🔹Главный врач учреждения Александр Лугинец вместе с представителями профсоюзного комитета передали собранные канцелярские товары и школьные принадлежности Светлогорскому районному отделению Белорусского Общества Красного Креста. Уже в ближайшие дни эти полезные подарки отправятся к ребятам, которые сильнее всего нуждаются в заботе и внимании накануне Дня знаний.

Мероприятие было организовано во время гигиенического обучения сотрудников. В ходе акции все желающие смогли узнать свои показатели давления, а также получили консультации специалистов и наглядные информационные материалы по профилактике артериальной гипертензии и поддержанию здоровья.

При диабете 2‑го типа организм хуже реагирует на инсулин – гормон, который помогает клеткам усваивать глюкозу. Часто проблема начинается незаметно: на ранних стадиях человек может не ощущать никаких тревожных симптомов. Именно поэтому так важна профилактика: гораздо проще не допустить болезнь, чем потом бороться с её осложнениями.

Среди основных факторов риска – избыточный вес и ожирение, малоподвижность, нерациональное питание, возраст старше 40 лет, а также наследственность. Если в семье кто‑то болеет диабетом, риск возрастает, но и в этом случае грамотная профилактика существенно снижает вероятность развития заболевания.

Правильное питание – один из главных инструментов защиты от диабета. Речь не о жёстких диетах, а о сбалансированном рационе, который можно поддерживать годами.
 
Что стоит включить в ежедневное меню:
📍 Овощи и зелень. Они богаты клетчаткой, которая замедляет всасывание сахара и помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Старайтесь, чтобы овощи составляли не менее половины вашей тарелки.
📍 Цельнозерновые продукты. Гречка, овсянка, перловка, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы – в них много сложных углеводов и пищевых волокон.
📍 Нежирные источники белка. Это куриная грудка, индейка, рыба, бобовые, творог и кефир низкой жирности.
📍 Полезные жиры. Небольшое количество нерафинированного растительного масла, орехи и семена в умеренных порциях.
 
От чего лучше отказаться или свести к минимуму:
📍 Сладости, выпечка из белой муки, сладкие напитки – в них содержатся «быстрые» углеводы, которые резко повышают уровень сахара в крови;
📍 Колбасные изделия, сосиски, копчёности – они богаты жирами и солью, а также часто содержат скрытые сахара;
📍 Фастфуд и полуфабрикаты – это источники избыточных калорий, трансжиров и консервантов.

Важно также следить за размером порций и не переедать. Дробное питание (3-4 раза в день) без поздних обильных ужинов помогает поддерживать стабильный обмен веществ.

🩺 Одним из важных факторов риска является повышенное артериальное давление — гипертония.

📌 Забота о сердце — это ежедневная работа. Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек и своевременные профилактические обследования позволяют снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить активность на долгие годы.

Многие считают выпечку запретным продуктом на пути к стройности. Действительно, белая мука высшего сорта и рафинированный сахар — это «пустые» калории, провоцирующие скачки инсулина.

Лайфхак: смешивайте разные виды муки (50% цельнозерновой + 50% овсяной), чтобы тесто оставалось нежным.

• Ешьте десерт после основного приема пищи, а не на голодный желудок — так реакция глюкозы будет гораздо мягче.
• Наслаждайтесь медленно, не перед экраном гаджетов: так насыщение придет быстрее от меньшего кусочка!

▫️Как предотвратить распространение инфекции?
Чтобы защитить окружающих, заболевшему человеку необходимо выделить отдельную посуду и постельное белье, а также как можно чаще мыть руки. Общие правила профилактики для каждого включают строгое соблюдение личной гигиены и тщательную обработку овощей и фруктов перед едой.
▫️Важно знать об осложнениях и иммунитете:
Хотя большинство людей переносят болезнь легко и выздоравливают без последствий, энтеровирус может вызвать опасные осложнения на сердце, легкие и нервную систему. В группе особого риска находятся маленькие дети.

❗️Основными нарушениями, выявляемыми в ходе осмотра территорий, являются: замусоренность территорий твердыми коммунальными, строительными и растительными отходами, несвоевременное скашивание и удаление сорных растений, допускается переполнение урн и емкостей для сбора отходов и выброс отходов населением в места не предназначенные для сбора мусора (на территориях, прилегающих к контейнерным площадкам и пустыри).
В адрес субъектов хозяйствования вынесено 10 указаний (требований) об устранении нарушений, в том числе 5 по скашиванию и удалению сорных растений, гражданам вручено 56 писем-требований, по несвоевременному скашиванию и удалению сорных растений 54. Все выявленные нарушения устранены в установленные сроки.

◻️ОАО «Житковичский моторостроительный завод»;
◻️ДЭУ-111;
◻️Магазин «Гаспадар»;
◻️Магазин «Замковый».

▫️Радуга на тарелке. Питайтесь разнообразно! Ежедневно включайте в меню овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, молочные продукты, рыбу, птицу и яйца. Чем больше цветов на вашей тарелке, тем больше витаминов и минералов получает организм.
▫️Правило 400 граммов. Овощи и фрукты — основа пирамиды питания. Для взрослых и детей старше 10 лет норма составляет не менее 400 г (около пяти порций) в день. Важное уточнение: картофель в этот объем не входит.
▫️Клетчатка для легкости. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым пищевыми волокнами: овощам, фруктам, бобовым, овсянке, гречке и цельнозерновому хлебу. Это залог здорового пищеварения и сытости.
▫️Баланс энергии. Количество съеденного должно равняться вашим энергозатратам. Избегайте как переедания, так и жестких голодовок — организму важна стабильность.
▫️Качественный белок. Рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые и нежирное мясо — это строительный материал для ваших клеток и мышц.
▫️Жиры: выбираем с умом. Не бойтесь жиров, но ограничьте сало, жирное мясо, колбасы, майонезные соусы и фритюр. Вашими друзьями должны стать растительные масла, рыба и орехи — источники полезных ненасыщенных жиров.
▫️Скрытый сахар. Сократите потребление сладких напитков, десертов и кондитерских изделий. Свободные сахара не должны занимать более 10% (а в идеале — менее 5%) от суточной калорийности.
▫️Контроль соли. Норма для взрослого — менее 5 г в день (это всего одна чайная ложка без горки!). Помните, что много скрытой соли содержится в хлебе, сыре и консервах. Отдавайте предпочтение йодированной соли.
▫️Водный баланс. Чистая вода — главный напиток. Пейте достаточно жидкости, ориентируясь на свою физическую активность, погоду и самочувствие.
▫️Режим имеет значение. Старайтесь есть регулярно. Не пропускайте завтрак и обед, а также не пытайтесь заменить полноценный прием пищи бесконечными «перекусами на бегу».
▫️Щадящая кулинария. Варка, тушение, запекание и приготовление на пару сохраняют максимум пользы. Жарку в большом количестве масла и повторное использование жира лучше свести к минимуму.
▫️Внимательность в магазине. Превратите чтение этикеток в привычку. Обращайте внимание на состав, срок годности, размер порции и количество скрытых сахаров, соли и трансжиров.