ГомельОблСанЭпид.бел
1.24K subscribers
32.3K photos
1.26K videos
1 file
7.72K links
🧪Официальный канал санитарно-эпидемиологической службы Гомельской области.🔬
🔹Сайт: https://гомельоблсанэпид.бел
🔹Instagram: https://instagram.com/oblcge.gomel?igshid=YmMyMTA2M2Y=
🔹YTube: https://www.youtube.com/@user-gu2xd5vp1j/featured
Download Telegram
🔥 24.09.2026 в рамках Единого дня безопасности в Жлобинском зональном ЦГЭ прошла встреча с сотрудником Жлобинского РОЧС.

Специалисты отработали практические действия по эвакуации и повторили алгоритм поведения при возникновении чрезвычайной ситуации. Такие тренировки помогают поддерживать готовность к оперативному реагированию и обеспечивают безопасность сотрудников и посетителей.

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #единыйденьбезопасности

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4🔥2
В Калинковичском ЦГЭ проведено гигиеническое обучение для работников сфер торговли и общественного питания.

📌Ключевой темой обсуждения стала вакцинация против гриппа.
✅Специалисты учреждения подчеркнули значимость своевременной иммунизации для создания коллективного иммунитета на рабочих местах.

✅В программу обучения также вошли вопросы профилактики болезней сердца и сосудов. Докладчики озвучили основные меры по снижению факторов риска, контролю давления, снижению стресса и правильному питанию.

✅Также была озвучена тема по профилактике ВИЧ-инфекции, где участникам напомнили о путях передачи вируса и мерах личной безопасности.

#Калинковичи #ЦГЭ #Профилактика #Здоровье #Вакцинация
❤3👍1🔥1
😡 Ежегодно 28 сентября по инициативе Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день борьбы против бешенства. Главная цель этого дня - привлечь внимание к проблеме распространения опасной инфекции, повысить осведомленность населения о способах профилактики и напомнить о важности вакцинации домашних питомцев.

🛡 Как защитить себя от бешенства?
📍 Ограничить контакты с дикими и безнадзорными животными.
📍 Соблюдать установленные правила содержания домашних животных: ежегодно проводить профилактические прививки против бешенства своим питомцам. Прививки бесплатно проводятся в государственных ветеринарных станциях по месту жительства.
📍 Обязательно обращаться к ветеринарному врачу в случаях изменений в поведении домашнего животного, получения им повреждений от другого животного, смерти без видимых на то причин для установления наблюдения или выяснения причины смерти.
📍 Не следует избавляться от животного, покусавшего или оцарапавшего человека. По возможности за ним должно быть установлено десятидневное наблюдение ветеринарным врачом.
📍 Не следует подбирать на даче, в лесу, на улице диких и безнадзорных животных, либо в кратчайшие сроки показать его ветеринарному врачу и привить от бешенства.
📍 При появлении диких животных на личных подворьях, на территории населенных пунктов нужно принять все меры предосторожности и обеспечения безопасности себя и своих близких, избегать контактов с животным.


👣 Алгоритм действий при укусе или контакте с подозрительным животным:
📍 Как можно быстрее промыть рану или место ослюнения большим количеством воды с мылом (не менее 10 минут).
 📍 Обработать края раны антисептиком (настойка йода).
 📍 Немедленно обратиться в организацию здравоохранения, оказывающую антирабическую помощь населению (поликлиника по месту жительства; в вечернее и ночное время, выходные и праздничные дни в приемное отделение районной больницы). Только врач - специалист может оценить риск заражения и назначить курс антирабических прививок. 
 📍 Неукоснительно посещать прививочный кабинет (в выходные и праздничные дни - приемное отделение районной больницы) в соответствии с назначенными датами курса вакцинации.


☎️ 28 сентября 2026 года с 10.00 до 11.00 будет работать «прямая телефонная» линия по телефону 8 (02334) 3-51-37 с врачом-эпидемиологом отдела эпидемиологии ГУ «Жлобинский зональный центр гигиены и эпидемиологии» Гаврилиной Натальей Николаевной.

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #бешенство

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
Много ли вы знаете о сахарном диабете?

Диабет называют «тихой эпидемией» XXI века.
Это хроническое нарушение обмена веществ, при котором организм теряет способность правильно усваивать глюкозу.

Заболевание опасно тем, что его самый частый вид-диабет 2 типа — годами развивается незаметно.

❗️Будьте внимательны к малейшим изменениям в самочувствии.
🔺Знание симптомов и мер профилактики — это ваш главный инструмент, который поможет вовремя заметить тревожные сигналы и без промедления принять меры.

Предлагаем вам проверить, насколько хорошо вы ориентируетесь в этой теме.
📄Короткий тест поможет выявить пробелы в знаниях и подскажет, на что обратить внимание в первую очередь.

Чтобы пройти тест, перейдите по ссылке: https://forms.gle/BddesdAxJFKdCWvb6
или отсканируйте QR‑код.

#КалинковичскийЦГЭ #здоровье #сахарныйдиабет #ЗдоровыеГородаиПоселки
❤3👍1🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🧥🥶 Почему осенняя непогода сжимает нас «в клубочек» и как с этим бороться?
Когда на улице холодает, наше тело реагирует мгновенно: мы непроизвольно поднимаем плечи к ушам, втягиваем голову и сутулимся. Биологи называют это «позой эмбриона» — древний рефлекс, призванный сохранить тепло и защитить уязвимую область шеи и груди.

☝️☝️☝️Но в условиях города, кутаясь в шарф по пути на работу или транспорт, мы проводим в таком «сжатом» спазме часы. Главный удар принимает на себя трапециевидная мышца.
Из-за постоянного напряжения в ней ухудшается кровоток, накапливаются продукты обмена и образуются болезненные триггерные точки, которые вызывают головную боль напряжения и тяжесть в шее.

✔️✔️✔️Как помочь себе вечером после долгой прогулки на холоде?
🛠 5 шагов восстановления:
🔥 Тепловая терапия: примите теплый душ, направляя струю на область шеи и плеч, или приложите грелку на 10-15 минут, чтобы снять сосудистый спазм.
🧘‍♀️ Мягкая растяжка:
• «Ухо к плечу»: медленно наклоните голову вправо, левым плечом мягко тянитесь вниз. Задержитесь на 30 секунд и повторите в другую сторону.
• «Кивок»: плавно опустите подбородок к груди, чувствуя натяжение задней части шеи.

🎾 Самомассаж теннисным мячиком: прижмите мяч спиной к стене в зоне между лопатками и покатайте его, находя болезненные точки (задержитесь на них по 20-30 секунд).
✔️Упражнение «Раскрытие»: встаньте спиной к стене (пятки, лопатки и затылок прижаты). Согните руки в локтях под углом 90° и постарайтесь прижать тыльные стороны ладоней к стене, глубоко дыша 5-10 секунд.
🫁 Дыхательная гимнастика: диафрагмальное дыхание (дышите животом, а не грудью) помогает переключить нервную систему из режима «стресса и холода» на расслабление.
🛡 Профилактика на каждый день:
• Правильная одежда: куртка не должна сковывать плечи, а шарф не должен заставлять вас инстинктивно втягивать голову.
• Контроль осанки: каждые 10 минут проверяйте себя: если плечи «поползли» к ушам — сделайте вдох, опустите их вниз и расправьте грудь.
• Движение: не стойте столбом на остановке. Делайте легкие круговые движения плечами и переминайтесь с ноги на ногу — это разгонит кровь.

⚠️⚠️⚠️Если дискомфорт в шее становится постоянным или сопровождается онемением пальцев рук — обязательно обратитесь к врачу! Берегите себя и двигайтесь с комфортом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #осанка #здоровье #шея #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
❤️ Всемирный день сердца: забота о сердце начинается с повседневных привычек
 
29 сентября – Всемирный день сердца. Этот день призван привлечь внимание к сердечно-сосудистым заболеваниям, факторам риска и важности профилактики.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из наиболее значимых проблем общественного здоровья. При этом многие факторы риска связаны с образом жизни и могут контролироваться: недостаточной физической активностью, несбалансированным питанием, курением, употреблением алкоголя, повышенным артериальным давлением, избыточной массой тела и высоким уровнем холестерина.

Здоровье сердца – это не только вопрос медицинских обследований. Большую роль играют ежедневные решения: регулярная физическая активность, рациональное питание, отказ от курения, контроль артериального давления и своевременное обращение к врачу.


👣 Профилактика начинается с простых шагов
В рамках Всемирного дня сердца специалисты рекомендуют:
📍 регулярно измерять артериальное давление;
📍 следить за уровнем холестерина и глюкозы крови по рекомендации врача;
📍 поддерживать регулярную физическую активность;
📍 отдавать предпочтение сбалансированному питанию с достаточным количеством овощей, фруктов и цельных продуктов;
📍 отказаться от курения;
📍 поддерживать здоровую массу тела;
📍 проходить профилактические медицинские обследования с учётом возраста и индивидуальных факторов риска.


Всемирный день сердца – повод обратить внимание на здоровье сердечно-сосудистой системы не только 29 сентября, но и сделать заботу о сердце частью повседневной жизни.

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #всемирныйденьсердца

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🦠Осенняя «кишечная инфекция»: почему в сентябре активизируется ротавирус и как защитить семью?

☝️☝️☝️С началом учебного года и возвращением детей в сады и школы фиксируется традиционный подъем кишечных инфекций. В народе эту волну часто ошибочно называют «кишечным гриппом», хотя к респираторному гриппу она не имеет отношения. Главные виновники — ротавирусы, норовирусы и энтеровирусы.
Вирусы невероятно живучи: в отличие от бактерий, они не размножаются в еде, а используют ее и окружающие предметы (игрушки, гаджеты, дверные ручки, поручни) как «транспорт». Они переносят холод и годами не боятся хлорки, а для заражения достаточно микроскопической дозы.
🚩🚩🚩Пути передачи:
🤝 Контактно-бытовой (основной): через немытые руки, предметы обихода и гаджеты.
🍎 Пищевой: немытые овощи, фрукты, зелень и некипяченая вода.
💨 Воздушно-капельный: при вдыхании микрокапель рвотных масс (например, при уборке за больным).
🌡 Симптомы (инкубационный период 12-48 часов):
Острое начало, многократная рвота, резкий подъем температуры (37,5–39 °C), схваткообразные боли в животе, слабость и частый водянистый желтоватый стул.
🚫 Опасная ошибка — АНТИБИОТИКИ!
⚠️⚠️⚠️Пытаться лечить вирусную инфекцию антибиотиками категорически нельзя! Они действуют только на бактерии. При ротавирусе антибиотики не помогут, а лишь усугубят дисбактериоз и ослабят кишечник.
☝️☝️☝️Главный враг — Обезвоживание!
Из-за рвоты и диареи организм стремительно теряет воду и соли (электролиты).
🚨 Тревожные симптомы (срочно к врачу!):
🚩Отсутствие мочеиспускания 4-6 часов (или сухой подгузник у ребенка)
🚩Запавшие глаза, сухой язык, плач без слез;
🚩Выраженная вялость, сонливость, заторможенность;
🚩Невозможность напоить из-за непрекращающейся рвоты.
🛠 Как грамотно помогать при болезни?
💧 Дробное отпаивание (регидратация): не пейте воду литрами (это вызовет рвоту!). Поите специальными аптечными солевыми растворами маленькими глотками — по 1 ст. ложке каждые 5-10 минут.
🥣 Щадящая диета: в 1-й день при тошноте лучше голодать. Со 2-го дня: рис на воде, бананы, картофельное пюре, сухарики, запеченное яблоко.
❌ СТРОГО ИСКЛЮЧИТЬ: цельное молоко и молочные продукты (вирус временно блокирует усвоение лактозы), сырые овощи/фрукты, жирное, соки и сладости.
💊 Сорбенты: диосмектит, полисорб или активированный уголь свяжут и выведут токсины.
🌡 Жаропонижающие: при температуре выше 38,5 °C (парацетамол или ибупрофен).
🧼 Правила профилактики для всей семьи:
• Мойте руки с мылом не менее 20 секунд (обычные влажные салфетки вирусы не убивают!).
• Промывайте овощи и фрукты проточной водой, а перед подачей детям — ошпаривайте кипятком.
• Пейте только кипяченую или бутилированную воду.
• Выделите заболевшему отдельную посуду и полотенце, а санузел и дверные ручки дезинфицируйте хлорсодержащими средствами.
Будьте внимательны к своему здоровью, не занимайтесь самолечением и берегите близких!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ротавирус #кишечнаяинфекция #здоровье #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
👵 1 октября отмечается Международный день пожилых людей – день, призванный привлечь внимание общества к вопросам достойной жизни людей старшего поколения, их правам, потребностям и значимому вкладу в развитие общества.

🔑 Ключевые факторы активного долголетия:
🔴 Физическая активность – один из важнейших факторов здорового старения. Регулярная посильная нагрузка помогает поддерживать мышечную силу, координацию и подвижность, способствует сохранению самостоятельности и позволяет дольше оставаться активным в повседневной жизни.
🔴 Сбалансированное питание также играет значимую роль. Рациональное питание с достаточным количеством белка, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и других необходимых нутриентов помогает поддерживать организм и снижать риски, связанные с возрастными изменениями.
🔴 Профилактика и регулярное медицинское наблюдение позволяют своевременно выявлять изменения в состоянии здоровья и контролировать хронические заболевания. Важно не только обращаться к врачу при появлении жалоб, но и уделять внимание профилактическим обследованиям и рекомендациям специалистов.
🔴 Психологическое благополучие и интеллектуальная активность помогают сохранять интерес к жизни и ощущение собственной значимости. Чтение, обучение новым навыкам, творчество, решение интеллектуальных задач и освоение новых технологий поддерживают познавательную активность.
🔴 Социальные связи имеют особое значение в пожилом возрасте. Общение с близкими, друзьями, коллегами и единомышленниками, участие в общественной и культурной жизни помогают сохранять чувство принадлежности и уменьшают социальную изоляцию.
🔴 Возможность быть полезным и продолжать заниматься значимой деятельностью – ещё одна важная составляющая активного долголетия. Волонтёрство, наставничество, работа, творчество, забота о семье или участие в общественных проектах позволяют реализовывать опыт и знания, накопленные за годы жизни.


☎️ В рамках проведения Международного дня пожилых людей будет работать прямая телефонная линия:
📞 1 октября с 10.00 до 12.00 по телефону 8 (0232) 23-07-80 на базе УЗ «Гомельская университетская клиника - областной госпиталь инвалидов Великой Отечественной войны» на интересующие вопросы ответит заведующий организационно-методическим отделом Жак Елена Вячеславовна.

📞 1 октября с 09.00 до 10.00 по телефону 8 (0232) 33-57-24 на базе ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» на вопросы по активному долголетию ответит психолог отдела общественного здоровья Иванишко Яна Алексеевна.


#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #активноедолголетие

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
💬 Лекция для сотрудников Жлобинского межрайонного отделения филиала Госэнергонадзора по Гомельской области.
 
В ходе мероприятия психолог Михалкова Анастасия Геннадьевна осветила вопросы профилактики алкоголизма и табакокурения.
Отдельное внимание было уделено значимости формирования и поддержания здорового образа жизни: спикер раскрыла механизмы развития вредных привычек, рассказала о влиянии алкоголя и табака на организм, а также представила практические рекомендации по укреплению здоровья и профилактике зависимого поведения.

Лекция направлена на повышение осведомлённости работников о рисках для здоровья, связанных с употреблением алкоголя и курением, и на формирование у аудитории мотивации к ведению здорового образа жизни.


🌍 Лекция подготовлена в рамках реализации государственного профилактического проекта «Здоровые города и посёлки».

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #курение #алкоголь

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1
🔔 Лекция в Жлобинском колледже сферы обслуживания: говорим о здоровье честно и по делу!
 
Сотрудники Жлобинского зонального ЦГЭ провели лекцию для студентов – и это был не сухой набор фактов, а разговор, который действительно может пригодиться в жизни.
💬 Психолог Марина Владимировна Науменко рассказала, как алкоголь влияет на подростковый организм и почему привычки, сформированные в юности, определяют здоровье на годы вперёд. Обсудили не только риски, но и то, как осознанно выбирать здоровый образ жизни и поддерживать себя в сложных ситуациях.

🦠 Врач‑эпидемиолог Александра Андреевна Городецкая поделилась важной информацией о профилактике острых кишечных инфекций: как не заболеть в быту и на отдыхе, на что обращать внимание при выборе и хранении продуктов, и какие простые правила гигиены реально работают.

Такие встречи помогают студентам не просто «услышать», а понять, как применять знания в реальной жизни. Спасибо всем участникам за вовлечённость и интересные вопросы!


🌍 Лекция подготовлена в рамках реализации государственного профилактического проекта «Здоровые города и посёлки».

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #курение #алкоголь #оки

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🐶 Вместе с корги разбираемся, как защитить себя и питомца от бешенства. Профилактика - это просто, если знать основные правила!

Новое видео уже в наших социальных сетях!

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #бешенство

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯3❤2🥰2
Ягода калина — настоящий природный лекарь, овеянный легендами,но требующий разумного подхода.

Её горьковатый вкус обусловлен гликозидом вибурнином, который обладает мощным целебным действием.
Ключевая польза калины:
🌿По содержанию витамина C она вдвое превосходит лимон. Витамины A, E, K и P в её составе необходимы для здоровья сосудов и кожи.
🌿Лидирует по запасам железа, а также содержит марганец, цинк, калий и магний.
🌿 Вибурнин укрепляет сердечную мышцу, а сама ягода эффективно снижает артериальное давление и очищает сосуды.
🌿 Благодаря валериановой кислоте снимает стресс и улучшает сон.

🔺Из-за способности активно понижать давление калина противопоказана гипотоникам.
Также от неё стоит отказаться при повышенной кислотности желудка, подагре, мочекаменной болезни, беременности и высокой свертываемости крови

⚠️Это сильное натуральное лекарство, которое требует умеренного потребления.

Здоровья Вам в эту теплую осень!❤️

#КалинковичскийЦГЭ #здоровье #ЗГиП
❤3👍1
💉 В Жлобинском районе стартовала прививочная кампания против гриппа.

В настоящее время в организации здравоохранения Гомельской области поступила трехвалентная вакцина «Гриппол Плюс» (Российская Федерация) для вакцинации на бесплатной основе как детского (с 6 месяцев до 3 лет), так и взрослого населения.
📣 Вакцинация против гриппа в первую очередь рекомендована детям в возрасте 6 месяцев до 3 лет, детям и взрослым с иммуносупрессией, хроническими заболеваниями, пожилым лицам (65 лет и старше), беременным, медицинским и фармацевтическим работникам, детям и взрослым, находящимся в учреждениях с круглосуточным режимом пребывания и т.д.

❗️ Также вакцинация важна для работников образования, торговли, общественного питания, коммунальной, транспортной сферы и других.


Традиционно у населения будет возможность сделать прививку за счет собственных средств вакцинами «Инфлювак Тетра» (Нидерланды), «Ваксигрип Тетра» (Франция).

Прививочные кабинеты в поликлиниках УЗ «Жлобинская ЦРБ» работают в будни с 08:00 до 18:00, в субботу с 8:00 до 14:00.
☎️ В государственном учреждении «Жлобинский зональный центр гигиены и эпидемиологии» в период с 30 сентября по 9 октября 2026 года (с 08:00 до 13:00 и с 13:30 до 16:00) по телефону 8 (02334) 3-51-37 организована «горячая линия» по вопросам профилактики острых респираторных инфекций, а также по вакцинопрофилактике гриппа и инфекции COVID-19.


#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #вакцинация #грипп

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
📢 Внимание! Организована «прямая» телефонная линия по профилактике острых респираторных инфекций

☝️☝️☝️В настоящее время на территории города Гомеля регистрируется сезонный подъем заболеваемости острыми респираторными инфекциями (ОРИ).
В этот период крайне важно использовать все доступные меры защиты своего здоровья, включая проведение своевременной вакцинации против гриппа и коронавирусной инфекции COVID-19.
📞 С 5 по 9 октября 2026 года на базе Гомельского городского ЦГЭ будет организована «прямая» телефонная линия по вопросам профилактики респираторных инфекций.
✔️✔️✔️На ваши вопросы ответит врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения отдела эпидемиологии Петрушкевич Елена Александровна.
• 🗓 Период проведения: с 05.10.2026 по 09.10.2026
• ⏰ Время работы: с 08:00 до 13:00
• ☎️ Телефон «прямой» линии: 25-49-52
Задайте интересующие вопросы специалисту и позаботьтесь о защите своего здоровья и безопасности близких в период сезонного подъема заболеваемости!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #прямаялиния #профилактикаОРВИ #вакцинация #грипп #здоровье #гомельскийгородскойцгэ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰2👍1🔥1
🦠 Профилактика гриппа – в приоритете!
 
Врач‑эпидемиолог Жлобинского зонального ЦГЭ встретилась с сотрудниками РОВД Жлобинского района, чтобы рассказать о том, как защитить себя в сезон простуд.
📣 Главный акцент был сделан на вакцинации – она помогает сформировать надёжный иммунитет против гриппа. Также участники встречи узнали о простых, но эффективных способах профилактики, которые стоит применять уже сейчас.

 
Забота о здоровье начинается с информированности – и такие встречи помогают донести важные рекомендации до самых разных групп населения.

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #вакцинация #грипп

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🥛 Польза молочной продукции: что стоит знать о ее роли в рационе?
Молочные продукты — привычная и важная часть нашего рациона. Но чем именно они полезны для организма и как правильно включать их в ежедневное меню?
☝️☝️☝️Что дают молочные продукты организму?
💪 Полноценный белок: казеин и сывороточные белки содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста, восстановления тканей и мышц.
🦴 Доступный кальций: основа для крепких костей и зубов, а также нормальной работы нервной системы и сокращения мышц.
✨ Витамины и минералы: источники витаминов B2, B12, D, фосфора и калия.
🦠 Пробиотики: кисломолочные продукты (кефир, йогурт, айран) содержат живые культуры, поддерживающие здоровье микрофлоры кишечника.
🧀 Ключевые продукты и их польза:
Молоко: базовая основа рациона, источник кальция и белка.
Йогурт (без сахара и добавок): содержит пробиотики, отлично подходит для легкого перекуса или завтрака.
Кефир: легко усваивается, стимулирует пищеварение и часто подходит даже тем, кто плохо переносит свежее молоко.
Творог: концентрированный источник белка и кальция, незаменим для поддержания мышечной массы.
Сыр: богат белком и кальцием, но содержит жир и соль, поэтому его стоит употреблять в умеренных порциях (30-50 г в день).
👶👵 Преимущества для любого возраста:
✔️Детям и подросткам: поддержка активного роста костей, мышц и развития нервной системы.
✔️Взрослым и спортсменам: поддержание тонуса, восстановление мышц после физических нагрузок.
✔️ Пожилым людям: профилактика остеопороза, поддержка структуры костной ткани и улучшение пищеварения.
⚠️⚠️⚠️Противопоказания и важные нюансы:
Лактозная непереносимость: при дефиците фермента лактазы выбирайте безлактозные молочные продукты или кисломолочные напитки с пониженным содержанием лактозы.
Аллергия на молочный белок: при аллергии на казеин или сывороточные белки традиционная молочная продукция полностью исключается.
📋 Как выбирать и включать в рацион?
🏷 Смотрите на состав: выбирайте натуральные продукты без добавленного сахара, ароматизаторов и лишних наполнителей.
⚖️ Соблюдайте норму: оптимальная суточная норма — 2-3 порции в день (например: 200 мл молока или кефира, 150 г творога или 30-50 г сыра).
☀️ Ищите варианты с витамином D: он помогает кальцию усваиваться максимально эффективно.
Составляйте рацион разнообразно, учитывайте индивидуальные особенности организма и выбирайте натуральные продукты!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #правильноепитание #молочныепродукты #ЗОЖ #профилактика #здоровье #гомельскийгородскойцгэ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🚒💪 Здоровый образ жизни: встреча в филиале Университета гражданской защиты МЧС

✔️✔️✔️В филиале Университета гражданской защиты МЧС Республики Беларусь в Гомеле состоялась информационная встреча о принципах здорового образа жизни. Спикером выступил специалист Гомельского городского ЦГЭ. Участниками стали слушатели курсов повышения квалификации.
📌 В ходе встречи обсудили:
• 🍽 Рациональное питание — как поддерживать энергию и работоспособность при интенсивных физических нагрузках;
• 🚭 Профилактику вредных привычек — влияние табака, алкоголя и других факторов риска на здоровье;
• 🧠 Психоэмоциональную гигиену — способы справляться со стрессом и заботиться о ментальном здоровье;
• ❤️ Профилактику заболеваний и активное долголетие — почему важно следить за здоровьем на протяжении всей жизни.
Специалист подчеркнул: для работников службы по чрезвычайным ситуациям хорошее здоровье важно не только для личного благополучия, но и для готовности эффективно действовать в сложных ситуациях.
👍👍👍Встреча прошла в формате открытого диалога. Слушатели задали вопросы и получили рекомендации по профилактике заболеваний и укреплению здоровья. #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактикаНИЗ #ЗОЖ #здоровье #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🥛 Польза молочной продукции: что стоит знать о ее роли в рационе?
Молочные продукты — привычная и важная часть нашего рациона. Но чем именно они полезны для организма и как правильно включать их в ежедневное меню?
☝️☝️☝️Что дают молочные продукты организму?
💪 Полноценный белок: казеин и сывороточные белки содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста, восстановления тканей и мышц.
🦴 Доступный кальций: основа для крепких костей и зубов, а также нормальной работы нервной системы и сокращения мышц.
✨ Витамины и минералы: источники витаминов B2, B12, D, фосфора и калия.
🦠 Пробиотики: кисломолочные продукты (кефир, йогурт, айран) содержат живые культуры, поддерживающие здоровье микрофлоры кишечника.
🧀 Ключевые продукты и их польза:
Молоко: базовая основа рациона, источник кальция и белка.
Йогурт (без сахара и добавок): содержит пробиотики, отлично подходит для легкого перекуса или завтрака.
Кефир: легко усваивается, стимулирует пищеварение и часто подходит даже тем, кто плохо переносит свежее молоко.
Творог: концентрированный источник белка и кальция, незаменим для поддержания мышечной массы.
Сыр: богат белком и кальцием, но содержит жир и соль, поэтому его стоит употреблять в умеренных порциях (30-50 г в день).
👶👵 Преимущества для любого возраста:
✔️Детям и подросткам: поддержка активного роста костей, мышц и развития нервной системы.
✔️Взрослым и спортсменам: поддержание тонуса, восстановление мышц после физических нагрузок.
✔️ Пожилым людям: профилактика остеопороза, поддержка структуры костной ткани и улучшение пищеварения.
⚠️⚠️⚠️Противопоказания и важные нюансы:
Лактозная непереносимость: при дефиците фермента лактазы выбирайте безлактозные молочные продукты или кисломолочные напитки с пониженным содержанием лактозы.
Аллергия на молочный белок: при аллергии на казеин или сывороточные белки традиционная молочная продукция полностью исключается.
📋 Как выбирать и включать в рацион?
🏷 Смотрите на состав: выбирайте натуральные продукты без добавленного сахара, ароматизаторов и лишних наполнителей.
⚖️ Соблюдайте норму: оптимальная суточная норма — 2-3 порции в день (например: 200 мл молока или кефира, 150 г творога или 30-50 г сыра).
☀️ Ищите варианты с витамином D: он помогает кальцию усваиваться максимально эффективно.
Составляйте рацион разнообразно, учитывайте индивидуальные особенности организма и выбирайте натуральные продукты!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #правильноепитание #молочныепродукты #ЗОЖ #профилактика #здоровье #гомельскийгородскойцгэ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
📣 В Жлобинском районе за 9 месяцев 2026 года выявлено 14 новых случаев ВИЧ-инфекции против 20 за аналогичный период 2025 года, отмечается снижение на 30%.

В возрастной группе 40 лет и старше зарегистрировано 8 случаев ВИЧ-инфекции (57,1%).
По социальному статусу среди пациентов с ВИЧ-инфекцией преобладают лица без определенной деятельности (64,3%), рабочие (35,7%).

В структуре «групп риска» за январь-сентябрь месяцы 2026 года впервые выявленные ВИЧ-положительные лица относятся к сексуальным партнерам людей, живущих с ВИЧ – 5 случаев (35,7%), лицам употребляющим инъекционные наркотики – 2 случая (14,3%), лицам, практикующим промискуитет – 2 случая (14,3%), людям с алкогольной зависимостью – 2 случая (14,3%), лицам из мест лишения свободы – 1 случай (7,1%), работники коммерческого секса – 1 человек (7,1%).

За истекший период 2026 года среди выявленных случаев ВИЧ-инфекции удельный вес мужчин составил 71,4%. Половой путь передачи является доминирующим и составляет 85,7%.


❗️ Сегодня знать свой ВИЧ-статус – это так же естественно, как знать о других своих хронических заболеваниях.
В настоящее время есть возможность самостоятельно пройти тестирование в домашних условиях с использованием экспресс - теста на ВИЧ по слюне, которые реализуются через аптечную сеть РУП «Фармация».

Положительный результат экспресс - теста по слюне окончательно не подтверждает наличие ВИЧ, а лишь указывает на необходимость пройти дополнительное обследование в лабораториях государственных организаций здравоохранения.

Пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимно и бесплатно можно в учреждении здравоохранения «Жлобинская районная центральная больница».


☎️ Телефон «горячей линии» 8 (02334) 3-51-37 (отдел эпидемиологии Жлобинского зонального центра гигиены и эпидемиологии).

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #вич #эпидситуация

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
Как подготовить иммунитет к зиме: осенняя стратегия 🍁

🍁Осень — это не просто время зонтов, а важный транзит для нашего организма. Иммунитет не нужно «взбадривать» штурмовыми дозами витаминов в последний момент, его нужно плавно перестроить. Позаботьтесь о себе заранее через простые, но глубокие привычки.

Главные шаги к зимней устойчивости:
🔸Вакцинация. Осень — идеальное время для прививки от гриппа. Это самый надежный способ защитить себя от тяжелых осложнений в разгар сезона.
🔸Питание как щит. Добавьте в рацион тыкву, квашеную капусту и жирную рыбу. Здоровье кишечника — это 70% нашего иммунного ответа.
🔸Качественный сон. Засыпая до 23:00, вы помогаете выработке мелатонина и даете организму ресурс для борьбы с вирусами.
🔸Бережная закалка. Прогулки в любую погоду тренируют сосуды и адаптируют тело к морозам.

❤️🍁Крепкое здоровье зимой рождается из бережного отношения к себе уже сегодня!

#КалинковичскийЦГЭ #профилактикагриппа #здоровье #иммунитет #ЗГиП
❤3👍1🔥1