☀️Прывiтанне!

🇧🇾 Беларуская літаратура багатая на таленты, таямніцы і шэдэўры. Давайце праверым, ці пазнаеце вы нашых класікаў па фактах і творах!

1️⃣ Сапраўднае імя гэтага славутага паэта — Іван Дамінікавіч Луцэвіч. Пад якім творчым псеўданімам мы яго ведаем?
🔹 А) Якуб Колас
🔹 Б) Янка Купала
🔹 В) Цётка
🔹 Г) Кандрат Крапіва
2️⃣ Каму з беларускіх пісьменнікаў належыць знакаміты гістарычны дэтэктыў «Дзікае паляванне караля Стаха»?
🔹 А) Васіль Быкаў
🔹 Б) Іван Мележ
🔹 В) Уладзімір Караткевіч
🔹 Г) Кузьма Чорны
3️⃣ Хто з беларускіх аўтараў стаў лаўрэатам Нобелеўскай прэміі па літаратуры ў 2015 годзе?
🔹 А) Святлана Алексіевіч
🔹 Б) Рыгор Барадулін
🔹 В) Алесь Адамовіч
🔹 Г) Ніл Гілевіч
4️⃣ Гэты пісьменнік прайшоў усю Вялікую Айчынную вайну і стаў сусветна вядомым дзякуючы сваім праўдзівым і драматычным аповесцям пра вайну («Жураўліны крык», «Знак бяды»):
🔹 А) Іван Шамякін
🔹 Б) Васіль Быкаў
🔹 В) Янка Брыль
🔹 Г) Міхась Лынькоў
5️⃣ Хто з'яўляецца аўтарам адзінага прыжыццёвага зборніка вершаў «Вянок», які паспеў пражыць усяго 25 гадоў, але пакінуў глыбокі след у нашай паэзіі?
🔹 А) Максім Багдановіч
🔹 Б) Францішак Багушэвіч
🔹 В) Алесь Гарун
🔹 Г) Аркадзь Куляшоў

🔑 ПРАВІЛЬНЫЯ АДКАЗЫ
Б) Янка Купала (псеўданім узяты ў гонар старажытнага свята Сонца і кахання).
В) Уладзімір Караткевіч (майстар беларускага гістарычнага рамана).
А) Святлана Алексіевіч (атрымала прэмію за сваю шматгалосую творчасць).
Б) Васіль Быкаў (яго творы перакладзены на дзесяткі моў свету).
А) Максім Багдановіч (класік, які нарадзіўся ў Мінску, а памёр у Ялце).
🇧🇾 #ДзеньРоднагаСвайго

↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🏃‍♀️ Што і калі есці перад трэніроўкай?

Правільнае харчаванне перад спортам — гэта паліва для арганізма. Ад яго залежаць ваша вынослівасць, сіла і вынік. Галоўнае правіла: чым бліжэй трэніроўка, тым лягчэйшай павінна быць ежа.

⏱️ Ідэальны таймінг і меню: ⏳ За 2-3 гадзіны: паўнавартасны прыём ежы (складаныя вугляводы + бялок).

Варыянты: курыная грудка/рыба з бурым рысам і гароднінай; аўсянка з ягадамі; амлет з кавалачкам цэльназернавога хлеба.

⏳ За 1-1,5 гадзіны: шчыльны перакус (лёгкі бялок + вугляводы, мінімум тлушчу і абалоніны).

Варыянты: нятлусты тварог ці ёгурт з бананам; бутэрброд з індычкай або нятлустым сырам.

⏳ За 30-45 хвілін: хуткая энергія (лёгкія вугляводы для хуткага прыліву сіл).

Варыянты: адзін спелы банан; жменька сухафруктаў (фінікі, курага); хлебец з мёдам.

💡 Лайфхакі для спартсменаў:
✅Не трэніруйцеся галоднымі! Заняткі нашча (асабліва сілавыя) спальваюць мышцы, а эфектыўнасць падае з-за слабасці.
✅Пазбягайце «праблемных» прадуктаў. Перад спортам адмоўцеся ад бабовых, капусты, газіроўкі і вострых спецый — яны выклікаюць уздуцце і петрыю (пякотку).
✅Піце ваду. Дэгідратацыя зніжае прадуктыўнасць. Выпіце 300–500 мл вады за 1–2 гадзіны да заняткаў і рабіце па некалькі глыткоў кожныя 15 хвілін падчас трэніроўкі.
✅Слухайце сябе. Усе рэкамендацыі індывідуальныя. Тэстуйце розныя варыянты і выбірайце тое, што камфортна менавіта вашаму арганізму.
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #здароваехарчаванне #спорт #ежа