Каникулы – это время приключений, новых впечатлений и свободы. Но чтобы отдых был не только весёлым, но и безопасным, важно помнить о простых правилах здорового образа жизни.
#здоровье #зож #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #жлобин #лето #каникулы #дети
@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
✅Санитарная служба проверила Рогачёв и район
➡️Рогачёвский райЦГЭ подвел итоги рейдов по благоустройству за неделю (с 15 по 22 июля). Специалисты оценили порядок на улицах города и в сельских населенных пунктах.
🧹 Чистота вокруг — это не только красота, но и комфорт для каждого из нас.
➡️Рогачёвский райЦГЭ подвел итоги рейдов по благоустройству за неделю (с 15 по 22 июля). Специалисты оценили порядок на улицах города и в сельских населенных пунктах.
⬇️Коротко в цифрах:
⏩78 территорий проверено специалистами
⏩32 объекта попались на нарушениях
⏩20 из них вовремя не скосили сорняки
➡️Что нарушают чаще всего?
▪️Запускают участки и не косят траву
▪️Забывают вовремя убирать бытовой мусор
▪️Плохо очищают уличные урны
Итог: руководителям предприятий направлено 20 официальных указаний навести порядок. Большинство требований (17 из 20) касаются именно борьбы с зарослями сорняков.
🧹 Чистота вокруг — это не только красота, но и комфорт для каждого из нас.
❤3👍3🔥1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
🌧🤧 Лето не всегда радует солнцем. Дождливая, ветреная и прохладная погода может стать причиной переохлаждения, а вместе с ним — насморка, боли в горле и других признаков простуды.
💙
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
Берегите себя даже в тёплое время года: одевайтесь по погоде, не оставайтесь долго в мокрой одежде, избегайте переохлаждения и поддерживайте иммунитет полноценным сном, сбалансированным питанием и физической активностью.
💙
Забота о здоровье актуальна в любое время года — пусть даже самое дождливое лето не испортит ваше самочувствие!#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤3👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🥗🍎 Питание без калькулятора: как собрать «Здоровую тарелку» интуитивно?
☝️ В эпоху подсчета калорий и кухонных весов мы часто теряем связь с собственным организмом. Еда превращается в набор цифр, а удовольствие от процесса уходит. ✔️ ✔️ ✔️ Этот подход, разработанный экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения, учит нас не ограничивать себя, а правильно распределять продукты на тарелке по принципу конструктора.
😌 Представьте свою обеденную тарелку (диаметром 20–23 см) и мысленно разделите ее на три части:
🟢 Половина тарелки (50%) — овощи и фрукты.
1. Пейте воду: замените сладкие напитки на чистую воду, травяной чай или кофе без сахара.
2. Будьте активны: здоровое питание работает лучше всего в сочетании с умеренной физической активностью (прогулки, плавание, танцы).
3. Слушайте чувство насыщения: съедайте свою порцию до приятной сытости, не нужно доедать «до пустой тарелки», если вы уже наелись.
Но есть простой и научно обоснованный метод, который поможет сбалансировать рацион без стресса и математики — «Здоровая тарелка»! 🍽️
🟢 Половина тарелки (50%) — овощи и фрукты.
Это основа вашего рациона! Любые овощи (зелень, огурцы, помидоры, брокколи, перец) и сезонные фрукты. Они дают клетчатку, витамины и минералы, создают объем и насыщают без лишних калорий. Чем разнообразнее цвета — тем лучше! (Картофель сюда не входит из-за высокого содержания крахмала).🥩 Четверть тарелки (25%) — белковые продукты.
Ваш «строительный материал» для мышц и тканей. Выбирайте рыбу, птицу, нежирное мясо, бобовые, яйца, тофу или творог. Белок критически важен для метаболизма и поддержания мышечной массы.🍚 Четверть тарелки (25%) — цельнозерновые продукты.
Это «медленные» углеводы, которые дают стабильную энергию. Гречка, бурый рис, овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб или макароны из твердых сортов пшеницы. Они медленно перевариваются, обеспечивая стабильный уровень сахара в крови и долгое чувство сытости.🥑 Не забывайте о полезных жирах!
Используйте нерафинированные масла (оливковое, льняное) для салатов, добавляйте горсть орехов или семечек к перекусам. Авокадо и жирная рыба (лосось, скумбрия) — отличные источники Омега-3.💧 Три золотых правила «Здоровой тарелки»:
1. Пейте воду: замените сладкие напитки на чистую воду, травяной чай или кофе без сахара.
2. Будьте активны: здоровое питание работает лучше всего в сочетании с умеренной физической активностью (прогулки, плавание, танцы).
3. Слушайте чувство насыщения: съедайте свою порцию до приятной сытости, не нужно доедать «до пустой тарелки», если вы уже наелись.
«Здоровая тарелка» — это не диета, а осознанный шаг к долгосрочному благополучию. Она возвращает нам способность слышать свой организм и получать подлинную радость от еды! 💚🌟#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #методздоровойтарелки #ЗОЖ #интуитивноепитание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🧽🦠 Губка для мытья посуды — опасный рассадник бактерий? Как защитить свое здоровье на кухне
☝️ ☝️ ☝️ Мы привыкли считать кухню местом идеальной чистоты, но главный помощник в этом деле — обычная поролоновая губка — согласно исследованиям, является самым грязным предметом в доме. Почему безобидный кусочек поролона превращается в биологическую угрозу? 👇
🔬 Почему губка — идеальный инкубатор для микробов?
🚩 Пористая структура: миллионы лабиринтов внутри защищают бактерии от смывания.
🚩 Влажность и тепло: губка редко высыхает до конца — это идеальный климат для размножения патогенов.
🚩 Обилие «пищи»: частицы жира и остатков еды в порах служат отличным питательным субстратом.
🦠 Кто живет в губке?
⚠️ Миф о дезинфекции:
Совет прогреть губку в микроволновке или обдать кипятком может быть вреден. Наука доказала: погибают лишь слабые бактерии, а самые стойкие и опасные выживают и начинают размножаться с удвоенной силой, не встречая конкуренции. Поэтому старую губку нужно только выбрасывать! 🗑️❌
✅ 5 правил безопасности на кухне:
1. Меняйте губку каждую неделю. Срок ее службы — максимум 7–10 дней.
2. Хорошо отжимайте и сушите. После использования промойте губку с мылом и храните в открытой подставке, а не на дне раковины.
3. Разделяйте задачи. Заведите разные губки: для посуды, для раковины и для стола.
4. Сырое мясо — табу! Никогда не вытирайте сок от сырого мяса или рыбы кухонной губкой. Используйте одноразовые бумажные полотенца.
5. Используйте посудомойку. Высокая температура и пар отлично стерилизуют посуду.
🌿 Чем заменить поролон?
• Силиконовые щетки: не имеют пор, легко моются и быстро сохнут.
• Щетки с натуральной щетиной: долговечны и гигиеничны.
• Тряпочки из микрофибры/целлюлозы: их можно стирать в машинке при 90 °C, что убивает все бактерии.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #губкадляпосуды #рассадникинфекции #профилактика #рекомендации #ЗОЖ
🔬 Почему губка — идеальный инкубатор для микробов?
🦠 Кто живет в губке?
Помимо безвредных микробов, там часто находят возбудителей острых кишечных инфекций: кишечную палочку, сальмонеллу, золотистый стафилококк и Moraxella osloensis (именно она дает тот самый неприятный «затхлый» запах). Используя старую губку, вы не очищаете стол, а буквально размазываете бактерии по поверхностям.
⚠️ Миф о дезинфекции:
Совет прогреть губку в микроволновке или обдать кипятком может быть вреден. Наука доказала: погибают лишь слабые бактерии, а самые стойкие и опасные выживают и начинают размножаться с удвоенной силой, не встречая конкуренции. Поэтому старую губку нужно только выбрасывать! 🗑️❌
✅ 5 правил безопасности на кухне:
1. Меняйте губку каждую неделю. Срок ее службы — максимум 7–10 дней.
2. Хорошо отжимайте и сушите. После использования промойте губку с мылом и храните в открытой подставке, а не на дне раковины.
3. Разделяйте задачи. Заведите разные губки: для посуды, для раковины и для стола.
4. Сырое мясо — табу! Никогда не вытирайте сок от сырого мяса или рыбы кухонной губкой. Используйте одноразовые бумажные полотенца.
5. Используйте посудомойку. Высокая температура и пар отлично стерилизуют посуду.
🌿 Чем заменить поролон?
• Силиконовые щетки: не имеют пор, легко моются и быстро сохнут.
• Щетки с натуральной щетиной: долговечны и гигиеничны.
• Тряпочки из микрофибры/целлюлозы: их можно стирать в машинке при 90 °C, что убивает все бактерии.
Здоровье вашей семьи складывается из таких мелочей. Регулярная смена губки — простой и дешевый способ защиты от инфекций! 🍏🛡️#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #губкадляпосуды #рассадникинфекции #профилактика #рекомендации #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥2
Forwarded from Город за ЗОЖ!
❤️🧒 Формула здоровья: от малых шагов к большим результатам
☝️ Здоровье человека закладывается именно в детстве. В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство — счастливое будущее» на базе оздоровительного лагеря дневного пребывания ГУО «Средняя школа № 45 г. Гомеля» прошло увлекательное интерактивное мероприятие «Формула здоровья».
✔️ ✔️ ✔️ Главной целью встречи стало формирование у ребят осознанного отношения к своему телу, популяризация полезных привычек и принципов активного образа жизни.
👍 Встреча состояла из нескольких важных и интересных блоков:
🧼 Чистые руки — надежный барьер:
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #здоровьешкольников #ЗОЖ #профилактика #здоровоедетство
🧼 Чистые руки — надежный барьер:
Специалисты Гомельского городского ЦГЭ рассказали ребятам, почему гигиена рук — это главная защита от большинства опасных бактерий и инфекций. Воспитанники лагеря повторили правила правильного мытья рук и узнали, как простые ежедневные процедуры помогают сохранять крепкий иммунитет.🍎 Интерактивная игра «Ресторан здоровья»:
Вместе с просмотром наглядных тематических видеороликов ребята примерили на себя роли шеф-поваров и экспертов по питанию. Они активно разделяли продукты на полезные и вредные, собирали меню идеального рациона и изучали пользу витаминов. Видеоматериалы наглядно показали школьникам, как качество еды напрямую влияет на их самочувствие, память и энергию. 🥦🥕🏃♂️ Движение и режим дня:
Участники обсудили, почему так важно делать утреннюю зарядку, соблюдать режим сна и проводить больше времени на свежем воздухе. Подростки узнали, как регулярная активность помогает поддерживать правильную осанку, укрепляет мышцы и защищает от гаджет-зависимости, уступая место радости живого общения.🎁 В завершение встречи всем юным гомельчанам были вручены памятки по ведению здорового образа жизни. Теперь каждый участник точно знает свою личную «формулу здоровья» и готов применять ее каждый день! 💪🏆
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #здоровьешкольников #ЗОЖ #профилактика #здоровоедетство
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🍔🥗 Здоровый фастфуд: миф или реальность?
☝️ В современном ритме жизни время — самый дефицитный ресурс. Работа, учеба и постоянная спешка часто не оставляют шансов на домашний обед. Но «быстрая еда» — это не всегда вредные бургеры и картошка фри. Здоровый фастфуд существует, если научиться правильно его выбирать! 🌯✨
✔️ ✔️ ✔️ Вот 5 правил осознанного питания вне дома:
🔥 1. Способ приготовления имеет значение👍 Лайфхак: просите подавать соус отдельно, чтобы самим контролировать его количество.
⚖️ 3. Держите баланс
Идеальный быстрый обед — это «конструктор»:
✅ Белок: мясо, рыба, бобовые или яйца.
✅ Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, бурый рис, киноа.
✅ Клетчатка: много свежих овощей и зелени.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #фастфуд #здороваяальтернатива #ЗОЖ #правильноепитание
🔥 1. Способ приготовления имеет значение
Выбирайте блюда с минимальной термической обработкой. Вместо жареного мяса в панировке (наггетсы, шницели) отдайте предпочтение курице или рыбе на гриле. Вместо картофеля фри — овощной салат или овощи на пару.🧴 2. Осторожно с соусами!
Именно соусы превращают полезный салат в «калорийную бомбу». Майонез, кетчуп и сладкие заправки полны сахара, соли и трансжиров. Лучший выбор — оливковое масло, лимонный сок или немного соевого соуса.
⚖️ 3. Держите баланс
Идеальный быстрый обед — это «конструктор»:
✅ Белок: мясо, рыба, бобовые или яйца.
✅ Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, бурый рис, киноа.
✅ Клетчатка: много свежих овощей и зелени.
Например, ролл в лаваше с курицей и овощами гораздо полезнее, чем жирный бургер или пицца.💧 4. Правильные напитки
Сладкие газировки и соки лучше заменить обычной водой, несладким чаем или кофе без сиропов. Часто мы путаем чувство жажды с голодом, поэтому стакан воды перед едой поможет не переесть.🧘♀️ 5. Ешьте осознанно
Даже самая здоровая еда не принесет пользы, если съесть её на бегу, уткнувшись в телефон. Пищеварение начинается во рту. Найдите хотя бы 15 минут, чтобы спокойно пережевать пищу и почувствовать насыщение.🍏🍏🍏Здоровое питание вне дома — это навык конструирования. Научившись правильно комбинировать продукты, вы сможете питаться вкусно и безопасно в любой точке города!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #фастфуд #здороваяальтернатива #ЗОЖ #правильноепитание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Смотри видео в нашем Tik-Tok!
Собираешься в лес за грибами? Помни о радиационном контроле! И не забудь защититься от клещей 🍄🟫
#здоровье #зож #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #жлобин #лето #грибнойсезон #клещи #радиация
➡️ Мы в Instagram, VK и Tik-Tok
@zhlobincge
Собираешься в лес за грибами? Помни о радиационном контроле! И не забудь защититься от клещей 🍄🟫
#здоровье #зож #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #жлобин #лето #грибнойсезон #клещи #радиация
@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥2
✅Осторожно, нитратная «Торпеда»! В Рогачеве изъяли опасные узбекские дыни
➡️Специалисты Рогачевского райЦГЭ обнаружили в продаже опасную бахчевую культуру. Лабораторный анализ показал, что сочная летняя ягода может сильно навредить здоровью.
🍉🍈Санэпидслужба напоминает: избыток нитратов вызывает острое отравление. Покупая бахчевые, не стесняйтесь требовать у продавца документы о безопасности!
➡️Специалисты Рогачевского райЦГЭ обнаружили в продаже опасную бахчевую культуру. Лабораторный анализ показал, что сочная летняя ягода может сильно навредить здоровью.
⚡️📌 Что именно попало под запрет:
Продукция: Дыня свежая «Торпеда» (урожай 2026 г.).
Изготовитель: ООО «SILK ROAD MELON» (Узбекистан).
Импортер в РБ: ООО «Фрутреал» (г. Полоцк).
Дата упаковывания: 27.06.2026.
❌ В чем опасность?
В дыне нашли серьезный переизбыток нитратов. При норме не более 90 мг/кг, фактическое содержание токсинов составило (117±12) мг/кг (протокол испытаний № 05-03.1/101 от 21.07.2026). Это прямое нарушение техрегламента Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции».
⚠️ Принятые меры: Вся опасная партия дынь незамедлительно изъята из обращения и запрещена к продаже.
🍉🍈Санэпидслужба напоминает: избыток нитратов вызывает острое отравление. Покупая бахчевые, не стесняйтесь требовать у продавца документы о безопасности!
❤3👍2🔥1
✅Постановлением заместителя Министра здравоохранения - Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 21.07.2026 № 41 внесены следующие изменения в постановление заместителя Министра здравоохранения – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 22.11.2025 № 59 «Об отмене запрета ввоза на территорию Республики Беларусь, реализации, хранения, транспортировки, использования пищевой продукции производства ООО «Слакон», Россия»:
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
🔺из наименования нормативного правового акта исключено подстрочное применение;
🔺в подпункте 2.1 пункта 2 заменены слова «аккредитованных лабораториях системы Министерства здравоохранения Республики Беларусь каждой партии печенья» на слово «печенье».
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
❤3👍1🔥1
✅Постановлением заместителя Министра здравоохранения - Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 17.07.2026 № 40 внесены изменения в постановление заместителя Министра здравоохранения – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 13.11.2025 № 74 «О запрете ввоза на территорию Республики Беларусь, реализации, хранения, транспортировки, использования пищевой продукции производства ООО «Жива Продукт ПРО», Россия»:
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
⚡️запрет ввоза на территорию Республики Беларусь, реализации, хранения, транспортировки, использования остается в отношении комплексных пищевых добавок «Vitamin B3+K2 5000 ME», «Витамин Д3+К2 10000 МЕ», «Хромексен «Хрома пиколинат)/Chromexen (Chromium Picolinate)», «Магний хелат 400 мг + В6 (Magnesium chelate+B6)» производства ООО «Жива Продукт ПРО», Россия.
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
❤3🔥2👍1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
🦠 Печень молчит… пока не становится слишком поздно...
🎯 Именно поэтому так важно знать, как они передаются, чем отличаются друг от друга и какие меры действительно помогают защитить своё здоровье.
📖 Специалисты Речицкого зонального ЦГЭ подготовили для вас статью о вирусных гепатитах: от гепатита А до гепатита Е, современных возможностях профилактики, вакцинации и своевременной диагностики
🔗 Читайте статью по ссылке: [ссылка на материал]
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
Вирусные гепатиты могут годами не проявлять себя, постепенно нанося серьёзный вред организму.
🎯 Именно поэтому так важно знать, как они передаются, чем отличаются друг от друга и какие меры действительно помогают защитить своё здоровье.
📖 Специалисты Речицкого зонального ЦГЭ подготовили для вас статью о вирусных гепатитах: от гепатита А до гепатита Е, современных возможностях профилактики, вакцинации и своевременной диагностики
🔗 Читайте статью по ссылке: [ссылка на материал]
💚 Берегите печень сегодня — она заботится о вашем здоровье каждый день. #Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤4👍1🔥1
Forwarded from Здоровые города и поселки Мозырского района
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Болезни системы кровообращения (БСК) являются одной из самых актуальных проблем научной медицины и практического здравоохранения в мире. В нашей стране БСК занимают первое место среди причин смерти и инвалидности.
‼️Вопросы профилактики неинфекционных заболеваний, в том числе болезней системы кровообращения, являются одним из основных направлений в реализации государственной программы «Здоровье нации» и государственного профилактического проекта «Здоровые города и поселки».
❤️🩺В связи с этим с целью эффективной профилактики снижения заболеваемости, смертности, инвалидности населения от БСК, повышения качества и доступности медицинской помощи пациентам с БСК сотрудниками Мозырского зонального ЦГЭ 23 июля 2026 года проведена акция «Артериальное давление под контролем» для работников ГОЛУ «Мозырский опытный лесхоз».
В акции приняло участие более 40 человек, всем проведено измерение артериального давления, уровня кислорода в крови, ИМТ. #ЗдоровыеГородаиПоселки
‼️Вопросы профилактики неинфекционных заболеваний, в том числе болезней системы кровообращения, являются одним из основных направлений в реализации государственной программы «Здоровье нации» и государственного профилактического проекта «Здоровые города и поселки».
❤️🩺В связи с этим с целью эффективной профилактики снижения заболеваемости, смертности, инвалидности населения от БСК, повышения качества и доступности медицинской помощи пациентам с БСК сотрудниками Мозырского зонального ЦГЭ 23 июля 2026 года проведена акция «Артериальное давление под контролем» для работников ГОЛУ «Мозырский опытный лесхоз».
В акции приняло участие более 40 человек, всем проведено измерение артериального давления, уровня кислорода в крови, ИМТ. #ЗдоровыеГородаиПоселки
❤6👍3👏1
✅В Лельчицком районе проверили, как предприятия и организации следят за порядком на своих территориях
➡️С 15 по 22 июля 2026 года специалисты райЦГЭ обследовали 53 объекта. В список попали магазины, заводы, жилые дворы и другие участки.
🧹Чистые улицы и ухоженные территории — это общая ответственность.
➡️С 15 по 22 июля 2026 года специалисты райЦГЭ обследовали 53 объекта. В список попали магазины, заводы, жилые дворы и другие участки.
На 12 объектах нашли нарушения.
Сорная растительность стала главной проблемой. Газоны и прилегающие участки вовремя не скосили.
2 хозяйства получили официальные требования навести порядок в кратчайшие сроки.
1 административный протокол составлен на нарушителей за игнорирование правил.
🧹Чистые улицы и ухоженные территории — это общая ответственность.
❤3👍3👏1
✅Озеро Мох в Лельчицах полностью готово к безопасному летнему сезону
➡️Вода в озере Мох полностью соответствует всем санитарным нормам, а пляж находится в надлежащем состоянии. К такому выводу пришли специалисты Лельчицкого райЦГЭ после проведения комплексной проверки зоны отдыха 20 июля 2026 года.
Контроль за чистотой пляжа и качеством воды со стороны Лельчицкого райЦГЭ остается непрерывным и будет продолжен до самого конца купального сезона.
➡️Вода в озере Мох полностью соответствует всем санитарным нормам, а пляж находится в надлежащем состоянии. К такому выводу пришли специалисты Лельчицкого райЦГЭ после проведения комплексной проверки зоны отдыха 20 июля 2026 года.
🏖Специалисты проверили порядок на пляже и качество содержания всей прибрежной зоны рекреации
🧪Из мест купания были отобраны пробы воды для детального санитарно-эпидемиологического анализа.
❗️По результатам исследований никаких отклонений от строгих гигиенических нормативов не обнаружено.
Контроль за чистотой пляжа и качеством воды со стороны Лельчицкого райЦГЭ остается непрерывным и будет продолжен до самого конца купального сезона.
❤3👍2🔥1