Результаты ❤️‍🔥 Но вижу, что есть те, кто все-таки увидел «+» на весах, или живет с лишними килограммами и не знает, что с ними делать.

Давайте разберем самые опасные способы, которые применяют люди, чтобы быстро сбросить то, что наели.

❌ Разгрузочные дни
Поела 3 дня тут хорошо, сейчас посижу на гречке и воде ― и ок все будет.
Не будет. Вы затормозите обмен веществ еще больше.


❌ Резкое снижение калорийности питания: типа, ну я же ела много, пора и сократить, чтобы б ― баланс был. Та же опасность, что и с разгрузочными днями. В дефициты себя вгоняете ― сорветесь в итоге через пару дней и наедите все то, что недоели за эти дни низкокалорийного рациона.


❌ Перехода на белковую диету или кето.
▪️ Опасно для почек.
▪️ Удар на весь ЖКТ и итог ― гастриты, холециститы, панкреатиты, обострение СРК.
▪️ Огромный стресс для организма, еще большие дефициты, риски аменореи.

❗️ Просто начните питаться нормально, кофе уберите, воды побольше пейте, белок и жиры в каждый прием пищи ― все, вы сольете воду, внутри вас начнут нормализовываться процессы. Зачем вы велосипед придумываете?

❌ Детоксы и чистки ― соковые и прочая ересь, которая обещает быстрое похудение, разгон обмена веществ. Никакой стебель сельдерея, зеленый сок и салат не способны взять на себя функцию печени и почек!

▪️ Если ваши органы правильно работают, то в организме DETOX каждую секунду ― почки и печень очищают организм от ВСЕГО – от алкоголя, никотина, токсических веществ, трансжиров, акриламида от жареной еды, избытка натрия.
▪️ Если НЕ работают, то у человека повышается креатинин, АСТ, АЛТ, мочевина, мочевая кислота, нарастает органная недостаточность.

➡️ Я «ЗА» детокс, когда он исходит из принципов физиологии организма, когда мы не вредим себе тем, что реально вредно, едим сбалансировано, наш ЖКТ работает нормально, а если нет, то используем научно-рекомендованные диеты, которые не вредят здоровью.

Завтра расскажу историю одного блогера, которая сидела на соках и до чего довела ее эта практика. Кто ждет, ставьте 🔥

🤦Дикая дичь
моя первая реакция, когда я вижу подобные истории 👇

Девушка-блогер сидела на соках 30 дней, голодала, ела только фрукты, 5 лет сыроедила. Ее вела, кстати, нутрициолог, которая за такой бред. Через 20 дней соков она сдала анализы и там ВЫСОКИЙ САХАР и НИЗКОЕ ЖЕЛЕЗО! 🚨

Специалист спросила, хочет ли она мясо, конечно же, она его хотела, и начала есть нормально! За 2 месяца нормализовала питанием свои показатели.

Белок добавила ― всё в норму пришло. А если бы продолжала? Один шаг ― анемия и диабет!

А сколько подписчиков на нее смотрело? Мне всегда жалко простых людей, которые верят, эксперименты на себе ставят, потом рыдают, а здоровье уже не вернуть...

Никогда не забуду один случай: рассказывала в сториз о том, что соки – это очень вредная история детокса, а один соковый блогер пишет обратную статью. Так вот, под той статьей меня отмечает девушка со словами: «Регина, с этим как-то надо бороться, лежу сейчас после операции, из живота торчат трубки, после чистки вот этого вот "специалиста"».

Думайте, пожалуйста!

Ваши проблемы с вами останутся потом, а вы просто блогеру поверили. В Мире есть системы питания, которые КЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАНЫ, зачем что-то придумывать еще? Хотите, завтра их разберем?

Международный рейтинг лучших диет Мира

Информация, проверенная годами крупными исследованиями и внесенная в лечебные протоколы по всему миру.

🥇 1 место ― СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
Рыба, морепродукты, красное мясо 1-3 р. в неделю, овощи, фрукты, зелень, цельные злаки, оливковое масло холодного отжима, орехи, молочные продукты.

🥈 2 место ― DASH-диета, созданная для снижения артериального давления. То же самое, что и средиземноморская, только еще меньше насыщенных жиров: постное мясо, птица, низкожирные молочные продукты. Больше клетчатки грубой ― овощи, цельные злаки. Фитостеролы ― оливковое масло, орехи. Омега-3 из еды ― морепродукты. Соль ― не более 2-3 г, порции не более 200 г, можно больше перекусов.

🥉 3 место ― флекситарианская диета ― гибкая система питания с преобладанием растительной пищи, но мясо, яйца, молочные продукты ― все можно. В один прием пищи предлагается включать растительные белки.

Все эти диеты:
✔️ подходят для ежедневного питания
✔️ рекомендованы для лечения болезней сердца, сосудов, печени, сахарного диабета
✔️ отлично и надолго снижают вес ― что важно
✔️ взрослым, детям, беременным

⛔️ Худшие диеты:
❌ Соковые диеты.
❌ Кето ― много противопоказаний и осложнений. Избыток жира не каждый ЖКТ выдержит.
❌ Дюкана / белковые диеты ― слишком много белка, вредно для печени и почек.
❌ Все виды голодания ― не физиологично и бессмысленно. Риски камней в желчном, эрозий и язв желудка. Никакой аутофагии не создают, молодость не продлевает ― не ведитесь.
❌ Низкоуглеводки ― отказываться от фруктов и злаков абсолютно неполезно!

Кто любит голодать, сокращать порции с надеждой сбросить вес, посмотрите видеоурок на моем ютуб-канале «Почему нужно больше есть, чтобы худеть» ― узнаете, к чему может привести такой подход.

❓ И у меня, конечно же, вопрос, который я задаю многие годы: ЗАЧЕМ эксперименты с питанием, когда все уже доказано и идеально с гарантией работает на пользу для организма?

Поделитесь своими историями: какие диеты использовали, получилось ли сбросить, вернулся ли вес, как вы себя чувствовали на диете 👇

Как вы набрали вес? Почему вы толстеете, знаете?
Много ем, мало двигаюсь ― это не про это. Можно вообще лежать на диване и худеть. Если вы поймете ЭТОТ процесс, то вам будет легче снижать вес ― вы будете делать осознанный выбор.

Смотрите, вы откусываете кусок любой еды, повышается сахар в крови, организм выбрасывает инсулин, глюкоза попадает внутрь клетки, и клетка счастливая и довольная эту глюкозу тратит на свою жизнь и работу.

Но что, если глюкозы вы получаете очень много? Поджелудочная вырабатывает много инсулина, клетка забивается глюкозой, а избыток откладывается в жир. Так вы получаете свои первые 2-3 кг.

Так что нужно, как думаете, чтобы ЖИР больше не образовывался???

Сделать так, чтобы ГЛЮКОЗЫ не поступало в большом объеме, тогда и лишнего инсулина не будет, а значит, вы больше не будете набирать вес. Количество образуемого жира будет зависеть от того, как долго инсулин держится повышенным в крови ― пока он «льется рекой» ― организм делает жир!

Кому стало понятно, как его жирок появился на боках и животе? Завтра поговорим подробнее по ту самую гликемическую нагрузку продуктов ― узнаете, какие продукты вызывают долгий выброс инсулина.

Гликемическая нагрузка продукта
Это самое важное, если хотите похудеть.

Вы должны понимать, не только, какой гликемический индекс у продукта ― насколько сахар в крови пойдет вверх, но и как долго он будет стоять (НАГРУЗКА). Потому что если инсулина будет очень много, то клетки перестают на него реагировать ― вырабатывают резистентность. И возникает инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность мы с вами еще обсудим, хотите?
А пока готовьте проверять свои рационы на предмет продуктов с высокой гликемической нагрузкой.

Продукты с высокой гликемической нагрузкой:

▪️ продукты, в производстве которых используется несколько видов сахара и/или сахзамов ― обратите внимание на состав любого фитнес-батончика ― просто выстрел в печень! От ПП-батончика вы чаще больше наберете, чем от кусочка горького шоколада.
▪️ синтетическая фруктоза ― кондитерские изделия;
▪️ комбинация трансжиров и сахара ― нутелла, чокопай и пр.;
▪️ сладкие газировки;
▪️ сухофрукты, особенно в шоколаде, глазури (но и простые сухофрукты вымачиваются во фруктозном сиропе, иначе они не хранятся, но на пачке этого вам не напишут).

Что из этого есть в вашем рационе, рационе ваших детей?

⚡ СТРАШНЫЙ ГОРМОН ИНСУЛИН, который мешает вам похудеть!
А нужно ли его так сильно бояться, дорогие мои?

Кто хочет разобраться в этой теме ― смотрим сегодня видеоурок на моем ютуб-канале про ИНСУЛИН https://youtu.be/P8amfFmN-qY и потом возвращайтесь и задавайте здесь вопросы по теме ― буду отвечать.

Сегодня вечером разбираю ваши вопрос по инсулину, инсулинорезистентности и снижению веса. Кто хочет получить разбор? Оставляем комментарии здесь ⬇️

Я понятно объясняю скажите пожалуйста ?😁

Интересно, как узнать на 100%, что есть ИР

✅ смысла в этом никакого нет, есть лишний вес - надо снижать его.

Если есть ИР, это просто займёт чуть дольше времени, на 2-3 недели.

Добрый день, действительно ли при инсулинорезистентности для снижения веса необходимо питаться три раза без перекусов?

Перекусы и инсулинорезистентность 💥