Стартовала новая тема!
Верхние и нижние балансы на руках )

Балансы - это вызов для кора и плечевого пояса. Тазобедренные тоже не забудем - многие балансы требуют подготовленных тбс.

🔺Внимание ОТМЕНА занятий.

🔹Ужегова Оля (с 23 по 30 мая)

🔹Пантюшев Игорь (с 23 по 6 июня)

🔹Гуторенко Лида (21-29 мая, 11-26 июня)

🔹 Ренева Аня (с 23 по 30 мая, 6 июня(?)

🔹Беляков Антон (с 23 по 29 мая)

🔹Борискина Даша (с 23-29 мая)

🔹Кутумова Соня (с 23-29 мая)

🔹Ланда Вика (с 23-29 мая, 30 мая (?)

Конец недели - время для динамических переходов по мотивам тренировки недели🤘
Правила не меняются:
1. Следите за плавностью смены движений, заранее рассчитывайте маршрут, чтобы не вывалиться из балансов (мне на мягких матах это было особенно актуально - я местами я за этот баланс прямо боролась 😅).
2. Начните с небольшой амплитуды, сделав акцент на точность движения. Амплитуду при желании нарастить можно всегда, но это не главное.
3. Упрощайте и усложняйте при необходимости. Там можно и побольше бакасан добавить, если скучно, и не убирать руку с пола, а оставить её на кончиках пальцев, когда будете двигаться из диагональной собаки в планку и обратно. Фантазируйте и подгоняйте под себя 😊

И обязательно наслаждайтесь! 🤩🥳

Запись тренировки.

Игорь: Балансы 01
https://youtu.be/aqbxyxvdiek

Друзья, все преподаватели на сессии. И чтобы вы не выпадали на неделю из практики, держите последовательность прошлой недели для самостоятельной работы. Доброй практики ☺️🙏

#тренировки

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ С 30 мая по 5 июня!
Запись на занятие:
https://wa.me/79132050772

Тренировка в воскресенье с Викторией Ланда отменяется

Вторая неделя балансов на руках. Точим базу, проверяем работу рук и кора для дальнейшей работы.

Динамический переход по итогам второй недели работы в мезоцикле балансов на руках 💪

Знаю, что у кого-то на этой неделе в связке Вирабхадрасана 3/Вирабхадрасана 1 подгорели ягодицы - ребята, держитесь 😅

Всё как обычно:
1. Движения плавные и контролируемые, рассчитывайте маршрут заранее.
2. Если необходимо, немного пожертвуйте амплитудой во имя контроля: вы её в любом случае потом нарастите.
3. По необходимости, упрощайте и усложняйте. Балансовые переходы на руках можно пройти фактически пешком по полу или проскользить в носках. Либо зашить возврат из Аштавакрасаны обратно в Бакасану и сразу допилить вторую сторону 😎

Развлекайтесь, пилите, получайте удовольствие 😅 И да пребудет с вами Сила🤘

Расписание на неделю с 6 июня
Запись у администратора Марины
@marina_nemykina
https://wa.me/79132050772
+7 913 205-07-72

Третья неделя балансов на руках закончилась, а динамические связки остаются, и их можно пилить столько, сколько душе угодно 😅

Правила остаются теми же:
1. Контроль движения. Будьте как затаившийся дракон и крадущийся тигр (или там наоборот было?😁)
2. Регулируйте амплитуду движения.
3. Усложняйте/упрощайте по вкусу.

Расписание ОНЛАЙН на неделю с 13 июня по 19 июня

Итак, барабанная дробь!

Мы готовы огласить программу, которую подготовили для вас на выезд «От тела к человеку» 22-24 июля.
Как и говорили, нас ждёт хорошее погружение, сочетающее в себе практики йоги, массажные и медитативные практики и лекции. Мы с Викой постараемся за эти два дня дать вам максимум, при этом спланировав его так, чтобы у вас остались силы и время всё переварить.

🕘 Заезд будет в пятницу 22 июля, с 14.00. По желанию в день заезда есть обед.
🚐 Добираться удобнее всего на сапсане. От Москвы или Питера до ст. Бологое. Мы закажем коллективный трансфер (за отдельную плату), пишите перед покупкой билетов для согласования.
🏚 Проживание в Домиках у Пирамиды — две комнаты по два человека, общая гостинная, условия супер. Фото в карусели и на сайте Саби Клуб Валдай.
💰15000 до 20 июня или при покупке семинара в паре. Последняя неделя ранней цены 😁‼️
После цена 17000

🔹Далее, когда мы все удобно расселимся, что нас ждёт:

1️⃣Пятница
14-15 — обед (по желанию)
16.00 - 17.00, знакомство, вступительное слово. Лида+Вика.
17.00 - 19.00 Практика Виктории (Лида ассист). первое функциональное ядро. Кор
19.00 - 20.00 Ужин
20.00 - 22.00 Лекция Лидии: клетка — организм — движение
Вечером по желанию и если будут силы, можно за доплату скооперироваться в баню 😁

2️⃣Суббота
8.00 - 10.00 Практика Лидии (Вика ассист). Второе функциональное ядро: пояс нижних конечностей.
10.00 - 11.00 Завтрак
11.00 - 13.00 Лекция Виктории. Движение и мозг, метанавыки.
14-15 - обед
17-19 Виктория. Массажные практики
19.00 - 20.00 - ужин
20.00-22.00 Лидия. Практики на сосредоточение, интероцепцию и метанавыки.
22-23 Лидия. Круг «Что такое человек?»

3️⃣Воскресенье
8.00-10.00 Практика Лида+Вика. Третье функциональное ядро: пояс верхних конечностей. Завершающее слово.
10.00-11.00 - завтрак
11.00 Сборы
Выезд в 12.00

🔹Мы взяли ту тему, которая волнует нас. На которую сами пытаемся найти ответ, открывая новые грани через те практики и научное знание, которое мы изучаем и попробуем до вас донести.

🔹Занятия по йоге подходят для практиков разного уровня, мы будем по очереди вести и ассистировать, чтобы никто не остался без внимания, но именно ваш интерес, ваша готовность участвовать во всех мероприятиях являются ключевыми и помогут сделать этот семинар действительно уникальным и незабываемым 😻

‼️Цена, как добраться и условия проживания в карусели ➡️

Пишите нам (Лидие или @viktoriya_landa ) в любой из мессенджеров по оплате и всем вопросам, и до встречи на Валдае 😻🙏🏻

Расписание на неделю с 20 по 26 июня

Расписание на неделю с 27 июня по 3 июля

Расписание на следующую неделю 🤍

Традиционно - динамический переход по мотивам первой тренировки из блока работы с тазобедренными суставами 🔥 Теперь крутим во всех смыслах: и переходы, и тбс.
Подъемы и спуски из Гомукхасаны можно заменить на ту же работу в Сукхасане (будьте уверены, что вы действительно можете проконтролировать работу ног в Гомукхасане - коленок у нас, конечно, две штуки, но они обе полезные 😅).

Все движения медленные, на контролируемой амплитуде. И не отказывайте себе в удовольствии в середине - похулиганьте и дойдите до Паривритты Эка Пада Каундиниасаны (кому скучно, можно перейти оттуда в обычный вариант и выполнить "обратные ножницы" 😎).

Наслаждайтесь 😊

Продолжаем прогревать тазобедренные: вторая неделя и три варианта работы с обратным пистолетом.

Расписание с 11 по 17 июля

Мы с Майком Тайсоном сегодня к вам с вертушками (он там со своими, а я с тазобедренными) 😁

По следам прошедшей второй недели работы с ТБС 🔥
Попробуйте в обратном пистолете спуститься максимально медленно без помощи рук - это та ещё жаришка!

В остальном всё по-прежнему: медленно, плавно, контролируя свои движения. Упрощения и усложнения приветствуются. Иногда достаточно просто выйти с твёрдого пола на маты😅