Ещё до начала курса (с ноября 25-го) начала питаться по правилам тарелки по видео Максима Владимировича.

Сейчас такое ощущение, как будто всю жизнь так живу, как последние 4-ре месяца😀

С трудом вспоминается, что питалась, совсем не слушая своё тело: не было чувства голода/насыщения, переедела, частые перекусы, сладости после каждого приёма пищи, а то и вместо нормальной еды. В праздники зажоры и долгий выход после застолий на более-менее приемлемый режим.

Сейчас же, после курса, есть чёткие рамки, контакт со своим телом и знаю когда голод нарастает, как насытиться и не переесть. Стараюсь перед тем как есть спрашивать себя: " ты точно хочешь еды или что-то другое? "

И как же всё это новое питание обалденно вкусно, сколько открыла для себя блюд🔥

Очень нравится эксперементировать с продуктами, которых раньше не было в рационе (нут, чечевица, фасоль, цветная капуста и. т.п.) и миксовать уже с привычными.

Оказывается каша без масла вкусная😋, запечённый картофель с несколькими пшыками масла и приправами - это лучший в мире гарнир, греческий йогурт мастхэв, который можно почти неограниченно употреблять, самая обожаемая заправка ко всему, даже к винегрету!

Кстати, в целях экономии, йогурт делаю сама из покупной закваски на маркетплейсах.

Нашла много классных идей по заготовкам на 2-е недели, на месяц, сейчас активно внедряю, применяю. Ведь так важно заготовить на опережение, чтобы в моменты, когда нет сил, достал заморозочку, подогрел – ешь и кайфуешь😉

Уже отмечала в начале курса, что теперь не боюсь второй полки в поезде, т.к. стало легче на неё запрыгивать. Наслаждаюсь на занятиях по танцам, от того, что ощущаю своё тело максимально и заниматься от этого ещё приятнее.

И одно из важных достижений: когда прописывала его в целях на похудение, не верила в успех. Теперь делюсь, да, точно (сначала сомневалась, ожидала пару недель, сверяла ощущения) минус 8 кг практически убрали болевые ощущения в спине (есть проблема - грыжа пояснично-крестцового отдела). Я теперь амплитуднее и могу без боли поворачиваться лежа (раньше всегда с болью). Из комплиментов: от одной коллеги по танцам "...ты прекрасно выглядишь, фигурка классная..." и от мужа "..скоро щёк совсем не будет..." других не поступало, но думаю ещё будут💯 но для себя осознала и благодаря этому продвигаюсь - внутренняя мотивация, как раз про снижение боли из-за проблем со спиной, про ле‌гкость в теле, про прибавление энергии , в разы мощнее, чем внешняя (ожидание комплиментов).

Спасибо огромное всем участникам курса, от вас столько рекомендаций и лайфхаков узнала 💖, всем кураторам, своему куратору Элине Нуруллиной (ещё обязательно напишу в отдельной ветке), куратору по спорту Сергею, Максиму Владимировичу! Обнимаю, благодарю, сделали счастливой 🔅

С 8 марта, прекрасные девушки и женщины 🌸

По рецепту от доктора вам назначены: улыбки, объятия, счастье и красота. Пусть всего будет больше, чем обычно 🤍

В честь праздника я открываю регистрацию на бесплатный марафон "Ешь и худей". Очень торопились, чтобы сообщить вам эту новость именно сегодня!

Если вы устали сбрасывать и вновь набирать килограммы, за 7 дней вы разберетесь, ПОЧЕМУ прежние попытки заканчивались провалом и КАК разорвать замкнутый круг раз и навсегда.

В закрытом канале марафона вас ждут наши кураторы, любимые всеми прямые эфиры со мной, врачами и экспертами курса. Ответы на вопросы, розыгрыши подарков и активности.

Подробней обо всём я ещё обязательно расскажу. А пока регистрируйтесь ⤵️⤵️⤵️

УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО