Третья неделя работы с тазобедренными в самом разгаре. Кстати, текущая неделя - время самоуправления. Все гламные по учёбам и отпускам, а это значит, что можно и нужно приходить к кураторам, они дадут вам жару 😄
С тазобедренными по-другому никак )

Изменения в расписании. В пятницу будет тренировка с Ольгой Ужеговой.

Освоение безопасного прогиба! Мастер-класс в Питере

🎉 Открываем регистрацию на единственный и последний в этом году семинар в Санкт-Петербурге

🗓 25 сентября с 13:00 до 18:00

Практическое занятие по освоению безопасных прогибов и развитию функциональных возможностей в этом направлении от ведущих преподавателей проекта «Культура движения» Ольги Ужеговой и Анны Реневой

Для кого подходит:
▪️для практиков любого уровня подготовки (нагрузка адаптивная)
▪️для начинающих и опытных преподавателей йоги

Участникам выдаётся сертификат о прохождении мастер-класса
❗️Записи не будет

Стоимость:
▪️до 31 августа включительно — 4000 руб.
▪️с 1 сентября — 4500 руб.
▪️Участникам семинаров, тичерс-курсов и марафонов проекта «Культура движения» стоимость фиксирована — 3500 руб.

Адрес проведения мастер-класса:
📍 г. Санкт-Петербург, ул. Газовая, д. 10Н

📝 Запись, оплата и регистрация у организатора:
Анастасия
Телеграмм +7 (915) 576-23-16

Инстаграмм @anastasiya_namaste_yoga

Как сократить тренировку этой недели до одной минуты?😁

Расписание с 18 по 24 июля

Как всегда, переход по мотивам третьей недели тазобедренных😎 Из Скандасан можно сходить до Гомукхасан, как было в тренировке недели.

С чувством, с тактом, с расстановкой. По необходимости приправьте приседами в пистолетах (или просто подождите до следующей недели 😅).

Развлекайтесь! 😏🙏

Шла 4-я неделя тазобедренных, мы их крутили, как могли )

Расписание с 25 по 31 июля. Работа с ТБС, 5 неделя

Динамическая связка по мотивам четвёртой недели работы с ТБС🤘

Традиционно для тех, кто любит почувствовать себя крадущимся тигром и затаившимся драконом 😏

Сегодня отмена занятия у Виктории Ланда. Кто хочет, увидимся в среду, 20.00.

В пятницу изменения в расписании

Нога за головой и стопа в подмышку — одно из самых сложных и медленных в освоении направлений подвижности.

Это «знаковые» формы йоги, про которые бытует мнение: либо человек «родился» уже с ногой за головой и подмышку, либо — не дано. Ведь сотни и тысячи поясниц, колен и в меньшей степени шей и плеч пали жертвой в попытке взять штурмом эти асаны.

Эти формы требуют тщательной и глубокой проработки как тазобедренных, так и амплитуды сгибания позвоночника. К которой надо подходить внимательно, отпираясь на принципы биомеханики. Плата за ошибку — высока, в то время как поиск своего актуального варианта работы поможет продвинуться в этом направлении.

На занятии мы будем развивать двигательный контроль по заданным направлениям подвижности: способность организовать движение собственным усилием, без инерции и внешних рычагов, как критерий безопасной и эффективной работы.
 
Мы разберём, какие именно кирпичики нужны, чтобы построить желанные формы, на какие аспекты вам следует обратить особое внимание. По итогам вы получите ключи к дальнейшей работе и стратегию развития, чтобы в перспективе эффективно увеличить диапазон подвижности тазобедренных и спины, не травмируя колени, поясницу, шею и плечи при выполнении ноги за головой и ноги подмышку.

🔹20 августа в Zoom (онлайн)
🔹10:00-14:00 по Мск
🔹стоимость 2000 рублей
🔹регистрация и оплата по вацап +7 (913) 205-07-72 (Марина)

До встречи на коврике 🤗🙏🏻

Штучка с переходом в мост с этой недели. В понедельник докапывался до Оли как делать, потому что не шло ну вообще никак. Куда совать руки-ноги, голова ещё эта. В общем, дело пахло провалом😅
Сейчас вроде бы похоже, что получается, над плавностью ещё поработать😁

Расписание с 1 по 7 августа

8 - 13 АВГУСТА. Yoga Game #FullControl
Ведущие: @morly.yoga @olga__uzhegova и @renn.yoga
Спонсоры: @art_yogamatic @yttc @qiinside

Полный контроль. Превосходное преувеличение! Эта фраза напоминает Sun touch на берегу океана. Ты видишь как солнце погружается в воду и тебя не волнует что это лишь иллюзия. Ты ощущаешь проживание этого момента. «Полный контроль» всегда образ в глазах смотрящего. И в данном случае, иллюзия это не обман, а творчество. Изучая культуру движения тела, внимания, ума мы можем использовать красивые прописи. И чем больше мы погружаемся, там больше способны заметить и постичь. Почерк тела в потоке асан обретает красоту и точность. Играем?
.
Наши призы:
1. 🔥Невроятный приз от наших друзей🔥 Бесплатное обучение на следующем курсе @YTTC от Organic People.
2. Коврик для йоги от @art_yogamatic
3. Леггинсы от @qiinside
4. Участие в Марафоне по Поперечным Шпагатам от Команды Культуры Движения

Для участия нужно просто выполнять и выкладывать задания))

До скорой встречи 😊🙏

Расписание с 8 по 14 августа

ДЕНЬ 1 Yoga Game #FullControl
Ведущие: @morly.yoga @olga__uzhegova и @renn.yoga
Спонсоры: @art_yogamatic @yttc.ru @qiinside
.
МАЛА. Форма следует за формой и все встраивается в один ритм. Движение длинной в 4 секунды, формы на четыре секунды вдоха. Посмотрите со звуком, начало - вдох, захват за локти - выдох. Когда собираешь даже простые асаны в такое ожерелье, начинаешь замечать в них лишние усилия, искажение в скорости, ненужную суету. Для первого дня мы собрали простую, но при этом невероятно информативную цепочку. Каждое движение в ней знакомо и доступно, но наша задача сегодня воссоздать ритм, почерк тела. И это откроет совсем другие перспективы.
.
Сегодня в 20:00 по Москве сделаю прямой эфир с разбором заданий и чуть подробнее расскажу нюансы выполнения. Доброй практики 😊🙏

ДЕНЬ 2 Yoga Game #FullControl
Ведущие: @morly.yoga @olga__uzhegova и @renn.yoga
Спонсоры: @art_yogamatic @yttc.ru @qiinside
.
АСИММЕТРИЯ. Узор рождается когда через точные линии проступает хаос, не ломая самих линий. Сегодня мы делаем небольшой шаг в сторону ассиметричных балансов. Здесь больше динамики и меньше удержаний, плюс сделайте «отражение» на вторую сторону. Всегда интересно замечать разное в одинаковом. И не переживайте по поводу ЭкаПадаКаудиньясаны, заднюю ногу можно оставить на полу а переднюю согнутой. Мы будем как и всегда искать не просто геометрию, а рисунок движения.

ДЕНЬ 3 Yoga Game #FullControl
Ведущие: @morly.yoga @olga__uzhegova и @renn.yoga
Спонсоры: @art_yogamatic @yttc.ru @qiinside
.
СИЛА. Сила системы, это чаще всего отсутствие слабых элементов. А значит надо иногда отправляться в маршруты по самым длинным цепочкам тела, там где крайние звенья, объединены в одно. Перекладывайте пятку мягче, а таз опускайте ниже.
Выкладывайте своё выполнение. Возможно вы знаете более сложные варианты? Попробуйте здесь без добавления новых движений, пройти по более глубоким маршрутам. У многих участников получится.