❄️ Зима традиционно сопровождается ростом простудных заболеваний...

Поэтому забота об иммунитете становится важной частью повседневной жизни.

💪 Поддержать защитные силы организма помогают простые и доступные меры:

- полноценный сон,
- сбалансированное питание,
- умеренная физическая активность
- и внимательное отношение к своему самочувствию.

Не стоит игнорировать первые признаки недомогания и переносить болезнь «на ногах».

💉 Кроме того, в настоящее время ещё сохраняется возможность сделать прививку от гриппа. Вакцинация считается одним из эффективных способов профилактики и позволяет снизить риск осложнений в период сезонной заболеваемости.

Не позволяйте первым симптомам перерасти в затяжную болезнь.

✅ Сделайте прививку от гриппа — это простое действие, которое гарантирует вам более спокойную и здоровую зиму!

#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона

🥗🥗🥗Здоровая альтернатива майонезу в новогодних салатах

Майонез – это один из самых популярных соусов, которым мы привыкли заправлять салаты. А новогоднее меню буквально пестрит всевозможными вариациями салатов с майонезной заправкой. Но все же майонез не самый здоровый и полезный ингредиент новогоднего застолья из-за высокого содержания жиров, соли и консервантов.

❓❓❓Что же делать, если вы хотите насладиться вкусным салатом, но не хотите использовать майонез? Рассмотрим альтернативы.
✅✅✅Один из самых популярных заменителей – это греческий йогурт. Он имеет кремовую текстуру и приятный вкус, который идеально сочетается с овощами и зеленью. Для придания пикантности вы можете добавить в йогурт чеснок, горчицу, лимонный сок или травы.
✅✅✅Заменить майонез можно и авокадо. Пюре из авокадо обладает нежным вкусом и кремовой текстурой, которая отлично подходит для салатов. Для приготовления соуса вам понадобится только авокадо, лимонный сок, соль и перец. Просто размельчите мякоть авокадо в блендере или с помощью вилки и добавьте остальные ингредиенты по вкусу.
✅✅✅Еще для замены майонеза вы можете использовать тахини – пасту из кунжута, которая добавит салатам нотку орехового вкуса. Тахини можно разбавить лимонным соком и чесноком для придания соусу более яркого вкуса.
❓❓❓Так ли майонез на самом деле вреден и стоит ли его демонизировать?

Майонез, безусловно, является калорийным продуктом из-за высокого содержания жиров. Однако в умеренных количествах он не представляет особой опасности для здоровья.

❗❗❗Проблема заключается в том, что обычно мы добавляем майонез в салаты в избытке, что приводит к увеличению калорийности и количества жиров в блюде.

Для того чтобы сделать салат более здоровым и менее калорийным, следует придерживаться нескольких простых правил. Используйте майонез в умеренных количествах или замените его на более здоровый соус, такой как греческий йогурт или авокадо. Добавьте в салат больше овощей и зелени, чтобы привнести в блюдо больше полезных продуктов и разбавить «вредность» соуса.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #новогоднийстол #майонез #альтернатива