🔔через 10 минут прямой эфир здесь «ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ МНОГО ЛЕТ»

⚡️ И подведем еще сегодня итоги реалити по снижению веса

Напомню, что 2 прекрасные женщины Ольга и Анна снижали вес под моим контролем на программе «Здоровое питание PRO». Прошло 8 недель, готовы увидеть их результаты?


💓 Анна, 35 лет.

Точка «А»:
▪️ вес до программы 72,8 кг.
▪️ объемы: грудь ― 94 см, талия ― 85 см, бедра ― 105 см

После вторых родов вес очень плохо уходил, хотя уже подключила спорт ― силовые тренировки. Питание несбалансированное, первую половину дня держала питание легко, в теории знала, как питаться, в том числе из моего блога, а во второй половине дня это сделать было сложнее. Любые ограничения приводили к ночным срывам.

Хотела вернуться к своей идеальной форме до беременности в 62 кг и наконец-то надеть свои красивые платья, которые малы, и в ближайшую поездку на море просто кайфовать от своего вида в купальнике, а не прятаться под балахонами.

💓 Вторая участница ― Ольга, 40 лет

Точка «А»:
▪️ вес до программы 74,4 кг
▪️ объемы: бедера ― 105 см, талия ― 95 см, грудь 105 см

Набор веса произошел во время «марафона» беременностей и родов, у Ольги 4 детей 👏 Несколько лет пыталась уже сидеть на ПП, скинула 10 кг, но набрала обратно.

Цели на программу: Ольга отмечала, что лишний вес прибавляет возраста ― как-то резко из молодой девушки превратилась в тетку, ей это очень не нравилось, поэтому очень хотела сбросить вес, научиться правильно питаться, пройти чек-ап организма с врачами, чтобы параллельно улучшить здоровье.

Поддержите Ольгу, пожалуйста ❤️‍ И поделитесь, как вам результаты?

Почему годами не получается снизить вес?
Несмотря на то что вы на ПП, сидите на диетах, голодаете, добавляете спорт, вес не уходит? А кто-то за 8 недель легко убирает 9 кг, как наша Ольга из реалити?

Кто не посмотрел эфир вчера ― читаем пост 👇

Еще раз начнем с понимания физиологии ― это главное в процессе снижения веса, чтобы мозг не сопротивлялся:

1. Глюкоза ― «батарейка» для клетки, чтобы та работала. Любая еда ― выброс глюкозы в крови, даже на белок.
2. Далее начинает работать поджелудочная, выбрасывая инсулин.
3. Инсулин связывается с рецепторами клетки и открывает саму клетку, чтобы положить глюкозу.
4. Глюкоза в крови снижается, инсулин перестает вырабатываться ― процесс уравновешивается ― это нормальный цикл. Избыток инсулина идет в жировую ткань.
5. Повторная еда ― глюкоза ― инсулин.

Уровень инсулина зависит от глюкозы, а уровень глюкозы от еды, которую вы съедаете. Если вы постоянно едите еду с высоким гликемическим уровнем, то происходят «американские горки», и поджелудочная вынуждена всегда работать, далее ее ждет истощение ― она перестанет выдавать такое количество инсулина.

В этот момент снижается чувствительность клеток к инсулину ― его так много, что клетка не открывается, уровень глюкозы остается повышенным, инсулин не может связаться со своим рецептором. И это происходит из-за повышенного количества жировых клеток, которые вырабатывают вещества, действующие на рецептор клетки ― связь с инсулином прекращается.

‼️ ВЫВОД: для того чтобы снизить вес, нам необходимо убрать скачки сахара и инсулина! Если вы поели еду с низким гликемическим индексом, то не происходит образования жировых клеток ― жир начинает расщепляться и выходить из депо.

ОРГАНИЗМ САМ БУДЕТ БРАТЬ ГЛЮКОЗУ ИЗ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК, КОТОРЫЕ УЖЕ У ВАС ЕСТЬ, и ВЕС НАЧИНАЕТ СНИЖАТЬСЯ! Чтобы этот процесс запустить надо разрешить инсулинорезистентность ― инсулин должен снова начать связываться со своими рецепторами.

Как разрешить ИР? Есть 2 способа:

1. Нормализовать питание ― сбалансированный рацион + ВРЕМЯ, чтобы восстановить этот процесс. То есть вы его запускаете, но количество инсулина уменьшиться резко не может, вы не видите результата и что делаете? Бросаете начатое со словами, что «ваше ПП не работает» и снова возвращаетесь к нездоровой еде, а значит, снова скачки инсулина. Если вы уже на ПП несколько месяцев-год, но вес стоит ― едите не то просто.


2. Адекватная физическая нагрузка ― это еще будем обсуждать.

Поставьте реакции, что теперь вам понятно, как разрешить инсулинорезистентность и как запустить снижение веса? Завтра вас ждет эфир, как диагностировать инсулинорезистентность ― встречаемся в 16:00 МСК.