Forwarded from Екатерина
Всем доброе солнечное утро. Я сегодня решила взвеситься и увидела минус 6 кг от начала курса 🥳🤩. Еще я научилась получать удовольствие от 20 грамм шоколада 🍫, хотя раньше могла съесть всю плитку в один присест. Больше 20 грамм просто не хочется. Также я научилась не доедать еду, если уже не хочется, а также свободно отказывать и отстаивать свои границы перед людьми, которые стараются меня накормить/искусить/обвинить/обидеть/использовать и т п. Также я стала принимать свое тело и на пути к тому чтобы его полюбить. Я начала с удовольствием фотографироваться, смотреть и даже выкладывать свои фотографии благодаря челенжу "шагаю шаги", а также поддержки нашего уютного чатика и других участников курса 🥰 Эти изменения казались для меня чем-то немыслемым и недосягаемым ранее.
Я хочу сказать спасибо организаторам курса и своему куратору Марии Ворониной, ведь их метод и поддержка реально работают и помогают в достижении своего идеального веса. Наверное это лучший опыт похудения, который у меня был в жизни: без мучений, голода и страданий.
Также спасибо всем сокурсникам за лайки, советы, поддержку и тёплые слова 😘
Всем желаю идти дальше к своей мечте, к новым и правильным пищевым и спортивным привычкам, к любви и к принятию своего тела, а также чтобы все поставленные цели были достигнуты 💪⭐️👐
Я хочу сказать спасибо организаторам курса и своему куратору Марии Ворониной, ведь их метод и поддержка реально работают и помогают в достижении своего идеального веса. Наверное это лучший опыт похудения, который у меня был в жизни: без мучений, голода и страданий.
Также спасибо всем сокурсникам за лайки, советы, поддержку и тёплые слова 😘
Всем желаю идти дальше к своей мечте, к новым и правильным пищевым и спортивным привычкам, к любви и к принятию своего тела, а также чтобы все поставленные цели были достигнуты 💪⭐️👐
❤3
Forwarded from 🦋Анечка Андреева🦋
Вошла сегодня в восьмидесятые, давненько там не была🤟😎🔥
Как мне нравится ваша формулировка😅👍
Стартовый вес с начала курса 95,6 кг, сегодня 89,1
Как мне нравится ваша формулировка😅👍
Стартовый вес с начала курса 95,6 кг, сегодня 89,1
❤2👍2
Forwarded from Ксения Мельчакова
Мои достижения в рамках курса: я научилась чуть-чуть анализировать свои состояния - когда у меня эмоции и я их хочу заесть, а когда реально голодная. Научилась понимать, в связи с чем связано такое быстрое наступление голода - от нехватки в приёме пищи чего-либо из продуктов. Я стала есть в разы больше овощей и фруктов и мне они доставляют всегда такое удовольствие, как будто я свежий воздух впустила в себя. Я перестала чувствовать одышку во время прогулок, начала заниматься в тренажёрном зале. Дома бытовые вещи стало проще делать. Не всегда хватает ресурсов правда, но в целом очень даже неплохо я считаю. Да, не случилось таких больших достижений в похудении, как у некоторых, кто за курс на 5 и более кг похудел, но зато у меня уже сформировалось понимание в отношениях с едой и над чем мне стоит поработать в психологическом плане больше.
Forwarded from Ксения Мельчакова
Я вам больше скажу. Меня сейчас не так сильно огорчает тот факт, что вес встал. Во-первых, я предполагаю, почему. А, во-вторых, что, наверно, даже главнее, мой куратор помогла мне на этом не зацикливаться, а просто продолжать делать всё, как надо.
Forwarded from Наталья Тимофеева
Мое самое главное достижение - это покинувшая меня тяга к сладкому и навык отличать эмоциональный голод от физического.
Ранее почти ни один прием пищи не проходил без сладкого завершения, сейчас, когда увеличилось потребление клетчатки и белка, у меня ушла в этом потребность,я наедаюсь и долго чувствую сытость.
Появилось больше энергии, я больше хожу и это уже вошло в привычку.
Ушла одышка на длинных дистанциях.
Ну и конечно же минус 5,5 кг меня очень радуют 😊
Ранее почти ни один прием пищи не проходил без сладкого завершения, сейчас, когда увеличилось потребление клетчатки и белка, у меня ушла в этом потребность,я наедаюсь и долго чувствую сытость.
Появилось больше энергии, я больше хожу и это уже вошло в привычку.
Ушла одышка на длинных дистанциях.
Ну и конечно же минус 5,5 кг меня очень радуют 😊
👍1
Forwarded from Мария Викторовна
А у меня сегодня на весах 69,8🥳🤩 тарелка работает! Следующее взвешивание через месяц
👏1
Forwarded from Лана Калуга
Всем привет👋, хвастаюсь: научилась собирать тарелку, хожу не менее 10 тыс.шагов ежедневно, минус 3 кг за 5 недель и 2 см в талии, записалась на курс "Нутрики". Всем счастья, всем добра😘
Forwarded from Мария Литвиненко
Ещё до начала курса (с ноября 25-го) начала питаться по правилам тарелки по видео Максима Владимировича.
Сейчас такое ощущение, как будто всю жизнь так живу, как последние 4-ре месяца😀
С трудом вспоминается, что питалась, совсем не слушая своё тело: не было чувства голода/насыщения, переедела, частые перекусы, сладости после каждого приёма пищи, а то и вместо нормальной еды. В праздники зажоры и долгий выход после застолий на более-менее приемлемый режим.
Сейчас же, после курса, есть чёткие рамки, контакт со своим телом и знаю когда голод нарастает, как насытиться и не переесть. Стараюсь перед тем как есть спрашивать себя: " ты точно хочешь еды или что-то другое? "
И как же всё это новое питание обалденно вкусно, сколько открыла для себя блюд🔥
Очень нравится эксперементировать с продуктами, которых раньше не было в рационе (нут, чечевица, фасоль, цветная капуста и. т.п.) и миксовать уже с привычными.
Оказывается каша без масла вкусная😋, запечённый картофель с несколькими пшыками масла и приправами - это лучший в мире гарнир, греческий йогурт мастхэв, который можно почти неограниченно употреблять, самая обожаемая заправка ко всему, даже к винегрету!
Кстати, в целях экономии, йогурт делаю сама из покупной закваски на маркетплейсах.
Нашла много классных идей по заготовкам на 2-е недели, на месяц, сейчас активно внедряю, применяю. Ведь так важно заготовить на опережение, чтобы в моменты, когда нет сил, достал заморозочку, подогрел – ешь и кайфуешь😉
Уже отмечала в начале курса, что теперь не боюсь второй полки в поезде, т.к. стало легче на неё запрыгивать. Наслаждаюсь на занятиях по танцам, от того, что ощущаю своё тело максимально и заниматься от этого ещё приятнее.
И одно из важных достижений: когда прописывала его в целях на похудение, не верила в успех. Теперь делюсь, да, точно (сначала сомневалась, ожидала пару недель, сверяла ощущения) минус 8 кг практически убрали болевые ощущения в спине (есть проблема - грыжа пояснично-крестцового отдела). Я теперь амплитуднее и могу без боли поворачиваться лежа (раньше всегда с болью). Из комплиментов: от одной коллеги по танцам "...ты прекрасно выглядишь, фигурка классная..." и от мужа "..скоро щёк совсем не будет..." других не поступало, но думаю ещё будут💯 но для себя осознала и благодаря этому продвигаюсь - внутренняя мотивация, как раз про снижение боли из-за проблем со спиной, про легкость в теле, про прибавление энергии , в разы мощнее, чем внешняя (ожидание комплиментов).
Спасибо огромное всем участникам курса, от вас столько рекомендаций и лайфхаков узнала 💖, всем кураторам, своему куратору Элине Нуруллиной (ещё обязательно напишу в отдельной ветке), куратору по спорту Сергею, Максиму Владимировичу! Обнимаю, благодарю, сделали счастливой🔅
Сейчас такое ощущение, как будто всю жизнь так живу, как последние 4-ре месяца😀
С трудом вспоминается, что питалась, совсем не слушая своё тело: не было чувства голода/насыщения, переедела, частые перекусы, сладости после каждого приёма пищи, а то и вместо нормальной еды. В праздники зажоры и долгий выход после застолий на более-менее приемлемый режим.
Сейчас же, после курса, есть чёткие рамки, контакт со своим телом и знаю когда голод нарастает, как насытиться и не переесть. Стараюсь перед тем как есть спрашивать себя: " ты точно хочешь еды или что-то другое? "
И как же всё это новое питание обалденно вкусно, сколько открыла для себя блюд🔥
Очень нравится эксперементировать с продуктами, которых раньше не было в рационе (нут, чечевица, фасоль, цветная капуста и. т.п.) и миксовать уже с привычными.
Оказывается каша без масла вкусная😋, запечённый картофель с несколькими пшыками масла и приправами - это лучший в мире гарнир, греческий йогурт мастхэв, который можно почти неограниченно употреблять, самая обожаемая заправка ко всему, даже к винегрету!
Кстати, в целях экономии, йогурт делаю сама из покупной закваски на маркетплейсах.
Нашла много классных идей по заготовкам на 2-е недели, на месяц, сейчас активно внедряю, применяю. Ведь так важно заготовить на опережение, чтобы в моменты, когда нет сил, достал заморозочку, подогрел – ешь и кайфуешь😉
Уже отмечала в начале курса, что теперь не боюсь второй полки в поезде, т.к. стало легче на неё запрыгивать. Наслаждаюсь на занятиях по танцам, от того, что ощущаю своё тело максимально и заниматься от этого ещё приятнее.
И одно из важных достижений: когда прописывала его в целях на похудение, не верила в успех. Теперь делюсь, да, точно (сначала сомневалась, ожидала пару недель, сверяла ощущения) минус 8 кг практически убрали болевые ощущения в спине (есть проблема - грыжа пояснично-крестцового отдела). Я теперь амплитуднее и могу без боли поворачиваться лежа (раньше всегда с болью). Из комплиментов: от одной коллеги по танцам "...ты прекрасно выглядишь, фигурка классная..." и от мужа "..скоро щёк совсем не будет..." других не поступало, но думаю ещё будут💯 но для себя осознала и благодаря этому продвигаюсь - внутренняя мотивация, как раз про снижение боли из-за проблем со спиной, про легкость в теле, про прибавление энергии , в разы мощнее, чем внешняя (ожидание комплиментов).
Спасибо огромное всем участникам курса, от вас столько рекомендаций и лайфхаков узнала 💖, всем кураторам, своему куратору Элине Нуруллиной (ещё обязательно напишу в отдельной ветке), куратору по спорту Сергею, Максиму Владимировичу! Обнимаю, благодарю, сделали счастливой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Forwarded from Elena Morozova
Ура! Я вернулась в 50-е. Пока очень неустойчиво, надо еще очень много над чем поработать, но я это сделала.
От начала курса я сбросила совсем немного - 3,25 кг. Но сдвинулась с мертвой точки, спасибо моему куратору Дарье Дмитриевне Коломиец. Она помогла скорректировать мои перекусы, где был перебор по каллориям. При этом я спокойно позволяла себе вольности в праздничные застолья и маленькие шалости, когда захлестывали эмоции.
От начала курса я сбросила совсем немного - 3,25 кг. Но сдвинулась с мертвой точки, спасибо моему куратору Дарье Дмитриевне Коломиец. Она помогла скорректировать мои перекусы, где был перебор по каллориям. При этом я спокойно позволяла себе вольности в праздничные застолья и маленькие шалости, когда захлестывали эмоции.
Forwarded from Ирина Марусова
То ли я неправильно померила, то ли минус 6 см в бедрах! Там же фиг скинешь🤷 но по ощущениям вроде так и есть.
В талии минус 4 см, грудь на месте)
В талии минус 4 см, грудь на месте)
Forwarded from Ирина Марусова
Я не готова расставаться с курсом. Пойду на продлёнку (если не забуду оплатить в день зарплаты😃😃). Хочу под контролем преодолеть плато.
Забираю с собой чувство сытости. Оно такое приятное, я и забыла))
Дальше планирую всё-таки добавить тренировки, пока я ими манкирую)
Забираю с собой чувство сытости. Оно такое приятное, я и забыла))
Дальше планирую всё-таки добавить тренировки, пока я ими манкирую)
Forwarded from Victoria 维卡
Похоже, гарвадская тарелка окончательно и бесповоротно прошла испытание полетами! У меня опять не отекли ноги в самолете. На минутку, у меня ВСЕГДА отекали ноги во время полетов последние 10 лет. Я — в приятном шоке!
Forwarded from Екатерина
Доброе утро! Программа реально работает!
За этот курс у меня ушло 4.9 кг, уменьшились объёмы!
Идём дальше на 16 поток.
Всем желаю удачи! У всех всё получится!
За этот курс у меня ушло 4.9 кг, уменьшились объёмы!
Идём дальше на 16 поток.
Всем желаю удачи! У всех всё получится!
Forwarded from Мария Викторовна
поздравляю!! у меня было 5 кг, но я скинула только 2) правда приобрела не менее важное : спокойствие от отношений с едой, прекрасное самочувствие, стабильная работа жкт, перестали выпадать волосы, укрепились ногти, лицо чуть худее стало) Так что моя задача продолжать и добавлять спорт (ибо за курс не получалось добавлять в свой комплексный подход)
Forwarded from Дарья Лоскутова Техспец
Всем доброго праздничного утра! Мой отзыв по прохождению курса: