День 1 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga
.
КАРТА ОСТРОВА СОКРОВИЩ. Прогиб - это, стратегический шедевр, так как состоит из суммы мелких движений и их взаимодействия. В первый день мы с вами будем изучать «доступную» амплитуду прогиба. Ведь, перед тем как пойти дальше, надо проверить, не осталось ли недочетов в уже освоенном диапазоне🧐
.
Недочеты - это, как правило, непоследовательные движения (стратегия движени) или провисание/инерция (характер движения). Подробнее расскажу на эфире.
.
Покажите вход в вирабхадрасану на ту глубину, которая уже вами освоена (как в примере на видео. там тоже показано два варианта). В которую вы можете спокойно зайти, подышать и выйти. На разборе (прямой эфир в телеграмме) я покажу сперва на своём примере, а потом на ваших вариантах, на что стоит обратить внимание и что можно улучшить.
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

Трансляция и разбор будет в 18:00 по Москве. Запись сделаю и тоже выложу. Форматы трансляций пока буду тестировать) 😊🙏

День 2 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga
.
Прежде чем уходить в амплитудное движение стоит удостоверится, что у вас есть надёжный соузник. Тот, кто будет помогать строить движение максимально бережно. Для прогиба таким союзником является гравитация, которая будет вам немного мешать и именно поэтому поможет остановить движение там, где нужно.
.
Сегодня попробуйте зайти в кобру одним плавным движением, как в примере на видео. Вечером на прямом эфире в Телеграмм мы разберём из каких частей состоит прогиб в кобре и на что стоит обращать внимание в первую очередь.
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 2 #КультураPROгиба ФАКУЛЬТАТИВ
.
ЛОВЕЦ ЗМЕЙ. Для этого факультатива вам придётся найти кого-то потяжелее кота или мангуста. Смысл в том чтобы проверить наличие или отсутствие «лишней работы плечевого пояса». Если кобра пойманная за хвост остаётся с высоко расправленным капюшоном, то все в порядке. А вот если ваша кобра на «костылях» вы сможете это заметить и вовремя исправить.
.
П/с Видео выполнено с первого и единственного подхода без разминки, просто по технике. Официально режим покоя и восстановления не был нарушен. Уже почти зажившая кисть в работе не участвовала, так что не надо на меня 🐍😊 я знаю что вы меня любите и беспокоитесь😊🙏
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ или ВКонтакте с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy” в Telegram
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

Трансляция и разбор будет в 18:00 по Москве😊🙏

Грустно но факт. Разбор записался без звука🤬🤬🤬 я не посмотрел Настройки. Так что он останется в нашей памяти, а завтра будет новый. Просьба не расходиться😎

День 3 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga

КАРУСЕЛЬ. Прогибы, которые мы берёмся изучать в сознательном возрасте часто содержат в себе одну, но очень серьезную стратегическую ошибку. Они - строгие! (Хочется добавить и печальные).

На примере сегодняшнего задания! Как только человек научился поднимать мост, он тут же несётся проверять как близко он может подойти к ногам. Это фантастическая глупость! Сперва «оживляйте» длинный, доступный мост. Шагайте, двигайтесь, гуляйте. Даже если вы просто в мостике сможете потянутся рукой в сторону, задание будет выполнено. На всякий случай выложим ещё вариант упрощения (Попробую уговорить Аню, чтобы она вам его записала😊)

Свои варианты можно выкладывать в ИГ или ВКонтакте с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy” в Telegram
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

Для всех кто, не готов искать ворону на мосте из моста, попробуйте найти мост из вороны в гнезде, то есть сидя😅🤗
Не ставьте руку близко к ногам, тогда пространства для манёвра будет гораздо больше.
И обратите внимание на постановку ладони и движение плеча (второй фрагмент видео)
Хорошей практики!🙏увидимся на разборе 🥰

Разбор в 19:00 по Москве 😊🙏