Поздравлю всех с Новогодними праздниками. Доброй практики и до встречи в новом году😊🙏

https://youtu.be/E8KjxSLYaMQ

Следующая тренировка 2 февраля, в среду, а пока практикуем самостоятельно 😊

Запись тренировки 46 от Ольги Ужеговой доступна по ссылке:

https://youtu.be/WdHAF_3zYh4

Доброй практики 🙏

Новое расписание.
Действует со 2 февраля

https://taplink.cc/morly.yoga

Вся информация по тренировкам и семинарам будет обновляться😊🙏

ПРОСТО ПРОДОЛЖАЕМ.
Вспомнился старый анекдот. Находят как-то блогер, сммщик и пользователь иг старую лампу с джином. Джин говорит: «Вас трое, поэтому по одному желанию на каждого».
.
Блогер: «Хочу чтобы я и все блогеры счастливо тусили в сети где хорошо платят за рекламу» Джин «Легко»
.
СММщик: «Хочу чтобы я и все специалисты по продвижению зарабатывали в сети с понятными алгоритмами и гибкой системой» Джин «Готово»

Пользователь ИГ: «Ты хочешь сказать, что в инстаграме больше нет блогеров и сммщиков?» «Нет» «Тогда, можно мне баночку колы»

Вообщем, будем как раньше. Спокойно общаться и постить видео, да разные мысли. Тренировки по расписанию. Доброй практики 😊🙏

Расписание классов в шапке профиля.

Всем доброго вечера! Отмена занятий Лидии Гуторенко до 29 марта. Я (Лидия, сделала сейчас подпись авторства сообщений на канале, со следующего поста должно работать) прохожу обучение на курсе йогатерапии Агапкина и провожу курс для преподавателей в Екатеринбурге, приду к вам с новыми знаниями и продолжим чере две недели 🙏🏻❤️
Все остальные занятия в сетке по расписанию!

Йога и саморегуляция

Прикладным значением практики йоги можно назвать умение контролировать свое поведение и управлять реакциями тела. О последнем поговорим подробнее.

Тренируя самонаблюдение и самоконтроль на коврике, мы становимся способны переносить эти навыки в жизнь. Прямой связи нет, но мы создаём пространство для развития саморегуляции в жизненных ситуациях.

Практикуя, мы улучшаем систему тело-мозг, обучаемся работать с ощущениями и влиять на свое состояние. Способность считывать, анализировать и интерпретировать сигналы тела (преимущественно от внутренних органов) называется интероцепцией.

Именно интероцепцию мы развиваем, занимаясь йогой. Здесь мы обучаем свою нервную систему гибким реакциям, создавая предпосылки к более быстрой и точной ауторегуляции.

Вспомните себя, когда вы первый раз пришли на йогу. Сбивалось все: внимание, дыхание, тряслись ножки, скакал пульс и так далее.

Если вы продолжаете регулярно заниматься, сравните, насколько адекватнее теперь ваше тело и психика реагируют на практику. Насколько точнее стал выбор нагрузки. Насколько ваше тело адаптировалось и нервная система научилась регулировать физиологические процессы, чтобы организм работал согласованно.

💪🧠 Если говорить конкретно, вот некоторые полезные эффекты от йоги:

🔸 Двигательное обучение невозможно без интероцепции. Развивая свои двигательные навыки мы стимулируем распознавание мозгом импульсов от внутренних органов и систем и своевременную их регуляцию.

🔸 На йоге мы обучаемся навыку вовремя напрягаться и вовремя расслабляться, что помогает грамотно распределять ресурс.

🔸 Работая с интенсивными ощущениями, мы можем перенести этот навык в жизнь и расширить окно толерантности к стрессу.

🔸 Отдел мозга, который отвечает за интероцепцию также участвует в регулировании эмоций. Задействуя свою чувствительно-регуляторную ось, мы влияем на эмоциональный фон. Также, самоощущение влияет на эмпатию.

🔸 Ну и бонусом, погружаясь в процесс практики, мы обретаем связь с настоящим моментом, вместо бесполезного и ресурсозатратного блуждания в мыслях.

У нас есть выбор, как и куда развивать свою жизнь. Имея хорошо тренированную базу, мы повышаем свои шансы создать что-то стоящее 🤩

Автор: Виктория Ланда.
По мотивам лекции Валентины Цветковой.

Редактор: Антон Беляков.

Небольшая динамическая связка, включающая в себя формы, изученные на тренировке на этой неделе и ранее - для тех, кто чувствует, что хочется немного разбавить статику движением 🔥
Все отстройки изучены, поэтому можно идти с небольшими фиксациями или без них вовсе. Попробуйте заранее перед каждым переходом просчитывать маршрут, чтобы перебираться между положениями как можно мягче и как можно с большим контролем, а-ля "крадущийся тигр" 😈💪

Упрощения/усложнения для своего личного тренировочного окна (все обговорены в рамках тренировок недели) - приветствуются😊 Крутите столько раз на каждую сторону, сколько посчитаете нужным.

Развлекайтесь! Хорошей практики! 🙏

Здравствуйте. Сегодня 25.03 тренировку в 14:00 (по Мск) проведёт Ольга @Olga_Uzhegova . Я в дороге😊🙏

Добрый день😊

У Антона Белякова изменение в расписании по будням: теперь занятия по вторникам и четвергам будут начинаться в 6:00 по московскому времени.
Картиночка с актуальным расписанием прилагается🙃

Чтобы попасть на занятия из расписания 👉 напишите администратору Марине 🤗 +79132050772 (WhatsApp)

Всем доброе утро!

Динамическая связка на тему предыдущей недели тренировок.

Всё как обычно: формы разобраны, работа в них разобрана, упрощения/усложнения тоже, поэтому цель - заранее просчитать маршрут, двигаться медленно и плавно, как будто в любой момент вас могут попросить замереть, и если бы таковое случилось - вы бы действительно в любой момент движения могли бы зафиксироваться 💪 Количество кругов - на ваш вкус и цвет, и чем медленее - тем веселее 😈🔥

У меня под ногами мягкие маты, но вы так над собой лучше не издевайтесь😅

Здравствуйте, друзья.
У меня «освобождение от физкультуры» на всю эту неделю. Несильно, но неудачно порезал кисть руки. Все тренировки по расписанию проведёт Ольга Ужегова. До встречи 😊🙏

ДИНАМИКА АСАН. В основе любой формы лежит целый оркестр усилий. Дирижёр этого оркестра — дыхание. Дыхание влияет и одновременно зависит от этого поля натяжений. А это значит, что не получится сперва научится грамотно сидеть, затем дышать и только после — работать с вниманием. Здесь как в игрушке нашего детства «кубике», в котором, выстраивая одну грань, надо сразу учитывать остальные.
.
Работа с движением и формой через призму дыхания и баланс усилий. Возвращаю в структуру семинара работу с дыханием.
.
Дыхание. Внимание. Балансы. Прогибы.
Ближайший семинар в Москве:
23/24 апреля - запись у Марины +7 985 776-40-30 (WhatsApp)
До встречи 😊🙏
.
Спасибо за видео artur.grischuk и за чудесный МК «Балансы» @renyoga в Йошкар-Оле.

Вслед уходящей неделе. Как прошла первая неделя прогибов без прогибов. Начинаем простраивать прогибы с самой базы.

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, шпагаты.
21-22 мая.

Питер, встречай. Ты знаешь, как я люблю тебя и твоих практиков. С их юмором, интересом и огнём 🔥😁 вас не смущают сложности, ни в практике, ни в теории, они заставляют ваши глаза блестеть.
И Питер сейчас — единственный город, где я провела уже три выездных семинара. Из глобальных тем осталась одна — шпагаты.

И, как вы понимаете, речь пойдёт не о пассивной растяжке, а о двигательном обучении по методике «Культура Движения», о том, насколько вы можете выстроить шпагат собственными усилиями: вертикальный в воздухе, против вектора гравитации, в провисе, с переходами между плоскостями.

НО, поскольку я недавно начала учиться йогатерапии в ИТСО и меня немножко там покусали, то я расскажу вам в теории также немного биохимии и функциональной анатомии, которая может иметь прикладное значение для освоения шпагатов, а также про способы работы с ограничениями — мышечными (фасилитация и ПИР), невральными (флоссинг) и суставными (мобилизации). Устранение этих ограничений позволяет увеличить пространство для манёвра и стать более эффективными в практике.

🔹также на теории разберём актуальные моменты по биомеханике, методологии и педагогике в контексте освоения продольного и поперечного шпагатов, рассмотрим применённые приёмы и способ их персонализации под практика

🔹На практике акцент на работу тазобедренных на длинных рычагах и кор. Разберём составные элементы, и на основе полученного знания посмотрим, как из них строится хануманасана, самаконасана и гибридные варианты.

Подобный формат идеально подходит для:

🔹Любознательных занимающихся (любого уровня, но готовых учиться и интенсивно работать), желающих расширить инструментарий для лучшего прогресса в дальнейшей личной практике, найти и разобрать актуальные «затыки» и персонализированные способы работы с ними;

🔹Преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.

⏱с 15 до 19 оба дня

🍀Возможно посещение одного дня, однако два будет всегда более эффективно 😊

🍀Стоимость: 2500 за 1 день и 4000 за 2 до конца апреля, после - 3000 и 5000 соответственно.

🍀Студентам и выпускникам тичерза «Культура движения» скидка 25%

🍀Запись и оплата - Марина, +7 (921) 647-77-18
Всем быть! 🥰

#КультураPROгиба. 20/25.04 «Любое движение можно использовать как средство, а можно как причину. В первом случае мы достигаем цели, а во втором постигаем что-то новое»
.
Мне часто пишут, что по нашим играм можно учится практике асан и заодно весело проводить время. Но, я никогда не задумывал их для обучения или развлечения. Это просто один из способов «сверять реальности». Ведь в каждом элементе есть свои ключи, задачи и цели. И каждая школа славится своим «почерком тела». Диалог между школами и дисциплинами, будь то игра, соревнование или конкурс. Это часть жизни профессионального сообщества.
.
На этот раз мы разберём «прогиб», как одно из самых интересных векторов движения. Мы с @aren.yoga выбрали шесть переходов, которые раскроют интересные нюансы этого действия. Каждый день мы будем выкладывать задание в ИГ и группу в Телеграмме(ссылка в профиле). И каждый вечер в прямом эфире будем обсуждать все ключевые моменты вашего выполнения😊
.
Более подробно прогибы сейчас разбираются на наших регулярных классах (ссылка на действующее расписание в группе Yoga&Strategy) и совсем скоро (следите за новостями) будем изучать на отдельном марафоне с плотной программой и сопровождением.
.
И хоть в этот раз без развлечений, призов и розыгрышей от спонсоров. Мы выберем и пригласим трёх активных участников на наш марафон🤗
.
До скорой встречи 😊🙏