И вот мое последнее приобретение в конце апреля. Теперь надо новые заказывать ☺️ Непривычные ощущения. Раньше покупались новые штаны после того как старые протирались на ляжках и рвались в самых неожиданных местах 🙈

Мои достижения за 6 недель:
1. Мой вес перестал увеличиваться. Последние 1,5 года вес увеличивался примерно на 1 кг в месяц. И то, что он больше не увеличивается уже достижение.

2. Я стала более осознанно относиться к питанию. Даже при том, что всю теорию я уже изучала 2 года назад, последние 1,5 года я перестала перестала строго соблюдать принципы сбалансированного питания и как результат постоянная прибавка веса. За время курса я вернулась к осознанности в питании.

3. Я начала больше двигаться. Раньше проходила в среднем 3-5 тысяч шагов за день, иногда вообще из дома не выходила за весь день. Теперь у меня уже 39 дней подряд больше 10 тысяч шагов, иногда до 20 тысяч.

4. Я полюбила свои прогулки и наблюдения за природой. С удовольствием открываю для себя новые прекрасные виды.

5. У меня вошло в привычку фотографировать всю еду до того, как ее съесть. До курса у меня это не получалось, я в половине случаев забывала это сделать. Думаю, сохраню эту привычку для себя.

6. Стала использовать для еды тарелку меньшего диаметра.

7. Я очень сильно сократила количество сладостей, примерно в 2-3 раза. Раньше в качестве перекуса сразу брала конфеты, за день могла съесть до 15 шоколадных конфет (это больше 1000 ккал). Теперь стараюсь сделать нормальный перекус и потом, если захочу, то немного шоколада. И после еды ем меньшую порцию сладостей.

8. Я сильно сократила приемы покупной готовой еды. Почти каждый прием пищи (за исключением кафе) стараюсь готовить сама (хотя не люблю тратить время на готовку). Раньше, чтобы не тратить время на готовку покупала готовые порции, которые достаточно разогреть 2 минуты, но они не соответствовали ГТ.

9. Каждый прием пищи стараюсь собирать по принципам ГТ.

10. В каждый прием пищи стала добавлять 50% овощи/фрукты (иногда больше).

11. Когда прихожу в кафе и рестораны, то там тоже стараюсь собрать блюда по ГТ насколько могу. Раньше при заказе ориентировалась на цену блюда, а теперь на состав.

12. За эти 6 недель у меня было 2 застолья с днем рождения и 2 поездки на отдых на несколько дней с кафе и ресторанами, где я хоть и старалась следовать ГТ, но и не сильно себя ограничивала, позволяя себе поблажки.

13. При всех изменениях за эти недели, я сохранила для себя то, что мне важно: чтобы еда меня насыщала (ем до насыщения на 3 балла), чтобы была вкусной для меня, чтобы я продолжала есть те вкусняшки, которые мне нравятся, а не заменять их на ПП сладости (пробовала - мне не вкусно), чтобы продолжать ходить в кафе и заказывать там не только овощной салатик. В общем я сейчас на том питании, которое, как мне кажется, я могу поддерживать на длительной дистанции, возможно, всегда.

Изменений у меня много. Я собой горжусь! Я молодец!

А по цифрам вот так. Вторая колонка это то, что сейчас, а третью колонку я писала перед курсом, то что я хотела увидеть через 6 недель. По весу я не достигла желаемой цели, а по обхвам практически то, что хотела.
Да и вес минус 3,3 кг учитывая мои не слишком сильные ограничения и много кафе в этот период это, на мой взгляд, отличный результат! А если учесть, что за эти 1,5 месяца я не набрала 1,5 кг как раньше, то результат еще лучше.
Хотя визуально изменений не видно.
Но я прикладывала усилия и вижу изменения.
Я довольна!

Классная идея 💡 с таблицей для внесения результатов! Сегодня же себе заведу, чтобы и дальше отслеживать достижение целей.
Делюсь своими результатами:
1. Главное, я поверила, что действительно с гипотиреозом и на МГТ можно худеть, -4,5 кг за 6 недель курса тому подтверждение. Очень благодарна моему куратору - Оксане Евгеньевне за ее поддержку и консультации в ее 6:00 утра в воскресенье (из-за большой разницы во времени)
2. Наконец, мне удалось разобраться, что было не так с моим рационом и внести необходимые коррективы. Результаты по объемам: грудь 98 (-4см), талия 88 см (-4см), бедра 114 см (-4см).
3. Удалось увеличить ежедневную активность, благодаря этому: сон стал лучше и настроение тоже (мне повезло - я очень люблю ходить пешком). Теперь следующая цель - добавить силовые нагрузки (есть сын -«качок» с дипломом тренера и шесть недель отпуска впереди).
4. Теперь я знаю как двигаться дальше к моей цели - 70 кг, не голодая и получая удовольствие от еды и физической активности (дисциплина в ежедневном контроле за количеством пройденных шагов и потраченных калорий -один из ключей к успеху 💯)
5. Забавный факт: помимо помолодевшего лица муж отметил, что я стала намного меньше храпеть 🙈😂

Мои достижения на курсе:
- 7 кг🔥 (мечтала о 5 и думала, что мечта несбыточна)
грудь - 7 см
талия - 6 см
бедра - 6 см
Я очень довольна результатом и курсом!Есть ещё, конечно, к чему стремиться, начало положено, информация для дальнейших действий получена. Буду двигаться дальше. Огромное спасибо моему куратору Кире! И всей команде также выражаю мою благодарность ❤️

Мои достижения на курсе минус 7 килограмм . Я научилась есть овощи даже на завтрак , научилась ходить больше 10к шагов , научилась делать зарядку и следить за тем что попадает в мой рот 🤣. Пока еще тяжело дается распознавание чувства голода и насыщения. Иду на продленку. Буду учиться дальше.
Из дополнительных плюсов из за нашей болталки я купила аэрогриль и активно пользуюсь им и наконец то вынула из кладовки вафельницу 🤣🤣🤣
Всем участникам спасибо. Было очень приятно вас читать, смотреть ваши тарелочки и радоваться успехам . Обнимаю 🥰

Мои достижения за 6 недель:
Как на зло батарейка на весах сдохла, поэтому взвешиваться буду завтра.
1. Внедрила утреннюю и вечернюю целевую ходьбу. Это одно из главных достижений.до этого попытки были, но запал быстро проходил, а тут с первой недели и по сей день постоянно в движении!
2. Добавлены углеводы в каждый прием пищи. Раньше их не ела, тянуло на сладкое, были срывы на диетах. С первого дня, следуя совету куратора стала добавлять, и о, чудо, на сладкое перестало тянуть, сытость держится долго, есть силы и желание на ходьбу! Это большое для меня открытие!
3. Однозначно стала более осознанно есть; продумывать рацион на пару дней вперед( для экономии времени, но и чтобы не было слабости есть ненужное!)
4. Погрешности были, но не такие как раньше, скорее маленькие слабости. Что радостно было- это то, что на следующий день я продолжала свой режим с ходьбой и питанием, а не , как раньше, продолжала без ума есть!

Добрый день, Татьяна 56 лет 😁 уменьшилась на 2,200, талия минус 6 см, грудь минус 4 см, бедра минус 4 😁👍 это не смотря на то , что 10 дней путешествовала, и позволяла себе вкусняшки разные 😁 . Я очень довольна, тем что можно и жить в удовольствие и в тоже время стройнеть.!!! Спасибо огромное!!! ❤️❤️❤️

Я сегодня тоже сделала замеры: ушло 3,4 кг, грудь -3см, Талия -4, бедра -5, больше всего порадовал живот -7см.
Это при том, что я под конец совсем сдулась. Питание норм, но шаги не всегда нахаживала, тренировки не все сделала.
Последние недели 3 у меня тяжёлые выдались-уволилась с работы, передавала дела 😄

Я тоже очень благодарна этому курсу, его создателям!
Цель на курс -5 кг достигнута (хоть и не всё гладко у меня получалось, но мы же учимся пока)))
Привычки до конца привиты не все, но уже закрепилось в сознании, что Гарвардская тарелка и 10000 шагов - это база)
Очень рада, что ещё есть доступ к материалам и записям на пару месяцев, это даёт возможность всё закрепить и подтянуть недоделанное)
Всем участникам желаю успеха до достижения конечной цели!

А мне курс помог разобраться с едой для обычной жизни. В диеты я умею, и тренировки могу организовать. А как всякие челенджи заканчиваются, что делать не понятно. Редкие блюда из диет приживаются в обычной жизни. А тут прямо отличное понимание получилось как питаться

Вот и я до курса, после Кето, ИГ, LCHF сейчас стала есть крупы, хлеб и фрукты, да ещё и завтракать. Дочь говорит, мама ты много есть стала, разве так похудеешь? 😜
Ладно, поживём - увидим, до НГ время есть 😊

Вообще за курс я купила аэрогриль, достала таки с кладовки вафельницу, купила 2 пары кроссовок, и кучу спортивной одежды . Сейчас заказала себе посуду которую хотела лет десять как , но всегда находилось что то еще. Теперь буду есть с красивой посуды. Одни расходы 🤣🤣🤣, но оно того стоит. Когда пришла к своему терапевту , она сказала что я перепрыгнула одну стадию ожирения ( что бы это не значило :)

А я начинала со второй стадии ожирения и сейчас мне надо 0,5 пункта индекса, до повышенного веса. Это обалденное чувство, когда ты возвращаешься к себе 10летней давности, а хочу и до 20летней дойти

🙋‍♀ Привет! С 7/07 по 21/07 (когда взвешивалась последний раз) --> -0,8 кг. Т.е. у меня вес продолжает уменьшать с той же "скоростью" как я начала на Обезжиривателе (с 1 апреля) - по 400-500 грамм за неделю, иногда с "перерывами" на плато. Но за весь период с 1/02 по 21/07 получилось -9,7 кг (примерно 1,6 кг/мес). Так что терпение и ещё раз терпение 😂. До цели осталось всего ничего - 7 кг💃🎉 - до НГ надеюсь....

Девочки, всем привет!
Приехала домой и взвесилась, и обмерялась.
Отвес небольшой с 07.07., ушло 2 кг. Но, что самое удивительное, пошли вниз размеры. Штанишки отвисают во всех местах😜. Белье стало великовато. Радует, жду новый 18й поток!