:👇
▫️Как защитить себя от клещевых инфекций
▫️Почему так важно следить за весом?
▫️Профилактика коклюша, как защитить себя и детей
▫️Профилактика энтеровирусной инфекции
▫️О чем должны помнить родители первоклассников
▫️Советы первоклассникам
▫️Педикулез. Пройди проверку после лета
▫️Осторожно. Вишинг! Как не попасться на удочку мошенников
🗞Главная цель этого издания — помочь каждому жителю района сохранить самое ценное: крепкое здоровье, отличную форму и прекрасное самочувствие!
❤3👍1🔥1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
🧂Соль — враг или незаменимый помощник для организма? Многие уверены, что чем меньше соли в рационе, тем лучше для здоровья. Но действительно ли полный отказ от неё приносит пользу?
🔗 [ссылка на материал]
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
📍В статье рассказываем, зачем организму нужен натрий, сколько соли безопасно употреблять, где скрывается её избыток и почему важно соблюдать меру.
Переходите по ссылке и узнайте, как сохранить баланс без крайностей. 🔗 [ссылка на материал]
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤4👍1🔥1
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали о простых дыхательных техниках для расслабления
Порой кажется, что стресс – это наш постоянный спутник, который приходит без приглашения и нарушает все планы. Но что, если у всех нас есть простой, доступный и невероятно мощный инструмент для борьбы с ним? Этот инструмент – наше собственное дыхание!
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Порой кажется, что стресс – это наш постоянный спутник, который приходит без приглашения и нарушает все планы. Но что, если у всех нас есть простой, доступный и невероятно мощный инструмент для борьбы с ним? Этот инструмент – наше собственное дыхание!
Подпишитесь на Гомельские ведомости
❤3👍2🔥1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
🔔Результаты измерений мощности дозы гамма-излучения в реперной точке на территории Речицкого зонального ЦГЭ за период с 01.07.2026 по 31.07.2026 составили:
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
📍На высоте 1 м от поверхности земли – 0,10 мкЗв/ч;
📍На высоте 0,1 м от поверхности земли – 0,12 мкЗв/ч.
Увеличения мощности дозы гамма-излучения в реперной точке не зафиксировано.#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤3👍2👏1
Forwarded from Анна
🌡 ☀️Жара — серьёзное испытание для организма. Высокая температура может привести к обезвоживанию, перегреву и ухудшению самочувствия, особенно у детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.
⚠️
Берегите себя и своих близких — пусть лето приносит только приятные впечатления!
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
Чтобы легче перенести жаркие дни:
🔻пейте достаточное количество воды, не дожидаясь чувства жажды;
🔻по возможности избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 16:00;
🔻выбирайте лёгкую одежду из натуральных тканей и не забывайте о головном уборе;
🔻отдавайте предпочтение лёгкой пище, фруктам и овощам;
🔻ограничьте интенсивные физические нагрузки в самые жаркие часы.
⚠️
Если появились сильная слабость, головокружение, тошнота, спутанность сознания или высокая температура тела — немедленно перейдите в прохладное место, выпейте воды и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.Берегите себя и своих близких — пусть лето приносит только приятные впечатления!
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤4💯2👍1