Ем я досыта, ни разу не заканчивала трапезу с чувством голода. Думаю, всё дело в том, что я убрала бесчисленные перекусы, которыми раньше баловалась, и оставила только один. Я также стала гораздо больше двигаться - отчасти благодаря введённым в распорядок дня прогулкам после каждого приёма пищи, отчасти естественным образом из-за более частой готовки 😅

Вот мои вчерашние тарелки. В перекус между обедом и ужином я ещё часто добавляю низкокалорийный попкорн. Как видите, я вообще не голодаю 😁 Вероятно, по сравнению с прошлым потреблением «энергетических ресурсов» это гораздо меньше, чем было. Раньше я за своим питанием не следила, так что не удивлюсь. А вот насчёт активности точно могу сказать, что двигалась гораздо меньше, чем сейчас.

Мой результат за три недели . Минус 3,5 кг. В объёме ушло в талии 4 см, в бёдрах -2, в груди -2. Размер с 66 на 64. Я очень довольна! Активность увеличилась, стала намного легче двигаться, осознанность в приемах пищи укрепилась. Это моё и я иду дальше. #ягоржусь

У меня очень хорошая мотивация была.
В пролом году маме и тетушке, они родные сестры, поставили диагноз диабет 2-го типа. Я где то лет с 45-ти начала постепенно набирать вес: работа нервная -стрес заедала, сын подросток не хотел учиться- заедала, сын в армию пошел- лежала в кравати и ела банками мороженое.
И вот набрав 20 лишних киллограмов, я поняла, что мне диагноз диабет поставят не в 75 лет, а гораздо, гораздо раньше.
Сидеть на диете не хватало силы воли...
Но однажды, в ютюбе наткнулась на короткий ролик Максима Владимировича, посмотрела ещё один, и ещё, и ещё.
Мне понравился его подход, его заразительный позитив, оптимизм.
Записалась на марафон Ешь и худей, потом пришла на курс Обезжириватель, сейчас через полгода решила ещё раз пройти курс, чтобы откорректировать возможные ошибки в питании.
Результат более чем убедительный, потеря веса, лучше стала выглядеть, легче себя чувствовать, и самое главное, я в свои 55 нравлюсь себе.
Хвалю за каждое маленькое достижение, соревнуюсь только сама с собой, хейт пропускаю мимо ушей.

Привет, однополчане❤️Давно не заходила в чат. На продленку не пошла, но продолжаю работать над собой. За 4 месяца -15 кг. Легкость в теле, в движениях и стала какая- то спокойная💃💃💃💃💃

Здравствуйте дорогие единомышленники! Хочу поделиться своими достижениями, питаюсь я тарелками как и рекомендовали кураторы на курсе! Собираю каждый раз как произведение искусства, белок, сложные углеводы клетчатка, никогда не думала, что кушать траву мне понравится если это сочетается с другими продуктами на тарелке, я не отказываю себе в маленьких радостях, после приема пищи или зефирку или мармеладку, утром с кофе после приема пищи, ранее ходила 2300 шагов или 3000 сейчас стараюсь в день 7000, конечно я столько не нахаживаю, компенсирую ходьбой на месте или бегом на месте и знаете, это реально работает! Сегодня встала на весы 3,600 кг с 26 января. Я не могу сказать что я устаю или меня напрягает мой настоящий образ жизни, я для себя решила, что я не хочу олимпийские рекорды ставить за 3 месяца, я настроилась не менее чем на год так питаться и бережно к себе! У меня пропала изжога, у меня перестали болеть суставы, качество сна улучшилось, настроение тоже улучшилось и энергии тоже прибавилось! Иду дальше вперед )))

Всем добрый день, мои достижения: за 21 день минус 5 кг, при этом движения не так много, колени к сожалению сильно ограничивают, в среднем 6-7 тыс шагов. Сегодня утром увидела на весах 105 кг. Взвешиваться боялась караул. Это все благодаря питанию, даже с небольшими послаблениями, срывами. По объемам пока не мерила, страшно. Но процесс запущен. Кости тихонечко сужаются, честно, больше 1,5-2 кг не ожидала. А тут такой сюрприз. Всех читаю, все большие молодцы, даже с маленькими отвесами, процесс запущен, маленькие шаги великая сила.

Я с Вами. Тоже -5 кг за три недели и тоже 105 кг сегодня на весах. По объёмам я не очень уменьшилась в сантиметрах, но по одежде брюки с понедельника достала на размер меньше. Двигаемся вместе к стройности💃🎉💃

Моё новое достижение за вчера. Для меня нормой до курса было максимум 3000 шагов нахаживать. А сейчас я нахаживаю в день до 6000 и уже заметила от этого позитивные перемены - ушла одышка, когда я долго хожу, появились силы, чтобы добавить ещё больше физической активности в жизнь и это очень радует😊

Сегодня наконец-то дошли у меня руки и ноги 😂 до весов. Я увидела минус 5 кг от веса сначала проекта 🤩
Я очень счастлива, поскольку не страдаю, не голодаю и чувствую себя великолепно 🥳
Да, на этой неделе в связи с нарушением режима питания по объективным причинам, который выработали вместе с куратором, у меня были 3 вечера-обжиральни фруктами и хлебцами 🥴 Но выводы сделаны, теперь понятно что нарушения режима питания и чувства голода в течении дня нужно избегать 🧐
В целом методика курса замечательная и я ощущаю себя отлично, готова продолжать идти к своей большой цели и к весу 58 кг 💪🤩

Минус 35,5. Гарвардская тарелка работает!

Если верить приложению от умных весов достаточно сильное снижение уровня висцерального жира, что конечно не может не радовать.

Пока полёт нормальный, продолжаем работу и наблюдение дальше.

Завтра будет ровно месяц на ГТ 🤗🥰

Ну что, буду краток 😂
с 22 сентября ( это начало моего первого курса) по 22 февраля вот такой мой результат. Да, я два раза брала продлёнку (13-14-15 обезжириватель) и это моё лучшее вложение в себя.
Когда в конце первого курса куратор сказала, что мой "идеальный" вес до 69кг, я была в шоке. Да ладно, тут хоть бы 79 увидеть! А теперь это уже и не кажется такой уж фантастикой. Даже интересно посмотреть на себя в нормальном весе. Я теперь хочу 65 😁

Решила тоже поделиться своими наблюдениями в процессе снижения веса. Вдруг кому то моя история будет в помощь 🙏❤️.

Снизила вес с начала 14 потока на 10 кг. На спорт хожу регулярно, занятия аэробные, водные, силовые в комфортном режиме. Придерживаюсь (без фанатизма) Гарвардской тарелки.

НО👆, четко поняла, лучше всего работают ШАГИ И СОН. Конечно, совместно с тарелкой. Соблюдение этих трех правил.

Мне 60 лет, гипотериоз, менопауза и т.д , продолжаю худеть самостоятельно (без куратора).

Поздравляю Вас. Всё таки курс работает и дарит прекрасное настроение и желание не останавливаться. Я сегодня тоже танцую💃..зашла на курс 83.4, а сегодня как и Вы вернулась, только в семидесятые - 79.6 . Приятненько, ничего не скажешь. Всю неделю вес стоял на 80.4, а сегодня упс, и отвес! Всем желаю не останавливаться, и после курса продолжать без срывов и зажоров!