Вазомоторные симптомы при менопаузе.

Вазомоторные симптомы более известны как приливы и ночная потливость. Они являются наиболее распространенными симптомами менопаузы и в том или ином виде встречаются у 4 из 5 женщин.

Как ощущаются вазомоторные симптомы?
Прилив ощущается как внезапно-развивающееся чувство жара чаще всего в области лица, шеи и груди. Кожа при этом может покраснеть, появляется потливость, сердцебиение, головокружение, дурнота. Инога вместо жара чувствуется озноб или и то и другое.
Приливы обычно длятся 1-2 минуты, но могут длиться до 5 минут.

Ночная потливость — это приливы, которые случаются ночью. Они могут сочетаться с интенсивным потоотделением и могут мешать спать.
Каждый человек индивидуален, поэтому ваш опыт вазомоторных симптомов может отличаться от опыта других людей.

Приливы могут быть легкими или интенсивными. Они могут быть у вас каждый день или просто время от времени. Они могут быть настолько слабыми, что вы их даже не замечаете, или настолько интенсивными, что мешают вашей повседневной деятельности.

Что вызывает вазомоторные симптомы?
Эксперты не до конца разобрались в этом вопросе. Есть гипотеза о связи гормональных изменений и температуры тела.
Во время менопаузы уровень эстрогена и прогестерона снижается. Причем уровень прогестерона падает быстрее из-чего помимо снижения общего уровня гормонов возникает дисбаланс между эстрогеном и прогестероном. Это влияет на то, как ваше тело регулирует свою температуру. Ваш внутренний «термостат» становится чувствительным даже к небольшим изменениям.
Когда организм чувствует, что ему слишком жарко, он пытается охладиться, расширяя кровеносные сосуды. В результате происходит больший приток крови к поверхности кожи, чтобы температура тела быстрее снизилась. Пот тоже является средством терморегуляции. Таким образом, приливы и пот – это попытка вашего организма вас охладить.
Симптомы эти встречаются не у всех; у курильшиц и женщин с повышенной массой тело такие симптомы наблюдаются чаще. Начаться и закончиться они могут внезапно. У некоторых приливы провоцируются приемом пищи или алкоголем.
Длиться эти симптомы могут до 2-х лет. Чаще всего начинаются, когда менструации прекращаются, но в редких случаях начинаются раньше, позже и длиться могут существенно дольше 2-х лет.

Что делать?

Главное, что надо помнить - Вам не нужно просто страдать от приливов, жара и ночной потливости. Есть много способов уменьшить их частоту и интенсивность:
1. Избегайте триггеров. Многие вещи могут спровоцировать приливы. Избегая триггеров, вы можете остановить приливы или сделать их менее интенсивными. Распространенными триггерами приливов являются жара, курение, алкоголь, кофеин, острая пища, тесная одежда и стресс. Последите за собой и выявите свои триггеры. Начните слушать свой организм, определите, что вам подходит, а что нет. Таким образом вы поймете, что является триггером для вас и будете этого избегать.
2. Старайтесь чаще проветривать помещения, где находитесь и поддерживать прохладную температура. Поддержание прохлады, особенно в жаркую погоду, это ключевой фактор в облегчении симптотмов. Пейте больше воды.
3. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) назначается врачом гинекологом – эндокринологом.
4. Некоторым женщинам помогают антидепрессанты и успокаивающие травы.
5. Тренировки, тренировки, тренировки – исследования показывают, что. У женщин, которые регулярно тренируются, симптомы встречаются крайне редко или отсутствуют.
6. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога и медитации. Исследования показывают, что женщины с симптомами менопаузы, которые пробуют их, реже испытывают чувства тревоги, депрессии и раздражительности, а это нейтрализует триггеры (см. выше).
7. Средиземноморская диета (на моем сайте есть несколько вариантов такой диеты), или просто диета с высоким содержанием овощей, полезных жиров, исплючающая употребление переработанных продуктов существенно улучшает ситуацию. Некоторые продукты, такие как соевые бобы, нут и чечевица, могут помочь компенсировать гормональные изменения.

 Эти продукты содержат эстрогеноподобные соединения, которые могут сбалансировать падение гормонов, происходящее при менопаузе.
Если у вас избыточный вес или ожирение, вазомоторные симптомы проявляются сильнее – совет – нормализуйте вес.
КАК? В моеме аккаунте мого советов. Есть клуб по интервальному голоданию и марафон гармонии и радости – все это способствует исчезновению симптомов.
Курение является пусковым механизмом вазомоторных симптомов. У курящих женщин наблюдаются более частые и интенсивные приливы. Вывод сделайте сами.

Хотите узнать, что еще делать с такими симптомами? И как менопауза отражается на других органах, в том числе на сердце и сосудах?

Если да, пишите в комментариях.

Люблю вас всех 💖💖💖

Приглашаю Вас в закрытый телеграмм канал, где Вы:

❤️Получите ответы на свои вопросы

❤️Какие лекарства принимать

❤️Когда и что обследовать

❤️Почему болит и как избавиться от боли

❤️Ответы по определенным анализам и обследованиям

❤️Тренировки для всех уровней подготовки и дыхательные техники

И много разной информации!

Чтобы присоединения к нам напишите в техподдержку @olgabokeria и Вам будет отправлена информация о стоимости.

Буду рада приветствовать всех в моем канале!

‼️ВНИМАНИЕ ‼️

Активировались мошенники и пишут от моего имени.

Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria

❗️Писать Вам могут только они❗️

❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️

Приглашаю Вас в закрытый платный телеграмм канал, где Вы:

❤️Получите ответы на свои вопросы

❤️Какие лекарства принимать

❤️Когда и что обследовать

❤️Почему болит и как избавиться от боли

❤️Ответы по определенным анализам и обследованиям

❤️Тренировки для всех уровней подготовки и дыхательные техники

И много разной информации!

Чтобы присоединения к нам напишите в техподдержку @olgabokeria и Вам будет отправлена информация о стоимости.

Буду рада приветствовать всех в моем канале!

‼️ВНИМАНИЕ ‼️

Активировались мошенники и пишут от моего имени.

Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria

❗️Писать Вам могут только они❗️

❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️

Синдром праздничного сердца🧡

Учитывая особенности и задачи моего аккаунта, не могу обойти стороной праздничные вызовы скорой помощи в связи с возникновением приступов аритмий, и в ряде случаев инфарктов, инсультов и гипертонических кризов.

Синдром праздничного сердца - holiday heart syndrome в 1978 году описал Филипп Эттингер и соавторы. Это острое нарушение ритма и/или проводимости сердца, связанное с избыточным употреблением алкоголя. Пик таких случаев приходится как раз на Новогодние праздники. И самым частым диагнозом является фибрилляция предсердий, а при неблагоприятных ситуациях ее осложнениями являются инсульт, инфаркт и другие тромбоэмболии.

Как избежать данной неприятности?
Если вы уже болеете пароксизмальной фибрилляцией предсердий, то алкоголю не место в вашей жизни. Если вы все же не можете удержаться, то синизить токсическое влияние алкоголя позволит большое количество воды - каждые 30 мл алкоголя должны запиваться приблизительно 100 мл воды (именно воды - не соков, чая и проч.) – это позволит алкоголю не задерживаться в организме и быстрее выводиться:

• Пища, богатая Калием, а в ряде случаев и препараты Калия могут позволить избежать развития аритмии, однако, с калием особенно аккуратны должны быть люди, страдающие заболеваниями почек, так как переизбыток калия также опасен, как и его недостаток, и может приводить к остановке сердца. Калий содержится в бананах, арбузах (не очень распространенный продукт на Новый Год 😉), кураге, картофеле, сваренном в мундире, а также в некоторых видах зелени -шпинате, брокколи и других.
Помимо алкоголя усугублять ситуацию может жирная пища и стресс. Оливье, селедка под шубой, жирные колбасы, торты и пироженные – традиционные блюда новогоднего стола, а также стресс, обусловленные подготовкой к празднованию, необходимостью покупки подарков для всех и каждого.

Вышеперечисленные блюда надо ограничить или исключить из рациона:

1. Оливье - содержит большое количество углеводов, которые могут повысить сахар, много соли, а также вероятно наличие транс-жиров, если использовать не очень качественный майонез. Попробуйте заменить его салатом из свежих овощей, или попробуйте такой рецепт - очень освежает: 2 чашки порезаной клубники, 2 чашки руккола, 2 чашки шпината, примерно 100 г мягкого сыра рокота (или возьмите творог), 1 чашка несоленых фисташек (или других орехов). Если не найдете свежую клубнику, ее можно заменить яблоками - тоже очень пикантный вкус.
2. Селедка под шубой - я бы заменила следующим вариантом - цельно-зерновые хлебцы намазать творожным сыром (типа Филадельфии) и сверху положить кусочек слабосоленой семги (в идеале солить самим - тогда там не будет сахара и консервантов, и уж точно меньше соли). Соль может вызвать повышение давления, которое также может спровоцировать приступ аритмии.
3. Торты - я стараюсь заменять ягодами. В зимнюю пору много мандаринов, апельсинов и других цитрусовых. Они очень сочные, ароматные, не перенасыщены углеводами, но содержат достаточно много клетчатки. Не выдавливайте сок и не в коем случае не покупайте готовые соки в магазинах и кафе. Также неплохим вариантом десерта являются сорбеты, смузи, желе без сахара.


Как вы готовитесь к праздникам? У меня есть советы помимо рецептов
Интересно?
Пишите в комментариях,
Люблю вас всех ❤️❤️❤️

Сегодня вместо «обычной» Прогулки с врачом проведем 30-минутный прямой эфир 19.30 здесь, в телеграм-канале 🤗

В 20:00 проведем в закрытом канале.

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Эфир продлиться не больше 30 минут, поэтому пишите вопросы заранее и постарайтесь сделать их короткими и емкими!!!
Всех жду ❤️❤️❤️



‼️ВНИМАНИЕ ‼️

Активировались мошенники и пишут от моего имени.

Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria

❗️Писать Вам могут только они❗️

❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️

С наступающим НГ! 😊
⠀
Дорогие друзья, поздравляю вас с наступающим НГ!
Из пожеланий – конечно же, здоровья и отличного настроения, веры в себя, любви близких и тех, от кого ждете ее больше всего. Пусть рядом всегда будут те, кто о вас позаботится, чтобы не приходилось все валить все на свои плечи! Не стесняйтесь просить помощи – люди не всегда знают, о чем вы мечтаете или думаете.
⠀
Еще я желаю вам счастья, радости и улыбок – улыбайтесь больше сами и люди будут улыбаться вам в ответ.
⠀
Пусть Новый год будет более предсказуемым, чем три последних, но менее сложным и трагичным.
⠀
Для меня, я считаю, год был успешным – у меня интересная новая работа, новые знакомства, интересные проекты. Количество моих подписчиков достигло 100 тысяч во всех соцсетях, чему я бесконечно рада.
⠀
Это для меня и честь, и ответственность. Я постараюсь в новом году радовать полезной информацией, делиться опытом, знаниями, хорошим настроением, мотивировать вас заботиться о своем здоровье не смотря ни на что!
⠀
Обнимите и поцелуйте всех своих любимых и близких - каждое объятие и каждый поцелуй - это плюс годы вашей и их счастливой жизни.

Люблю вас всех ❤️❤️❤️
⠀

Продолжим тему менопаузы.

Один из наиболее частых вопросов, который мне задают: «Какие витамины попить, какие добавки, сколько, а вы сами пьете что-то?"
И несмотря на то, что я всегда говорю, что надо назначать витамины и БАДы по показаниям, есть три позиции, которые абсолютно необходимы при менопаузе. сразу скажу, что эти 4 позиции я использую.

🥗Клетчатка
Не менее 25-35 г клетчатки в день: Технически этого можно достичь с помощью цельных продуктов (в частности овощей и фруктов), но зачастую это не так. Если вы недобираете клетчатку, то лучшими вариантами добавок с клетчаткой являются те, которые сочетают в себе нерастворимую и растворимую клетчатку. что касается меня - я не принимаю добавки - ем много овощей и фруктов.

🐟Омега-3
Омега-3 – это неоднозначная тема. В ситуации с менопаузой, нет определенной«граммовой цели»; необходимо стремиться, чтобы соотношение омега-3: омега-6 жирных кислот было не менее 4, так как такое соотношение снижает воспаление и особенно хорошо в борьбе с седечно- сосудистыми заболеваниями.

💊Витамин D
Витамин D становится все более важным с возрастом, но мы, как правило, получаем его все меньше и меньше по мере того, как вступаем в менопаузу. Этот витамин является «помощником» для усвоения кальция, который необходим для оптимального здоровья костей и профилактики остеопороза. Кроме того, доказано, что достаточное количество витамина D поднимает настроение и повышает когнитивные способности. Витамин D легче усваивается, если принимать его в сочетании со здоровыми жирами, поэтому принимайте его вместе с омегой.

🌯Куркума
Куркума - это специя, которая является основным источником куркумина (про куркумин у меня даже есть отдельный пост). Уже давно известно, что куркумин это антиоксидантное и противовоспалительное средство, помогающее предотвратить окислительный стресс и уменьшить общее воспаление в суставах и тканях в целом. Из-за противовоспалительных и антиоксидантных свойств куркумина в научных исследованиях он демонстрирует эффекты замедления или предотвращения заболеваний, связанных с воспалением: болезни Альцгеймера, метаболического синдрома и артрита. На этапах менопаузы поддержка состава тела, здоровья кишечника и общее уменьшение воспаления поддержат вас.

Есть и другие важные витамины, минералы и добавки, но эти, пожалуй, самые основные. Пишите, что принимаете сами. Не забывайте, что любые препараты, даже витамины и добавки должны приниматься в соответствии с назначением врача.

Люблю вас всех ❤️❤️❤️

Синдром разбитого сердца💔

Выражение «разбитое сердце» часто используется как метафора. Для многих будет неожиданностью узнать, что в жизни реально существует такое состояние.

Оно называется кардиомиопатия Такотсубо или синдром разбитого сердца.
И несмотря на то, что исторически мы читали в сказках и приданиях о людях, которые внезапно умирали от разбитого сердца след за своими трагически погибшими возлюбленными, или наоборот от радостных эмоций «На него она взглянула, Тяжелешенько вздохнула, Восхищенья не снесла, И к обедне умерла», в 1990-е годы японские ученые описали клиническое состояние, которое проявлялось драматическим ухудшением функции сердца у лиц, не имеющих сердечно-сосудистых заболеваний, но испытавших серьезный стресс.

Кардиомиопатия Такотсубо проявляется резким угнетением насосной функции левого желудочка сердца, который внезапно резко расширяется и ослабевает. За свою форму в виде сосуда для ловли осьминогов Тако-Тсубо, которую приобретает левый желудочек, это состояние и получило свое название.

Это довольно редкое состояние, чаще встречается у женщин старше 40 лет. По мере изучения, ученые установили, что данный феномен возникает в ответ на резкое увеличение концентрации адреналина в ответ на физический или эмоциональный стресс.

Клинически, когда к тебе поступает пациент с кардиомиопатией Такотсубо, ты думаешь, что у них предынфарктное состояние или инфаркт, потому что они жалуются на боли в области сердца, одышку, и у них есть изменения на ЭКГ как при инфаркте. Однако, если посмотреть на коронарные сосуды, то мы увидим здоровые артерии.

Кардиоферменты, которые указывают на гибель клеток при инфаркте, остаются в норме при Такотсубо. Однако, характерная форма сердца и ситуация, в которой возникла проблема, дает нам возможность заподозрить этот диагноз.

Есть ли специфическое лечение для синдрома разбитого сердца?  

Короткий ответ – нет… обычно это поддерживающая терапия, и сердце обычно происходит в норму в течение 2 недель самостоятельно. Бывают случаи, когда требуется фармакологическая поддержка.

Случаи смерти от кардиомиопатии Такотсубо редки: они встречаются в ситуациях крайне пожилых пациентов с другими сопутствующими заболеваниями. Тем не менее, выясилось, что после перенесенного эпизода, несмотря на полное восстановление формы и функции сердца, пациенты долго испытывают слабость, одышку и необъяснимую боль в груди.

В попытках разобраться в причинах и механизмах развития, ученые обнаружили, что клетки сердца и других органов бывают отечны, там обнаруживают признаки воспаления. Также одним из факторов является неэффективное энергетическое обеспечение клеток сердца и наследственная предрасположенность.

Слышали про такую болезнь?
Думаю, что не все…

Пишите в комментариях, сохраняйте пост и делитесь с друзьями и близкими.

Люблю вас всех 🫶🫶🫶

Что значит «разрыв сердца»🤔

Разрыв сердца - это ситуация при которой рвется стенка левого желудочка. Чаще всего это происходит в первые 2-3 недели после перенесенного инфаркта, то есть разрыв сердца - это механическое осложнение инфаркта миокарда.

Процесс рубцевания зоны инфаркта включает стадию «размягчения» ткани в зоне инфаркта, которая при, например, повышении АД может «порваться». Поэтому пациенты перенесшие инфаркт, особенно, если не выполнялась реваскудяризация (стентирование, шунтирование) зоны инфаркта, должны 4 недели соблюдать постельный режим. Плотный рубец будет сформирован к концу 4 недели.

Чаще всего состояние это фатальное, но иногда надрыв может быть небольшой и пациента можно спасти, особенно если он моментально попадет в учреждение, которое имеет опыт и соответствующее оборудование для оказания помощи. Иногда, это хирургическое вмешательство, иногда место надрыва может затромбироваться.

Есть и другие, более редкие причины, разрыва стенки ЛЖ.

Пишите в комментариях, знали ли вы об этом феномене, сохраняйте пост и делитесь с друзьями и близкими.

Люблю вас всех 🫶🫶🫶

Индивидуальная диета 📌
⠀
Очень актуально после новогодних праздников😊
⠀
Как мы уже не раз говорили, не бывает универсального способа питания, который подойдет каждому из нас.
⠀
Сколько раз вы слышали: «Выбирайте обезжиренную пищу, особенно если у вас сердечно-сосудистые заболевания или повышен холестерин», «Яйца вредны для вашего холестерина».
⠀
Но в то же время: «Жиры полезны для вас!», «Яйца – это суперпродукт!».
Или – «Искусственные подсластители являются здоровой альтернативой сахару!»
⠀
И тут же – «Искусственные подсластители наносят ущерб вашему кишечнику».
⠀
Кто-то рассказывает – «Кето-питание помогло мне сбросить 20 кг!»
А кто-то возражает «Кето-питание – ужас – на нем я поправилась еще больше, у меня не работал кишечник, и я чувствовала постоянную усталость. Не могу без углеводов».
⠀
Когда дело доходит до диеты и «здорового питания», никто не может дать универсальный рецепт, теории сменяют друг друга, а люди по-прежнему недовольны своим видом и самочувствием.
⠀
Погрузившись в концепцию биоиндивидуальности и интегративного питания, я увидела, как многие, следуя рекомендациям «здорового питания», не получают никаких результатов — они не теряют вес, они не чувствуют себя более энергичными, их настроение не улучшается — они начинают думать, что это их вина.
⠀
Пациенты с ИБС тщетно пытающиеся довести холестерин до заветной цифры 1,8 ммоль/л… Это как западня – чем больше они стараются и нервничают, тем хуже у них это получается. Не потому что они неправильно едят или не пьют лекарства, а потому что переживания о том, что холестерин высокий, и это их убьёт, вызывает глубокий стресс, хронический выброс кортизола, который держит глюкозу и инсулин на высоких уровнях. Последний как раз таки отвечает и за метаболизм жиров тоже. По большей части за их накопление.
⠀
На самом деле, большинству людей просто не дали инструментов и знаний, чтобы распознать, что их тело пытается сказать им. Они строят питание, опираясь на заголовки и статьи, не принимая во внимание свои собственные биологические потребности.
⠀
Оптимальные изменения в диете, которые мы должны вносить на протяжении всей нашей жизни, основаны на следующих факторах:
⠀
- возраст
- конституция
- пол
- рост и вес
- образ жизни
- место, где вы живете
- наличие хронических (или острых) заболеваний
- наследственность
⠀
Последняя, кстати, может предопределять наличие проблем НЕ БОЛЕЕ, чем на 10%. Остальные 90% – это то, что мы делаем со своим организмом в течение жизни – что едим, сколько уделяем времени физическому и духовному развитию нашего тела и внутреннего мира. Так что не стоит сваливать все проблемы на предшествующие поколения. Наследственность дает нам гены, внешние же факторы (питание и физическая активность) в особенности влияют на то, как эти гены экспрессируются, то есть проявляются.
⠀
На разных этапах жизни мы развиваем различные потребности в питании и чувствительность к пище. Например, диета 14-летнего подростка, который тренируется три раза в неделю в футбольной секции, скорее всего не будет работать у 30-летнего парня, работающего в офисе.
⠀
Постепенно мы рассмотрим, как вы можете создать основу для здорового питания, основанную на понимании того, как быть в гармонии со своим телом.
⠀
Вопрос к вам – какие продукты приходят вам в голову, о которых вы сразу можете сказать, что ваш организм их не принимает? Что ваше тело «в корне не согласно» с тем, что вам нужно их употреблять?
⠀