💦Нужна ли вам вода с магнием, калием и витаминами?

Рассказывает терапевт Диляра Скрябина.

На полках магазинов уже давно появилась так называемая «полезная» вода с витаминами и минералами. Её производители обещают улучшение самочувствия, восполнение дефицитов и «заряд энергии». Насколько всё это правда – большой вопрос.

✔️ Минералы и витамины действительно необходимы организму: натрий помогает поддерживать водно-солевой баланс; калий участвует в работе сердца; магний влияет на работу нервной системы и мышц; витамины участвуют в обмене веществ.

⁉️И всё же: вода с добавками не полезнее обычной.

Почему?

🔵Во-первых, у большинства людей нет дефицита витаминов, а потому их дополнительный приём не принесёт никакой пользы. (При этом за бутылку «особой» воды вы заплатите больше).

Но даже если дефицит есть ­– в «обогащенной» воде не настолько много витаминов, чтобы его устранить.

🔵Во-вторых, в составе витаминной воды часто бывают сахар, ароматизаторы и другие не самые полезные ингредиенты.

▶️ Отдельно стоит сказать про воду с электролитами.

Электролиты – это минералы, которые помогают поддерживать баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц, нервной системы и сердца. К электролитам относятся натрий, калий, магний и хлориды.

Организм теряет электролиты при рвоте, диарее, сильном потоотделении или длительных интенсивных тренировках. В таких ситуациях напитки с минералами действительно могут помочь восстановить водно-солевой баланс.

⁉️В повседневной жизни здоровому человеку не нужна вода с электролитами. При полноценном питании и нормальном питьевом режиме организм сам поддерживает баланс воды и минералов.

👀Вывод: обещания «вау-эффекта» от производителей воды с добавками не имеют ничего общего с реальностью. Для большинства людей в обычной жизни достаточно нормального питания и обычной воды.

😱СПКЯ больше не существует!

12 мая на Ев­ро­пей­ском кон­грес­се эн­до­кри­но­ло­гии объ­яви­ли, что син­дро­м по­ли­ки­стоз­ных яич­ни­ков (СПКЯ) теперь будет называться по­ли­эн­до­крин­ный ме­та­бо­ли­че­ский ова­ри­аль­ный син­дром (ПМОС).

С чем связано новое название и повлияет ли оно на лечение заболевания – рассказывает гинеколог Евгения Алиханова.

Почему термин «СПКЯ» («СПЯ») был не точен?

Термин «синдром поликистозных яичников» акцентирует внимание на том, что проблема заключается в кистах яичников, а это не соответствует действительности.

Во-первых, никаких кист нет. Жидкостные образования в яичниках у женщин с СПЯ – это фолликулы, а не кисты, просто их больше, чем должно быть в норме. Во-вторых, есть вариант СПЯ, при котором нет и избыточного количества фолликулов. И в-третьих, «поликистозность» яичников (а на самом деле – их мультифолликулярная трансформация) – не причина болезни, а её следствие/проявление.

Термин «полиэндокринный метаболический овариальный синдром» (ПМОС) лучше отражает природу заболевания, не акцентирует внимание на «кистах» и подчёркивает эндокринные, метаболические и овариальные нарушения.

Чтобы было нагляднее, разберём новый термин по частям.

🔴Полиэндокринный

Полиэндокринные проявления – это нарушение работы нескольких эндокринных органов, главным образом:

• яичников (гормональный дисбаланс, гиперандрогения);
• гипофиза (изменения ЛГ/ФСГ);
• иногда – щитовидной железы или надпочечников.

🔴Метаболический

Метаболические нарушения – это проблемы с обменом веществ:

• нарушения углеводного обмена;
• склонность к ожирению, особенно висцеральному;
• нарушения липидного обмена.

🔴Овариальный

Овариальные изменения – характерные структурные и функциональные изменения яичников:

• наличие множественных фолликулов;
• нарушение овуляции.

Означает ли смена названия и смену подхода к лечению?

Нет, на сегодняшний день поменялось только название. Взгляд на само заболевание, его причины и методы лечения остались прежними.

Однако за последние 10-15 лет про СПЯ и его лечение действительно стало известно гораздо больше. Происходило это постепенно, а не одномоментно. Таким образом смена названия – следствие уже существующего более глубокого понимания болезни.

➡️ Подробно о СПЯ (ПМОС), его причинах и тактиках лечения мы писали здесь.

🎙Эфир с педиатром совсем скоро!

1 июня в 18:00 по МСК Евгения Алексеева расскажет о кишечных инфекциях и отравлениях у ребёнка.

⚡️Торопитесь, количество мест ограничено!

➡️ Зарегистрироваться здесь

А под этим постом можно задать врачу вопрос – вопросы подписчиков соцсетей Евгения будет разбирать первыми.

Ставьте 👍 , если придёте на эфир, и до встречи!

🎁P.S.: Для зрителей эфира – эксклюзивный промокод на целый год консультаций с врачами НаПоправку!

Главные посты мая – от грязных бананов до таблеток, которые аллергикам лучше выбросить

Вы лайкали и комментировали эти материалы чаще других:

🟠Почему надо мыть фрукты с кожурой

🟠Эти 7 компонентов спасут сухую кожу

🟠А эти 5 – спасут жирную

🟠Что делать, если ребёнок мало ест

🟠Лекарства, которые точно НЕ помогут аллергикам

🟠Почему у ребёнка идёт кровь из носа

🟠Может ли миома матки перерасти в рак

🟠Как часто можно принимать ибупрофен

🟠Можно ли пить воду из-под крана

🟠Почему между месячными идёт кровь (и насколько это опасно)


🗯Напоминаем, вы всегда можете предложить свои темы в комментариях. Самые интересные и полезные мы уносим в работу врачам.

🩺А если нужна личная консультация доктора – напишите нашим специалистам в приложении НаПоправку.

🎁По промокоду TG68 – скидка 68% на целый год консультаций!

Активировать

🎙Осталось 5 мест на эфир с педиатром!

Успейте зарегистрироваться прямо сейчас:

➡️Регистрация здесь⬅️

⚡️Уже сегодня, в 18:00 по МСК педиатр-инфекционист с 13-летним стажем Евгения Алексеева расскажет о детских кишечных инфекция и отравлениях.

Доступ к эфиру только по предварительной регистрации!

🎁Всех зрителей эфира ждёт подарок: эксклюзивный промокод на скидку на год консультаций с врачами в приложении НаПоправку.

До встречи!

👶Лучшие посты о детском здоровье

Сегодня – День защиты детей, а потому мы собрали 10 самых популярных постов канала, которые посвящены здоровью малышей. Сохраняйте и отправляйте друзьям с детьми.

🟠Минералка, сода, мирамистин – и другие ингаляции, которые вредят ребёнку

🟠Что должен уметь ребёнок до года в норме

🟠Почему давать детям витамины – плохая идея

🟠Почему зелёнка не помогает при ветрянке (и другие научно доказанные факты про эту болезнь)

🟠Нормально ли, что у ребёнка частые простуды

🟠Надо ли удалять ребёнку аденоиды

🟠Что делать, если ребёнок подавился

🟠Как помочь малышку при коликах

🟠Как не пропустить начало астмы у ребёнка

🟠Никакие таблетки не помогут ребёнку начать говорить – и вот почему

🗯 А если нужна помощь педиатра – напишите нашим врачам в приложении НаПоправку.

🎁 ТОЛЬКО 24 ЧАСА по промокоду DETI78 – СПЕЦИАЛЬНАЯ СКИДКА 78% на целый год консультаций!

➡️Активировать⬅️

⚡️Скидка 78% на год консультаций!

В честь Дня защиты детей дарим специальный промокод DETI78, который даёт скидку 78% на целый год консультаций с врачами – педиатрами, терапевтами, неврологами, эндокринологами, гинекологами, урологами и другими специалистами.

➡️ Введите DETI78 в поле промокода при оформлении подписки в приложении НаПоправку или просто кликните по ссылке⬇️

Активировать скидку

⚡️Торопитесь – предложение действительно только 24 часа!

💛Пусть ваши малыши всегда будут здоровы!

⭕️Чем НЕ надо лечить артроз?

Недавно терапевт Владимир Думинский писал пост про причины и доказанное лечение артроза суставов. Но к доказанным методам обращаются, увы, не все. Сегодня разбираем самые сомнительные способы избавления от боли.

🔴Хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин)

Крупные исследования не показали их влияния на уменьшение боли или восстановление хряща. Ведущие мировые ревматологические ассоциации тоже не рекомендуют хондропротекторы при артрозе. По сути это дорогое плацебо.

🔴Уколы гиалуроновой кислоты

Крайне противоречивый метод. Исследования говорят об очень скромном и кратковременном влиянии на боль и отсутствии какого-либо влияния на течение болезни в целом. При этом высок риск усиления боли и отёков.

👀Некоторые гайдлайны рекомендуют гиалуроновую кислоту как терапию «отчаяния» на поздних стадиях артроза.

🔴Промывание сустава (артроскопический лаваж и санация)

При обычном атрозе это бесполезно. Исключение – блокада обломком хряща («суставная мышь»).

🔴Аппаратная физиотерапия (магнит, лазер, ультразвук)

Даёт лишь временный согревающий/отвлекающий эффект, но на течение болезни не влияет.

🔴БАДы (коллаген, куркума, босвеллия, омега-3 в мегадозах и пр.)

Производители обещают чудеса, но доказательств эффективности и безопасности добавок нет. Не тратьте на БАДы деньги, лучше купите абонемент в бассейн.

🗯Вам назначали что-то из этого при артрозе?

🎁 ТОЛЬКО ДО 2.06, 23:59 по МСК по промокоду DETI78 – СПЕЦИАЛЬНАЯ СКИДКА 78% на целый год консультаций с врачами в приложении НаПоправку!

➡ Активировать ⬅

👶Ребёнок говорит, что болит живот. Как не пропустить опасное состояние?

По одним только жалобам ребёнка не всегда понятно, что происходит: кишечная инфекция, газы или вообще аппендицит.

Попросили педиатра Иннокентия Полякова рассказать, на что обратить внимание в первую очередь.

1. Где болит сильнее всего?

При неопасных болях в животе дети обычно показывают на всю область вокруг пупка. Если же ребёнок может точно указать пальцем больное место – особенно если это правая нижняя часть живота – стоит насторожиться. Так порой проявляется аппендицит.

Ещё один тревожный симптом – резкое напряжение или болезненность даже при аккуратном надавливании на конкретный участок живота.

⁉️Важно помнить, что при аппендиците боль может перемещаться: начинаться в верхней части живота, а затем мигрировать в нижний правый бок.

2. Влияет ли боль на поведение ребёнка?

Один из самых полезных ориентиров – активность ребёнка. Если он продолжает двигаться в привычном темпе, играет, смеётся и отвлекается на любимые занятия, вероятность серьёзной хирургической проблемы ниже.

⁉️НО: не теряйте бдительность, если боль была сильной и влияла на активность, а потом внезапно прошла. Существует феномен «светлого промежутка», за которым в ближайшие пару часов следует ухудшение состояния.

3. Что началось раньше – боль или другие симптомы?

При острых хирургических состояниях боль появляется первой. Например, при аппендиците сначала возникает боль в животе, а уже потом могут присоединиться тошнота, рвота и температура.

⁉️Если боль – первый и самый выраженный симптом, стоит быть особенно внимательными.

4. Как именно болит?

Характер боли тоже может многое подсказать. При аппендиците или перитоните боль обычно:

🔵постоянная;
🔵ноющая;
🔵постепенно усиливается (вплоть до острой и нестерпимой);
🔵ограничивает движения.

▶️ Ребёнок может лежать на боку или спине с согнутыми коленями и избегать лишних движений.

При неопасных болях картина чаще другая:

🔵боль схваткообразная;
🔵уменьшается после отхождения газов или дефекации;
🔵живот может урчать.

5. Мешает ли боль спать?

Если ребёнок просыпается ночью из-за боли в животе – это может быть признаком серьёзного состояния. При неопасных ситуациях боль обычно не будит ребёнка.

🔔 Когда точно нужно обратиться за медицинской помощью

Вызывайте скорую, если:

🔵 боль выраженная, усиливается и не проходит дольше 4-6 часов;
🔵 из-за боли ребёнок не может нормально двигаться;
🔵 появилась рвота с примесью зеленого цвета;
🔵 живот стал жёстким, напряжённым.

Идите к врачу в течение суток, если:

🔵 боль возникает волнами, между приступами ребенок активен;
🔵 нет выраженной лихорадки, которая трудно снижается жаропонижающими или они вообще не помогают;
🔵 есть стул и газы;
🔵 нет значимых ограничений физической активности из-за боли.

Ставьте 😱, если хоть раз паниковали из-за боли в животе у ребёнка. И рассказывайте, чем всё закончилось.

❤️‍🩹Как защитить сосуды и предотвратить инфаркт?

Капельницы, БАДы, «натуральные средства для чистки сосудов» – многим хочется найти простой и быстрый способ защититься от инфаркта и инсульта. Кардиолог Ксения Кошева объясняет, почему это бессмысленно и что на самом деле помогает сосудам.

🔜 Главная мысль: сосуды нельзя «прочистить», как водопроводную трубу.

Почему?

Потому что сосуды – это не просто трубки, по которым течёт кровь.

Сосудистая стенка – живая ткань, и её состояние зависит от работы множества механизмов. Именно слаженная работа этой системы, а не воображаемое механическое загрязнение, формирует эластичность – способность артерии адекватно растягиваться во время сердечного выброса и плавно возвращаться к исходному состоянию.

Зачем нужна эластичность?

Чтобы обеспечивать равномерное кровоснабжение органов и здоровье сердца.

Когда сосуды становятся жёсткими, сердцу приходится прикладывать больше усилий, чтобы проталкивать кровь. Из-за этого может повышаться давление, увеличиваться риск инфарктов, инсультов и преждевременной смерти.

‼️Сохранить эластичность сосудов помогает не механическая «чистка», а долгосрочные методы.

Что действительно помогает сосудам?

🟣Питание

Наиболее изученной и рекомендованной для сердца и сосудов остаётся средиземноморская диета:

• овощи (в том числе листовые);
• фрукты;
• рыба;
• орехи;
• растительные масла;
• бобовые;
• цельнозерновые продукты.

👀 Исследования показывают, что такой рацион помогает поддерживать нормальную работу эндотелия – внутренней выстилки сосудов, которая вырабатывает оксид азота, простациклин и другие вещества, влияющие на тонус сосудов.

🟣Витамины

Особенно С, Е, бета-каротин и группы В.

‼️Важный нюанс: исследования показывают положительный эффект от натуральных витаминов, которые поступают с пищей. БАДы и витаминные комплексы из аптеки не принесут никакой пользы.

К тому же продукты содержат не только витамины, но и множество других полезных веществ – полифенолы, каротиноиды, клетчатку и пр.

🔜 Разумная стратегия для защиты сосудов — не поиск «волшебной» таблетки, а регулярное поступление витаминов через разнообразный рацион, богатый растительной пищей.

🟣Физическая активность

Умеренная аэробная нагрузка – ходьба, бег, велосипед, плавание – многократно усиливает выработку оксида азота, который напрямую улучшает функцию эндотелия и уменьшает жёсткость артерий.

‼️Чтобы получить стойкий эффект, нужно заниматься не менее 150 минут в неделю. Это время можно распределить так, как удобно вам, – например, по 30 минут пять дней в неделю или по 50 минут три дня.

👀Тренироваться можно даже только в выходные – по 75 минут за 2 дня или сразу 150 минут за один день. Крупные исследования подтвердили, что этот режим так же эффективен, как и более короткие занятия в течение недели.

Снижение стресса

Хронический стресс повышает уровень кортизола и катехоламинов. Эти вещества нарушают нормальный тонус артерий и запускают системное воспаление. В результате страдает эндотелий, уменьшается выработка оксида азота, сосудистая стенка теряет эластичность.

‼️Женщины здесь особенно уязвимы: у них психический стресс чаще провоцирует дисфункцию мелких сосудов и ишемию миокарда.

Поэтому техники расслабления и умение контролировать своё эмоциональное состояние важны ничуть не меньше, чем правильное питание и физическая активность.

🔜 Вывод: не существует одной-единственной таблетки, капельницы или чудо-продукта, которые заменили бы долгосрочный комплексный подход. Защита сосудов требует простых, но регулярных мер.

👀Ещё о том, почему «чистка» сосудов – плохая идея.

💬 Спросите дерматологов в комментариях ВКонтакте!

Оставляйте вопросы про кожу, ногти и волосы под ➡️ этим постом в нашем сообществе ВКонтакте ⬅️.

⏳Мы остановим приём вопросов 10 июня, в 12:00 по МСК.

А после, вечером 10 июня, врачи выберут самые интересные вопросы и ответят на них там же, в комментариях, в режиме живого общения.

‼️Важно: если у вас большой подробный кейс с множеством деталей – лучше обратиться к врачу лично, в приложении НаПоправку. Сложные кейсы требуют приватного диалога.

🎁Всех, кто оставит вопрос, ждёт подарок – промокод на эксклюзивную скидку на год консультаций с врачами НаПоправку.

💩Как какать?

Да, мы правда сделали видео с инструкцией. Потому что многие сидят на унитазе в неправильной позе, а потом жалуются на запоры.

Вот здесь, кстати, ещё можно почитать, какие продукты есть, чтобы какать регуляно.

Не благодарите!

P.S. Обещанный промокод на годовую подписку – TG68.

🔜 Активировать