Forwarded from Svetlana Shvets
Всем участникам курса хочу сказать: вы молодцы и любые победы, это ПОБЕДЫ!🥳🥂💪
По питанию.
Спасибо курсу, стала лучше понимать систему гарвардской тарелки и стратегически планирую питание на неделю.💪
Мой "затык" в том, что не могу прекратить есть вечером. Это эмоциональный момент, плюс скорее всего недобор белка за день, есть над чем работать.🤔
Про себя.
Тот минимум, который я планировала, я достигла, уже писала об этом выше. Буду двигаться дальше к своим желанным -10кг.🙏
По поводу движения.
Хожу уже больше 5 лет, сейчас у меня кризис, больше не хочу каждый день ходить. Но! Я делаю зарядку и прохожу минимум 5000 шагов просто за работой.😅
В остальном, курс дал мне новый толчок и стимул двигаться в направлении здоровой жизни. Я не очень активно учавствовала в ветках курса, но следила за активистами, радовалась их успехам и желаю всем продолжать общение, обмениваться рецептами, достижениями и просто поддерживать друг друга на пути к лёгкости тела и осмысленности питания.😁🙌🥳❤️ УСПЕХОВ💪🥰🌿
По питанию.
Спасибо курсу, стала лучше понимать систему гарвардской тарелки и стратегически планирую питание на неделю.💪
Мой "затык" в том, что не могу прекратить есть вечером. Это эмоциональный момент, плюс скорее всего недобор белка за день, есть над чем работать.🤔
Про себя.
Тот минимум, который я планировала, я достигла, уже писала об этом выше. Буду двигаться дальше к своим желанным -10кг.🙏
По поводу движения.
Хожу уже больше 5 лет, сейчас у меня кризис, больше не хочу каждый день ходить. Но! Я делаю зарядку и прохожу минимум 5000 шагов просто за работой.😅
В остальном, курс дал мне новый толчок и стимул двигаться в направлении здоровой жизни. Я не очень активно учавствовала в ветках курса, но следила за активистами, радовалась их успехам и желаю всем продолжать общение, обмениваться рецептами, достижениями и просто поддерживать друг друга на пути к лёгкости тела и осмысленности питания.😁🙌🥳❤️ УСПЕХОВ💪🥰🌿
Forwarded from Психолог-нумеролог Марина Мохова Сабитова
Спасибо большое! Самый главный результат - я нашла способ СВОЕГО питания на всю оставшуюся жизнь !
Спасибо огромное всей команде Максима Владимировича! ♥️ дай Бог вам всем здоровья! ♥️🥒🎁
Спасибо огромное всей команде Максима Владимировича! ♥️ дай Бог вам всем здоровья! ♥️🥒🎁
Forwarded from Olga
Мои достижения за этот курс.
17-й поток - это мой второй поток, перед этим прошла 16-й. Странно, но только где-то 10 июня я вдруг проснулась (время было часов 9 утра) с мыслью, что я - выспалась. У меня давно не было такого ощущения - выспавшегося человека. Я не помню уже когда у меня было подобное ощущение в последний раз.
На этом потоке я прошла и мой собственный экватор: мой вес, который начинался на цифру 8, теперь начинается на цифру 7!
01/02-30/03 - я начала пытаться худеть сама и потом на Марафоне, начала с веса 87,5 кг и в результате -0,8 кг)
16-й поток я начала с 86,7 кг, закончила (10/05) с 82,6 кг, т.е. -4,1 кг за 6 недель (ну надеялась на -6 кг 🙈).
1 июня начался 17-й поток с 82,3 кг, а сейчас у меня 78,6 кг (одну неделю было плато), т.е. -3,7 кг за 6 недель.
Вроде как и небольшие изменения, но если сложить их вместе, то --> 87,5 - 78,6 = 8,9 кг - это же ого-го-го какая цифра!.
Уменьшились и размеры: с XL (a иногда и XXL) до L - M!
Я стала спокойнее, моя проблема с лишним весом была переедание. Я вроде бы и правильно питалась, не ела ни хлеба, ни сахара, не злоупортебляла жирами, но ела когда придётся, не задумываясь сколько и не ощущая ни голода, ни насыщения. Еда - как необходимый процесс для поддержания жизни. Помните, присказку: "сметанкой полил и - в топку!" И всё, дальше пошли.
Я очень благодарна этому курсу, за ваши профессионально подготовленные педагогические материалы и ваши интереснейшие эфиры и подкасты. Всё конкретно, с примерами и объяснениями и без излишней воды.
Помощь Элины невозможно переоценить, она - большой профессионал своего дела и всегда умеет образно и ёмко объяснить наши проблемы, подсказать как из разобрать, разложить по полочкам и как с ними работать.
Так же ценю работу моего куратора Оксаны, у неё было столько терпения с моими выкрутасами и нытьём, что мало/медленно худею..., но она всегда объясняла, поддерживала, хвалила и перехваливала, но и строго следила за тем, что я ем и сколько (в обе стороны: больше/меньше).
И вам, Максим Владимирович, большая благодарность за то, что подобрали такой коллектив энтузиастов и профессионалов своего дела, и что постоянно стараетесь улучшать и апгрейдить все материалы и знания вашей команды.
Вы привнесли осознанность жизни в мою жизнь❣️, извините за тавтологию 🤗.
17-й поток - это мой второй поток, перед этим прошла 16-й. Странно, но только где-то 10 июня я вдруг проснулась (время было часов 9 утра) с мыслью, что я - выспалась. У меня давно не было такого ощущения - выспавшегося человека. Я не помню уже когда у меня было подобное ощущение в последний раз.
На этом потоке я прошла и мой собственный экватор: мой вес, который начинался на цифру 8, теперь начинается на цифру 7!
01/02-30/03 - я начала пытаться худеть сама и потом на Марафоне, начала с веса 87,5 кг и в результате -0,8 кг)
16-й поток я начала с 86,7 кг, закончила (10/05) с 82,6 кг, т.е. -4,1 кг за 6 недель (ну надеялась на -6 кг 🙈).
1 июня начался 17-й поток с 82,3 кг, а сейчас у меня 78,6 кг (одну неделю было плато), т.е. -3,7 кг за 6 недель.
Вроде как и небольшие изменения, но если сложить их вместе, то --> 87,5 - 78,6 = 8,9 кг - это же ого-го-го какая цифра!.
Уменьшились и размеры: с XL (a иногда и XXL) до L - M!
Я стала спокойнее, моя проблема с лишним весом была переедание. Я вроде бы и правильно питалась, не ела ни хлеба, ни сахара, не злоупортебляла жирами, но ела когда придётся, не задумываясь сколько и не ощущая ни голода, ни насыщения. Еда - как необходимый процесс для поддержания жизни. Помните, присказку: "сметанкой полил и - в топку!" И всё, дальше пошли.
Я очень благодарна этому курсу, за ваши профессионально подготовленные педагогические материалы и ваши интереснейшие эфиры и подкасты. Всё конкретно, с примерами и объяснениями и без излишней воды.
Помощь Элины невозможно переоценить, она - большой профессионал своего дела и всегда умеет образно и ёмко объяснить наши проблемы, подсказать как из разобрать, разложить по полочкам и как с ними работать.
Так же ценю работу моего куратора Оксаны, у неё было столько терпения с моими выкрутасами и нытьём, что мало/медленно худею..., но она всегда объясняла, поддерживала, хвалила и перехваливала, но и строго следила за тем, что я ем и сколько (в обе стороны: больше/меньше).
И вам, Максим Владимирович, большая благодарность за то, что подобрали такой коллектив энтузиастов и профессионалов своего дела, и что постоянно стараетесь улучшать и апгрейдить все материалы и знания вашей команды.
Вы привнесли осознанность жизни в мою жизнь❣️, извините за тавтологию 🤗.
Forwarded from Ольга Арбузникова
Пришла за удочкой ( рыбу я как нибудь сама поймаю) за восемь лет( переезд в др город, выход на пенсию) тихой сапой набрала 15 кг, начала подбираться к 54 размеру одежды. При этом очень активный образ жизни, много хожу 8-10км за день шутя между делом, обычно прогулки в горы 20 км, спортзал, ежедневные занятия дома утро 1,5 часа. Но на питание никогда не обращала внимание, и вот результат 😞, рост 165 начальный вес до курса 79 кг. Мне нужно было понять алгоритм питания, сначала хотела сэкономить взять курс без куратора, к счастью у меня принцип не знаешь территорию, начни ходить с тем кто знает (мы с мужем старые туристы) , теперь понимаю что если бы начала одна сначала бы ошалев от потока информации потом разозлилась и бросила. Многие тут расстраиваться нет результата, есть по любому тело не может измениться враз нужно время. И так -6 кг, об-5см, от-5см, ог-3см, , ощущение легкости в теле тут был заход в горы, муж еле приплелся домой раньше я бы тоже пртползла, а тут было ощущение классной прогулки😄. И что интересно я никогда так много не ела ( количества) пищи, но к вечеру даже есть не хочется ( раньше бы начинала таскать куски из холодильника) иногда если поздно обед, ужин пропускаю просто не хочу. На шоколад стала смотреть спокойно( раньше бы родину за шоколадку продала). Поняла что ничего страшного если ты вечером накидался пельменей, заполировал куском Наполеона раз в месяц ничего с тобой не случится, ну разве что спать будешь плохо. Утром спокойно вставай и продолжай по правилам. Утром с удовольствием ( пока все спят) рассматриваю свой пресс, ткань занимаюсь давно и много он у меня есть, а то уже на тетю матрешку начала походить. Спасибо вашей замечательной команде моему куратору Екатерине Александровне, пока пошла в свободное плавание, возможно зимой вернусь, там и режим и питание меняется может понадобится помощь, всех благ вам и успехов❤️❤️❤️
🥰1
Forwarded from Anna K
Ну что, поехали по моим размерам. За почти год скинуты 16,4 кг на курсе, если смотреть по сегодняшним замерам. Но если смотреть с моего максимума в 100,2 кг и моего минимума на прошлой неделе в 80,9 кг, то и все 19,3 кг за без недели год.
За 17ый поток мало изменений, но я только 2 последние недели могла планировать/контролировать питание, а до этого 6 недель были мероприятия за мероприятиями где мне приходилось лавировать между углеводами и жирами. Т.ч. мой -1 кг за поток это крутяк с той едой, что была на мероприятиях.
За 17ый поток мало изменений, но я только 2 последние недели могла планировать/контролировать питание, а до этого 6 недель были мероприятия за мероприятиями где мне приходилось лавировать между углеводами и жирами. Т.ч. мой -1 кг за поток это крутяк с той едой, что была на мероприятиях.
Forwarded from Anna K
Ну и визуализация, чтобы были видны те самые 16,4 кг 😁
Forwarded from Anna K
И вот мое последнее приобретение в конце апреля. Теперь надо новые заказывать ☺️ Непривычные ощущения. Раньше покупались новые штаны после того как старые протирались на ляжках и рвались в самых неожиданных местах 🙈
Forwarded from Алена
Мои достижения за 6 недель:
1. Мой вес перестал увеличиваться. Последние 1,5 года вес увеличивался примерно на 1 кг в месяц. И то, что он больше не увеличивается уже достижение.
2. Я стала более осознанно относиться к питанию. Даже при том, что всю теорию я уже изучала 2 года назад, последние 1,5 года я перестала перестала строго соблюдать принципы сбалансированного питания и как результат постоянная прибавка веса. За время курса я вернулась к осознанности в питании.
3. Я начала больше двигаться. Раньше проходила в среднем 3-5 тысяч шагов за день, иногда вообще из дома не выходила за весь день. Теперь у меня уже 39 дней подряд больше 10 тысяч шагов, иногда до 20 тысяч.
4. Я полюбила свои прогулки и наблюдения за природой. С удовольствием открываю для себя новые прекрасные виды.
5. У меня вошло в привычку фотографировать всю еду до того, как ее съесть. До курса у меня это не получалось, я в половине случаев забывала это сделать. Думаю, сохраню эту привычку для себя.
6. Стала использовать для еды тарелку меньшего диаметра.
7. Я очень сильно сократила количество сладостей, примерно в 2-3 раза. Раньше в качестве перекуса сразу брала конфеты, за день могла съесть до 15 шоколадных конфет (это больше 1000 ккал). Теперь стараюсь сделать нормальный перекус и потом, если захочу, то немного шоколада. И после еды ем меньшую порцию сладостей.
8. Я сильно сократила приемы покупной готовой еды. Почти каждый прием пищи (за исключением кафе) стараюсь готовить сама (хотя не люблю тратить время на готовку). Раньше, чтобы не тратить время на готовку покупала готовые порции, которые достаточно разогреть 2 минуты, но они не соответствовали ГТ.
9. Каждый прием пищи стараюсь собирать по принципам ГТ.
10. В каждый прием пищи стала добавлять 50% овощи/фрукты (иногда больше).
11. Когда прихожу в кафе и рестораны, то там тоже стараюсь собрать блюда по ГТ насколько могу. Раньше при заказе ориентировалась на цену блюда, а теперь на состав.
12. За эти 6 недель у меня было 2 застолья с днем рождения и 2 поездки на отдых на несколько дней с кафе и ресторанами, где я хоть и старалась следовать ГТ, но и не сильно себя ограничивала, позволяя себе поблажки.
13. При всех изменениях за эти недели, я сохранила для себя то, что мне важно: чтобы еда меня насыщала (ем до насыщения на 3 балла), чтобы была вкусной для меня, чтобы я продолжала есть те вкусняшки, которые мне нравятся, а не заменять их на ПП сладости (пробовала - мне не вкусно), чтобы продолжать ходить в кафе и заказывать там не только овощной салатик. В общем я сейчас на том питании, которое, как мне кажется, я могу поддерживать на длительной дистанции, возможно, всегда.
Изменений у меня много. Я собой горжусь! Я молодец!
1. Мой вес перестал увеличиваться. Последние 1,5 года вес увеличивался примерно на 1 кг в месяц. И то, что он больше не увеличивается уже достижение.
2. Я стала более осознанно относиться к питанию. Даже при том, что всю теорию я уже изучала 2 года назад, последние 1,5 года я перестала перестала строго соблюдать принципы сбалансированного питания и как результат постоянная прибавка веса. За время курса я вернулась к осознанности в питании.
3. Я начала больше двигаться. Раньше проходила в среднем 3-5 тысяч шагов за день, иногда вообще из дома не выходила за весь день. Теперь у меня уже 39 дней подряд больше 10 тысяч шагов, иногда до 20 тысяч.
4. Я полюбила свои прогулки и наблюдения за природой. С удовольствием открываю для себя новые прекрасные виды.
5. У меня вошло в привычку фотографировать всю еду до того, как ее съесть. До курса у меня это не получалось, я в половине случаев забывала это сделать. Думаю, сохраню эту привычку для себя.
6. Стала использовать для еды тарелку меньшего диаметра.
7. Я очень сильно сократила количество сладостей, примерно в 2-3 раза. Раньше в качестве перекуса сразу брала конфеты, за день могла съесть до 15 шоколадных конфет (это больше 1000 ккал). Теперь стараюсь сделать нормальный перекус и потом, если захочу, то немного шоколада. И после еды ем меньшую порцию сладостей.
8. Я сильно сократила приемы покупной готовой еды. Почти каждый прием пищи (за исключением кафе) стараюсь готовить сама (хотя не люблю тратить время на готовку). Раньше, чтобы не тратить время на готовку покупала готовые порции, которые достаточно разогреть 2 минуты, но они не соответствовали ГТ.
9. Каждый прием пищи стараюсь собирать по принципам ГТ.
10. В каждый прием пищи стала добавлять 50% овощи/фрукты (иногда больше).
11. Когда прихожу в кафе и рестораны, то там тоже стараюсь собрать блюда по ГТ насколько могу. Раньше при заказе ориентировалась на цену блюда, а теперь на состав.
12. За эти 6 недель у меня было 2 застолья с днем рождения и 2 поездки на отдых на несколько дней с кафе и ресторанами, где я хоть и старалась следовать ГТ, но и не сильно себя ограничивала, позволяя себе поблажки.
13. При всех изменениях за эти недели, я сохранила для себя то, что мне важно: чтобы еда меня насыщала (ем до насыщения на 3 балла), чтобы была вкусной для меня, чтобы я продолжала есть те вкусняшки, которые мне нравятся, а не заменять их на ПП сладости (пробовала - мне не вкусно), чтобы продолжать ходить в кафе и заказывать там не только овощной салатик. В общем я сейчас на том питании, которое, как мне кажется, я могу поддерживать на длительной дистанции, возможно, всегда.
Изменений у меня много. Я собой горжусь! Я молодец!
Forwarded from Алена
А по цифрам вот так. Вторая колонка это то, что сейчас, а третью колонку я писала перед курсом, то что я хотела увидеть через 6 недель. По весу я не достигла желаемой цели, а по обхвам практически то, что хотела.
Да и вес минус 3,3 кг учитывая мои не слишком сильные ограничения и много кафе в этот период это, на мой взгляд, отличный результат! А если учесть, что за эти 1,5 месяца я не набрала 1,5 кг как раньше, то результат еще лучше.
Хотя визуально изменений не видно.
Но я прикладывала усилия и вижу изменения.
Я довольна!
Да и вес минус 3,3 кг учитывая мои не слишком сильные ограничения и много кафе в этот период это, на мой взгляд, отличный результат! А если учесть, что за эти 1,5 месяца я не набрала 1,5 кг как раньше, то результат еще лучше.
Хотя визуально изменений не видно.
Но я прикладывала усилия и вижу изменения.
Я довольна!
❤1
Forwarded from Анна
Классная идея 💡 с таблицей для внесения результатов! Сегодня же себе заведу, чтобы и дальше отслеживать достижение целей.
Делюсь своими результатами:
1. Главное, я поверила, что действительно с гипотиреозом и на МГТ можно худеть, -4,5 кг за 6 недель курса тому подтверждение. Очень благодарна моему куратору - Оксане Евгеньевне за ее поддержку и консультации в ее 6:00 утра в воскресенье (из-за большой разницы во времени)
2. Наконец, мне удалось разобраться, что было не так с моим рационом и внести необходимые коррективы. Результаты по объемам: грудь 98 (-4см), талия 88 см (-4см), бедра 114 см (-4см).
3. Удалось увеличить ежедневную активность, благодаря этому: сон стал лучше и настроение тоже (мне повезло - я очень люблю ходить пешком). Теперь следующая цель - добавить силовые нагрузки (есть сын -«качок» с дипломом тренера и шесть недель отпуска впереди).
4. Теперь я знаю как двигаться дальше к моей цели - 70 кг, не голодая и получая удовольствие от еды и физической активности (дисциплина в ежедневном контроле за количеством пройденных шагов и потраченных калорий -один из ключей к успеху 💯)
5. Забавный факт: помимо помолодевшего лица муж отметил, что я стала намного меньше храпеть 🙈😂
Делюсь своими результатами:
1. Главное, я поверила, что действительно с гипотиреозом и на МГТ можно худеть, -4,5 кг за 6 недель курса тому подтверждение. Очень благодарна моему куратору - Оксане Евгеньевне за ее поддержку и консультации в ее 6:00 утра в воскресенье (из-за большой разницы во времени)
2. Наконец, мне удалось разобраться, что было не так с моим рационом и внести необходимые коррективы. Результаты по объемам: грудь 98 (-4см), талия 88 см (-4см), бедра 114 см (-4см).
3. Удалось увеличить ежедневную активность, благодаря этому: сон стал лучше и настроение тоже (мне повезло - я очень люблю ходить пешком). Теперь следующая цель - добавить силовые нагрузки (есть сын -«качок» с дипломом тренера и шесть недель отпуска впереди).
4. Теперь я знаю как двигаться дальше к моей цели - 70 кг, не голодая и получая удовольствие от еды и физической активности (дисциплина в ежедневном контроле за количеством пройденных шагов и потраченных калорий -один из ключей к успеху 💯)
5. Забавный факт: помимо помолодевшего лица муж отметил, что я стала намного меньше храпеть 🙈😂
Forwarded from … …
Мои достижения на курсе:
- 7 кг🔥 (мечтала о 5 и думала, что мечта несбыточна)
грудь - 7 см
талия - 6 см
бедра - 6 см
Я очень довольна результатом и курсом!Есть ещё, конечно, к чему стремиться, начало положено, информация для дальнейших действий получена. Буду двигаться дальше. Огромное спасибо моему куратору Кире! И всей команде также выражаю мою благодарность ❤️
- 7 кг🔥 (мечтала о 5 и думала, что мечта несбыточна)
грудь - 7 см
талия - 6 см
бедра - 6 см
Я очень довольна результатом и курсом!Есть ещё, конечно, к чему стремиться, начало положено, информация для дальнейших действий получена. Буду двигаться дальше. Огромное спасибо моему куратору Кире! И всей команде также выражаю мою благодарность ❤️
Forwarded from Svetlana
Мои достижения на курсе минус 7 килограмм . Я научилась есть овощи даже на завтрак , научилась ходить больше 10к шагов , научилась делать зарядку и следить за тем что попадает в мой рот 🤣. Пока еще тяжело дается распознавание чувства голода и насыщения. Иду на продленку. Буду учиться дальше.
Из дополнительных плюсов из за нашей болталки я купила аэрогриль и активно пользуюсь им и наконец то вынула из кладовки вафельницу 🤣🤣🤣
Всем участникам спасибо. Было очень приятно вас читать, смотреть ваши тарелочки и радоваться успехам . Обнимаю 🥰
Из дополнительных плюсов из за нашей болталки я купила аэрогриль и активно пользуюсь им и наконец то вынула из кладовки вафельницу 🤣🤣🤣
Всем участникам спасибо. Было очень приятно вас читать, смотреть ваши тарелочки и радоваться успехам . Обнимаю 🥰
Forwarded from Anna
Мои достижения за 6 недель:
Как на зло батарейка на весах сдохла, поэтому взвешиваться буду завтра.
1. Внедрила утреннюю и вечернюю целевую ходьбу. Это одно из главных достижений.до этого попытки были, но запал быстро проходил, а тут с первой недели и по сей день постоянно в движении!
2. Добавлены углеводы в каждый прием пищи. Раньше их не ела, тянуло на сладкое, были срывы на диетах. С первого дня, следуя совету куратора стала добавлять, и о, чудо, на сладкое перестало тянуть, сытость держится долго, есть силы и желание на ходьбу! Это большое для меня открытие!
3. Однозначно стала более осознанно есть; продумывать рацион на пару дней вперед( для экономии времени, но и чтобы не было слабости есть ненужное!)
4. Погрешности были, но не такие как раньше, скорее маленькие слабости. Что радостно было- это то, что на следующий день я продолжала свой режим с ходьбой и питанием, а не , как раньше, продолжала без ума есть!
Как на зло батарейка на весах сдохла, поэтому взвешиваться буду завтра.
1. Внедрила утреннюю и вечернюю целевую ходьбу. Это одно из главных достижений.до этого попытки были, но запал быстро проходил, а тут с первой недели и по сей день постоянно в движении!
2. Добавлены углеводы в каждый прием пищи. Раньше их не ела, тянуло на сладкое, были срывы на диетах. С первого дня, следуя совету куратора стала добавлять, и о, чудо, на сладкое перестало тянуть, сытость держится долго, есть силы и желание на ходьбу! Это большое для меня открытие!
3. Однозначно стала более осознанно есть; продумывать рацион на пару дней вперед( для экономии времени, но и чтобы не было слабости есть ненужное!)
4. Погрешности были, но не такие как раньше, скорее маленькие слабости. Что радостно было- это то, что на следующий день я продолжала свой режим с ходьбой и питанием, а не , как раньше, продолжала без ума есть!
Forwarded from Tatiana
Добрый день, Татьяна 56 лет 😁 уменьшилась на 2,200, талия минус 6 см, грудь минус 4 см, бедра минус 4 😁👍 это не смотря на то , что 10 дней путешествовала, и позволяла себе вкусняшки разные 😁 . Я очень довольна, тем что можно и жить в удовольствие и в тоже время стройнеть.!!! Спасибо огромное!!! ❤️❤️❤️
Forwarded from Дарья Макрушина
Я сегодня тоже сделала замеры: ушло 3,4 кг, грудь -3см, Талия -4, бедра -5, больше всего порадовал живот -7см.
Это при том, что я под конец совсем сдулась. Питание норм, но шаги не всегда нахаживала, тренировки не все сделала.
Последние недели 3 у меня тяжёлые выдались-уволилась с работы, передавала дела 😄
Это при том, что я под конец совсем сдулась. Питание норм, но шаги не всегда нахаживала, тренировки не все сделала.
Последние недели 3 у меня тяжёлые выдались-уволилась с работы, передавала дела 😄
Forwarded from Tatyana Che
Хочу сказать спасибо организаторам и участникам курса за то что мой вес сдвинулся вниз и есть мотивация и дальше заниматься своим здоровьем! Много полезной и нужной информации, к которой я буду ещё возвращаться точно. Маятник моего удовольствия точно качнулся в сторону непищевого поведения,что для меня очень круто! Основная работа, конечно, ещё впереди, но думаю фундамент мощный заложен
Forwarded from Людмила Бабинович
Я тоже очень благодарна этому курсу, его создателям!
Цель на курс -5 кг достигнута (хоть и не всё гладко у меня получалось, но мы же учимся пока)))
Привычки до конца привиты не все, но уже закрепилось в сознании, что Гарвардская тарелка и 10000 шагов - это база)
Очень рада, что ещё есть доступ к материалам и записям на пару месяцев, это даёт возможность всё закрепить и подтянуть недоделанное)
Всем участникам желаю успеха до достижения конечной цели!
Цель на курс -5 кг достигнута (хоть и не всё гладко у меня получалось, но мы же учимся пока)))
Привычки до конца привиты не все, но уже закрепилось в сознании, что Гарвардская тарелка и 10000 шагов - это база)
Очень рада, что ещё есть доступ к материалам и записям на пару месяцев, это даёт возможность всё закрепить и подтянуть недоделанное)
Всем участникам желаю успеха до достижения конечной цели!
Forwarded from Tatyana Che
Отдельно, кстати, хочется поблагодарить @sergey_ulyev за тренировки. Хоть они и небольшие совсем, но я даже с такой нагрузкой почувствовала укрепление мышц всего тела! что доказывает эффективность маленьких шагов на долгих дистанциях! Года три назад считала, что надо упахиваться на тренировках, чтобы хоть какой-то результат был, но такой темп, как правило, тяжело держать, если это не твоя работа.