Врываюсь с новостями!

Помните девушек из реалити шоу «Снижение веса» ?!
💥у Ольги минус 8 кг
💥у Анны минус 7 кг

За 6 недель на программе без стресса и голода.


Кто хотел бы также?

«Замечтала с вами в следующий раз пройти так или лучше!»
Елена, спасибо вам за комментарий, жду вас у себя на программах, конечно же! НО! Это сообщение навело меня на один вопрос: ❓ почему люди откладывают свою жизнь, здоровье, да даже снижение веса на потом?

Вы знаете, я считаю, что разобраться с лишними килограммами ― вообще одна из самых простых задач, которая только может быть. И я это говорю на основе своего опыта.

Смотрите на Анну и Ольгу ― участниц реалити, у которых за 6 недель минус 7 и 8 кг! До этого каждая из них так же, как и многие, вообще не верили, что когда-то смогут похудеть. И ничего волшебного за это время мы с ними не сделали:
▪️ персональное питание составили ― простое, доступное, в каждой Пятерочке продукты есть эти;
▪️ понимание процессов дали: почему надо есть так или иначе;
▪️ спорт подобрали каждой участнице свой и только тогда, когда они были к этому готовы ― Ольга вообще не думала, что сможет 60 минут активности выдержать, а сейчас через день в кайф занимается;
▪️ поддержкой, заботой и вниманием окружили, чтобы в себя поверили.

И все. Простые элементы ведь. А если бы они не решились тогда принять участие в реалити? Тогда бы опять остались жить с этой проблемой, не смогли бы почувствовать этот дофамин от побед, от того, что новые джинсы, которые жали, уже велики!

Прямо сейчас, пожалуйста, сделайте упражнение, которое вас отрезвит ― вы увидите, сколько времени вы потеряли, откладывая свою новую фигуру на потом. Возьмите 10% от вашего веса, напишите цифру в комментариях.

Например: ваш вес 75 кг, 75*0,1 = 7,5 кг.

Примерно столько лишних килограммов вы могли бы уже потерять за эти 6 недель ❤️‍🔥

Снизили вес и начали зарабатывать: где связь?

Вообще, связь лишнего веса и уровня дохода изучают аж с 2014 г. ― идут качественные исследования, подключаются к врачам и экономисты, и психотерапевты и даже политики, а ВОЗ определяет ожирение как проблему стран с низким и средним уровнем дохода.

Понятно, что есть и богатые люди, которые страдают ожирением, РПП и плохими пищевыми привычками, но все же снижение веса дает мощнейший прорыв. Да и поверьте моему опыту ― сейчас я нахожусь в кругу успешных, богатых бизнесменов, и все понимают, что здоровье ― ценнейший ресурс, без которого они бы не стали тем, кем являются.

Так какая связь между лишним весом и уровнем дохода?

▪️ Во-первых, когда вы занимаетесь здоровьем, худеете, то начинает повышаться качество жизни: выбираете здоровую еду, перестаете зависеть от вредных продуктов ― эмоции от нее вам не нужны, а значит, освобождается ресурс для нового.

▪️ Во-вторых, начинаете работать в полную силу, появляется энергия ― внутри вас происходят изменения, дефициты в норму приходят, вам не нужно пить тонну БАДов, чтобы с утра глаза открыть.

▪️ В-третьих, от своего результата вы получаете огромную уверенность в себе.
Представьте, что вы сбросили 10-20 кг, которые последние лет 5 не давали вам жить. Что вы чувствуете? Всемогущество! 💫 Да-да, ощущение, что вы можете теперь все, можете помочь не только себе, но и другим, потому что вокруг вас муж/мама/подруги/коллеги, которые так же, как и вы когда-то, страдают из-за лишнего веса и спрашивают вас, как вы так похудели. И вы начинаете рассказывать информацию о питании, которая помогла вам, а у некоторых даже возникает мысль, чтобы получить новую профессию «диетолог-консультант» и зарабатывать на этом деле.

Кто не знает, недавно я открыла Международный Институт здоровья, так вот 40% студентов, кто сейчас учится на курсе и осваивает нутрициологию, сначала похудели сами: со мной, самостоятельно ― неважно, и теперь помогают другим, и с первых дней зарабатывают деньги на новой профессии.

Например, студентка Татьяна была у нас на программе, получила суперрезультаты ― ушли объемы и вес (8 кг), изменились показатели в анализах. И она делилась в соцсетях о том, как меняет свои привычки, как шел процесс, и что необходимо делать, чтобы прийти к результату. Сначала как участник программы, а по окончании тема здорового питания ее не отпускала ― ей хотелось глубже понять, как все устроено.

После того как я объявила о том, что открываю институт и буду обучать новой профессии даже людей без медобразования, то Татьяна решилась на обучение, чтобы помогать другим людям, и теперь она студентка института.

К слову, этот шаг дался ей непросто... Татьяна в инвалидном кресле более 4 лет, но с первых дней курса она начала консультировать людей платно, и сейчас, спустя всего 6 недель, уже заработала первые деньги, а ее клиенты стройнеют и меняют свои пищевые привычки.

➡️ Вывод: снижение веса может стать трамплином к увеличению дохода.
Как вам история Татьяны? Кто обожает тему здорового образа жизни и сейчас, возможно, иначе посмотрел на то, как сброшенные килограммы могут изменить их жизнь?

❓ За что я обожаю свою работу, кроме помощи людям?
И какие самые главные ценности передам своим студентам института?

Как думаете?

💫 Работа из любой точки Мира!
💫 Свобода!
💫 Самореализация и доход, который зависит только от тебя!
💫 Здоровье ― если ты знаешь принципы нутрициологии, то легко вообще себе и близким сможешь рацион выстроить, иммунитет укрепить, работу ЖКТ нормализовать, вовремя забить тревогу и к врачу обратиться.

В телеграм-канале института написала подробный пост сегодня на эту тему, поэтому, если вы:
▪️ опытный, практикующий врач, кто хочет сделать рывок в своей профессии и деньгах;
▪️ медсестра или молодой врач, кто еще учится в институте, но уже сейчас беспокоится о своей карьере и хочет получить дополнительный доход.
▪️ эксперт в области ЗОЖ: нутрициолог, консультант по питанию, фитнес-тренер и пр.
▪️ или просто человек без медобразования, но кто хочет помочь себе или другим менять питание и пищевые привычки


то заходите, подписывайтесь на канал, читайте и делитесь своим мнением.

Жду абсолютно каждого! У нас там особая атмосфера 💫
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/+QAA_PJpsvn9iOGFi

7 советов: как не набрать вес за майские праздники?

Если честно, то весна и лето ― лучшее время для снижения веса. Становится жарко, есть хочется меньше, активности и прогулок больше, на прилавках появляется много овощей, фруктов, ягод.
И чтобы вы через несколько дней после майских праздников вы с ужасом не очнулись, что на весах плюс, вы в отеках, и вообще, до лета меньше месяца, а я не похудела, я хочу вам дать 7 советов, которые помогут сохранить вес или даже его снизить после встреч с друзьями и шашлыков на природе.

1. Едим белок в каждый прием пищи.
Если в рационе одни углеводы ― это ваш лишний вес и отеки.
Если нет белка ― нет сытости.


2. Готовим только сами: соусы, мясо маринуем, салаты.

Это скрытый сахар, химия, усилители вкусов, много соли, избыток углеводов.

По шашлыку: выбирайте филе индейки, говядины, курицы, рыбу или морепродукты. Необычные варианты: кролик, осётр, сом, перепелки, утиные грудки.
Лучший гарнир к мясу: овощные салаты, заправленные маслом и лимонным соком, овощи на гриле, кабачки, томаты ― божественно!


3. Масло только в готовую еду!
Не добавляйте в маринады, не лейте на овощи, чтобы пожарить на гриле.


4. Пьем воду, а не газировки и компоты.

Выпивая стакан лимонада, в организме происходит все то же самое, если бы вы съели кусок торта! В жидком виде сахар вызывает стойкую зависимость, так как его всасывание происходит мгновенно.

❗️ Выброс инсулина = жир!
Добавляем за 3-4 минут до каждого приема пищи по 1 стакану воду, чтобы ЖКТ подготовить и меньше съели.


5. Между едой 3-4 часа перерыв.
Не жуйте постоянно и не делайте большие перерывы между едой, последний прием пищи за 3-4 часа до сна и он должен быть легким. Если вечером гости, праздничный стол ― принесите свое, готовьте сами и помните про правило тарелки. Ешьте овощи и белок ― утром проснетесь без отеков и с чувством легкости.


6. Алкоголь.
Я против на снижении веса ― отеки + усиливает аппетит. Но если хочется ― 1 бокал красного сухого вина и обязательно к нему стакан чистой воды.


7. Больше активности и не награждайте себя едой!
После 40 минут нагрузки, выделившийся эндорфин, даст тот самый толчок к действию.
Вам не захочется складывать «мусор» в своё прекрасное тело.

Сохраните после этих выходных воспоминания от общения и событий, не делайте из еды ― главное, ради чего вы встречаетесь с близкими.

Хотите, завтра дам несколько советов по ЖКТ, чтобы вы проверили праздники без тяжести, вздутий и обострения болезней?

Как сохранить ЖКТ в праздничные дни?

После каждых праздников, семейных застолий ТОП среди проблем, с которыми поступают пациенты ― обострение болезней ЖКТ. Потому что много жирной, жареной, острой и агрессивной еды/напитков.

Что важно помнить, что ЖКТ ― основа вашего здоровья, от него зависит:
✅ сколько витаминов, белка, железа вы получите,
✅ как организм будет очищаться,
✅ состояние вашей кожи и иммунитета,
✅ ваше самочувствие,
✅ будете ли вы снижать вес.

Получается, что и есть ничего нельзя? А как же шашлыки и свежие овощи?

Несколько советов о том, как питаться на майские праздники и при этом сохранить ЖКТ даст главный врач Школы здоровья Алина Мустакимова.

СЕЗОННАЯ АЛЛЕРГИЯ
то, что ежегодно не дает наслаждаться теплом и прогулками на улице до 30% населения всего Мира.

Не могу даже окно открыть ― чихаю, нос заложен, глаза текут 😥, дикий отек — это самые частые проявления аллергии на цветение.

Напишите, кому знакомо?

Давайте разберемся в причинах, как выявить и главное ― что делать, если вы страдаете от аллергии 👇

⚡️ Предрасполагающие факторы:
- Семейная история:
●Мужской пол
●Рождение в сезон пыльцы
●Применение антибиотиков в раннем детстве до 2-3 лет
●Курение матери на первом году жизни
●Воздействие бытовых аллергенов, таких как аллергены пылевых клещей
●Сывороточный иммуноглобулин Е (IgE) >100 международных единиц/мл в возрасте до 6 лет
●Наличие аллергенспецифических IgE

⚡️ Что в общих анализах?
Обычно в норме. Ни количество эозинофилов, ни общий уровень сывороточного иммуноглобулина Е (IgE) (повышенный только у 30-40% пациентов) не являются достаточно чувствительными для диагностики аллергического ринита.

⚡️ Почему аллергия начинается во взрослом возрасте?
Для развития аллергического ринита обычно требуется несколько лет воздействия аллергена. Соответственно, это редко встречается у детей в возрасте до двух лет. После двухлетнего возраста распространенность аллергии возрастает, пик - в раннем школьном и раннем взрослом возрасте. После родов, например, как многие отмечают.

📊 Как определить? Какие анализы?
1. Во-первых, IG G, G 4, Иммунохелсы, и прочий развод на деньги – НЕ покажут вам аллергию, они в принципе ничего не покажут, выкиньте в мусорку.
2. Во-вторых, есть в Мире золотой стандарт аллергодиагностики, международный, и, скорее всего, вы сдавали все что угодно, кроме этого, как бывает у 80% наших пациентов. Это молекулярные специфические IGE (есть 2 метода, всё назначается индивидуально). Имея точную диагностику - всё ясно понятно, можно переходить к лечению.

⚡️ Лечение

❗️ Первое, что нужно понимать: в лечении любой аллергии помните про ЖКТ. Все, что мы употребляем, всасывается и усваивается в ЖКТ, и когда организм получает то, что ему не подходит, когда нарушены процессы обработки этих веществ, например, есть недостаточное количество желудочного сока, ферментов, желчь плохо вырабатывается, застаивается и получается, что вещества, которые мы едим, всасываются в кишечнике в необработанном виде, и организм их пытается вывести через другие выделительные системы, кроме кишечника и почек. Например, через кожу, и происходит атопический дерматит, дыхательная система ― аллергические астма, бронхит.

То есть проблема этой аллергии кроется в ЖКТ, и когда он начинает работать нормально, то состояние улучшается.

У нас огромное количество пациентов и людей с подобным механизмом возникновения аллергии, нормализуем ЖКТ и часто получаем быстрый эффект ― облегчение симптомов в течение 2-3 недель.

❗️ Второе: что делать, если сейчас есть аллергия?
▪️ Принимаем антигистаминные препараты без эффекта сонливости - работают вдолгую, курсы обычно назначаются активно в период опыления.
▪️ Если эффекта не хватает, то уже применяются препараты с гормонами в нос, типа Назонекса + капли в глаза ― все это лечение назначает только врач после приема!
▪️ Тяжелые случаи лечатся гормональными препаратами, которые без рецепта и не купишь, в условиях стационара, клиники.
▪️ Есть иммунопрофилактика ― эффективность метода пока 50 на 50.
▪️ На период активного опыления рекомендую уезжать ― есть карты цветения. Если нет возможности уехать, то за 1-2 недели до опыления ― прием антигистаминных препаратов, особенно при тяжелых течениях.
▪️ Также важно знать все свои перекресты – то есть имея аллергию на березу, скорее всего, у вас будет аллергия на яблоки, персики, вишню и др. Будете есть эти продукты, будет усиливаться пылевая аллергия. Исключите, поработайте с ЖКТ и гораздо легче перенесете этот период.
▪️ В сезон цветения лучше не употреблять алкоголь ― усиливает течение, препараты даже не работают, или придется переходить на гормоны.

Выводы: работаем с ЖКТ, узнаем именно свои аллергены, все перекресты и начинаем действовать грамотно и заранее!

Поделитесь, как спасаетесь сейчас?

Почему никакая чистка НЕ поможет при аллергии.

🔥 Кишечные инфекции ― это то, что может омрачить ваши майские праздники и вообще весь летний период в добавок к сезонной аллергии, набранным килограммам и нарушениям работы ЖКТ.

Причинами кишечных инфекций могут быть:
▪️ Вирусы (около 80% всех случаев диареи) ― вода, грязные руки...

Симптомы (выраженность и сочетание проявлений может отличаться):
- жидкий стул
- возможна рвота
- повышение температуры тела

▪️ Бактерии ― вода и еда. Если были нарушены правила кулинарной обработки продуктов и/или хранения готовых блюд, в них могут накапливаться, кроме самих бактерий, еще и токсины. Токсины ― ядовитое вещество, поэтому такое заболевание справедливо считать отравлением, а точнее, пищевой токсикоинфекцией.

Симптомы (выраженность и сочетание проявлений может отличаться):
- стул обычно не сильно учащен, нетипичного цвета
- может быть кровь в кале или слизь
- температура 38-39 гр.
- болезненные дефекации, ложные позывы
- боли в животе

❗️ Похожая картина может быть при аппендиците и других патологиях.

▪️ Паразиты (редко) ― грязные руки (можно съесть яйца паразитов), контакт с людьми, кто заряжен острицами, т.е. мы съедаем яйца, паразиты начинают размножаться, проходя свой цикл жизни.

Как правило, выраженных и явных симптомов нет, но они могут проявляться, как при заболеваниях ЖКТ:
1. Дискомфорт/боли в животе (редко)
2. Тошнота (редко)
3. Зуд в перианальной области
4. Возможны дефициты в силу нарушения всасывания микроэлементов в кишечнике (железа, например)

❗️ Каждому профилактика от паразитов не требуется ― важна гигиена, если вы вовремя моете руки, продукты, то вы уже сокращаете риски заражения.
Больше всего паразитарным заболеваниям подвержены дети в силу возраста, отсутствия гигиены, и поэтому не надо популяризировать данную проблему.

Важно! Любые проявления кишечной инфекции ― срочно к врачу.
Следите за обезвоживанием, при диареи это состояние наступает очень быстро, если не восполнять дефицит жидкости.

А о том, как уберечь себя, детей и близких от кишечных инфекций, особенно когда много прогулок, еды на природе, общения с друзьями расскажет врач-инфекционист моей команды Айгуль Лукманова.