📌 GPRB ની જનરલ ઉમેદવારો માટે ફીસ ભરવા અંગેની મહત્વની સૂચના

1428546

અત્યાર સુધી એટલા ફ્રોમ ભરાય 👍

#GPRB

*💥 SPU જુનિયર ક્લાર્ક પરીક્ષા તારીખ અને કોલ લેટર જાહેર*

*🔹 પોસ્ટ: જુનિયર ક્લાર્ક*
*🗓️ પરીક્ષા તારીખ: 28/12/2025 (રવિવાર)*

*⏰ સમય:*
*• Reporting Time: 10:00 AM*
*• પરીક્ષા સમય: 11:30 AM થી 01:00 PM*

*⤵️ કોલ લેટર ડાઉનલોડ કરવાની લિંક અને સૂચનાઓ માટે:*
https://gccjobinfo.com/spu-junior-clerk-exam-date-2025/

*🔥 સૌથી પહેલા જોબ અપડેટ માટે MSG કરો JOIN*
*Whatsapp: 9265814098 | Telegram:* https://t.me/gccjobinformation

*હાલ માં ચાલતી તમામ ભરતીઓ માટે*
www.gccjobinfo.com

કોઈપણ કામ કે અભ્યાસમાં એકાગ્રતા (Concentration) વધારવી એ એક સ્કિલ છે, જેને પ્રેક્ટિસ દ્વારા સુધારી શકાય છે. અહીં કેટલીક ખૂબ જ અસરકારક અને પ્રેક્ટિકલ ટિપ્સ આપી છે:
1. પોમોડોરો ટેકનિક (Pomodoro Technique) વાપરો
આ સૌથી લોકપ્રિય પદ્ધતિ છે.
* કેવી રીતે કરવી: 25 મિનિટ સુધી સંપૂર્ણ ફોકસ સાથે કામ કરો અને પછી 5 મિનિટનો બ્રેક લો. આને એક 'સેશન' કહેવાય.
* 4 સેશન પછી એક લાંબો બ્રેક (15-20 મિનિટ) લો.
* ફાયદો: મગજને વચ્ચે આરામ મળતો રહે છે, જેથી થાક નથી લાગતો અને ફોકસ જળવાઈ રહે છે.
2. 'ડિજિટલ ડિસ્ટ્રેક્શન' દૂર કરો
મોબાઈલ ફોન એકાગ્રતાનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે.
* કામ કરતી વખતે ફોનને 'Do Not Disturb' મોડ પર મૂકો અથવા બીજા રૂમમાં મૂકી દો.
* સોશિયલ મીડિયાના નોટિફિકેશન બંધ રાખો.
3. કામના ટુકડા કરો (Chunking)
જ્યારે કામ બહુ મોટું લાગે ત્યારે મગજ જલ્દી થાકી જાય છે અથવા કંટાળી જાય છે.
* મોટા કામને નાના-નાના ટુકડામાં વહેંચી દો.
* દા.ત. "આખી બુક વાંચવી છે" એવું વિચારવાને બદલે "મારે માત્ર 5 પેજ વાંચવા છે" એમ વિચારો. કામ પૂરું થવાનો સંતોષ એકાગ્રતા વધારશે.
4. કામનું વાતાવરણ સુધારો
* તમારી કામ કરવાની કે વાંચવાની જગ્યા ફિક્સ રાખો.
* ટેબલ પરથી બિનજરૂરી વસ્તુઓ હટાવી દો. જેટલું ટેબલ સાફ, એટલું મગજ શાંત.
* શક્ય હોય તો શાંત જગ્યા પસંદ કરો.
5. મલ્ટીટાસ્કિંગ (Multitasking) બંધ કરો
* એક સમયે એક જ કામ કરો. જ્યારે આપણે એક સાથે બે કામ કરીએ છીએ (જેમ કે જમતા જમતા મોબાઈલ જોવો અથવા વાંચતા વાંચતા ટીવી જોવું), ત્યારે મગજની એકાગ્રતા શક્તિ ઘટી જાય છે.
6. ત્રાટક અને મેડિટેશન (Tratak & Meditation)
* રોજ સવારે માત્ર 10 મિનિટ મેડિટેશન કરો.
* ત્રાટક ક્રિયા: એકાગ્રતા વધારવા માટે 'ત્રાટક' ખૂબ ઉપયોગી છે. દીવાની જ્યોત અથવા દિવાલ પરના કોઈ એક બિંદુને પલક ઝપકાવ્યા વગર સતત જોતા રહેવું. આનાથી ફોકસ ગજબનું વધે છે.
7. પૂરતી ઊંઘ અને પાણી
* જો ઊંઘ પૂરી ન થઈ હોય તો ચીડિયાપણું આવે છે અને ફોકસ નથી રહેતું. 7-8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.
* કામ કરતી વખતે વચ્ચે વચ્ચે પાણી પીતા રહો. ડીહાઈડ્રેશનને કારણે પણ એકાગ્રતા તૂટે છે.
8. 'ડેડલાઈન' નક્કી કરો
* કોઈ પણ કામ માટે સમય મર્યાદા (Deadline) નક્કી કરો. જ્યારે મગજને ખબર હોય છે કે આ કામ 1 કલાકમાં પૂરું કરવાનું જ છે, ત્યારે તે આપોઆપ બીજા વિચારો છોડીને કામે લાગી જાય છે.
શરૂઆત ક્યાંથી કરવી?
આજે જ કોઈ એક નાનું કામ લો અને તેને મોબાઈલ દૂર મૂકીને પૂરું કરવાનો પ્રયત્ન કરો. ધીમે ધીમે સમય વધારતા જાઓ.