Имбирь ❤

Каждый раз начинаю писать пост про специи и понимаю — эта заслуживает отдельного поста😁😁😁

Сегодня говорим про имбирь. Информация будет с уклоном на простуды, которым посвящена серия последних постов.

Но вначале хочу сказать, что изучению клинической пользы имбиря уделяется значительное внимание: в 2020 г. был опубликован обзор из 109 рандомизированных исследований! Это самый большой на сегодняшний день научный обзор результатов клинического применения имбиря при разных состояниях: при тошноте и рвоте у беременных, воспалении, метаболических синдромах, в том числе дислипидэмиях, нарушении функции ЖКТ, раке толстой кишки и других клинических ситуациях.

В обзоре также имеется разбор побочных действий и качества имеющихся на рынке препаратов. Оставлю ссылку в комментариях для тех, кто интересуется наукой.

Имбирь содержит много биоактивных соединений, включая имбирол (гигерол в Википедии), которые оказывают мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие, плюс, как и чеснок, имбирь обладает микробными свойствами, которые помогают в лечении инфекционных заболеваний. Повторюсь — при серьезных инфекциях, где нужны антибиотики, они должны использоваться.

Лабораторные исследования показали, что имбирь эффективен против золотистого стафилококка, кишечной палочки, кандиды (вызывает грибковые инфекции во рту, влагалище и т.д), и, что важно, вирусов. Последние — самая частая причина простуд.

В этом посте больше практической информации, так как имбирь можно применять активно для смягчения симптомов простуд, боли в горле, сухом кашле.

Вы можете жевать кусочек свежего корня имбиря, если нравится вкус. Не забудьте снять кожуру. При простуде можно жевать его 3 раза в день. Глотать или нет, решайте сами — оба варианта работают.

Чтобы приготовить имбирный чай в домашних условиях, смешайте 2 чайные ложки натертого свежего или сушеного имбиря в 1 стакане кипятка. Дайте ему настояться в течение пяти минут, затем процедите жидкость. Вы можете добавить мед. Мой любимый набор — имбирь, мед, лимон, перец и корица. Все ингредиенты по вкусу.

Вы можете добавлять имбирь в еду — тертый или сушеный.

Уверена, что и у вас ест свои рецепты или опыт использования имбиря— делитесь в комментариях!

Люблю вас всех ❤❤❤

P. S. продолжение про другие специи тоже будет!

«Прогулка с врачом» уже сегодня ❤️

Встречаемся в прямом эфире в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗

Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!

Ты

Куркума (turmeric)

Куркума, ярко-желтая специя, содержит куркумин, полифеновое соединение, которое может обладать противовирусными, противогрибковыми, противомикробными свойствами, а также активизировать иммунную систему, влиять на метаболизм жиров и углеводов, улучшать память и внимание и др.

Как и другие цветные растения, куркума богата фитонутриентами, которые могут защитить организм, нейтрализуя свободные радикалы (загрязнение, солнечный свет) и защищая клетки от повреждений. Диеты, богатые растительными продуктами, связаны с профилактикой таких заболеваний, как рак и болезни сердца.

В предварительных исследованиях также было показано, что куркумин в умеренных количествах модулирует активацию В- и Т-клеток, макрофагов, естественных клеток-киллеров и других клеток иммунной системы, хотя необходимы дополнительные исследования. То есть это природный иммунно-модулятор.

Кроме того, куркумин может снижать уровень холестерина, и было обнаружено, что куркуминоиды были более эффективными, чем плацебо, в снижении уровня ЛПНП в сыворотке крови, общего холестерина, триглицеридов и Lp(a). Тем, кто хочет знать, можно ли заменить куркумой статины, напоминаю, что специи и растительные препараты не сопоставимы по эффективности со статинами.

В исследовании с участием здоровых людей куркумин значительно улучшал производительность при выполнении задач на внимание и улучшал краткосрочную (рабочую) память по сравнению с плацебо. Рабочая память и настроение (общая усталость и тревога, вызванная психологическим стрессом) значительно уменьшились при длительном использовании куркумы.

Теперь о том, как принимать: лучше добавлять куркуму в пищу, так как добавки куркумы могут увеличить риск образования камней в почках, особенно если они уже есть или имеется наследственная предрасположенность. Добавки куркумина содержат гораздо более высокие концентрации соединения, чем человек потреблял бы, когда ел пищу, приправленную специями или пил чай с куркумой.

И конечно, я не описала все действия этого удивительного растения, но важно, что когда у вас перед простудным сезоном потихоньку накапливается информация о природных антибиотиках и природных иммунно-модуляторах, вы можете запастись этими продуктами и специями и готовить еду, которая поможет защищаться от инфекций.

Продолжение следует…

Люблю вас всех ❤️❤️❤️

Завтра, 28 августа в 20.00 приглашаю вас на прямой эфир в Instagram с бьюти-экспертом Нино Хугаевой.

Все мы хотим всегда быть молодыми и красивыми 😁 Но, к сожалению, просто так ничего не бывает.

На прямом эфире разберем, как сохранить кожу молодой, здоровой и светящейся.

Ждём вас завтра в 20.00 в Instagram ❤️

Горячие новости с Конференции Европейского Общества Кардиологов 2023

Исследование CASTLE HTx. Это исследование будет интересно пациентам с терминальной стадией сердечной недостаточности (СН) с низкой фракцией выброса (<35%) и персистирующей или пароксизмальной фибрилляцией предсердий (ФП), которые принимают решение о проведении радиочастотной абляции (РЧА). для их АФ.

Исследование 194 пациентов (97 в группе абляции и 97 в группе медикаментозной терапии) было остановлено комиссией по мониторингу данных по причине эффективности и безопасности через 1 год после завершения рандомизации. В группе аблации было отмечено в 3 раза меньше смертей от любой причины, имплантация искусственного левого желудочка сердца или срочная трансплантация сердца потребовались 10% и 6% пациентов в группе медикаментозной терапии и только 1% и 1% в группе аблации соответственно.

В группе аблации ФВ увеличилась на 7,8%, а в группе медикаментозной терапии только на 1,4%; использование амиодарона было зарегистрировано у 29% пациентов в группе аблации и у 57% пациентов в группе медикаментозной терапии.

Это исследование ясно демонстрирует важность восстановления синусового ритма у пациентов с терминальной стадией СН и низкой ФВ, но необходимо больше доказательств, учитывая, что это было одноцентровое открытое исследование.

Напоминаю, что ждем вас всех сегодня на прямом эфире в Instagram 😊

Продолжаем знакомиться с продуктами, полезными для поддержания иммунитета в период простудных заболеваний.

Сегодня речь об орехах и семенах.

В данном посте я приведу только некоторые, самые популярные и доступные варианты орехов и семян, которые полезны для иммунной системы.

👉 Миндаль

Миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, который предотвращает окислительное повреждение и борется со свободными радикалами в организме. Витамин Е в адекватных (но не чрезмерных) количествах также усиливает функцию иммунной системы и может снизить риск заражения. Кроме того, миндаль может улучшить функцию Т-клеток, пролиферацию лимфоцитов и активность NK-клеток и макрофагов.

👉 Семена подсолнечника

Семена подсолнечника также богаты витамином Е — 50 г семечек содержат почти 80 % от рекомендованной ежедневного нормы. Витамин Е , помимо вышеперечисленных свойств, способен оказывать положительное влияние на возрастную дисфункцию иммунной системы.

👉 Грецкие орехи

Как и семена подсолнечника и миндаль, грецкие орехи богаты витамином Е — 100 граммов обеспечивают 140 % ваших ежедневных потребностей. Грецкие орехи также богаты рибофлавином и фолатом.

👉 Семена чиа

Семена чиа являются еще одним источником витамина Е, а также фолиевой кислоты, рибофлавина и цинка.

Разумеется, это не все семена и не все их свойства. Мы будем продолжать говорить о противовоспалительных продуктах, и всем натуральном, что можно использовать для укрепления, поддержания и активизации нашей иммунной системы, особенно в период частых вспышек вирусных инфекций.

Люблю вас всех! ❤️❤️❤️

Упражнение для сохранения молодости суставов.

Как оставаться активными и подвижными всю жизнь?
Выполняйте это упражнение каждый день для профилактики болей в суставах, травм и поддержания хорошей ориентации в пространстве (равновесия).

Напишите в комментариях про свои успехи и достижения, а также отправьте это видео всем, кого захотите проверить на ловкость и подвижность, а также помочь им оставаться активными в любом возрасте.

Люблю вас всех ❤️❤️❤️

Доброе утро ❤️

Друзья, встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗

Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!

Постарайтесь, пожалуйста, чтобы вопросы были короткими и емкими.

Не нужно писать свои данные, результаты анализов, дозировки препаратов. Мы все равно не сможем вам ответить, так как с каждым пациентом нужно разбираться отдельно 🙏

Всех очень жду!

Друзья, прогулка начнется в 16.15 сегодня

Запись прямого эфира прогулки с врачом от 2 сентября 2023.

Друзья, сегодня в 20.00 мы продолжим говорить о связи внутреннего здоровья организма со здоровьем кожи.

Опять мы встретимся с бьюти-экспертом Нино Хугаевой.

В этот раз уже я расскажу, как нужно заботиться о своем внутреннем здоровье, чтобы ваша кожа светилась, была отдохнувшей.

Ждём вас сегодня в 20.00 в Instagram ❤️

Запись эфира можно посмотреть здесь
https://www.instagram.com/reel/Cwx43pONNdm/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==