ТЕСТ: нужен ли вам здоровый детокс?
Просто посмотрите, есть ли эти 7 факторов в вашей жизни. Отвечайте ДА/НЕТ.
✔️ 1. Есть ли у вас лишний вес?
Это может быть и +2 кг, и +20 кг.
✔️ 2. Есть ли пластик в быту?
Бутылки с водой, контейнеры, разделочные доски, чай в пакетиках?
✔️ 3. Курите ли вы?
Любой формат: электронные сигареты, вейпы, кальян — всё сюда.
✔️ 4. Употребляете алкоголь?
Неважно, бокал вина пару раз в неделю или больше — учитываем всё.
✔️ 5. Пьёте кофе, энергетики?
Регулярно или «иногда» — всё равно да.
✔️ 6. Едите жареное чаще трёх раз в неделю?
Любые зажарки, поджаренные продукты, полуфабрикаты — подсчитайте реально.
✔️ 7. Занимаетесь спортом больше 100 минут в неделю?
Только настоящие тренировки, йога, функционал — 10 000 шагов не считаются.
Если хотя бы 2 «да» из 7 — это значит, что системы выведения перегружены, тело каждый день работает «на износ», и нужно помогать ему восстанавливаться.
Сколько собрали? 👇
Просто посмотрите, есть ли эти 7 факторов в вашей жизни. Отвечайте ДА/НЕТ.
✔️ 1. Есть ли у вас лишний вес?
Это может быть и +2 кг, и +20 кг.
✔️ 2. Есть ли пластик в быту?
Бутылки с водой, контейнеры, разделочные доски, чай в пакетиках?
✔️ 3. Курите ли вы?
Любой формат: электронные сигареты, вейпы, кальян — всё сюда.
✔️ 4. Употребляете алкоголь?
Неважно, бокал вина пару раз в неделю или больше — учитываем всё.
✔️ 5. Пьёте кофе, энергетики?
Регулярно или «иногда» — всё равно да.
✔️ 6. Едите жареное чаще трёх раз в неделю?
Любые зажарки, поджаренные продукты, полуфабрикаты — подсчитайте реально.
✔️ 7. Занимаетесь спортом больше 100 минут в неделю?
Только настоящие тренировки, йога, функционал — 10 000 шагов не считаются.
Если хотя бы 2 «да» из 7 — это значит, что системы выведения перегружены, тело каждый день работает «на износ», и нужно помогать ему восстанавливаться.
Сколько собрали? 👇
❤399😱72🕊19🔥9💊8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 шага, чтобы почувствовать больше сил и энергии ⚡️
- после отпуска
- после сложного графика по работе, когда не было времени и возможности правильно питаться
- когда накапливается усталость,
отсутствует энергия и даже элементарный отдых не помогает
Разберем, как с помощью физиологии организма, никуда не ходя, запустить здоровый детокс прямо сейчас.
▪️ Снизить количество токсических веществ
▪️ Добавить ценные питательные
вещества, устранить дефициты,
сбалансировать питание
▪️ Улучшить кровоснабжение и
лимфоотток
Подробнее про все 3 пункта — в видео.
С помощью этих рекомендаций ваш организм уже будет более здоровым физически и вы почувствуете больше энергии 🔥
- после отпуска
- после сложного графика по работе, когда не было времени и возможности правильно питаться
- когда накапливается усталость,
отсутствует энергия и даже элементарный отдых не помогает
Разберем, как с помощью физиологии организма, никуда не ходя, запустить здоровый детокс прямо сейчас.
▪️ Снизить количество токсических веществ
▪️ Добавить ценные питательные
вещества, устранить дефициты,
сбалансировать питание
▪️ Улучшить кровоснабжение и
лимфоотток
Подробнее про все 3 пункта — в видео.
С помощью этих рекомендаций ваш организм уже будет более здоровым физически и вы почувствуете больше энергии 🔥
❤330🔥145💯32🕊4
❗️ Кто сейчас не спит? У меня для вас суперновость!
Кто мечтал попасть ко мне в реалити и похудеть вместе с моей командой и лично со мной? Почти как в «Больших девочках», только вместо шоу — ваша жизнь 😍
Мы запускаем легендарное ВИП-реалити, в котором
✅ вы получите сопровождение врачей и меня лично
✅ будете худеть под присмотром специалистов
✅ работать с телом, питанием, метаболизмом
✅ и самое главное — пройти программу стоимостью 150 000 руб. БЕСПЛАТНО
Это долгосрочный проект, мы будем вместе не один месяц, до вашей глобальной трансформации!
📍Ищем участников из Уфы или готовых приехать в нашу клинику и честно показывать свой путь
❌ НАБОР ЗАКРЫТ
Кто мечтал попасть ко мне в реалити и похудеть вместе с моей командой и лично со мной? Почти как в «Больших девочках», только вместо шоу — ваша жизнь 😍
Мы запускаем легендарное ВИП-реалити, в котором
✅ вы получите сопровождение врачей и меня лично
✅ будете худеть под присмотром специалистов
✅ работать с телом, питанием, метаболизмом
✅ и самое главное — пройти программу стоимостью 150 000 руб. БЕСПЛАТНО
Это долгосрочный проект, мы будем вместе не один месяц, до вашей глобальной трансформации!
📍Ищем участников из Уфы или готовых приехать в нашу клинику и честно показывать свой путь
❌ НАБОР ЗАКРЫТ
🔥189❤73😱23💯6
ДЕТОКС ПО-НАУЧНОМУ 🔄
Почему вы начнете худеть, будут уходить отеки, почему начнете чувствовать легкость пищеварения, сохранится печень, очистятся жировые клетки печени?
✅ Потому что выделительные системы улучшат свои функции.
Ни один корень сельдерея не сравнится с функцией печени и желчного пузыря, почек, кожи и легких.
Кто спрашивает «что делать?» — каждый день даю рекомендации в этом канале, просто начните ПРИМЕНЯТЬ.
Добавили 20 минут высокоинтенсивного спорта для печени? Сейчас еще разберем лучший летний десерт с пользой 🔥
Почему вы начнете худеть, будут уходить отеки, почему начнете чувствовать легкость пищеварения, сохранится печень, очистятся жировые клетки печени?
✅ Потому что выделительные системы улучшат свои функции.
Ни один корень сельдерея не сравнится с функцией печени и желчного пузыря, почек, кожи и легких.
Самый эффективный детокс, который рекомендуют все научные сообщества, сводится к тому, чтобы улучшить функцию этих органов, сохранить ее на всю жизнь, правильно очищая организм от продуктов жизнедеятельности.
Кто спрашивает «что делать?» — каждый день даю рекомендации в этом канале, просто начните ПРИМЕНЯТЬ.
Добавили 20 минут высокоинтенсивного спорта для печени? Сейчас еще разберем лучший летний десерт с пользой 🔥
🔥348❤111💯15🕊4💊4
Полкило десерта НА СНИЖЕНИИ ВЕСА 🍓
Самый летний и полезный десерт:
▪️ в большой порции содержится 50% от суточной нормы клетчатки, причем и растворимой, и нерастворимой
▪️ всего 150 ккал на полкило
▪️ суточная норма витамина С
▪️ помогает если сильно хочется сладкого
▪️ пробиотики, кишечное разнообразие
▪️ предупреждает преждевременное старение
▪️ усиливает синтез коллагена
▪️ снижает хроническое воспаление в сосудах и в кишечнике
В творог, йогурт, салат с овощами даже, можно вечером к чаю или на перекус с орехами. Ну и с мороженым «стаканчик» кто не любит?
✅ Не вызывает инсулинорезистентность, снижает жировой гепатоз.
Идеальный десерт для тех, кто хочет плоский живот — КЛУБНИКА.
Рекомендую за пару месяцев наполнить организм всей пользой клубники, пока сезон 🔥
Самый летний и полезный десерт:
▪️ в большой порции содержится 50% от суточной нормы клетчатки, причем и растворимой, и нерастворимой
▪️ всего 150 ккал на полкило
▪️ суточная норма витамина С
▪️ помогает если сильно хочется сладкого
▪️ пробиотики, кишечное разнообразие
▪️ предупреждает преждевременное старение
▪️ усиливает синтез коллагена
▪️ снижает хроническое воспаление в сосудах и в кишечнике
В творог, йогурт, салат с овощами даже, можно вечером к чаю или на перекус с орехами. Ну и с мороженым «стаканчик» кто не любит?
✅ Не вызывает инсулинорезистентность, снижает жировой гепатоз.
Идеальный десерт для тех, кто хочет плоский живот — КЛУБНИКА.
Рекомендую за пару месяцев наполнить организм всей пользой клубники, пока сезон 🔥
🔥676❤220💯21
Рубрика #уроки_физиологии
Кому мало аргументов против «чудо средств» для детокса, как вам такая цель: СОХРАНИТЬ ЖЕЛЧНЫЙ пузырь на всю жизнь.
Для здорового детокса организма нам нужен нормальный желчеотток.
Всего 2 шага, чтобы сохранить пузырь:
1. Реология желчи (ее текучесть)
2. Сокращение пузыря:
▪️ Режим питания каждые 3-4 ч
▪️ Завтрак сразу после подъема
▪️ Желчегонные продукты — жиры, горечи, клетчатка
Здоровый желчный это то, что не дадут вам БАДы, коктейли или пластыри для детоксов:
— Сияющая кожа
— Нет проблем с пищеварением
— Нет вздутия
— Нормальный холестерин
— Нет дефицитов
Начать работу с желчеоттоком можно с 7 простых шагов каждый день. Ставьте 🔥, если нужно разобрать!
Кому мало аргументов против «чудо средств» для детокса, как вам такая цель: СОХРАНИТЬ ЖЕЛЧНЫЙ пузырь на всю жизнь.
Для здорового детокса организма нам нужен нормальный желчеотток.
Сокращение желчного пузыря начинается уже через 2 минуты после контакта слизистой 12-ти ПК с продуктами распада ЖИРА, а полностью опорожняется через 15-90 минут.
Всего 2 шага, чтобы сохранить пузырь:
1. Реология желчи (ее текучесть)
2. Сокращение пузыря:
▪️ Режим питания каждые 3-4 ч
▪️ Завтрак сразу после подъема
▪️ Желчегонные продукты — жиры, горечи, клетчатка
Здоровый желчный это то, что не дадут вам БАДы, коктейли или пластыри для детоксов:
— Сияющая кожа
— Нет проблем с пищеварением
— Нет вздутия
— Нормальный холестерин
— Нет дефицитов
Начать работу с желчеоттоком можно с 7 простых шагов каждый день. Ставьте 🔥, если нужно разобрать!
🔥1.85K❤109💯25🕊6
А если желчный пузырь уже удалён?
Очень частый вопрос. Разбираем 👇🏻
После холецистэктомии (удаления желчного пузыря) желчь продолжает вырабатываться печенью, но не накапливается — она сразу стекает в кишечник через желчные протоки.
⚠️ Но здесь важный момент: желчь может застаиваться уже не в пузыре, а в самих желчных протоках.
Опасность в том, что со временем могут образовываться камни прямо в протоках.
Поэтому работа над нормальным желчеоттоком после удаления пузыря даже более важна: чтобы желчь двигалась, не застаивалась, не сгущалась, и не провоцировала повторное образование камней!
Очень частый вопрос. Разбираем 👇🏻
После холецистэктомии (удаления желчного пузыря) желчь продолжает вырабатываться печенью, но не накапливается — она сразу стекает в кишечник через желчные протоки.
⚠️ Но здесь важный момент: желчь может застаиваться уже не в пузыре, а в самих желчных протоках.
Опасность в том, что со временем могут образовываться камни прямо в протоках.
Поэтому работа над нормальным желчеоттоком после удаления пузыря даже более важна: чтобы желчь двигалась, не застаивалась, не сгущалась, и не провоцировала повторное образование камней!
🔥332❤109💯9🕊6💊4
7 способов улучшить желчеотток
1️⃣ Вода
Если вы не пьёте достаточно воды — желчь становится густой и застаивается.
Норма — 30 мл на кг массы тела в день.
2️⃣ Если есть кофе — добавляем ещё воду
Кофеин обезвоживает, поэтому на каждый стакан кофе добавляйте ещё стакан чистой воды.
3️⃣ Овощи и клетчатка
Это не только про кишечник, но и про стимуляцию правильных сокращений желчного пузыря.
Минимум 400 г овощей в день!
4️⃣ Минимум жареного, копченого и ультра-переработанной еды
Всё, что идёт из пачки и с прилавков кулинарии — повышает риск образования камней и сгущения желчи.
5️⃣ Предпочитайте рыбу вместо красного мяса
Стейки, колбасы, гуляши, поджарки — это жиры, которые чаще всего ведут к проблемам с желчным. Рыба даёт омега-3 и легче переваривается.
6️⃣ Минеральные воды с магнием
Помогают мягко улучшить желчеотток и моторику.
7️⃣ Горечи
Редька, репа, артишоки, редис, грейпфрут — стимулируют выработку желчи и её движение.
Это те простые рекомендации, которые вы можете начать применять уже сегодня. И именно они работают для настоящего, физиологического детокса организма 💚
1️⃣ Вода
Если вы не пьёте достаточно воды — желчь становится густой и застаивается.
Норма — 30 мл на кг массы тела в день.
2️⃣ Если есть кофе — добавляем ещё воду
Кофеин обезвоживает, поэтому на каждый стакан кофе добавляйте ещё стакан чистой воды.
3️⃣ Овощи и клетчатка
Это не только про кишечник, но и про стимуляцию правильных сокращений желчного пузыря.
Минимум 400 г овощей в день!
4️⃣ Минимум жареного, копченого и ультра-переработанной еды
Всё, что идёт из пачки и с прилавков кулинарии — повышает риск образования камней и сгущения желчи.
5️⃣ Предпочитайте рыбу вместо красного мяса
Стейки, колбасы, гуляши, поджарки — это жиры, которые чаще всего ведут к проблемам с желчным. Рыба даёт омега-3 и легче переваривается.
6️⃣ Минеральные воды с магнием
Помогают мягко улучшить желчеотток и моторику.
7️⃣ Горечи
Редька, репа, артишоки, редис, грейпфрут — стимулируют выработку желчи и её движение.
Это те простые рекомендации, которые вы можете начать применять уже сегодня. И именно они работают для настоящего, физиологического детокса организма 💚
🔥871❤372💯60😱5🕊3
Поговорим про баню?
И что происходит в бане плане «очищения» — можно ли это использовать как метод «выведения шлаков и токсинов»?
(очень многие уверены, что да 😅)
В бане происходит кратковременный эффект повышения температуры тела:
▪️ расширение сосудов,
▪️ ускорение кровоснабжения,
▪️ потоотделение,
▪️ расслабление мышц.
В принципе всё. Печень от жара ну никак жир не выведет.
Вспомним физиологию — все токсины сначала печень, кишечник и почки берут на себя через кровь!
❌ Ну не выведет баня ничего через кожу!
Только снижение калорийности и повышение качества питания даст эффект жиросжигания — и очищения печени.
Нет никаких чудо способов, средств или секретных фишек. Только физиология: питание + спорт. Вот и всё.
И что происходит в бане плане «очищения» — можно ли это использовать как метод «выведения шлаков и токсинов»?
(очень многие уверены, что да 😅)
В бане происходит кратковременный эффект повышения температуры тела:
▪️ расширение сосудов,
▪️ ускорение кровоснабжения,
▪️ потоотделение,
▪️ расслабление мышц.
В принципе всё. Печень от жара ну никак жир не выведет.
Вспомним физиологию — все токсины сначала печень, кишечник и почки берут на себя через кровь!
❌ Ну не выведет баня ничего через кожу!
Только снижение калорийности и повышение качества питания даст эффект жиросжигания — и очищения печени.
Нет никаких чудо способов, средств или секретных фишек. Только физиология: питание + спорт. Вот и всё.
❤437🔥112🕊37💯11💊7
Ещё один эффективный ДЕТОКС, которые все почему-то отрицают — спорт
Физиологическая гипоксия на спорте очень даже очищает клетки печени и все проблемные места.
❌ И нет, не за счёт калорий, а за счёт улучшения чувствительности клеток к инсулину.
Чем интенсивнее нагрузка и больше по времени — тем интенсивнее процесс жиросжигания.
Самое главное — регулярность.
✅ Если цель снижение веса — зал не обязателен:
- ходьба,
- бег,
- домашние базовые тренажёры (эллипс, дорожка)
- функциональные упражнения: выпады, приседания
Кто еще не ввел спорт в свою жизнь — летом самое лучшее время!
Физиологическая гипоксия на спорте очень даже очищает клетки печени и все проблемные места.
❌ И нет, не за счёт калорий, а за счёт улучшения чувствительности клеток к инсулину.
Чем интенсивнее нагрузка и больше по времени — тем интенсивнее процесс жиросжигания.
Самое главное — регулярность.
✅ Если цель снижение веса — зал не обязателен:
- ходьба,
- бег,
- домашние базовые тренажёры (эллипс, дорожка)
- функциональные упражнения: выпады, приседания
Кто еще не ввел спорт в свою жизнь — летом самое лучшее время!
❤546🔥160💯80🕊11💊3
ЖИР уже в вашей печени ‼️
У 30% населения в печени — жир! А по последним данным EASL показатели еще выше — 46%
В печени главная клетка — гепатоцит. Именно она очищает, обезвреживает, работает как химический завод.
✅ Чем больше гепатоцитов здоровые — тем лучше очищение.
Что может плохого произойти?
❗️ Лишний вес, отложение в этом гепатоците жировой ткани. И это может случиться с каждым в самом молодом возрасте, даже с детства.
Хорошая новость в том, что нужно всего 2 вещи сделать, чтобы клетка печени работала идеально: очищала кровь, кожу и сохраняла молодость.
▪️ 1. Очистить её от жира, то есть убрать стресс, жировый гепатоз.
▪️ 2. Прокачать печёночные митохондрии. Потому что всего два вида митохондрий у нас самые активные. Митохондрии мышц мы уже изучали, но печёночными митохондриями мы ещё не занимались. Вот займёмся.
Кто с нами? 🔥
У 30% населения в печени — жир! А по последним данным EASL показатели еще выше — 46%
В печени главная клетка — гепатоцит. Именно она очищает, обезвреживает, работает как химический завод.
✅ Чем больше гепатоцитов здоровые — тем лучше очищение.
Что может плохого произойти?
❗️ Лишний вес, отложение в этом гепатоците жировой ткани. И это может случиться с каждым в самом молодом возрасте, даже с детства.
Хорошая новость в том, что нужно всего 2 вещи сделать, чтобы клетка печени работала идеально: очищала кровь, кожу и сохраняла молодость.
▪️ 1. Очистить её от жира, то есть убрать стресс, жировый гепатоз.
▪️ 2. Прокачать печёночные митохондрии. Потому что всего два вида митохондрий у нас самые активные. Митохондрии мышц мы уже изучали, но печёночными митохондриями мы ещё не занимались. Вот займёмся.
Кто с нами? 🔥
🔥913❤170💯16🕊6
АЛГОРИТМ ДИАГНОСТИКИ ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА
Проверьте, страдает ли ваша печень (даже если у вас нет лишнего веса — это может коснуться каждого!)
1. Оцениваем факторы риска.
Определите наличие состояний, которые могут способствовать развитию жирового гепатоза: ▪️ избыточная масса тела, ▪️ ожирение,
▪️ преддиабет,
▪️ сахарный диабет 2 типа,
▪️ повышенный холестерин и т.д,
2. Оцениваем симптомы.
Может наблюдаться слабость, утомляемость, тяжесть или дискомфорт в правом подреберье.
В большинстве случаев может протекать без симптомов!
3. Объективный осмотр.
Наличие абдоминального ожирения — важнейший фактор риска жировой болезни печени.
❗️ Объем талии >80 см у женщин, >94 см - красный флаг возможного жирового гепатоза
4. Лабораторные показатели.
Повышение АСТ, АЛТ, общего билирубина, щелочной фосфатазы в биохимическом анализе крови может говорить о воспалительных изменениях в печени.
Плюс важно именно соотношение АСТ к АЛТ.
Коэффициент де Ритиса (известное также как АсАТ/АлАТ и АСТ/АЛТ) — соотношение активности . В норме составляет 1,33±0,42 или 0,91-1,75.
5. Инструментальные обследования.
УЗИ органов брюшной полости — главный метод обследования на наличие жирового гепатоза. Именно при этом исследовании можно увидеть структуру печени.
💡 При жировом гепатозе печень может быть увеличена в размерах и структурно неоднородная .
❗️нужно сделать УЗИ на аппарате экспертного класса тогда это покажет самую раннюю стадию.
Когда звоните записаться на УЗИ, спросите модель аппарата .
Экспертный класс, популярные модели - GE Logiq E10, GE Voluson E10, Mindray Resona I9, Philips Affiniti 70, Canon Aplio a450 и Samsung HS70.
На на качественном аппарате можно просто не заметить гепатоз и потерять время .
6. Иногда врачом может быть назначен Фиброскан — метод исследования, который помогает выяснить степень изменения печеночной ткани.
Кстати, крутые УЗИ могут и фиброскан сделать сразу же - у нас так, например. Увидели махровый гепатоз, фиброз, быстро определили стадию и мощно за мотивировали пациента. Дальше уже только цирроз. Ничего не сделаешь ….
Всё гораздо серьезнее, чем просто пара лишних килограмм на весах или платье, которое стало мало.
Поэтому мы с вами работаем глубоко, на уровне ЗДОРОВЬЯ, а не внешней картинки!
Кому близок такой подход — скоро будет важная новость ❤️
Проверьте, страдает ли ваша печень (даже если у вас нет лишнего веса — это может коснуться каждого!)
1. Оцениваем факторы риска.
Определите наличие состояний, которые могут способствовать развитию жирового гепатоза: ▪️ избыточная масса тела, ▪️ ожирение,
▪️ преддиабет,
▪️ сахарный диабет 2 типа,
▪️ повышенный холестерин и т.д,
2. Оцениваем симптомы.
Может наблюдаться слабость, утомляемость, тяжесть или дискомфорт в правом подреберье.
В большинстве случаев может протекать без симптомов!
3. Объективный осмотр.
Наличие абдоминального ожирения — важнейший фактор риска жировой болезни печени.
❗️ Объем талии >80 см у женщин, >94 см - красный флаг возможного жирового гепатоза
4. Лабораторные показатели.
Повышение АСТ, АЛТ, общего билирубина, щелочной фосфатазы в биохимическом анализе крови может говорить о воспалительных изменениях в печени.
Плюс важно именно соотношение АСТ к АЛТ.
Коэффициент де Ритиса (известное также как АсАТ/АлАТ и АСТ/АЛТ) — соотношение активности . В норме составляет 1,33±0,42 или 0,91-1,75.
5. Инструментальные обследования.
УЗИ органов брюшной полости — главный метод обследования на наличие жирового гепатоза. Именно при этом исследовании можно увидеть структуру печени.
💡 При жировом гепатозе печень может быть увеличена в размерах и структурно неоднородная .
❗️нужно сделать УЗИ на аппарате экспертного класса тогда это покажет самую раннюю стадию.
Когда звоните записаться на УЗИ, спросите модель аппарата .
Экспертный класс, популярные модели - GE Logiq E10, GE Voluson E10, Mindray Resona I9, Philips Affiniti 70, Canon Aplio a450 и Samsung HS70.
На на качественном аппарате можно просто не заметить гепатоз и потерять время .
6. Иногда врачом может быть назначен Фиброскан — метод исследования, который помогает выяснить степень изменения печеночной ткани.
Кстати, крутые УЗИ могут и фиброскан сделать сразу же - у нас так, например. Увидели махровый гепатоз, фиброз, быстро определили стадию и мощно за мотивировали пациента. Дальше уже только цирроз. Ничего не сделаешь ….
Всё гораздо серьезнее, чем просто пара лишних килограмм на весах или платье, которое стало мало.
Поэтому мы с вами работаем глубоко, на уровне ЗДОРОВЬЯ, а не внешней картинки!
Кому близок такой подход — скоро будет важная новость ❤️
❤538🔥94💯28