Кто в КРИЗИСАХ - просто послушайте главную мысль
С телом и здоровьем на своей стороне любой кризис = точка роста:
Развод → свобода.
Кризис смыслов → новый путь.
Кризис возраста → момент силы.
В любых КРИЗИСАХ нужна внутренняя опора, здоровое тело и энергия.
Это не просто слова, а когнитивно-поведенческая терапия, метод лечения, самопомощи и САМОСОХРАНЕНИЯ.
Я пациентам говорю всегда: ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕЙ ФИГУРЕ И ЗДОРОВЬЕ — самая стабильная инвестиция, которая поможет в трудные моменты. Уж неважно что, зато ты в тонусе.
Это же и есть концепция поведения на стрессе:
❌ если заедать, запивать - это еще к причине стресса добавлять себе проблем;
✅ а если отвлечься на ЗАБОТУ О СЕБЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ - возможно, причину стресса ты и не решишь, но хоть здоровье сохранишь и фигуру улучшишь.
Согласны?
С телом и здоровьем на своей стороне любой кризис = точка роста:
Развод → свобода.
Кризис смыслов → новый путь.
Кризис возраста → момент силы.
В любых КРИЗИСАХ нужна внутренняя опора, здоровое тело и энергия.
Это не просто слова, а когнитивно-поведенческая терапия, метод лечения, самопомощи и САМОСОХРАНЕНИЯ.
Движение I Love Running в США придумали как терапию депрессии. Это дает не только эндорфины спорта, но и возможность УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ, сделать еще лучше чем до кризиса.
Я пациентам говорю всегда: ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕЙ ФИГУРЕ И ЗДОРОВЬЕ — самая стабильная инвестиция, которая поможет в трудные моменты. Уж неважно что, зато ты в тонусе.
Это же и есть концепция поведения на стрессе:
❌ если заедать, запивать - это еще к причине стресса добавлять себе проблем;
✅ а если отвлечься на ЗАБОТУ О СЕБЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ - возможно, причину стресса ты и не решишь, но хоть здоровье сохранишь и фигуру улучшишь.
Согласны?
🔥198💯127❤54😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моя большая профессиональная мечта — провести послеродовую систему восстановления женщинам в роддоме 😍
И вчера мы ее реализовали! Показываю, как это было? 🔥
И вчера мы ее реализовали! Показываю, как это было? 🔥
🔥226❤117😱6
Как это было ❤️🔥
Заходим в палаты и делаем международную систему тренировок для восстановления женского здоровья. ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ — сразу после родов можно и нужно.
Через 2 недели будет упругий плоский живот 🔥
Не важно, как давно вы родили, — если у вас не было послеродового восстановления, его нужно провети сейчас!
Заходим в палаты и делаем международную систему тренировок для восстановления женского здоровья. ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ — сразу после родов можно и нужно.
Через 2 недели будет упругий плоский живот 🔥
Не важно, как давно вы родили, — если у вас не было послеродового восстановления, его нужно провети сейчас!
❤234🔥89🕊11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Открываю продажи моего легендарного курса «Женское здоровье» со скидками до 30% 💥
Абсолютно обновленный курс:
🆕 НОВЫЙ комплекс 12 минут
🆕 СПЕЦИАЛЬНЫЙ РЕЖИМ для женщин старше 30-40. Меню и стратегия для снижения веса по плану исследования SWAN
🆕 Обновленное меню для женского здоровья — 6 вариантов под вашу цель
🆕 Меню напитков для женского здоровья
🆕 7 блоков программы: от красоты и ухода за собой, до проблемных мест и мышц тазового дна
🔥Эксклюзив — я буду вести вас каждый день курса в закрытом телеграм-канале (кроме тарифа mini)
Женское Здоровье — это чистая практика, где мы вместе за 14 дней, уделяя всего 12 минут в день, поработаем над женским здоровьем по медицинским методикам, с доказательной эффективностью 90%.
📅 Начинаем 27 августа, а предобучение уже в понедельник!
Только 2 дня скидка 30%, и чем ближе старт, тем выше будет стоимость — сразу предупреждаю. Самые быстрые получают лучшие условия.
Успевайте 👇🏻👇🏻👇🏻
▶️ ЗАНЯТЬСЯ ЖЕНСКИМ ЗДОРОВЬЕМ ◀️
Абсолютно обновленный курс:
🔥Эксклюзив — я буду вести вас каждый день курса в закрытом телеграм-канале (кроме тарифа mini)
Женское Здоровье — это чистая практика, где мы вместе за 14 дней, уделяя всего 12 минут в день, поработаем над женским здоровьем по медицинским методикам, с доказательной эффективностью 90%.
📅 Начинаем 27 августа, а предобучение уже в понедельник!
Только 2 дня скидка 30%, и чем ближе старт, тем выше будет стоимость — сразу предупреждаю. Самые быстрые получают лучшие условия.
Успевайте 👇🏻👇🏻👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤105🔥15🕊4
Важнейшая тема ЖЕНКОГО ЗДОРОВЬЯ
Менструальный цикл, работа сердечно-сосудистой системы, настроение, женская энергия, сияющая кожа, беременность, либидо, мышечная масса, эмоциональный фон и даже метаболизм..
За всё это отвечает наша гормональная система: эстрогены, прогестерон и тестостерон — и их слаженная работа.
Рассмотрим 5 факторов, которые нарушают гормональный фон женщины:
1. Лишний вес. Жировая ткань - не просто складки на животе, а “гормональный завод”, влияющий на весь организм
2. Хроническое воспаление
3. Стресс-реакции, уровень хронического стресса
4. Дефициты - истощение. Дефицит массы тела, жировой ткани = нарушения менструального цикла
▪️ При дефиците жировой ткани: организм не получает достаточно энергии из питания и снижает выработку половых гормонов.
▪️ При ожирении: в 2-5 раз чаще возникают нарушения менструального цикла, повышена частота маточных кровотечений и патологии эндометрия.
5. Нарушение кровоснабжения и застой в малом тазу - и про это хочу разобрать отдельно.
А пока дайте 🔥, если интересно разобраться в теме женского здоровья глубже!
Менструальный цикл, работа сердечно-сосудистой системы, настроение, женская энергия, сияющая кожа, беременность, либидо, мышечная масса, эмоциональный фон и даже метаболизм..
За всё это отвечает наша гормональная система: эстрогены, прогестерон и тестостерон — и их слаженная работа.
Рассмотрим 5 факторов, которые нарушают гормональный фон женщины:
1. Лишний вес. Жировая ткань - не просто складки на животе, а “гормональный завод”, влияющий на весь организм
2. Хроническое воспаление
3. Стресс-реакции, уровень хронического стресса
4. Дефициты - истощение. Дефицит массы тела, жировой ткани = нарушения менструального цикла
▪️ При дефиците жировой ткани: организм не получает достаточно энергии из питания и снижает выработку половых гормонов.
▪️ При ожирении: в 2-5 раз чаще возникают нарушения менструального цикла, повышена частота маточных кровотечений и патологии эндометрия.
5. Нарушение кровоснабжения и застой в малом тазу - и про это хочу разобрать отдельно.
А пока дайте 🔥, если интересно разобраться в теме женского здоровья глубже!
🔥399❤55🕊5
Застой крови в малом тазу физиологически прямым образом влияет на гормональный фон женщины
И если говорить совсем по-простому, то кровоток — это транспорт, который доставляет к яичникам кислород и питательные вещества. А яичники — это как раз главный орган синтеза женских половых гормонов. И когда циркуляция нарушается, начинаются сбои на всех уровнях:
▪️ Нарушение овуляции — фолликулы не созревают, яйцеклетка не выходит, и дальше — нарушение цикла, трудности с зачатием, вплоть до бесплодия.
▪️ Гормональная нестабильность — падает уровень эстрогенов и прогестерона, и вместе с этим уходит энергия, настроение, желание.
▪️ Повышение андрогенов — появляются акне, гирсутизм, поликистоз, скачки веса и раздражительность.
Но главное — этот застой есть почти у каждой из нас.
Мы все очень много сидим: за компьютером, в машине, в телефоне. Даже если вы занимаетесь спортом — тазовое дно, глубокие мышцы, дыхание — в обычных тренировках почти не включаются.
Поэтому хотя бы раз в год мы запускаем нашу двухнедельную работу с этими мышцами — на курсе «Женское здоровье». Всего 12 минут в день, но эффект вы ощущаете сразу: и по телу, и по энергии, и даже по тому, как реагирует кожа и цикл 🚀
В этом году мы обновили весь комплекс: новая система, красивейшая съёмка, такая картинка, что вам точно захочется делать — просто ради удовольствия от самого процесса.
Начинаем уже в эту среду! Кто с нами — успевайте, пока цена со скидкой 30%🔥 🔥 🔥
▶ ЗАНЯТЬСЯ ЖЕНСКИМ ЗДОРОВЬЕМ ◀
▶ ЗАНЯТЬСЯ ЖЕНСКИМ ЗДОРОВЬЕМ ◀
▶ ЗАНЯТЬСЯ ЖЕНСКИМ ЗДОРОВЬЕМ ◀
И если говорить совсем по-простому, то кровоток — это транспорт, который доставляет к яичникам кислород и питательные вещества. А яичники — это как раз главный орган синтеза женских половых гормонов. И когда циркуляция нарушается, начинаются сбои на всех уровнях:
▪️ Нарушение овуляции — фолликулы не созревают, яйцеклетка не выходит, и дальше — нарушение цикла, трудности с зачатием, вплоть до бесплодия.
▪️ Гормональная нестабильность — падает уровень эстрогенов и прогестерона, и вместе с этим уходит энергия, настроение, желание.
▪️ Повышение андрогенов — появляются акне, гирсутизм, поликистоз, скачки веса и раздражительность.
Но главное — этот застой есть почти у каждой из нас.
Мы все очень много сидим: за компьютером, в машине, в телефоне. Даже если вы занимаетесь спортом — тазовое дно, глубокие мышцы, дыхание — в обычных тренировках почти не включаются.
Поэтому хотя бы раз в год мы запускаем нашу двухнедельную работу с этими мышцами — на курсе «Женское здоровье». Всего 12 минут в день, но эффект вы ощущаете сразу: и по телу, и по энергии, и даже по тому, как реагирует кожа и цикл 🚀
В этом году мы обновили весь комплекс: новая система, красивейшая съёмка, такая картинка, что вам точно захочется делать — просто ради удовольствия от самого процесса.
Начинаем уже в эту среду! Кто с нами — успевайте, пока цена со скидкой 30%
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤101🔥37💊3🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤46🔥9
🔥56❤46
❗️Это всё — про мышцы тазового дна
И да, даже если врач на УЗИ говорит: «опущения нет», это ещё не значит, что всё в порядке.
Слабые мышцы → нет опоры для органов → живот начинает «выпадать» вперёд → появляется давление, нарушается циркуляция → начинаются проблемы.
Прессом это не решается. А вот тазовое дно — решает.
Мочевые пути проходят через мышцы.
И если сейчас подтекает при смехе или чихании — дальше будет хуже. А потом и до опущения недалеко.
Это не шутки. Вы можете годами ходить по врачам, пить витамины, мазать кремы, качать пресс — и не сдвинуться ни на миллиметр. Потому что ключевой слой — не работает.
Хватит думать, что это норма после родов. Норма — когда вы в тонусе, в удовольствии и с подтянутым телом 🔥
И да, даже если врач на УЗИ говорит: «опущения нет», это ещё не значит, что всё в порядке.
Слабые мышцы → нет опоры для органов → живот начинает «выпадать» вперёд → появляется давление, нарушается циркуляция → начинаются проблемы.
Прессом это не решается. А вот тазовое дно — решает.
Мочевые пути проходят через мышцы.
И если сейчас подтекает при смехе или чихании — дальше будет хуже. А потом и до опущения недалеко.
Это не шутки. Вы можете годами ходить по врачам, пить витамины, мазать кремы, качать пресс — и не сдвинуться ни на миллиметр. Потому что ключевой слой — не работает.
Хватит думать, что это норма после родов. Норма — когда вы в тонусе, в удовольствии и с подтянутым телом 🔥
🔥111❤71💯5🕊1
«У меня гормональный сбой. Какие анализы сдать?»
Если честно — один из самых частых и самых бесполезных запросов.
⠀
Что такое «гормональный сбой»? Где он должен “сбоить”? Щитовидка? Яичники? Надпочечники? Гипофиз? Просто ощущение, что что-то не так — это ещё не диагноз.
⠀
Гормоны — это сложнейшая система. И если вы решили «сдать гормоны на всякий случай» — 90% вероятности, что зря потратите деньги и получите кучу цифр, которые вам никто не объяснит.
⠀
📌 Никакие гормоны не сдаются “просто так”.
📌 Почти все гормоны требуют подготовки.
📌 У многих — строгое окно по дням цикла или времени суток.
📌 И интерпретируются они ТОЛЬКО в связке с симптомами и жалобами.
А теперь про «гормональный сбой» и лишний вес.
Нет, гормоны не создают жир. Ни один гормон не способен накапливать жировую ткань без профицита энергии. Если вы питаетесь правильно, спите, двигаетесь, и у вас всё равно +15 кг за год — вот тогда можно разбираться.
⠀
Но чаще всего диагноз «гормональный сбой» — это красивая история, чтобы не смотреть в сторону рациона, режима и мышц.
⠀
Если честно — один из самых частых и самых бесполезных запросов.
⠀
Что такое «гормональный сбой»? Где он должен “сбоить”? Щитовидка? Яичники? Надпочечники? Гипофиз? Просто ощущение, что что-то не так — это ещё не диагноз.
⠀
Гормоны — это сложнейшая система. И если вы решили «сдать гормоны на всякий случай» — 90% вероятности, что зря потратите деньги и получите кучу цифр, которые вам никто не объяснит.
⠀
📌 Никакие гормоны не сдаются “просто так”.
📌 Почти все гормоны требуют подготовки.
📌 У многих — строгое окно по дням цикла или времени суток.
📌 И интерпретируются они ТОЛЬКО в связке с симптомами и жалобами.
А теперь про «гормональный сбой» и лишний вес.
Нет, гормоны не создают жир. Ни один гормон не способен накапливать жировую ткань без профицита энергии. Если вы питаетесь правильно, спите, двигаетесь, и у вас всё равно +15 кг за год — вот тогда можно разбираться.
⠀
Но чаще всего диагноз «гормональный сбой» — это красивая история, чтобы не смотреть в сторону рациона, режима и мышц.
⠀
💯119❤96🔥17😁8
Девушки, внимание!
Информация для тех, у кого очень болезненные месячные, кто вынужден каждый раз пить обезболивающие.
Существуют эффективные гаджеты, с помощью которых вы сможете облегчить свое состояние БЕЗ таблеток.
✅ Эти гаджеты рекомендованы всеми акушерско-гинекологическими научными сообществами, Международной ассоциацией акушер-гинекологов и их эффективность наравне с таблетированными обезболивающими препаратами.
Это правда работает и самое главное — не имеет побочных эффектов.
Их эффект основан на эффекте теплового воздействия — за счет этого улучшается кровоснабжение, снижаются спазмы и сильно снижаются болевые ощущения.
Нужен список от меня? 🔥
Информация для тех, у кого очень болезненные месячные, кто вынужден каждый раз пить обезболивающие.
Существуют эффективные гаджеты, с помощью которых вы сможете облегчить свое состояние БЕЗ таблеток.
✅ Эти гаджеты рекомендованы всеми акушерско-гинекологическими научными сообществами, Международной ассоциацией акушер-гинекологов и их эффективность наравне с таблетированными обезболивающими препаратами.
Это правда работает и самое главное — не имеет побочных эффектов.
Их эффект основан на эффекте теплового воздействия — за счет этого улучшается кровоснабжение, снижаются спазмы и сильно снижаются болевые ощущения.
Нужен список от меня? 🔥
🔥354❤70💯44😱1
Как пережить болезненные месячные?!
БЕЗ ТАБЛЕТОК
✅ Использование тепла при менструальных болях доказано эффективно — его обезболивающий эффект сравним с действием ибупрофена.
✅ Тепло не имеет побочных эффектов и может усиливать эффективность других методов лечения.
✅ Всемирные медицинские сообщества (ACOG, FIGO, APOPS и др.) рекомендуют тепло как безопасный и эффективный способ облегчения боли во время менструации. Бояться его точно не стоит.
Как использовать тепло:
• Грелка или термопояс — на низ живота или поясницу.
• Оптимальная температура: около 40–45 °C.
• Время: 15–20 минут, можно повторять несколько раз в день.
📝 Список гаджетов:
1. Электрогрелка / термопояс — самый доступный и эффективный способ.
2. TENS-аппараты
3. Умные пояса для менструальной боли (wearables)
4. Массажёры (ручные или вибро)
5. Инфракрасные лампы / инфракрасные подушки
6. Термопластыри-наклейки (одноразовые) — разогреваются сами после контакта с воздухом.
С вас ❤️ за пользу!
БЕЗ ТАБЛЕТОК
✅ Использование тепла при менструальных болях доказано эффективно — его обезболивающий эффект сравним с действием ибупрофена.
✅ Тепло не имеет побочных эффектов и может усиливать эффективность других методов лечения.
✅ Всемирные медицинские сообщества (ACOG, FIGO, APOPS и др.) рекомендуют тепло как безопасный и эффективный способ облегчения боли во время менструации. Бояться его точно не стоит.
Как использовать тепло:
• Грелка или термопояс — на низ живота или поясницу.
• Оптимальная температура: около 40–45 °C.
• Время: 15–20 минут, можно повторять несколько раз в день.
📝 Список гаджетов:
1. Электрогрелка / термопояс — самый доступный и эффективный способ.
2. TENS-аппараты
3. Умные пояса для менструальной боли (wearables)
4. Массажёры (ручные или вибро)
5. Инфракрасные лампы / инфракрасные подушки
6. Термопластыри-наклейки (одноразовые) — разогреваются сами после контакта с воздухом.
С вас ❤️ за пользу!
❤419🔥48💯15🕊3😱2
Дорогие мои женщины 💗
Август почти завершился, и вместе с ним подходит к концу наша большая, важная тема — женского здоровья.
Мы посвятили этому целый месяц. Раз в год я разбираю эту тему так глубоко:
— Говорим о питании и теле,
— о воспалении, усталости,
— о том, как на самом деле чувствовать себя женщиной — живой, лёгкой, сияющей.
Было много эфиров, чек-листов, полезностей — максимум пользы для каждой. Но я хочу завершить эту тему и поставить красивую, сильную точку, чтобы вопросов вообще ни у кого не осталось.
Завтра в 12:00 мск проведу заключительный эфир на тему женского здоровья в этом году.
📍 Как сделать минус 10 лет от своего возраста, нормализовать гормональный фон и вернуть себе лёгкость жизни
Это эфир для тех, кто:
— всё пропустил и только сейчас присоединился к неделям женского здоровья,
— чувствует, что информации много, а в голове всё ещё каша,
— или просто хочет вдохновиться и собрать систему.
Поговорим:
💫 Как снизить хроническое воспаление
💫 Как убрать тяжесть в теле
💫 Как выстроить питание
💫 Как почувствовать себя на 10 лет моложе
Дам вам пошаговый план, разложу по полочкам.
Ссылка будет здесь — не пропустите.
Жду каждую!
Август почти завершился, и вместе с ним подходит к концу наша большая, важная тема — женского здоровья.
Мы посвятили этому целый месяц. Раз в год я разбираю эту тему так глубоко:
— Говорим о питании и теле,
— о воспалении, усталости,
— о том, как на самом деле чувствовать себя женщиной — живой, лёгкой, сияющей.
Было много эфиров, чек-листов, полезностей — максимум пользы для каждой. Но я хочу завершить эту тему и поставить красивую, сильную точку, чтобы вопросов вообще ни у кого не осталось.
Завтра в 12:00 мск проведу заключительный эфир на тему женского здоровья в этом году.
📍 Как сделать минус 10 лет от своего возраста, нормализовать гормональный фон и вернуть себе лёгкость жизни
Это эфир для тех, кто:
— всё пропустил и только сейчас присоединился к неделям женского здоровья,
— чувствует, что информации много, а в голове всё ещё каша,
— или просто хочет вдохновиться и собрать систему.
Поговорим:
💫 Как снизить хроническое воспаление
💫 Как убрать тяжесть в теле
💫 Как выстроить питание
💫 Как почувствовать себя на 10 лет моложе
Дам вам пошаговый план, разложу по полочкам.
Ссылка будет здесь — не пропустите.
Жду каждую!
❤134🔥48💯4
Как сохранить молодость кожи и лица с возрастом?
Каждая женщина стремится сохранить молодое лицо и подтянутое тело — и это нельзя сделать без женского здоровья.
Что происходит с кожей при старении?
1. Истончение и атрофия эпидермиса
2. Снижение эластичности кожи
3. Нарушению метаболических и восстановительных процессов
4. Повышенная сухость
5. Ухудшение барьерной функции
Теперь разберем, что конкретно влияет на преждевременное старение лица:
— Избыток жировой ткани запускает хроническое воспаление
— Вещества, разрушающие гормональную систему, усиливают воспаление
— Потеря мышц и дефицит митохондрий
— Мышечная масса в норме, митохондрии с генетическими поломками, они дефектные
ВАЖНО КАЧЕСТВО МИТОХОНДРИЙ 🧬
Когда избыток еды, митохондрии тормозятся чтобы не вырабатывать много АТФ. Это защитный механизм ОТ СТАРЕНИЯ. Они НЕ работают эффективно. А в условиях голода — они сливаются в одну большую, чтобы оптимизироваться. Накапливаются дефектные.
Норма — это режим питания.
- Образование митохондрий
- Митофагирование
Вопрос: поможет ли тут крем/SMAS/ ботокс/операция?
Каждая женщина стремится сохранить молодое лицо и подтянутое тело — и это нельзя сделать без женского здоровья.
Что происходит с кожей при старении?
1. Истончение и атрофия эпидермиса
2. Снижение эластичности кожи
3. Нарушению метаболических и восстановительных процессов
4. Повышенная сухость
5. Ухудшение барьерной функции
Теперь разберем, что конкретно влияет на преждевременное старение лица:
— Избыток жировой ткани запускает хроническое воспаление
— Вещества, разрушающие гормональную систему, усиливают воспаление
— Потеря мышц и дефицит митохондрий
— Мышечная масса в норме, митохондрии с генетическими поломками, они дефектные
ВАЖНО КАЧЕСТВО МИТОХОНДРИЙ 🧬
Когда избыток еды, митохондрии тормозятся чтобы не вырабатывать много АТФ. Это защитный механизм ОТ СТАРЕНИЯ. Они НЕ работают эффективно. А в условиях голода — они сливаются в одну большую, чтобы оптимизироваться. Накапливаются дефектные.
Норма — это режим питания.
- Образование митохондрий
- Митофагирование
Вопрос: поможет ли тут крем/SMAS/ ботокс/операция?
❤116🔥42🕊7💯5