День 4 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga

СКРЫТАЯ СИЛА. Любишь кататься…люби и катайся! После того как вы разнообразили маршрут, нашли союзников и даже прогулялись в калейдоскоп доступных мост настало самое время позаботиться о силе!
.
В прогибах есть один важный момент, к которому многие относятся с недопустимой небрежностью и сразу выводя на сцену главного гладиатора - ее величество поясницу. А я говорю про скрытую силу - про ноги. Из положения стоя, как и во многих других положениях именно ноги дают большую и полностью управляемую амплитуду движения.
.
Как вы уже догадались сегодня будем испытывать вашу опору. Опуститесь коленями как можно ниже и вернитесь не теряя нейтральной линии. А на разборе мы посмотрим основные стратегии движения и сходы с маршрута, в попытке выжить😁
.

Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 5 #КультураPROгиба

АНТИКООРДИНАТЫ. «Когда провалишься сквозь землю от стыда
Иль поклянёшься: «Провалиться мне на месте!» —
Без всяких трудностей ты попадёшь сюда,
А мы уж встретим по закону, честь по чести.Мы антиподы, мы здесь живём!
У нас тут антикоординаты.» (а) Высоцкий

Готовьтесь к тому, что прогибы в зазеркалье, это совершенно новое движение. Именно поэтому в этом задании мы переворачиваем с ног на голову не только плоскости, но и направление движения. Основа задания, выход из «застенчивого» (с опорой на стену) прогиба. Без потери контроля плечевого пояса и плавности движения. Пробуем, и затем на разборе все подробнее обговорим😊🙏

Свои варианты можно выкладывать в ИГ или ВКонтакте с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga&Strategy” в Telegram
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 6 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @ren.yoga
.
РОЖДЕНИЕ ПРОГИБА. Под занавес мы выбрали не самый сложный, но очень техничный и красивый прогиб. В «эзотерические 90е» скорпиончик был топ крутости😊
.
Но, сегодня мы будем смотреть не на глубину прогиба и не на время удержания. Нас будет интересовать вход и выход в этот баланс. Попробуйте собрать прогиб из группировки и вернуть группировку после прогиба. Обращайте внимание на плавность и слаженность движения. А на разборе мы обсудим все детали этого задания 🤗
Пы.сы. Ноги можно не убирать со стены ☺️
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

Финальный разбор запишем сегодня в 19:00 по Москве. Если будет стабильный интернет то с трансляцией, если нет, просто делаем запись и выложим 😊🙏

https://youtu.be/poJxxkLKxec

Спасибо всем за участие😊🙏

💥Открываем регистрацию на двухдневный семинар «ТБС. Биомеханика и основы планирования тренировочного процесса».

🔹Два практических занятия с последующим разбором биомеханики - очень подробно разберём тонкости безопасной работы с тазобедренными суставами

🔹На лекциях расскажем о том, что такое функциональный подход в практике асан, как правильно дозировать нагрузку в йоге и как сделать тренировки эффективными. Изучим методологию планирования тренировочного процесса и принципы составления последовательностей.

Даты: 11-12 июня.
Два дня с 10:00 до 17:00 по Москве (с перерывом на обед)
Онлайн формат в ZOOM.

Участникам выдаётся сертификат о прохождении семинара.
❗️Запись будет.

Стоимость:
🔹при оплате до 20 мая- 6000₽
🔹с 21 мая - 8000₽

Регистрация и оплата через администратора по тел.
+7 913 205-07-72 (Марина)

Динамическая связка по мотивам тренировки прошедшей недели. С пистолетами 😈🔥

Традиционно: все движения мягкие, плавные, сохраняйте контроль и заранее просчитывайте маршрут движения. Если в какой-то момент вам нужно будет помочь себе руками - помогайте. Помните, что смысл не в том, чтобы сделать всë на максимально сложном уровне, а чтобы провести всю линию движения от начала и до конца (кому-нибудь знаком музыкальный термин legato? 😊)

Пробуйте, упрощайте/усложняйте, берите в личную практику. Будет желание поделиться - делитесь 🤘 На каждую сторону столько, сколько посчитаете нужным. Степень прожарки - medium rare, well done - на ваш вкус и цвет😎 Мир, труд, йога! 😁

❗️Временные изменения в расписании на майские праздники:
С 06.05 по 11.05 у Ольги Ужеговой занятий не будет!

4-я неделя, время собирать урожай. Уже месяц мы работаем над прогибами, и те, кто был с нами все это время, вкушают плоды своей работы. А те, кто только присоединился к нам, смогли попробовать вкус прогибов на своей глубине )

Как ваши успехи? )

Последняя, пятая неделя прогибов - сливки пройденного материала.

Со следующей недели начинаем новую тему: верхний и нижние балансы. Предвкушаем! )

Динамический переход по мотивам тренировки 5ой недели цикла прогибов🤘

Неизменные рекомендации:
1. Все движения плавные и мягкие, перетекающие друг в друга.
2. Заранее просчитывайте маршрут, чтобы максимально избежать лишних движений при переходах из формы в форму. Сначала целесообразно даже пожертвовать глубиной формы: она в любом случае в последствие наработается, поэтому больше внимания уделите именно контролю движения.
3. Если чувствуете, что сложно - упрощайте. Легко - усложняйте. Работайте в диапазоне между тем, что давно умеете и тем, что делать ещё не научились.

Сезон жареных бедрышек (и не только😁) к лету считаете открытым 🔥🤘

Итак…барабанная дробь…
Наконец мы можем объявить победителей в нашей игре #КультураPROгиба

Юлия
виктория
Наталья Тарасенко

Мы приглашаем вас принять участие в нашем марафоне Культурный прогиб. Напишите нашему администратору Елене +7 953 362-26-44 (Телеграмм)! Она добавит вас в общий чат марафона и уже завтра начнём строить культурные и правильные прогибы🤗🧡

Отдельно хотим отметить @Rusieta как активного участника игры в Инстаграмм 💪 и также дарим ей участие в марафоне🤗

Спасибо всем за игру и до новых встреч в эфире😘

Что определяет человека? Множество объединённых клеток, органов, систем, набор функций, которые они могут выполнять, работа мозга? Есть ли что-то за пределами этого?
«Где здесь я?» — вопрос, с которого начинается йога.

➡️Ты пришёл на класс по йоге, ничего не предвещало беды — а тут инструктор ставит перед тобой провокативную задачу. Из тех, которые со стороны выглядят «оскорбительно просто», пока не начнёшь их делать. А только приступаешь к выполнению — и «блин, это же МОИ ноги, МОЯ спина, МОИ руки, почему они не слушаются? Где здесь я?»

➡️В бытовых стрессовых реакциях — ссора с мужем, проблемы с начальником — есть ли там возможность поменять сценарий? Как правило, там также властвует полная гормональная и нейро-медиаторная предопределённость. Все причинно-следственные связи обусловлены и прописаны. Где здесь я?
Открываешь Бхагавад Гиту. Карма порождает карму, реакция на реакцию на ракцию… Где здесь я?

➡️Что скрывается за такими заезженными словами, как «воля», «осознанность», «сознание», «способность менять свои стереотипные автоматические маршруты движения и реагирования, свою реальность»?
Это сложные вопросы, которые не перестаёшь задавать себе, каждый раз переоткрывая на новой глубине.

И чтобы исследовать их, необходимо начать с истоков. Узнать, что такое клетка. Мышца. Физиология. Функция. Мозг. Человек. Мы Лидия Гуторенко и @viktoriya_landa попробуем пройти с вами этот путь на двухдневном семинаре «От тела к человеку».

🔹Насыщенная программа с практической и теоретической частью и приятный бонус — массажные практики от Виктории. Возможность посетить баню за отдельную плату.

🏠 Саби клуб Валдай (между Санкт-Петербургом и Москвой)

📆22-24 июля

💰 проживание, программа и 3х пазовое питание:
15000 до 13 июня или за покупку семинара в паре (с каждого участника)
17000 с 14 июня
Проживание в домиках на 4 человек, по 2 человека в комнате +общая гостиная.

В скором времени выложим пост с условиями проживания и программой 🤗

По вопросам и оплате писать мне (Лиде Гуторенко) или Вике в личные сообщения 🙏🏻