Какие изменения по питанию:очень понравилась зелень 🥬 листовая, каждый день прямо хочется свежей листвы и пока вкусные огурцы, помидоры , перец, добавляю постоянно их. И в тарелке коасочно и весело, и вкусно. Перестала есть колбасу и сосиски , которые были всегда под рукой, теперь даже не хочу, вместо этого всегда индейка, мясо куры, постоянно разная рыба, креветки, это сильно насыщает. Добавила углеводы( макароны, перловка, хлеб, булгур и даже картофель ввела в рацион, а я ведь это уже давно старалась не есть). И шаги, это моё слабое место , стала намного больше ходить, чаще оставлять машину подальше от места назначения, и ходить больше пешком, стараться всегда выйти на прогулку.

Всем привет)
Выкладываю результаты за весь свой путь в команде Максима. Конечно маленькими шагами выглядит не "вау" за первые 3 недели -1см в талии, и 350гр в общем весе при учете что ушли отёки. Но главное динамика и на долгой дистанции уже выглядит очень приятно 😊
Сейчас уже третий месяц получается двигаюсь без плато и откатов, а главное не исключая ничего, ужиная пельменями 😂
Если говорить про этот поток и эти 3 недели то меня продолжают покидать попа и грудь, завидую тем у кого при минусе в талии грудь стоит на месте)) А учитывая мой режим и обстоятельства я такого минуса даже не ожидала, понедельничное утро приятное )
п.с. отдельно ноги и руку постоянно забываю на каком уровне меряла в прошлый раз, поэтому тут за точность не ручаюсь😂

Мой экватор: -2,3кг за три недели (-10,15кг с начала 13 потока, когда я узнала про гарвардскую тарелку). То есть у меня практически хрестоматийное «0,5-1кг за неделю».
По параметрам за три недели: грудь -3см, талия -2,5см, бедра -1,5см.

Физическую активность пока не ввела, но 10к шагов у меня и так получаются на рутинной основе (я только с собакой каждый день «выгуливаю» примерно 5к). Но уже чувствую себя более активной и буквально легкой на подъем)))

Сделала замеры:
Вес -1,3 кг
Грудь -1 см
Талия - 3 см
Живот -6см
Бедра -1см.
Грешу на рекомпозию, так как с 5 октября занимаюсь силовыми тренировками. Внутри, конечно, подзуживает "могла бы и больше при своём весе", а я все равно радуюсь этому.

Меня накрыло из-за того, что я зачем-то завышенные требования к себе предъявила после первого потока. Там я сбросила 7 кг и в первые три недели тогда почти 4 кг ушли, а тут бац 1,3 кг. Потом смотрю в зеркало и понимаю - всё гуд, фигура меняется, белье на 2 размера меньше купила, да и выгляжу более подтянутой🤣

Ой, девочки, так боялась контрольных замеров и зря... Вес -2.5кг за 3 недели. В объёмах по 3 см . В общей сложности за 2 месяца -8кг. При том что стала есть гораздо больше, чем раньше. Горжусь собой невероятно!

Всем привет!

У меня -4 кг 😊
Обьем груди - 5 см, грудь на месте, а жирок со спины ушел )
Обьем бедер - 1 см
Обьем талии + 2 см, но это скорее кривой замер (трудно замерить то, чего нет 😄)

Всем сил и успехов на 2ю половину курса 🚀

Вот ушел это вечный диссонанс в голове, когда понимаешь, что вредишь себе и продолжаешь сознательно вредить. Ну вроде как с курением и тп. У меня и на подсчете было ощущение контроля над ситуацией и я ему радовалась. Но в то же время я тогда отчетливо понимала, что долго я на этом подсчёте не вывезу😅 а тут, нет, тут все ок)

Итак, за 3 недели (вернее, за первые две, в прошлый понедельник вес был такой же)
минус 1,6 кг
- 1 см в бёдрах
- 1 см в талии
+ 1 см груди, но это меня расстраивает меньше всего 😁

Сама тащусь. Столько непривычных ощущений. На животе могу лежать без проблем и ничего не мешает. Из ванной выходя, всегда в зеркало заглядываю, тк живот не выпирает так как раньше и талия намного меньше, а я все не привыкну 😁 И это только часть изменений в ощущениях. В общем, привыкаю к таким изменениям.

Я до сих пор себя по пузику по утрам глажу. Наслаждаюсь тем,что там впадинка и косточки где надо, а не мамон, выпирающий горой

По объемам
ОГ было 106 - стало104
Талия было 102 - стало 94
ОБ было 122-124 - стало 122
Талия удивила, или я не так мерила, с другой стороны брюки реально стала свободнее в талии)

Почитала порадовалась, мативнулась!!! И хвастаюсь...у меня наконец то пошел вес опять вниз. Прошла плато, благополучно!!! Никого не покусала, никого не убила, ничего не сломала!!! Я МОЛОДЕЦ!!!
Хожу, несмотря ни на что и ни на кого.. каждый день. Хоть даже ветер в ха....ю я херачу. Ну. можно и в рифму сказать😂😂

А ещё, исполнила ещё одну свою мечту. Я прошла курс "сам себе визажист". Теперь понимаю что такое хайлайтер, бронзер, ВВ крем....ну и все такое!!! Накупила себе косметики...

Ставила себе цель 4кг хотя бы, а сбросила уже 3300 и продолжаю худеть легко и с удовольствием! Это ли не чудо - ешь и не только не толстеешь но и худеешь)

Доброе утро, сегодня решила померить платье, которое было безнадежно мало, а оно так хорошо село 😍 я так рада

Всем привет!👋
Хочу поделиться тем, что считаю своими достижениями. До курса я перепробовала огромное количество диет, марафонов и всего подобного. Из-за этого у меня сформировалась почти автоматическая привычка: приходя домой после работы, я обязательно должна была что-нибудь поесть. Даже если пару часов назад уже ела и совсем не была голодна — всё равно. Я ехала домой и буквально ждала этого момента, потому что это стало для меня способом расслабиться после дня.

И вот вчера меня будто озарило — я вдруг поняла, что этой привычки больше нет. Исчезла! У меня больше не возникает потребности приезжать домой и сразу что-то жевать. Я могу спокойно расслабиться без еды, и это такое удивительное чувство свободы.

И второй момент, который я заметила: в течение дня я больше не думаю о еде постоянно. Это невероятное облегчение!