С начала курса и до сегодняшнего дня.

Всем здрасте. Делюсь... Сегодня купила новую куртку и о сюрприз. Она оказалась 54 размера, до этого был 60 размер.... Радости нет предела💃💃💃

В этот раз вполне хватило. Не очень большой промежуток был после обеда и обед был сытный. Наверное чуть больше трех часов прошло.
Но я заметила, что уже нет такого дикого голода как раньше. Первые недели я через час после обеда уже просто скручивалась от голода 😁😁 через час мне казалось, что я ела сутки назад )) А сейчас как-то более менее хорошо стало. Я просто счастлива!!!

Ну что ж, очередные замеры. Последние 3 недели были странными и это видно в таблице. По весу набор, но это вода: вес у меня последние недели после курса прыгают от 86,5 до 87,5. Вот живот уменьшается и это радует.
Выводы:
1. в самостоятельном полете я вес не набираю и это радует. Значит, когда я дойду до цели, то вес 100% удержу.
2. я до сих пор не могу привыкнуть к новой Я. Поэтому остановка в уменьшении размеров для меня даже благо, т.к. психологически переключится к себе новой и привыкнуть, что я теперь такая, для этого тоже надо время.
В общем, я молодец - двигаемся дальше 😁

Ну это у кого как. У меня -6,5 кг. И полная перестройка рациона в соответствии с моим заболеванием. Вес, наконец-то сдвинулся с места. В первые за 10 лет. Ушёл постоянный непрекращающийся жор. Порции уменьшились в два раза. А вы рассчитывали, что над вами с ремнём стоять будут? Мы взрослые люди. Каждый сам за себя решает как ему поступать и что делать.

Если раньше голод контролировал меня, то теперь я контролирую голод
Уже не хочется импульсивно заказать доставку с чем-то калорийным и жирным, мозг сам стал выбирать пойти что-то приготовить и поесть нормально, даже если был большой перерыв
Это была одна из проблем, с которой я пришла на курс
И вообще кстати зверского голода уже давно не припомню

Второй день вижу на весах цифру, которой не было уже 10 лет. Худеть, конечно, нужно и дальше, но некий рубеж преодолен 💪🏼
Вот только боюсь приближающихся праздников, у нас уже завтра начинаются 🫣

Мои позитивные моменты😊❤️:
1. вес -2,2, ОТ -6см.
2. Ещё в первую неделю тренинга освободилась куча времени на хобби (оказалось, что очень много мыслей было занято решением вопроса - как не набирать вес, что делать, и внутренними диалогами - ой съела, а не надо было, ну что же теперь надо поменьше поесть, и страхами, страшными страхами, что вес полетит вверх, а я ничего не смогу сделать.
3. Я перестала все время поджимать живот 😁 (-6см это прямо подарок 🎁)
4. Я могу позволить себе перестать каждый день взвешиваться. Да да, я взвешивалась весь тренинг каждый день утром, я боялась отпустить. А теперь я контролирую вес в тарелках. Это прекрасно ❤️🌺
Спасибо всем организаторам и участникам 🌺🌺🌺

А и да, я сытно и вкусно ем и перестала наконец-то все время испытывать чувство голода или переедания 😃

Хочется поделиться своим отзывом, так как я потом уеду и вряд ли будет время осознать и описать свои перемены за эти 5 с половиной недель.
Результаты с 17.11 по 24.12
Вес - 93,5 кг (-5,3 кг)
Грудь - 119 см (-3 см)
Талия - 102 см (-10 см)
Бедра - 112 см (-2 см)
Я надеялась сдвинуть вес с мертвой точки, скинуть хотя бы 4кг, но произошло намного большее... Я доказала себе, что даже с минимумом усилий, но регулярных можно иметь хороший результат. И я учусь замечать свои маленькие победы.
Мои результаты и выводы - больше двигаюсь, планирую еду, а даже если и не спланировала, то знаю как легко из подручных продуктов сделать баланс. Многому научилась, конечно, и за полтора месяца что-то уже реально входит в привычку - смотрю на состав в магазине, постоянно в арсенале и запасах овощи, источники белка и медленные углеводы, сократила сладости с ежедневных тортиков и мороженого до осознанных небольших радостей, увеличила количество шагов ежедневных и поняла в какие моменты могу их добирать и ходить.
С куратором нашли общий язык и она своими советами и поддержкой в момент когда руки опускались смогла ненавязчиво и мягко мне подсказать и поддержать.
Отдельно хочется сказать о работе Элины - ее инструменты, упражнения, подкасты очень помогают находить в себе силы и идти вперед.🫶🏻
Иду на следующий поток и с нетерпением буду его ждать!

Мои результаты за этот курс
Вес 84,4 - 81, 0 (-3,4кг)
Грудь 111 - 108 (-3см)
Талия 103 - 102 (-1см)
Бёдра 109 -107(-2см)
Я практически перестала есть на ходу, стараюсь выделить время и сесть за стол. Заметно уменьшилось количество перекусов, не так сильно тянет на сладкое и жирное. Я не голодаю, а вес уходит.
Ходить действительно стало легче. Если в середине прошлого курса у меня были только первые 10.000 шагов, то сейчас когда меньше 10, то это у меня "неудачный" день(редко)
А вообще прошлый курс я начинала с весом 91 кг. Это с 22 сентября получается минус ДЕСЯТЬ! кг

Мои итоги за 6 недель
- 3кг
- 3см в груди (это скорее всего со спины жир)
- 2см талия
- 1,5см бедра

Визуально жира стало меньше во всех зонах равномерно

У меня сейчас вес около 60. Случался и 58 когда давно, на стрессе. Но такого плоского живота у меня не было. Никаких упражнений я пока не подключала. Пою оду клетчатке и режиму питания! На след потоке поставлю себе цель физическая активность😊

Иду на следующий поток закреплять систему и вводить наконец активность! Огромное спасибо создателям программы за легкость и душевность❤️

Тоже делюсь своими результатами)

Доброе утро

Мои достижения )
73,2кг (-3)
Ог 94 (-3)
От 80 (-2)
Об 106 (-4)
Ож 97 (-5)

Хотела -5кг, получила -3кг и очень этому рада.
Без голодовок, со сниженной активностью, почти каждый день сладкое и даже алко регулярно употребляя вес ушел.

У меня куратор замечательная. В некоторых моментах, не по теме похудения, она меня поддержала, что очень приятно. И советы всегда в тему и в том количестве, которое мне ок.
Чаты все я читать не стремилась, работы много было.
Довольна курсом и куратором. Довольна собой и своими достижениями.
Продолжаю самостоятельно

Сегодня сделала замеры. Прям шок! Вес 89,9. Это минус 8,3кг! ОГ - 4 см, ОТ - 3см, ОЖ-6см, ОБ-1см.

Мой результат: Вес -4 кг(цель за курс 3 кг); ОГ -7; ОТ -6; ОЖ -7; ОБ -7. Стала регулярно и сбалансированно есть, испытываю чувство сытости, перестала кусочничать. Мне повезло, я не сладкоежка и люблю активность и спорт. Не хватало граммотности в питании, теперь я образованная😊😇. Спасибо всем и удачи❤️🙏!!!