#это_интересно_знать

🥶Какая температура воды наиболее комфортна для купания?

🫂 Мнения здесь расходятся: одни энтузиасты открывают сезон уже при 18°C, тогда как другие не решаются зайти в воду, пока она не прогреется хотя бы до +24°C.

💙 Универсального стандарта не существует. Восприятие температуры зависит от возраста, самочувствия, закалки к холоду и планируемой продолжительности заплыва.

👨‍💻Специалисты сходятся в одном: для большинства людей наиболее комфортной считается вода 22–26°C. Именно эти показатели принято считать идеальными для спокойного купания.

🌊 Организация Красного Креста уточняет, что детям и тем, кто проводит в воде много времени, комфортнее более теплая вода – около 24–28°C. Именно такую температуру поддерживают во многих бассейнах для плавания.

🌊 Если же вода прогрелась всего до 18–20 °C, окунуться можно, но впечатления будут иными. Спасатели говорят, что даже летом такая температура способна вызвать холодовой шок, если резко прыгнуть в воду. Чтобы этого избежать, погружаться следует медленно, позволяя телу адаптироваться к смене температур.

🩵 А температура ниже 18°C уже считается холодной для большинства людей. В такой воде организм начинает стремительно остывать, поэтому совершать долгие заплывы без специальной подготовки не рекомендуется.

☀️Лето в разгаре. Солнце, тепло, долгие дни так и манят на улицу, чтобы заняться спортом🏄.

📌Однако, жара + тренировка = риск для сердца!

Высокая температура и интенсивные нагрузки – это прямой путь к перегреву и обезвоживанию.

Чтобы получить максимум пользы от летних тренировок и не навредить сердцу, достаточно соблюдать несколько простых правил.

1️⃣Слушайте свой организм (это главное!) ❤️
В жару сердце и так работает на износ, пытаясь охладить тело. Усиленная тренировка может стать последней каплей.
👎 Тревожные звоночки: головокружение, тошнота, слабость или слишком частый пульс.
👍 Что делать: немедленно остановитесь и уйдите в тень или прохладное помещение. Никакой «силы воли» – только здравый смысл.

2️⃣ Время для занятий ⏰
👍 Идеальное время для тренировок: раннее утро (до 9:00), когда воздух свеж, или поздний вечер после заката.
👎Забудьте про тренировки с 11:00 до 16:00. В это время солнце палит нещадно, и нагрузка на сосуды колоссальная.

3️⃣ Меняем тактику: лето – время для умеренности
👍Сократите длительность: лучше сделать 30 минут качественно, чем час мучений.
👍Снизьте интенсивность: замените бег на быструю ходьбу, а силовые упражнения – на йогу или пилатес. Плавание – вообще идеальный летний спорт!

4️⃣ Вода – главный союзник 💧
Пейте воду до, во время и после тренировки, даже если не хотите.
👍 Делайте маленькие глотки регулярно.
👍Для долгих забегов используйте изотоники, чтобы восполнить соли (электролиты).
👎 Забудьте про газировку и алкоголь – они только усиливают обезвоживание.

5️⃣ Одевайтесь с умом 👕
Экипировка должна помогать телу дышать, а не парить его.
👍 Выбирайте свободную одежду из хлопка или льна.
👍 Светлые тона отражают солнечные лучи.
👍 Обязательно носите головной убор (кепку или бандану).

6️⃣ Место имеет значение 🌳 Ищите тень!
Лучшие варианты для занятий на улице – парки с деревьями, лесные тропы или крытый зал с кондиционером.

7️⃣ Разминка и заминка обязательны
В жару мышцы и сосуды требуют более бережного подхода.
👍Необходима разминка, чтобы подготовить сердце к нагрузке. А после тренировки обязательно сделайте заминку, чтобы пульс снижался плавно, без скачков давления.

8️⃣ Внимание: хронические заболевания 😷
👍Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом летнего сезона.

Лето может быть временем здоровья и энергии! Главное – подходить к тренировкам с умом. Берегите себя! ☀️

🔥 В ратуше проходит городской инфострим

Тема: Обеспечение безопасности жизнедеятельности: от кибератак до правил на дорогах.

Спикеры 👇🏻

⬆️ Павел Грамузов – начальник отдела организации агентурно-оперативной работы главного управления по противодействию киберпреступности криминальной милиции МВД Республики Беларусь;

⬆️ Сергей Бабич – начальник УГАИ ГУВД Мингорисполкома;

⬆️ Николай Делендик – заместитель начальника по идеологической работе и кадровому обеспечению государственного учреждения образования «Университет гражданской защиты МЧС Республики Беларусь»;

⬆️ Галина Бычковская – заместитель директора филиала Белгосстраха по г. Минску.

📌 Подключайтесь к трансляции на YouTube-канале MINSKNEWS и задавайте свои вопросы.

Официальный сайт | Подписаться на канал

✔️ Пятилетка качества в действии: 14 июля вступила в силу третья редакция Стандартов качественного обслуживания в аптеках РУП «БЕЛФАРМАЦИЯ». 

🗒 Документ содержит набор правил и требований, которые предприятие устанавливает для взаимодействия с нашими посетителями в аптеках.

Стандарты качественного обслуживания в РУП «БЕЛФАРМАЦИЯ»:
• 2017 год – в систему обеспечения качества на предприятии внедрена первая редакция.
• 2020 год – вторая редакция: обновление в связи с изменениями законодательства
• Третья редакция актуализирована с учетом усложнившихся внутренних бизнес-процессов предприятия:

Сейчас для удобства покупателей:
🏪 Покупки можно совершить в аптеках
🌐 Заказать товары на PHARMAMALL.BY с доставкой по Минску и Минскому району (будни 10:00–20:00, выходные 12:00–17:00)
📞 169 – в справочной службе аптек можно оформить заказ или зарезервировать товар
 
Подробнее об изменениях в стандартах на нашем сайте
 
💚💙💚Внутренние стандарты качественного обслуживания позволяют РУП «БЕЛФАРМАЦИЯ» сохранить качество реализуемых лекарств и других товаров в наших аптеках, обеспечивать высокий уровень обслуживания посетителей и формировать положительный образ нашей аптечной сети, поскольку наша миссия – улучшать качество жизни людей.

БЕЛФАРМАЦИЯ Рядом с Вами!

‼️ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ АБИТУРИЕНТОВ ‼️

📅 Сегодня, в последний день приема документов, приемные комиссии работают 🕖 с 9.00 до 18.00.

‼️ Важно помнить: особенностью последнего дня является то, что до 18.00 все абитуриенты, которые изъявят желание подать документы и войдут в вуз, смогут это сделать, главное - до 18.00 попасть в корпус. 

Все у вас получиться 🤝 Мечта, как никогда близко !

☀️ Программа городского фестиваля «Настроение – лето» на предстоящие выходные

17 июля (пятница)

КиноЛето

18:00 – Как приручить дракона
20:00 – Косолапый агент

18 июля (суббота)

КиноЛето
10:00 – Губка боб: в поисках квадратных штанов
15:30 – Черный замок

Главная сцена
18.00 – 22.00 Дискотека с РАДИО ЦЕНТР FM 💚 4 часа танцевальной энергии, DJ-сеты и живые выступления артистов.

19 июля (воскресенье)

Главная сцена
12.00 – Bachata DanceFit
13.00 – Zumba Fitness

КиноЛето
14:00 – Ральф
18:00 – Следствие ведут овечки
20:00 – Мышиный переполох

Отправляйте программу друзьям. Ждем вас у Дворца спорта 🔥

Официальный сайт | Подписаться на канал