Forwarded from Дарья Лоскутова Техспец
- мне 30 лет, работаю на удаленке техспецом в онлайн-школе
- в питании были проблемы - заедание каждого даже правильного по гарвардской тарелке приема пищи сладко-жирным-мучным, переедание, частые перекусы, не было понимания различия физического и эмоционального голода, всё время хотелось что-то пожевать, очень низкая активность на фоне домашнего образа жизни, вес рос постоянно, на подсчете калорий удавалось похудеть, но это было мучительно голодно и вес возвращался еще больше, как только перестаешь считать калории
- на курсе я наконец-то стала нормально наедаться без переедания, конфеты в большой части заменила на фрукты, стала использовать цельнозерновую муку в выпечке, творог и научилась вписывать эти продукты в тарелку, а не поверх нее; внедрила активность - 10к шагов каждый день, 2 силовые тренировки в неделю, больше бордости стало, сил, активность приносит удовольствие; теперь для меня еда это целая церемония - красивая, вкусная и полезная, больше не ем на диване перед телевизором и сидя в телефоне, только за столом, на жирные блюда уже и смотреть не хочется, рецепты с литрами масла и килограммами сахара вызывают отторжение; в семье старший ребенок тоже заинтересовался сбалансированным питанием,ужинает вместе со мной по гардвардской тарелке (хоть и набор любимых продуктов у него пока небольшой)
- эмоции от курса положительные, результат виден и на весах, и на фото, и в самочувствии, оно значительно улучшилось, самое страшное для меня было - это постоянное изнуряющее чувство голода на диетах, на курсе этого не было и это самый большой плюс для меня, прям магия какая-то, не побоюсь этого слова
- работа с куратором однозначно помогла, это и советы по продуктам, и мягкая добрая психологическая поддержка, и в целом наличие человека, перед которым я должна каждый день отчитываться, дисциплинирует
- рост 173см
- вес до 72.9, после 69.0
- обхват талии до 77, после 73
- обхват бедер до 104, после 101
- обхват груди до 94, после 92
- в питании были проблемы - заедание каждого даже правильного по гарвардской тарелке приема пищи сладко-жирным-мучным, переедание, частые перекусы, не было понимания различия физического и эмоционального голода, всё время хотелось что-то пожевать, очень низкая активность на фоне домашнего образа жизни, вес рос постоянно, на подсчете калорий удавалось похудеть, но это было мучительно голодно и вес возвращался еще больше, как только перестаешь считать калории
- на курсе я наконец-то стала нормально наедаться без переедания, конфеты в большой части заменила на фрукты, стала использовать цельнозерновую муку в выпечке, творог и научилась вписывать эти продукты в тарелку, а не поверх нее; внедрила активность - 10к шагов каждый день, 2 силовые тренировки в неделю, больше бордости стало, сил, активность приносит удовольствие; теперь для меня еда это целая церемония - красивая, вкусная и полезная, больше не ем на диване перед телевизором и сидя в телефоне, только за столом, на жирные блюда уже и смотреть не хочется, рецепты с литрами масла и килограммами сахара вызывают отторжение; в семье старший ребенок тоже заинтересовался сбалансированным питанием,ужинает вместе со мной по гардвардской тарелке (хоть и набор любимых продуктов у него пока небольшой)
- эмоции от курса положительные, результат виден и на весах, и на фото, и в самочувствии, оно значительно улучшилось, самое страшное для меня было - это постоянное изнуряющее чувство голода на диетах, на курсе этого не было и это самый большой плюс для меня, прям магия какая-то, не побоюсь этого слова
- работа с куратором однозначно помогла, это и советы по продуктам, и мягкая добрая психологическая поддержка, и в целом наличие человека, перед которым я должна каждый день отчитываться, дисциплинирует
- рост 173см
- вес до 72.9, после 69.0
- обхват талии до 77, после 73
- обхват бедер до 104, после 101
- обхват груди до 94, после 92
❤1
С 8 марта, прекрасные девушки и женщины 🌸
По рецепту от доктора вам назначены: улыбки, объятия, счастье и красота. Пусть всего будет больше, чем обычно🤍
В честь праздника я открываю регистрацию на бесплатный марафон "Ешь и худей". Очень торопились, чтобы сообщить вам эту новость именно сегодня!
В закрытом канале марафона вас ждут наши кураторы, любимые всеми прямые эфиры со мной, врачами и экспертами курса. Ответы на вопросы, розыгрыши подарков и активности.
Подробней обо всём я ещё обязательно расскажу. А пока регистрируйтесь⤵️ ⤵️ ⤵️
УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО
По рецепту от доктора вам назначены: улыбки, объятия, счастье и красота. Пусть всего будет больше, чем обычно
В честь праздника я открываю регистрацию на бесплатный марафон "Ешь и худей". Очень торопились, чтобы сообщить вам эту новость именно сегодня!
Если вы устали сбрасывать и вновь набирать килограммы, за 7 дней вы разберетесь, ПОЧЕМУ прежние попытки заканчивались провалом и КАК разорвать замкнутый круг раз и навсегда.
В закрытом канале марафона вас ждут наши кураторы, любимые всеми прямые эфиры со мной, врачами и экспертами курса. Ответы на вопросы, розыгрыши подарков и активности.
Подробней обо всём я ещё обязательно расскажу. А пока регистрируйтесь
УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Анастасия
Я вас очень понимаю. Тоже сегодня встала на весы и поняла, что продолжаю худеть. Легко, с позволением иногда чего-то не системного. Но тоже с конца потока ушёл ещё один лишний кг.
Forwarded from Анастасия
И мои успехи в цифрах, рост 164,вес на начало потока 95.5, вес сейчас 91.3 кг с 26.01 минус 4.2 кг (суммарно за два потока с 16.11.25 ушло 7,5 кг)
Грудь 122-117
Талия 112—100
Бедра 114-111
Жаль, что не измеряла живот до курса, за последний месяц объем живота с 122 снизился до 120 см.
И появилось ощущение, что даже выпадая из системы на чаепития с тортиками у родни, удаётся в целом держать гарвардскую тарелку и активность. В последний месяц хожу меньше, но регулярно. Так что продолжаем без напряга и насилия в свободном плавании!)
Грудь 122-117
Талия 112—100
Бедра 114-111
Жаль, что не измеряла живот до курса, за последний месяц объем живота с 122 снизился до 120 см.
И появилось ощущение, что даже выпадая из системы на чаепития с тортиками у родни, удаётся в целом держать гарвардскую тарелку и активность. В последний месяц хожу меньше, но регулярно. Так что продолжаем без напряга и насилия в свободном плавании!)
Forwarded from Ольга Ольга
Доброе утро всем,хочу поделиться,с февраля по сегодняшний день скинула 5кг,хожу в спортзал 3раза в неделю, чувствую себя превосходно,поначалу считала,колорит, взвешивала еду,сейчас этого не делаю,вижу на глаз, очень довольна,что купила этот курс, спасибо большое Максиму
Forwarded from Дарья
Тоже очень благодарна Максиму за курс, много полезных изменений внедрила благодаря ему. Никогда не ходила шаги, теперь хожу, так как это действительно полезно, положительно действует на нервы и психику. Сейчас весна, птички поют, на деревьях распускаются почки. Красота. Раньше это проходило мимо меня😅.
Forwarded from Дарья
Ещё внедрила в питание больше овощей. Раньше ничего не ела, кроме огурца, помидоров и иногда морковку. Максимум яблоки из фруктов ела и всё. Теперь же на постоянной основе квашеная капуста, микс замороженных овощей. Никогда не ела брокколи, думала гадость несусветная, а в аэрогриле запечённая очень даже вкусная оказалась 😋. У меня теперь появился лайфхак для лентяев. Беру замороженные овощи, кидаю их без разморозки в аэрогриль, немного добавляю оливкового масла (можно без него), солю и через 15 минут без мытья, чистки овощей получается вкусный источник клетчатки😁. И два приема пищи в день обязательно с овощами. Даже если я ем пиццу, то сначала овощи, могу еще иногда добавить яйцо и потом уже пицца (беру римскую от зотман, там +-170 -200 ккал на 100 грамм и жира мало), больше 200 грамм за раз не ем никогда
🔥2
Forwarded from Anastasiya Gulina
Добрый день!
Интересно вести фото тарелок - нужно все-все положить на тарелку и только это скушать. Как правило, за добавкой идти и не хочется.
Овощи улучшили функционирование и регулярность кишечника, для меня это была проблема раньше.
Позволяю себе и пиццу, и роллы. Кладу их на четверть тарелки и этого достаточно. (Раньше могла и 3 куска пиццы за раз скушать, а сейчас 1 как углевод).
Уже -2 кг. В параметрах - любимые джинсы, которые были впритык, теперь свободно сидят 🥳 Живот подтянулся, стал более плоским. Как будто ушли отеки с живота.
Разнообразия пока мало, начинают надоедать огурцы-помидоры. Теперь цель - внедрить больше овощей.
Открыла для себя Нут!!! Это просто бомба!
Интересно вести фото тарелок - нужно все-все положить на тарелку и только это скушать. Как правило, за добавкой идти и не хочется.
Овощи улучшили функционирование и регулярность кишечника, для меня это была проблема раньше.
Позволяю себе и пиццу, и роллы. Кладу их на четверть тарелки и этого достаточно. (Раньше могла и 3 куска пиццы за раз скушать, а сейчас 1 как углевод).
Уже -2 кг. В параметрах - любимые джинсы, которые были впритык, теперь свободно сидят 🥳 Живот подтянулся, стал более плоским. Как будто ушли отеки с живота.
Разнообразия пока мало, начинают надоедать огурцы-помидоры. Теперь цель - внедрить больше овощей.
Открыла для себя Нут!!! Это просто бомба!
🔥 Главное событие этого лета — старт 17 потока «Обезжиривателя»
Вы видите здесь крутые результаты участников. Минус килограммы, минус сантиметры, новые привычки и другое отношение к себе 💚 И, скорее всего, хоть раз ловили себя на мысли: «Я тоже так хочу…»
Так вот, хочу сказать — это не «у кого-то получилось». Это система, по которой можно прийти к такому же результату.
«Обезжириватель» — это не марафон и не диета. Это 6 недель, за которые вы:
💚 разберётесь, как работает ваше тело
💚 выйдете из круга «диета — срыв»
💚 научитесь есть без запретов и вины
💚 получите результат, который остаётся
Почему важно заполнить анкету сейчас:
✔️ Самые низкие цены — только для Анкеты предзаписи
✔️ Приоритет на тарифы с кураторами (их разбирают быстрее всего)
✔️ Бронь места в потоке
✔️ Доступ в закрытый канал с материалами ещё до старта
Вы уже видите, как это работает у других. Теперь вопрос — готовы ли вы сделать этот шаг для себя?
Анкета — это не просто кнопка. Это момент, когда вы перестаёте откладывать.
Старт уже 1 июня.
Сделайте этот шаг. Заполните анкету предзаписи👇
https://school.medicsmith.ru/anketa_zapis?utm_source=kanal_otziv
Вы видите здесь крутые результаты участников. Минус килограммы, минус сантиметры, новые привычки и другое отношение к себе 💚 И, скорее всего, хоть раз ловили себя на мысли: «Я тоже так хочу…»
Так вот, хочу сказать — это не «у кого-то получилось». Это система, по которой можно прийти к такому же результату.
«Обезжириватель» — это не марафон и не диета. Это 6 недель, за которые вы:
Почему важно заполнить анкету сейчас:
✔️ Самые низкие цены — только для Анкеты предзаписи
✔️ Приоритет на тарифы с кураторами (их разбирают быстрее всего)
✔️ Бронь места в потоке
✔️ Доступ в закрытый канал с материалами ещё до старта
Вы уже видите, как это работает у других. Теперь вопрос — готовы ли вы сделать этот шаг для себя?
Анкета — это не просто кнопка. Это момент, когда вы перестаёте откладывать.
Старт уже 1 июня.
Сделайте этот шаг. Заполните анкету предзаписи👇
https://school.medicsmith.ru/anketa_zapis?utm_source=kanal_otziv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from marinavamoiseeva
Делюсь своими результатами: минус 7,7 кг за истекший период, минус 6 см в объемах! Это нечто! Я такого не ожидала, худела с 93 кг. Научилась правильно питаться, раньше никогда не ела столько овощей и не двигалась! Спасибо всем за моральную поддержку, а команде Максима за знания!