Кто пришел на неделю легкости? 💃

Мы тут разбираемся со ЗДОРОВЫМ ДЕТОКСОМ. С чего начать:

— Что точно НЕ работает
— Первый этап работы по здоровому очищению организма: 3 шага
— Тест: нужен ли вам здоровый детокс?
— 3 шага, чтобы почувствовать больше сил и энергии
— Сохраняем желчный на всю жизнь
— 7 способов улучшить желчеотток
— БАНЯ — это детокс?
— Алгоритм диагностики жирового гепатоза

нажмите на тему, чтобы перейти к посту ⬆️

Вы уверены в своем рационе и пищевых привычках?

Мы с вами уже знаем, что жировой гепатоз печени может начаться уже с подросткового возраста при наличии лишнего веса.

И с 30 лет, если лишнего веса нет, но есть неправильное питание.

👉 Есть конкретные продукты-ловушки, которые ежедневно, причем абсолютно незаметно портят печень.

Именно из-за них:
— вы чувствуете усталость с самого утра,
— отеки, хотя не едите много соли,
— кожа тусклая и дряблая.

Наберем 1000 🔥 опубликую целый список, по которому сможете проверить свой рацион!

«ПРОДУКТЫ-ЛОВУШКИ», которые портят вашу печень

▪️ Напитки:
- кофейные напитки,
- лимонады,
- компоты,
- алкогольные коктейли.

Калорийность напитков обычно не учитывают, потому что их даже не считают за прием пищи. А калорийность латте может достигать 400 ккал, как целый прием пищи.

❗️Обратите внимание на чай с молоком и сахаром —0 выпив 5-6 чашек за день можно легко набрать 300 ккал.

▪️ Масла — все виды масел: и растительные, и сливочное. Поэтому следите четко за количеством масла в рационе: 1 столовая ложка оливкового масла — 160 ккал.

Самое сложное и опасное — отследить масло, и жир в целом в ресторанах.

▪️ Весь фаст фуд: бургеры, картофель фри, вся зажарка, кляр — много насыщенного жира и сахара.

▪️ Йогурты, творожки, молочные коктейли

▪️ Снеки для перекуса: чипсы, цукаты, орехи в глазури, сухарики

▪️ ПП-сладости

Самое большое заблуждение, так как люди думая, что это полезно = безвредно, перебирают по количеству.

ПП-батончики содержат злаки, орехи, два вида сахара, сахарозаменители, достаточно высококалорийно. И еще — все это относится к той же самой ультрапереработанной пище, имейте ввиду.

▪️ Еда в общепите

Кафе, рестораны — вот здесь вообще ничего учесть не возможно. Иногда один греческий салат может быть как целый обед по плотности. Соусы, маринады, продукты, используемые в процессе готовки.

Если вы постоянно едите в общепите — вы никогда точно не просчитаете калорийность.

👉 Когда не можете похудеть, снизить холестерин, очистить печень от жирового гепатоза — просто проанализируйте, что вы едите с точки зрения качества.

№1 В МИРЕ ПЕЧЕНОЧНЫЙ ЯД

И это даже не алкоголь — этот убийца печени содержится даже в детском питании и уже с 6 месяцев может приносить вред для здоровья.

Самый опасный печёночный яд сейчас — фруктоза ☠️

Она не идёт прямо в кровь, как глюкоза. Она идёт сразу в печень, где её излишки превращаются в жир, вызывая жировой гепатоз — тот самый висцеральный жир, который является самым опасным для здоровья.

Для печени нет разницы, фруктоза это из мёда, сиропа, агавы или газировки. Это всё сырьё для создания жира в печени.

Самое сложное — это очистить потом печень от жира из-за избытков фруктозы в рационе.

Как это сделать быстро, чтобы не дожидаться стадии фиброза, когда печень в молодом возрасте уже отказывает забирать жир?

Разберем сегодня с вами 🔥

Как очистить печень, если избыток фруктозы даже в детском питании?

1. Правило: хотя бы 70 на 30, а лучше 80 на 20

О чем это?
Натуральной цельной еды в рационе в течение дня должно быть минимум 70%, а ультрапереработанной «из пачки» — 30% , она же всяяяя содержит фруктозу как самый дешевый сахар.

❗️ Доказанное количество, которое сохранит печень.

2. Снизить всего 3-5% от вашего веса

И уже начнётся очищение клеток печени от жира. А снизив 10% от вашего веса конкретно разрешает гепатоз, на УЗИ увидите волшебство ДО и ПОСЛЕ.

3. Интенсивный спорт

Окей, любите поесть — интенсивный спорт за счёт повышения чувствительности клеток к инсулину буквально расчищает все проблемные места, в том числе и печень. При этом активируя митохондрии печени, они одни из самых мощных в организме.

4. Клетчатка, омега-3 из рыбы, витамин Е из зелени и ягод, антиоксиданты зеленого чая и СВЕЖИЕ ЦЕЛЬНЫЕ ФРУКТЫ

Помогают устранить жировой гепатоз и защитить клетки печени.

❓ У кого есть желание «почиститься» облегчиться ? Надо начинать с ЖКТ!

3 НАУЧНЫХ СПОСОБА СДЕЛАТЬ -10 ЛЕТ

Центр МОЛОДОСТИ В ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ

Новости из всемирно известного журнала по антиэйджингу Cell Metabolism:

1️⃣ FXR (Farnesoid X receptor) и TGR5 — рецепторы желчных кислот. Когда у желчи правильный обмен эти рецепторы активируют и запускают:
▪️ митофагию (уборку старых митохондрий),
▪️ улучшение инсулиночувствительности,
▪️ снижают хроническое воспаление воспаления- главная самая изученная причина старения.

Горечи в рационе 2-3 раза в неделю.

2️⃣ В печени процесс глюкуронирования 🧹

Печень обезвреживает эстрогены, токсины, лекарства через глюкуронирование (фаза II детокса). Проблема? С возрастом активность фермента UDP-глюкуронозилтрансферазы падает.

Что делать? Устранять быстро жировой гепатоз — всего 3-5% от лишнего веса сбросить и уже процесс очистки запустим.

3️⃣ Метаболическая гибкость печени = ключ к «молодому гепатоциту»

С возрастом печень теряет способность быстро переключаться между режимами.

Гибкость печени — это и есть способность очищать быстро кровь.

Здесь только интенсивный спорт поможет сохранить и очистить гепатоцит — 300 минут в неделю, если вы старше 30.

✅ Молодость — это не просто крем для лица или БАДы. Это раз в год почистить печень грамотно по-научному.

Сделаем?

Давайте честно посмотрим на свою жизнь

— Отсутствие режима
— Возрастные изменения и в принципе износ организма
— БАДы, лекарства (некоторые от головы пьют каждую неделю)
— Алкоголь
— Электронки
— Косметика, бытовая химия
— Ультрапереработанная еда

Есть у КАЖДОГО! Даже если иногда, даже если кажется, что «у меня все хорошо, правильное питание, ничего не болит» — просто обычная жизнь.

Наша задача — помочь организму, дать ему легкость и очищение. И для этого понадобится всего 1 неделя!

✅ Очистить сосуды
✅ Сделать желчь более жидкой
✅ Вывести холестерин и продукты обмена
✅ Улучшить желчеотток и нормализовать весь ЖКТ
✅ Снять нагрузку на почки и убрать отеки
✅ Очистить клетки печени от жирового гепатоза

В прошлом году мы проводили ДЕТОКС только 1 раз, в этом году также не будет повтора.

Кому нужна наглядная мотивация, сейчас покажу результаты участниц прошлого летнего детокса 🔥

Завтра мой день рождения

Готовлю подарок для ВАС. Кто угадает? 😏

Знаете, чего мне хочется в свой день рождения?
⠀
Не торта 🎂
Не выходного дня⠀
А дать вам максимум пользы
⠀
📣 Завтра я проведу открытый вебинар для всех участников здорового детокса.

Впервые я делаю вебинар именно на эту тему —
про печёночные митохондрии как главный триггер очищения, энергии и оздоровления.
⠀
📅 15 июля в 19:00 мск
Тема: «Детокс печени и митохондрий для энергии, сияния и здоровья»
⠀
Потому что пока митохондрии печени в стрессе — ни один детокс не работает как надо.
⠀
Я раскрою абсолютно новую информацию:
▪️ Как активизировать очистку организма — биохимия ферментов печени
▪️ Почему митохондрии — скрытые герои детокса
▪️ 5 способов «разбудить» митохондрии печени
▪️ Как митохондриальный стресс мешает вам терять вес и получать энергию
▪️ Какие антиоксиданты реально работают
▪️ Питание и новый детокс-фитнес, которые включают в теле результат
⠀
Это мой подарок вам в день рождения!
⠀
И бонусы за регистрацию уже в канале вебинара:
🎁 5 шагов к здоровому очищению
🎁 Glow-эффект за 7 дней: сияющая кожа и лёгкость тела
⠀

Никогда еще вы не смотрели на ДЕТОКС с этой стороны

Что я имею ввиду, когда говорю, что детокс — это не только для визуальной красивой картинки фигуры и чистой кожи 👇🏻

Посмотрим в физиологию печени:
- от 60% до 80% массы печени составляют гепатоциты
- каждый гепатоцит содержит от 500 до 4000 митохондрий
- митохондрии составляют до 18% от общего объема гепатоцитов

✅ Они играют решающую роль в процессах обмена веществ в печени и помогают расщеплять углеводы, липиды, белки и получать энергию

ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ повреждает наши гепатоциты!

Что происходит с митохондриями печени при жировом гепатозе?

▪️ Жировой гепатоз приводит к повреждению митохондрий
▪️ Снижается активность дыхательной цепи, уменьшается количество вырабатываемой энергии - АТФ, увеличивается проницаемость мембран, усиливается продукция свободных радикалов
▪️ Развивается митохондриальная дисфункция и окислительный стресс
▪️ Печень перестает эффективно выполнять свои функции, и детоксикационную в том числе