#КультураPROгиба. 20/25.04 «Любое движение можно использовать как средство, а можно как причину. В первом случае мы достигаем цели, а во втором постигаем что-то новое»
.
Мне часто пишут, что по нашим играм можно учится практике асан и заодно весело проводить время. Но, я никогда не задумывал их для обучения или развлечения. Это просто один из способов «сверять реальности». Ведь в каждом элементе есть свои ключи, задачи и цели. И каждая школа славится своим «почерком тела». Диалог между школами и дисциплинами, будь то игра, соревнование или конкурс. Это часть жизни профессионального сообщества.
.
На этот раз мы разберём «прогиб», как одно из самых интересных векторов движения. Мы с @aren.yoga выбрали шесть переходов, которые раскроют интересные нюансы этого действия. Каждый день мы будем выкладывать задание в ИГ и группу в Телеграмме(ссылка в профиле). И каждый вечер в прямом эфире будем обсуждать все ключевые моменты вашего выполнения😊
.
Более подробно прогибы сейчас разбираются на наших регулярных классах (ссылка на действующее расписание в группе Yoga&Strategy) и совсем скоро (следите за новостями) будем изучать на отдельном марафоне с плотной программой и сопровождением.
.
И хоть в этот раз без развлечений, призов и розыгрышей от спонсоров. Мы выберем и пригласим трёх активных участников на наш марафон🤗
.
До скорой встречи 😊🙏

День 1 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga
.
КАРТА ОСТРОВА СОКРОВИЩ. Прогиб - это, стратегический шедевр, так как состоит из суммы мелких движений и их взаимодействия. В первый день мы с вами будем изучать «доступную» амплитуду прогиба. Ведь, перед тем как пойти дальше, надо проверить, не осталось ли недочетов в уже освоенном диапазоне🧐
.
Недочеты - это, как правило, непоследовательные движения (стратегия движени) или провисание/инерция (характер движения). Подробнее расскажу на эфире.
.
Покажите вход в вирабхадрасану на ту глубину, которая уже вами освоена (как в примере на видео. там тоже показано два варианта). В которую вы можете спокойно зайти, подышать и выйти. На разборе (прямой эфир в телеграмме) я покажу сперва на своём примере, а потом на ваших вариантах, на что стоит обратить внимание и что можно улучшить.
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 2 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga
.
Прежде чем уходить в амплитудное движение стоит удостоверится, что у вас есть надёжный соузник. Тот, кто будет помогать строить движение максимально бережно. Для прогиба таким союзником является гравитация, которая будет вам немного мешать и именно поэтому поможет остановить движение там, где нужно.
.
Сегодня попробуйте зайти в кобру одним плавным движением, как в примере на видео. Вечером на прямом эфире в Телеграмм мы разберём из каких частей состоит прогиб в кобре и на что стоит обращать внимание в первую очередь.
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 2 #КультураPROгиба ФАКУЛЬТАТИВ
.
ЛОВЕЦ ЗМЕЙ. Для этого факультатива вам придётся найти кого-то потяжелее кота или мангуста. Смысл в том чтобы проверить наличие или отсутствие «лишней работы плечевого пояса». Если кобра пойманная за хвост остаётся с высоко расправленным капюшоном, то все в порядке. А вот если ваша кобра на «костылях» вы сможете это заметить и вовремя исправить.
.
П/с Видео выполнено с первого и единственного подхода без разминки, просто по технике. Официально режим покоя и восстановления не был нарушен. Уже почти зажившая кисть в работе не участвовала, так что не надо на меня 🐍😊 я знаю что вы меня любите и беспокоитесь😊🙏
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ или ВКонтакте с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy” в Telegram
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 3 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga

КАРУСЕЛЬ. Прогибы, которые мы берёмся изучать в сознательном возрасте часто содержат в себе одну, но очень серьезную стратегическую ошибку. Они - строгие! (Хочется добавить и печальные).

На примере сегодняшнего задания! Как только человек научился поднимать мост, он тут же несётся проверять как близко он может подойти к ногам. Это фантастическая глупость! Сперва «оживляйте» длинный, доступный мост. Шагайте, двигайтесь, гуляйте. Даже если вы просто в мостике сможете потянутся рукой в сторону, задание будет выполнено. На всякий случай выложим ещё вариант упрощения (Попробую уговорить Аню, чтобы она вам его записала😊)

Свои варианты можно выкладывать в ИГ или ВКонтакте с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy” в Telegram
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 4 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga

СКРЫТАЯ СИЛА. Любишь кататься…люби и катайся! После того как вы разнообразили маршрут, нашли союзников и даже прогулялись в калейдоскоп доступных мост настало самое время позаботиться о силе!
.
В прогибах есть один важный момент, к которому многие относятся с недопустимой небрежностью и сразу выводя на сцену главного гладиатора - ее величество поясницу. А я говорю про скрытую силу - про ноги. Из положения стоя, как и во многих других положениях именно ноги дают большую и полностью управляемую амплитуду движения.
.
Как вы уже догадались сегодня будем испытывать вашу опору. Опуститесь коленями как можно ниже и вернитесь не теряя нейтральной линии. А на разборе мы посмотрим основные стратегии движения и сходы с маршрута, в попытке выжить😁
.

Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 5 #КультураPROгиба

АНТИКООРДИНАТЫ. «Когда провалишься сквозь землю от стыда
Иль поклянёшься: «Провалиться мне на месте!» —
Без всяких трудностей ты попадёшь сюда,
А мы уж встретим по закону, честь по чести.Мы антиподы, мы здесь живём!
У нас тут антикоординаты.» (а) Высоцкий

Готовьтесь к тому, что прогибы в зазеркалье, это совершенно новое движение. Именно поэтому в этом задании мы переворачиваем с ног на голову не только плоскости, но и направление движения. Основа задания, выход из «застенчивого» (с опорой на стену) прогиба. Без потери контроля плечевого пояса и плавности движения. Пробуем, и затем на разборе все подробнее обговорим😊🙏

Свои варианты можно выкладывать в ИГ или ВКонтакте с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga&Strategy” в Telegram
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 6 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @ren.yoga
.
РОЖДЕНИЕ ПРОГИБА. Под занавес мы выбрали не самый сложный, но очень техничный и красивый прогиб. В «эзотерические 90е» скорпиончик был топ крутости😊
.
Но, сегодня мы будем смотреть не на глубину прогиба и не на время удержания. Нас будет интересовать вход и выход в этот баланс. Попробуйте собрать прогиб из группировки и вернуть группировку после прогиба. Обращайте внимание на плавность и слаженность движения. А на разборе мы обсудим все детали этого задания 🤗
Пы.сы. Ноги можно не убирать со стены ☺️
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

https://youtu.be/poJxxkLKxec

Спасибо всем за участие😊🙏

Итак…барабанная дробь…
Наконец мы можем объявить победителей в нашей игре #КультураPROгиба

Юлия
виктория
Наталья Тарасенко

Мы приглашаем вас принять участие в нашем марафоне Культурный прогиб. Напишите нашему администратору Елене +7 953 362-26-44 (Телеграмм)! Она добавит вас в общий чат марафона и уже завтра начнём строить культурные и правильные прогибы🤗🧡

Отдельно хотим отметить @Rusieta как активного участника игры в Инстаграмм 💪 и также дарим ей участие в марафоне🤗

Спасибо всем за игру и до новых встреч в эфире😘