👗☀️ Формируем летний гардероб без вреда для здоровья
🌿 1. Выбираем «дышащие» материалы
• Хлопок и лен: классика. Они отлично впитывают влагу, позволяют воздуху циркулировать и обладают антибактериальными свойствами.
• Натуральный шелк: регулирует температуру, создавая приятную прохладу.
• Вискоза: хотя это искусственное волокно, оно делается из древесной целлюлозы и по свойствам близко к хлопку.
• ❌ Осторожно с синтетикой! Полиэстер, нейлон и акрил создают «парниковый эффект», провоцируя размножение бактерий и неприятный запах.
🌬 2. Свободный крой — ваш лучший друг
Стиль оверсайз не сдает позиций, и это отлично для здоровья! Свободная одежда обеспечивает циркуляцию воздуха и естественное охлаждение.
• ⚠️ Избегайте обтягивающих вещей: узкие джинсы и топы нарушают кровообращение и вызывают натирания. Для женщин тесная синтетика в жару — прямой путь к урогенитальным инфекциям.
⚪️ 3. Цвет имеет значение
Светлые оттенки (белый, бежевый, пастель) отражают солнечные лучи. Темные — поглощают их, способствуя быстрому перегреву организма.
👒 4. Защита от солнца
В пик активности солнца (с 11:00 до 16:00) лучше носить одежду, максимально закрывающую тело. Не забывайте про широкополые шляпы, панамы и кепки — они защищают голову от теплового удара, а лицо — от ожогов.
👟 5. Внимание к обуви
Выбирайте сандалии и кеды из натуральной кожи или текстиля.
• Синтетическая и закрытая обувь в жару — это риск грибковых инфекций и мозолей.
• Если носите закрытую обувь, выбирайте носки из хлопка или бамбука.
🧼 6. Гигиена прежде всего
Летом одежда быстро загрязняется потом и пылью. Ежедневная стирка — это не прихоть, а необходимость для предотвращения кожных заболеваний.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #лето #летнийгардероб
Лето — время ярких красок и обновления гардероба. Но важно помнить: одежда в жару — это не только про стиль, но и про ваше самочувствие. Неправильный выбор может привести к перегреву, раздражениям кожи и даже инфекциям.Как составить идеальный и здоровый летний look? Разбираемся вместе! 👇
🌿 1. Выбираем «дышащие» материалы
• Хлопок и лен: классика. Они отлично впитывают влагу, позволяют воздуху циркулировать и обладают антибактериальными свойствами.
• Натуральный шелк: регулирует температуру, создавая приятную прохладу.
• Вискоза: хотя это искусственное волокно, оно делается из древесной целлюлозы и по свойствам близко к хлопку.
• ❌ Осторожно с синтетикой! Полиэстер, нейлон и акрил создают «парниковый эффект», провоцируя размножение бактерий и неприятный запах.
🌬 2. Свободный крой — ваш лучший друг
Стиль оверсайз не сдает позиций, и это отлично для здоровья! Свободная одежда обеспечивает циркуляцию воздуха и естественное охлаждение.
• ⚠️ Избегайте обтягивающих вещей: узкие джинсы и топы нарушают кровообращение и вызывают натирания. Для женщин тесная синтетика в жару — прямой путь к урогенитальным инфекциям.
⚪️ 3. Цвет имеет значение
Светлые оттенки (белый, бежевый, пастель) отражают солнечные лучи. Темные — поглощают их, способствуя быстрому перегреву организма.
👒 4. Защита от солнца
В пик активности солнца (с 11:00 до 16:00) лучше носить одежду, максимально закрывающую тело. Не забывайте про широкополые шляпы, панамы и кепки — они защищают голову от теплового удара, а лицо — от ожогов.
👟 5. Внимание к обуви
Выбирайте сандалии и кеды из натуральной кожи или текстиля.
• Синтетическая и закрытая обувь в жару — это риск грибковых инфекций и мозолей.
• Если носите закрытую обувь, выбирайте носки из хлопка или бамбука.
🧼 6. Гигиена прежде всего
Летом одежда быстро загрязняется потом и пылью. Ежедневная стирка — это не прихоть, а необходимость для предотвращения кожных заболеваний.
Пусть ваше лето будет не только стильным, но и максимально здоровым! 🌸✨#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #лето #летнийгардероб
👍5❤2
☀️🏖️ Лето приближается — не дайте кишечной инфекции испортить отпуск!
⚠⚠⚠Главные ошибки и как их избежать:
1️⃣ «Не помыл руки — да ладно»
• ❌ Ошибка: недостаточное мытье рук — причина каждой второй ОКИ.
• ✅ Решение: мыло и вода — ваш главный щит! Всегда мойте руки перед едой и после туалета. На улице используйте антисептик.
2️⃣ «Сорвал с грядки — сразу съел»
• ❌ Ошибка: даже на «своих» овощах и фруктах из почвы могут быть опасные микроорганизмы.
• ✅ Решение: тщательно мойте все овощи, фрукты и ягоды под проточной водой, а лучше — обдавайте кипятком.
3️⃣ «Шашлык с кровью — вкуснее»
• ❌ Ошибка: недостаточно термически обработанное мясо (включая птицу) и сырые яйца — прямой путь к сальмонеллёзу.
• ✅ Решение: мясо, птицу и яйца необходимо тщательно проваривать и прожаривать до полной готовности.
4️⃣ «Вода из родника — чистейшая»
• ❌ Ошибка: визуальная прозрачность не гарантирует безопасность воды.
• ✅ Решение: пейте только кипяченую или бутилированную воду. При купании в водоемах избегайте попадания воды в рот.
5️⃣ «Три часа на столе — ничего страшного»
• ❌ Ошибка: при температуре 20-30°C патогенные микроорганизмы размножаются очень быстро.
• ✅ Решение: не храните скоропортящиеся продукты без холода более 2-х часов. На природу берите термосумку.
❌❌❌Когда бить тревогу?
При частом жидком стуле, рвоте, болях в животе и температуре выше 38°C немедленно вызывайте врача! Особый риск — для маленьких детей, пожилых, беременных и людей с хроническими заболеваниями. Для них профилактика — вопрос не комфорта, а безопасности.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #ОКИ #профилактика #кишечнаяинфекция #безопасноелето
Теплая погода, шашлыки, свежие ягоды и купание в реке — всё это прелести лета. Но именно в этот период риск подхватить острую кишечную инфекцию (ОКИ) возрастает в разы! Почему? В жару патогенные микроорганизмы размножаются молниеносно, а мы чаще пренебрегаем гигиеной.
⚠⚠⚠Главные ошибки и как их избежать:
1️⃣ «Не помыл руки — да ладно»
• ❌ Ошибка: недостаточное мытье рук — причина каждой второй ОКИ.
• ✅ Решение: мыло и вода — ваш главный щит! Всегда мойте руки перед едой и после туалета. На улице используйте антисептик.
2️⃣ «Сорвал с грядки — сразу съел»
• ❌ Ошибка: даже на «своих» овощах и фруктах из почвы могут быть опасные микроорганизмы.
• ✅ Решение: тщательно мойте все овощи, фрукты и ягоды под проточной водой, а лучше — обдавайте кипятком.
3️⃣ «Шашлык с кровью — вкуснее»
• ❌ Ошибка: недостаточно термически обработанное мясо (включая птицу) и сырые яйца — прямой путь к сальмонеллёзу.
• ✅ Решение: мясо, птицу и яйца необходимо тщательно проваривать и прожаривать до полной готовности.
4️⃣ «Вода из родника — чистейшая»
• ❌ Ошибка: визуальная прозрачность не гарантирует безопасность воды.
• ✅ Решение: пейте только кипяченую или бутилированную воду. При купании в водоемах избегайте попадания воды в рот.
5️⃣ «Три часа на столе — ничего страшного»
• ❌ Ошибка: при температуре 20-30°C патогенные микроорганизмы размножаются очень быстро.
• ✅ Решение: не храните скоропортящиеся продукты без холода более 2-х часов. На природу берите термосумку.
❌❌❌Когда бить тревогу?
При частом жидком стуле, рвоте, болях в животе и температуре выше 38°C немедленно вызывайте врача! Особый риск — для маленьких детей, пожилых, беременных и людей с хроническими заболеваниями. Для них профилактика — вопрос не комфорта, а безопасности.
Помните: соблюдение этих простых правил снижает риск заболевания на 70–80%. Не позвольте болезни вычеркнуть лучшие дни лета из вашей жизни!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #ОКИ #профилактика #кишечнаяинфекция #безопасноелето
👍5❤2
🌊 Безопасность на воде: правила, которые спасают жизни
👆👆👆Главные правила безопасного отдыха:
✅ Только оборудованные пляжи. Купайтесь там, где дежурят спасатели и проверено дно. Специалисты Гомельского городского ЦГЭ регулярно проверяют качество воды в зонах рекреации.
✅ Дети — под присмотром! Ребенок может утонуть мгновенно и бесшумно. Взрослый должен находиться рядом, на расстоянии вытянутой руки. Надувные круги и нарукавники — это игрушки, а не спасательные средства!
✅ Никакого алкоголя. Алкоголь притупляет чувство опасности и нарушает координацию. Большинство трагедий на воде происходит именно «под градусом».
✅ Избегайте температурного шока. Не ныряйте в воду сразу после долгого пребывания на солнце. Резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов или судорогу. Входите в воду постепенно.
✅ Запретные приемы:
• Не ныряйте в незнакомых местах (риск травмы позвоночника!).
• Не заплывайте за буйки.
• Не устраивайте игры с захватами под водой.
• Не используйте для плавания доски, бревна или автомобильные камеры.
🆘 Что делать, если свело ногу?
1. Не паникуйте.
2. Перевернитесь на спину, глубоко вдохните.
3. Потяните носок сведенной ноги на себя (рукой или уперевшись в другую ногу).
4. Если не помогает — уколите мышцу булавкой или сильно ущипните.
5. Плывите к берегу, работая руками.
Помните: вода дарит радость только тем, кто относится к ней с уважением. Не подвергайте себя и своих близких неоправданному риску! ☀️
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #безопасностьнаводе #лето #отдых #профилактика
Лето — время отдыха у водоемов, но вода не прощает легкомыслия. Чтобы отпуск не обернулся трагедией, важно помнить: безопасность начинается с ответственности.
👆👆👆Главные правила безопасного отдыха:
✅ Только оборудованные пляжи. Купайтесь там, где дежурят спасатели и проверено дно. Специалисты Гомельского городского ЦГЭ регулярно проверяют качество воды в зонах рекреации.
✅ Дети — под присмотром! Ребенок может утонуть мгновенно и бесшумно. Взрослый должен находиться рядом, на расстоянии вытянутой руки. Надувные круги и нарукавники — это игрушки, а не спасательные средства!
✅ Никакого алкоголя. Алкоголь притупляет чувство опасности и нарушает координацию. Большинство трагедий на воде происходит именно «под градусом».
✅ Избегайте температурного шока. Не ныряйте в воду сразу после долгого пребывания на солнце. Резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов или судорогу. Входите в воду постепенно.
✅ Запретные приемы:
• Не ныряйте в незнакомых местах (риск травмы позвоночника!).
• Не заплывайте за буйки.
• Не устраивайте игры с захватами под водой.
• Не используйте для плавания доски, бревна или автомобильные камеры.
🆘 Что делать, если свело ногу?
1. Не паникуйте.
2. Перевернитесь на спину, глубоко вдохните.
3. Потяните носок сведенной ноги на себя (рукой или уперевшись в другую ногу).
4. Если не помогает — уколите мышцу булавкой или сильно ущипните.
5. Плывите к берегу, работая руками.
Помните: вода дарит радость только тем, кто относится к ней с уважением. Не подвергайте себя и своих близких неоправданному риску! ☀️
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #безопасностьнаводе #лето #отдых #профилактика
❤4👍3
🏕 Безопасное лето 2026: подготовка оздоровительных лагерей в Гомеле
Начальники лагерей с дневным пребыванием на базе школ, лагерей труда и отдыха, спортивно-оздоровительных и палаточных лагерей.
⚠⚠⚠Что обсуждали?
Специалисты подробно разъяснили ключевые аспекты организации детского отдыха:
✅ Соблюдение законодательства: актуальные санитарно-эпидемиологические требования к функционированию лагерей всех типов.
✅ Питание: строгий контроль за качеством, безопасностью и сбалансированностью рациона детей.
✅ ЗОЖ: методы формирования навыков здорового образа жизни у подрастающего поколения в период каникул.
В завершение встреч руководители получили исчерпывающие ответы на вопросы по организации быта и досуга детей в летний период.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЛОК2026 #лето #оздоровительныелагеря #семинар #профилактика
В преддверии летней оздоровительной кампании специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели серию обучающих семинаров для руководителей детских лагерей города.👆👆👆Кто участвовал?
Начальники лагерей с дневным пребыванием на базе школ, лагерей труда и отдыха, спортивно-оздоровительных и палаточных лагерей.
⚠⚠⚠Что обсуждали?
Специалисты подробно разъяснили ключевые аспекты организации детского отдыха:
✅ Соблюдение законодательства: актуальные санитарно-эпидемиологические требования к функционированию лагерей всех типов.
✅ Питание: строгий контроль за качеством, безопасностью и сбалансированностью рациона детей.
✅ ЗОЖ: методы формирования навыков здорового образа жизни у подрастающего поколения в период каникул.
В завершение встреч руководители получили исчерпывающие ответы на вопросы по организации быта и досуга детей в летний период.
Здоровье и безопасность детей — наш главный приоритет в предстоящем сезоне! ☀️🍎#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЛОК2026 #лето #оздоровительныелагеря #семинар #профилактика
👍4❤2
🎒✈️ Безопасное путешествие: как защитить себя от солнца и насекомых
☀️ Профилактика — лучшее лечение:
• Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF-фактором.
• Носите головные уборы и легкую одежду из натуральных тканей, закрывающую тело.
• Избегайте длительного пребывания на солнце в пиковые часы (с 11:00 до 16:00).
• Отправляясь в места с большим количеством насекомых, обязательно используйте репелленты.
🗺 Изучите местные особенности:
В разных регионах могут быть свои специфические насекомые или климатические условия, к которым стоит подготовиться заранее.
🔍 Будьте внимательны:
Обязательно осматривайте себя и своих спутников на предмет укусов или наличия клещей после каждой прогулки по лесу, парку или высокой траве.
🩹 Соберите дорожную аптечку:
• Храните аптечку в доступном месте: убедитесь, что все необходимые средства (антигистаминные, пантенол от ожогов, антисептики, пластыри) находятся под рукой и не затеряются на дне багажа.
• Проверяйте сроки годности: регулярно проводите ревизию медикаментов в вашей аптечке и своевременно их обновляйте.
• Консультируйтесь с врачом: если у вас есть склонность к аллергическим реакциям или хронические заболевания, перед поездкой обязательно обсудите с доктором список необходимых вам препаратов.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #путешествие #перваяпомощь #аптечка
Лето — время долгожданных поездок, походов и отдыха на природе. Однако палящее солнце и назойливые насекомые могут быстро испортить любые выходные. Чтобы ваш отпуск прошел без неприятных сюрпризов, важно заранее позаботиться о профилактике и собрать правильную аптечку.✅✅✅Вот важные советы для безопасности в вашем летнем путешествии:
☀️ Профилактика — лучшее лечение:
• Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF-фактором.
• Носите головные уборы и легкую одежду из натуральных тканей, закрывающую тело.
• Избегайте длительного пребывания на солнце в пиковые часы (с 11:00 до 16:00).
• Отправляясь в места с большим количеством насекомых, обязательно используйте репелленты.
🗺 Изучите местные особенности:
В разных регионах могут быть свои специфические насекомые или климатические условия, к которым стоит подготовиться заранее.
🔍 Будьте внимательны:
Обязательно осматривайте себя и своих спутников на предмет укусов или наличия клещей после каждой прогулки по лесу, парку или высокой траве.
🩹 Соберите дорожную аптечку:
• Храните аптечку в доступном месте: убедитесь, что все необходимые средства (антигистаминные, пантенол от ожогов, антисептики, пластыри) находятся под рукой и не затеряются на дне багажа.
• Проверяйте сроки годности: регулярно проводите ревизию медикаментов в вашей аптечке и своевременно их обновляйте.
• Консультируйтесь с врачом: если у вас есть склонность к аллергическим реакциям или хронические заболевания, перед поездкой обязательно обсудите с доктором список необходимых вам препаратов.
Правильная подготовка позволяет быстро и эффективно справиться с укусами насекомых и солнечными ожогами, минимизируя дискомфорт. Своевременная первая помощь — залог безопасного, спокойного и приятного отдыха на природе!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #путешествие #перваяпомощь #аптечка
👍4❤3
💦 Мокрые ладони и пятна на одежде без видимой причины?
👆 Различают два типа гипергидроза:
1️⃣ Первичный (локальный) — потеют только ладони, стопы или подмышки. Часто это наследственная особенность нервной системы.
2️⃣ Вторичный — сильно потеет все тело. Это всегда симптом другого заболевания (проблем со щитовидкой, диабета и др.).
⚠️ Важно: если сильная потливость (особенно ночная) появилась внезапно, срочно обратитесь к терапевту!
✅ Как с этим справиться
🔹 Шаг 1. Коррекция привычек
• Носите одежду только из натуральных тканей (хлопок, лен) и кожаную обувь.
• Ограничьте кофе, алкоголь, острую и горячую пищу — они стимулируют потовые железы.
• Практикуйте контрастный душ и снижайте уровень стресса.
🔹 Шаг 2. Аптечные антиперспиранты
Специальные ванночки со слабым током временно «блокируют» работу желез на ладонях и стопах.
🔹 Шаг 4. Ботулинотерапия (ботокс)
Инъекции ботулотоксина блокируют нервные импульсы к потовым железам в подмышках или ладонях. Процедура безопасна, а эффект длится 6–9 месяцев.
🔹 Шаг 5. Медикаменты и хирургия
В тяжелых случаях врач может назначить системные препараты или оперативное вмешательство.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #гипергидроз #каксправиться
В жару многие сталкиваются с гипергидрозом — избыточным потоотделением. Это не просто эстетический дефект, а серьезный повод обратить внимание на здоровье.
1️⃣ Первичный (локальный) — потеют только ладони, стопы или подмышки. Часто это наследственная особенность нервной системы.
2️⃣ Вторичный — сильно потеет все тело. Это всегда симптом другого заболевания (проблем со щитовидкой, диабета и др.).
⚠️ Важно: если сильная потливость (особенно ночная) появилась внезапно, срочно обратитесь к терапевту!
🔹 Шаг 1. Коррекция привычек
• Носите одежду только из натуральных тканей (хлопок, лен) и кожаную обувь.
• Ограничьте кофе, алкоголь, острую и горячую пищу — они стимулируют потовые железы.
• Практикуйте контрастный душ и снижайте уровень стресса.
🔹 Шаг 2. Аптечные антиперспиранты
Обычные дезодоранты лишь маскируют запах. При гипергидрозе нужны медицинские антиперспиранты с солями алюминия (15–30%). Их наносят строго на ночь на сухую кожу 1–2 раза в неделю.🔹 Шаг 3. Физиотерапия (ионофорез)
Специальные ванночки со слабым током временно «блокируют» работу желез на ладонях и стопах.
🔹 Шаг 4. Ботулинотерапия (ботокс)
Инъекции ботулотоксина блокируют нервные импульсы к потовым железам в подмышках или ладонях. Процедура безопасна, а эффект длится 6–9 месяцев.
🔹 Шаг 5. Медикаменты и хирургия
В тяжелых случаях врач может назначить системные препараты или оперативное вмешательство.
Экзамены, жара и стресс — не поводы замыкаться в себе. Обратитесь к дерматологу или терапевту, чтобы вернуть комфорт и уверенность!
Берегите себя и будьте здоровы! 💙#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #гипергидроз #каксправиться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
🦠☀️ Профилактика острых кишечных инфекций летом — простые и важные правила
⚠️ ⚠️ ⚠️ Летом риск ОКИ повышается — но соблюдение простых мер снижает его на 70–80%. Запомните главное:
🧼 Мойте руки 20–30 с с мылом (перед едой, после улицы, туалета).
💧 Пейте только кипяченую или бутилированную воду.
🥗 Ешьте свежую еду — не храните готовые блюда при комнатной температуре: в жару не дольше 1 часа, обычно не дольше 2 часов.
🔥 Тщательно прожаривайте/проваривайте мясо и птицу; яйца — вкрутую (≥10 мин).
🔪 Разделяйте сырое и готовое: разные доски/ножи; тщательно мойте инвентарь.
🍎 Тщательно мойте овощи, фрукты, ягоды и зелень под проточной водой (можно щеткой).
🏖️ На природе: не пейте воду из рек/родников; шашлык доводите до готовности; не купайтесь в запрещенных местах.
❄️ Храните продукты правильно: температура в холодильнике +4…+6 °C; не перегружайте полки; размораживайте в холодильнике.
⚠️ Не покупайте продукты «с рук», без маркировки или с истекшим сроком годности.
🧽 Поддерживайте чистоту дома: регулярно мойте ручки дверей, краны и т. п.
🧼 Мойте руки 20–30 с с мылом (перед едой, после улицы, туалета).
💧 Пейте только кипяченую или бутилированную воду.
🥗 Ешьте свежую еду — не храните готовые блюда при комнатной температуре: в жару не дольше 1 часа, обычно не дольше 2 часов.
🔥 Тщательно прожаривайте/проваривайте мясо и птицу; яйца — вкрутую (≥10 мин).
🔪 Разделяйте сырое и готовое: разные доски/ножи; тщательно мойте инвентарь.
🍎 Тщательно мойте овощи, фрукты, ягоды и зелень под проточной водой (можно щеткой).
🏖️ На природе: не пейте воду из рек/родников; шашлык доводите до готовности; не купайтесь в запрещенных местах.
❄️ Храните продукты правильно: температура в холодильнике +4…+6 °C; не перегружайте полки; размораживайте в холодильнике.
⚠️ Не покупайте продукты «с рук», без маркировки или с истекшим сроком годности.
🧽 Поддерживайте чистоту дома: регулярно мойте ручки дверей, краны и т. п.
Если появились симптомы ОКИ — рвота, диарея, лихорадка — не занимайтесь самолечением, срочно обратитесь к врачу. 🚑#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #ОКИ #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
Почему летом «плавится мозг»: что происходит с нашей нервной системой и психикой в жару?
☀☀☀Жара наносит серьезный удар по нашей нервной системе и психике, что приводит к ряду реакций. Некомфортная слишком жаркая погода вызывает у человека тепловой стресс.
💢💢💢Что делать в жару для сохранения психического здоровья?
✔️ Пейте достаточно воды: поддержание водного баланса помогает предотвратить обезвоживание и связанные с ним психические симптомы.
✔️ Старайтесь проводить время в кондиционированных помещениях или в тени. Принимайте прохладный душ или ванну − это поможет охладиться и расслабиться.
✔️ Избегайте физических нагрузок в самое жаркое время дня: перенесите физическую активность на утро или вечер, когда температура воздуха ниже.
✔️ Соблюдайте режим дня: грамотно спланированный режим способствует стабилизации работы организма и улучшению самочувствия.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #рекомендациипсихолога
☀☀☀Жара наносит серьезный удар по нашей нервной системе и психике, что приводит к ряду реакций. Некомфортная слишком жаркая погода вызывает у человека тепловой стресс.
В рамках реакции на стрессовую ситуацию наш мозг запускает защитные механизмы. В том числе, стремится сберечь ресурсы и снизить их расходование. Этим объясняется вялость, сонливость, снижение концентрации внимания, усиленные проявления лени.🌙🌙🌙Жара может затруднять засыпание и ухудшать качество сна. При слишком высокой температуре меняется как продолжительность, так и качество сна. Из-за ухудшения этих параметров растет уровень гормонов стресса − кортизола, адреналина. Такой «коктейль» добавляет раздражительности, агрессии и тревожности. ⚡⚡⚡Повышенный уровень стресса может негативно влиять на настроение и общее самочувствие. Жара замедляет мыслительные процессы, затрудняет концентрацию внимания и принятие решений. Также в жаркую погоду снижается производительность труда и успеваемость в учебе.
У людей с уже имеющимися психическими расстройствами, жара может усугубить симптомы. Например, у людей с депрессией может усилиться чувство апатии и безнадежности, а у людей с тревожными расстройствами – чувство тревоги и беспокойства.‼‼‼В экстремальных случаях жара может привести к тепловому удару, который сопровождается делирием – состоянием спутанности сознания, дезориентации и галлюцинаций. Тепловой удар является опасным для жизни состоянием и требует немедленной медицинской помощи.
💢💢💢Что делать в жару для сохранения психического здоровья?
Если жара негативно влияет на ваше психическое здоровье, не стесняйтесь обратиться к врачу и психологу.
Соблюдение этих простых мер профилактики поможет вам защитить психическое здоровье в жаркую погоду и сохранить хорошее самочувствие.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #рекомендациипсихолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4
🌟 Вливаемся в работу после отпуска без вреда для здоровья! 🏝️
• ⏰ Постепенно возвращайте режим сна: ложитесь и вставайте на 30–60 минут раньше.
• 📵 Сократите вечернее время перед экранами гаджетов.
• 🥗 Разгрузите рацион от тяжелой пищи и алкоголя — организму будет легче адаптироваться.
☕ В первый рабочий день:
• 🚫 Не планируйте на утро важных переговоров или сложных презентаций.
• 📧 Посвятите первые часы спокойному разбору почты в два захода и выделите три приоритетные задачи на день.
• 💬 Вместо длинных совещаний проведите короткую статус-встречу с коллегами для быстрой синхронизации.
💧 Забота о себе в офисе:
• 🌊 Соблюдайте питьевой режим и не пропускайте обед.
• 🚶♂️ Делайте короткие 2-минутные перерывы и легкую разминку каждые час-полтора для восстановления концентрации.
• 🔋 Контролируйте кофеин: пейте кофе до середины дня, а энергию добирайте полноценной едой (белок, овощи, сложные углеводы).
• 📖 Вечер оставьте для восстановления: прогулка, книга или легкая растяжка перед сном помогут сохранить качество ночного отдыха.
👔 Совет руководителям:
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #отпуск #выходнаработу #здоровье
Вернуться из отпуска хочется бодро и с новыми силами. Но резкий старт часто приводит к переутомлению, стрессу и бессоннице. Чтобы вхождение в рабочий ритм было комфортным и продуктивным, следуйте простым правилам плавного перехода.👇🗓️ За пару дней до выхода:
• ⏰ Постепенно возвращайте режим сна: ложитесь и вставайте на 30–60 минут раньше.
• 📵 Сократите вечернее время перед экранами гаджетов.
• 🥗 Разгрузите рацион от тяжелой пищи и алкоголя — организму будет легче адаптироваться.
☕ В первый рабочий день:
• 🚫 Не планируйте на утро важных переговоров или сложных презентаций.
• 📧 Посвятите первые часы спокойному разбору почты в два захода и выделите три приоритетные задачи на день.
• 💬 Вместо длинных совещаний проведите короткую статус-встречу с коллегами для быстрой синхронизации.
💧 Забота о себе в офисе:
• 🌊 Соблюдайте питьевой режим и не пропускайте обед.
• 🚶♂️ Делайте короткие 2-минутные перерывы и легкую разминку каждые час-полтора для восстановления концентрации.
• 🔋 Контролируйте кофеин: пейте кофе до середины дня, а энергию добирайте полноценной едой (белок, овощи, сложные углеводы).
• 📖 Вечер оставьте для восстановления: прогулка, книга или легкая растяжка перед сном помогут сохранить качество ночного отдыха.
👔 Совет руководителям:
Помогите команде мягко «войти» в колею. Отложите глобальные стратегические решения на пару дней, будьте гибкими в графиках и проявите понимание — это ускорит восстановление рабочего темпа коллектива без лишнего стресса.⚠️ Помните: если в первые дни нагрузка кажется непосильной — это нормально. Обсудите перераспределение задач с руководством и согласуйте реальные сроки.
Плавный старт — это не лень, а разумная стратегия сохранения вашего здоровья и высокой эффективности надолго! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #отпуск #выходнаработу #здоровье
👍5❤3
🏕️✨ Детский лагерь: как подготовить маленького путешественника?
Убедитесь, что программа подходит по возрасту и интересам, место — в экологичной зоне, рядом нет шумных дорог. Узнайте про питание, медпункт и охрану. Почитайте отзывы других родителей.
🗣️ Психологическая подготовка
Говорите позитивно и честно: лагерь — место игр, новых друзей и навыков. Признавайте, что грусть по дому — нормальна, и объясните, к кому ребенок может обратиться (вожатый).
🧰 Самостоятельность и навыки
Заранее приучайте к самообслуживанию: одеваться, умываться, собирать вещи. Это добавит ребенку уверенности.
📞 Правила связи
Обговорите, когда и как будете созваниваться, и что делать, если скучно или тревожно. Это снимет лишние волнения.
🧸 «Антигрустин» в чемодан
Пусть рядом будет любимая игрушка, фото семьи или книга — эти вещи очень помогают адаптироваться.
🤝 Решение конфликтов
Научите спокойно обсуждать недоразумения и обращаться за помощью, если не получается решить проблему самостоятельно.
🔜 Практика до лагеря
Если возможно, отправьте ребенка на однодневную экскурсию или летний клуб — это хорошая «репетиция» успеха.
Лето — время приключений! Отправляя ребенка в лагерь, важно подготовить его не только вещами, но и душой. Вот краткий чек‑лист, который поможет сделать поездку счастливой и спокойной:🎯 Выбор лагеря
Убедитесь, что программа подходит по возрасту и интересам, место — в экологичной зоне, рядом нет шумных дорог. Узнайте про питание, медпункт и охрану. Почитайте отзывы других родителей.
🗣️ Психологическая подготовка
Говорите позитивно и честно: лагерь — место игр, новых друзей и навыков. Признавайте, что грусть по дому — нормальна, и объясните, к кому ребенок может обратиться (вожатый).
🧰 Самостоятельность и навыки
Заранее приучайте к самообслуживанию: одеваться, умываться, собирать вещи. Это добавит ребенку уверенности.
📞 Правила связи
Обговорите, когда и как будете созваниваться, и что делать, если скучно или тревожно. Это снимет лишние волнения.
🧸 «Антигрустин» в чемодан
Пусть рядом будет любимая игрушка, фото семьи или книга — эти вещи очень помогают адаптироваться.
🤝 Решение конфликтов
Научите спокойно обсуждать недоразумения и обращаться за помощью, если не получается решить проблему самостоятельно.
🔜 Практика до лагеря
Если возможно, отправьте ребенка на однодневную экскурсию или летний клуб — это хорошая «репетиция» успеха.
Лагерь — шанс вырасти, стать самостоятельнее и получить кучу ярких впечатлений. Небольшая подготовка дома — и путешествие станет ещё радостнее! 🌞💚#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #лагерь #подготовкаребенка #рекомендациипсихолога
👍4❤2
☀️ Загораем с умом и без вреда для здоровья
⏰ Избегайте солнца в пике активности (11:00–16:00). Лучше гулять утром или вечером — лучи мягче, риск ожогов ниже.
👒 Правильно одевайтесь: широкополая шляпа, легкая одежда из натуральных тканей, солнцезащитные очки UV400. На пляже помните, что вода и песок отражают УФ‑лучи. 🕶️🏖️
🧴 Выбирайте крем «широкого спектра» (UVA+UVB) с SPF ≥30 (для пляжа — SPF50). Наносите за 20–30 минут до выхода, не жалейте объем: ≈30–40 мл на взрослого за нанесение; для лица — ~½ ч.л. Повторно каждые 2 часа и обязательно после купания или вытирания полотенцем. ⏳💦
👶 Дети требуют особой заботы: используйте мягкие формулы солнцезащитных средств без агрессивных отдушек, одежда и тень, избегайте пребывания на солнце в часы пик.
💧 Пейте воду регулярно — обезвоживание усиливает риск теплового удара. Носите бутылку с собой. 🚰
⚠️ Симптомы перегрева/теплового удара: сильная слабость, головокружение, тошнота, высокая температура, учащенное сердцебиение. В таких случаях — срочно в тень, охлаждение (влажные компрессы), питье и при ухудшении — медицинская помощь. 🚑
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #загар #безопасность #здоровье
Лето — это солнце, отдых и новые впечатления. Но чтобы загар приносил пользу, а не вред, важно соблюдать простые правила. 🌿
⏰ Избегайте солнца в пике активности (11:00–16:00). Лучше гулять утром или вечером — лучи мягче, риск ожогов ниже.
👒 Правильно одевайтесь: широкополая шляпа, легкая одежда из натуральных тканей, солнцезащитные очки UV400. На пляже помните, что вода и песок отражают УФ‑лучи. 🕶️🏖️
🧴 Выбирайте крем «широкого спектра» (UVA+UVB) с SPF ≥30 (для пляжа — SPF50). Наносите за 20–30 минут до выхода, не жалейте объем: ≈30–40 мл на взрослого за нанесение; для лица — ~½ ч.л. Повторно каждые 2 часа и обязательно после купания или вытирания полотенцем. ⏳💦
👶 Дети требуют особой заботы: используйте мягкие формулы солнцезащитных средств без агрессивных отдушек, одежда и тень, избегайте пребывания на солнце в часы пик.
💧 Пейте воду регулярно — обезвоживание усиливает риск теплового удара. Носите бутылку с собой. 🚰
⚠️ Симптомы перегрева/теплового удара: сильная слабость, головокружение, тошнота, высокая температура, учащенное сердцебиение. В таких случаях — срочно в тень, охлаждение (влажные компрессы), питье и при ухудшении — медицинская помощь. 🚑
Небольшие солнечные «сессии» утром или вечером, правильная защита и адекватный питьевой режим — и лето будет и приятным, и безопасным. Наслаждайтесь солнцем без ущерба для здоровья! 🌞💙
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #загар #безопасность #здоровье
👍5❤3💯1
🌀 Как не простыть под вентилятором: правила безопасной прохлады
☀️
📏 Держите дистанцию — оптимально 1,5–2 метра. Близкий поток слишком концентрирован и вреден. 🚫
🧽 Чистите вентилятор минимум раз в неделю: пыль и шерсть поднимаются в воздух и раздражают дыхательные пути. Перед чисткой отключайте прибор от сети. 🧼
🔥 Избегайте температурного шока — не садитесь сразу перед вентилятором, если вы только что вернулись с улицы и вспотели. Сначала остыть естественно, сменить влажную одежду и попить воды. 💧
😴 Во время сна не направляйте поток на спящего. Лучше поставить вентилятор так, чтобы он гонял воздух по комнате, или включите таймер на 1–2 часа. 🌙
💧 Поддерживайте водный баланс — вентилятор усиливает испарение, пейте воду регулярно и при необходимости используйте увлажнитель воздуха. 🚰
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #вентилятор #здоровье
☀️
Лето и жара — вентилятор выручает, но важно пользоваться им с умом, чтобы не заработать простуду или мышечные спазмы.➡️ Не направляйте поток прямо на лицо, шею или спину — сушит слизистые и может вызвать «продувание». Лучше ставьте вентилятор так, чтобы воздух отражался от стены или включайте режим автоповорота. ↩️
📏 Держите дистанцию — оптимально 1,5–2 метра. Близкий поток слишком концентрирован и вреден. 🚫
🧽 Чистите вентилятор минимум раз в неделю: пыль и шерсть поднимаются в воздух и раздражают дыхательные пути. Перед чисткой отключайте прибор от сети. 🧼
🔥 Избегайте температурного шока — не садитесь сразу перед вентилятором, если вы только что вернулись с улицы и вспотели. Сначала остыть естественно, сменить влажную одежду и попить воды. 💧
😴 Во время сна не направляйте поток на спящего. Лучше поставить вентилятор так, чтобы он гонял воздух по комнате, или включите таймер на 1–2 часа. 🌙
💧 Поддерживайте водный баланс — вентилятор усиливает испарение, пейте воду регулярно и при необходимости используйте увлажнитель воздуха. 🚰
Берегите здоровье — наслаждайтесь прохладой без ущерба! 🌿💙#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #вентилятор #здоровье
👍7❤1
🌞🛡️ Каникулы без опасных приключений — советы родителям
❓ Как сделать каникулы безопасными и полезными? 👇
🔍 Почему подростки рискуют
Ищут себя, хотят принадлежать группе и острых ощущений. Без интересных занятий и поддержки легко попасть под плохое влияние.
🎯 Что помогает предотвратить проблемы?
• Заполните время смыслом — лагеря, секции, курсы, спорт, хобби. 🏕️⚽🎨
• Предлагайте волонтерство и полезные проекты — это формирует ценности и ответственность. 🤝
• Объясняйте последствия противоправных действий — правовые, социальные, личные. ⚖️
• Учите говорить «нет» и отстаивать границы — ролевые игры и обсуждения помогают. 🙅♀️🙅♂️
• Говорите про интернет‑опасности: кибербуллинг, мошенники, риск личных встреч. 💻🚫
🗣️ Как общаться с подростком?
Не запрещайте — обсуждайте. Слушайте без осуждения, показывайте поддержку и доверие. Чем спокойнее диалог, тем легче подростку просить помощи. ❤️
👀 На что обратить внимание!
Изменение поведения, замкнутость, агрессия, потеря интереса к хобби — сигнал к разговору и, при необходимости, к профессиональной помощи. ⚠️
📌
Лето — время свободы и впечатлений, но для подростков оно же может стать периодом риска: эксперименты, давление сверстников, скука.
🔍 Почему подростки рискуют
Ищут себя, хотят принадлежать группе и острых ощущений. Без интересных занятий и поддержки легко попасть под плохое влияние.
🎯 Что помогает предотвратить проблемы?
• Заполните время смыслом — лагеря, секции, курсы, спорт, хобби. 🏕️⚽🎨
• Предлагайте волонтерство и полезные проекты — это формирует ценности и ответственность. 🤝
• Объясняйте последствия противоправных действий — правовые, социальные, личные. ⚖️
• Учите говорить «нет» и отстаивать границы — ролевые игры и обсуждения помогают. 🙅♀️🙅♂️
• Говорите про интернет‑опасности: кибербуллинг, мошенники, риск личных встреч. 💻🚫
🗣️ Как общаться с подростком?
Не запрещайте — обсуждайте. Слушайте без осуждения, показывайте поддержку и доверие. Чем спокойнее диалог, тем легче подростку просить помощи. ❤️
👀 На что обратить внимание!
Изменение поведения, замкнутость, агрессия, потеря интереса к хобби — сигнал к разговору и, при необходимости, к профессиональной помощи. ⚠️
📌
Каникулы — не зона риска, а шанс роста. Вовлекайте подростка, уделяйте внимание, создавайте безопасную среду — и лето будет ярким и полезным!#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #безопасность #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2
☀️🏖️ Здоровье в пик лета: что важно знать в июле
• 💧 Пейте чистую воду регулярно (по 200–300 мл каждые 20–30 минут при активности), не дожидаясь чувства жажды.
• 🚫 Избегайте тяжелых физических нагрузок в пик активности солнца (с 11:00 до 16:00).
• 👒 Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей и головные уборы.
• ⚠️ Признаки теплового удара: слабость, тошнота, головокружение, температура, спутанность сознания. При их появлении — срочно в тень, охладить тело и вызвать врача! 🚑
2️⃣ Защита от солнца
• 🧴 Используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра (SPF ≥ 30, лучше 50). Наносите его за 20–30 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания.
• 🕶️ Носите солнцезащитные очки с маркировкой UV400.
• 👶 Пожилым людям, детям и подросткам важно строго ограничить время нахождения под прямыми лучами.
• 💦 При ожогах охладите кожу водой, нанесите успокаивающее средство (пантенол/алоэ), при волдырях — обратитесь к врачу.
3️⃣ Питье и безопасность у воды
• 🎒 На отдыхе пейте бутилированную воду. В походах не пейте воду из ручьев и рек без обязательного кипячения.
• 🌊 Не купайтесь в водоемах после сильных ливней и в местах, не предназначенных для купания.
4️⃣ Профилактика кишечных инфекций
• 🧺 Не берите на пикник скоропортящуюся еду (салаты с майонезом, паштеты, пирожные с кремом) без сумки-холодильника.
• 🍉 Тщательно мойте овощи, фрукты и ягоды проточной водой.
• 🧼 Мытье рук перед едой и после туалета — ваша главная защита от ОКИ!
5️⃣ Клещи и насекомые
• 🦟 Используйте репелленты (для детей — специальные безопасные серии).
• 🌲 В лес надевайте светлую закрытую одежду, заправляя брюки в носки.
• 🕵️♂️ Обязательно осматривайте себя и близких после прогулок. Если клещ присосался и вы не можете извлечь его сами — обратитесь в медучреждение.
6️⃣ Путешествия, аллергия и спорт
• ✈️ Перед поездками в экзотические страны проверьте и обновите рекомендованные прививки.
• 🌸 При сезонной аллергии держите окна закрытыми в ветреную погоду и принимайте назначенные врачом препараты.
• 🏃♂️ Тренируйтесь на улице только в прохладные часы (утро/вечер), делайте частые перерывы, не забывайте про разминку и растяжку.
7️⃣ Психическое здоровье
• 🧠 Отпуск — время для восстановления не только тела, но и ума. Устраивайте цифровой детокс, чаще гуляйте на природе, высыпайтесь и занимайтесь любимым хобби. При затяжной усталости не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом.
Июль — макушка лета: время жарких дней, отпусков, дачных забот и пляжного отдыха. Но вместе с радостями теплого сезона приходят и характерные риски для организма. Как провести середину лета безопасно и с пользой? Разбираем главные правила июля: 👇1️⃣ Жара и тепловые риски
• 💧 Пейте чистую воду регулярно (по 200–300 мл каждые 20–30 минут при активности), не дожидаясь чувства жажды.
• 🚫 Избегайте тяжелых физических нагрузок в пик активности солнца (с 11:00 до 16:00).
• 👒 Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей и головные уборы.
• ⚠️ Признаки теплового удара: слабость, тошнота, головокружение, температура, спутанность сознания. При их появлении — срочно в тень, охладить тело и вызвать врача! 🚑
2️⃣ Защита от солнца
• 🧴 Используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра (SPF ≥ 30, лучше 50). Наносите его за 20–30 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания.
• 🕶️ Носите солнцезащитные очки с маркировкой UV400.
• 👶 Пожилым людям, детям и подросткам важно строго ограничить время нахождения под прямыми лучами.
• 💦 При ожогах охладите кожу водой, нанесите успокаивающее средство (пантенол/алоэ), при волдырях — обратитесь к врачу.
3️⃣ Питье и безопасность у воды
• 🎒 На отдыхе пейте бутилированную воду. В походах не пейте воду из ручьев и рек без обязательного кипячения.
• 🌊 Не купайтесь в водоемах после сильных ливней и в местах, не предназначенных для купания.
4️⃣ Профилактика кишечных инфекций
• 🧺 Не берите на пикник скоропортящуюся еду (салаты с майонезом, паштеты, пирожные с кремом) без сумки-холодильника.
• 🍉 Тщательно мойте овощи, фрукты и ягоды проточной водой.
• 🧼 Мытье рук перед едой и после туалета — ваша главная защита от ОКИ!
5️⃣ Клещи и насекомые
• 🦟 Используйте репелленты (для детей — специальные безопасные серии).
• 🌲 В лес надевайте светлую закрытую одежду, заправляя брюки в носки.
• 🕵️♂️ Обязательно осматривайте себя и близких после прогулок. Если клещ присосался и вы не можете извлечь его сами — обратитесь в медучреждение.
6️⃣ Путешествия, аллергия и спорт
• ✈️ Перед поездками в экзотические страны проверьте и обновите рекомендованные прививки.
• 🌸 При сезонной аллергии держите окна закрытыми в ветреную погоду и принимайте назначенные врачом препараты.
• 🏃♂️ Тренируйтесь на улице только в прохладные часы (утро/вечер), делайте частые перерывы, не забывайте про разминку и растяжку.
7️⃣ Психическое здоровье
• 🧠 Отпуск — время для восстановления не только тела, но и ума. Устраивайте цифровой детокс, чаще гуляйте на природе, высыпайтесь и занимайтесь любимым хобби. При затяжной усталости не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом.
Простые полезные привычки — пить воду, беречься от солнца, соблюдать гигиену и правила безопасности на природе — помогут вам насладиться июлем без угроз для здоровья. Берегите себя и своих близких! 💚🌾#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #июль #здоровье
👍6❤2
❤️🧒 Формула здоровья: от малых шагов к большим результатам
☝️ Здоровье человека закладывается именно в детстве. В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство — счастливое будущее» на базе оздоровительного лагеря дневного пребывания ГУО «Средняя школа № 45 г. Гомеля» прошло увлекательное интерактивное мероприятие «Формула здоровья».
✔️ ✔️ ✔️ Главной целью встречи стало формирование у ребят осознанного отношения к своему телу, популяризация полезных привычек и принципов активного образа жизни.
👍 Встреча состояла из нескольких важных и интересных блоков:
🧼 Чистые руки — надежный барьер:
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #здоровьешкольников #ЗОЖ #профилактика #здоровоедетство
🧼 Чистые руки — надежный барьер:
Специалисты Гомельского городского ЦГЭ рассказали ребятам, почему гигиена рук — это главная защита от большинства опасных бактерий и инфекций. Воспитанники лагеря повторили правила правильного мытья рук и узнали, как простые ежедневные процедуры помогают сохранять крепкий иммунитет.🍎 Интерактивная игра «Ресторан здоровья»:
Вместе с просмотром наглядных тематических видеороликов ребята примерили на себя роли шеф-поваров и экспертов по питанию. Они активно разделяли продукты на полезные и вредные, собирали меню идеального рациона и изучали пользу витаминов. Видеоматериалы наглядно показали школьникам, как качество еды напрямую влияет на их самочувствие, память и энергию. 🥦🥕🏃♂️ Движение и режим дня:
Участники обсудили, почему так важно делать утреннюю зарядку, соблюдать режим сна и проводить больше времени на свежем воздухе. Подростки узнали, как регулярная активность помогает поддерживать правильную осанку, укрепляет мышцы и защищает от гаджет-зависимости, уступая место радости живого общения.🎁 В завершение встречи всем юным гомельчанам были вручены памятки по ведению здорового образа жизни. Теперь каждый участник точно знает свою личную «формулу здоровья» и готов применять ее каждый день! 💪🏆
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #здоровьешкольников #ЗОЖ #профилактика #здоровоедетство
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3
☀️🚭 Профилактика курения и вейпинга в летнем лагере школы № 29
✔️ ✔️ ✔️ В рамках областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели увлекательное информационно-образовательное мероприятие для воспитанников лагеря труда и отдыха дневного пребывания на базе ГУО «Средняя школа № 29 г. Гомеля».
☝️ ☝️ ☝️ Честный разговор о главном:
Специалисты подробно объяснили подросткам, как именно табачный дым и аэрозоли электронных сигарет влияют на молодой, растущий организм.⚠️ ⚠️ ⚠️ Особый акцент был сделан на вреде пассивного курения, ведь забота о здоровье начинается с уважения к окружающим.
✔️ ✔️ ✔️ Закрепление в формате квеста:
Чтобы теория превратилась в прочные убеждения, воспитанники приняли участие в динамичной квест-игре «Курить – здоровью вредить!».👍 👍 👍 Главный вывод, к которому пришли юные гомельчане: полный отказ от традиционных сигарет и вейпинга — это единственный верный шаг на пути к крепкому здоровью, спортивным победам и успешному будущему!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #здоровоедетство #профилактиказависимостей #стопвейпинг #профилактикакурения #ЗОЖ
Специалисты подробно объяснили подросткам, как именно табачный дым и аэрозоли электронных сигарет влияют на молодой, растущий организм.
Ребята узнали:
• как никотин незаметно ухудшает память, внимание и зрение;
• какую повышенную нагрузку испытывает сердце при каждом «парении» или затяжке;
• почему вейпы — это не «безопасная альтернатива», а токсичный коктейль, разрушающий легкие.
Чтобы теория превратилась в прочные убеждения, воспитанники приняли участие в динамичной квест-игре «Курить – здоровью вредить!».
Подростки с азартом проходили тематические станции, успешно справились со всеми заданиями и наглядно доказали, что здоровый образ жизни — это модно, весело и созидательно!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #каникулы #здоровоедетство #профилактиказависимостей #стопвейпинг #профилактикакурения #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3
🏆⚽️ Здоровье сохраняй — мечты осуществляй!
☝️ ☝️ ☝️ В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» специалисты отдела общественного здоровья Гомельского городского ЦГЭ провели интерактивную игру-путешествие «Если хочешь быть здоровым» для воспитанников спортивно-оздоровительного лагеря на базе ГУ «СДЮШОР № 4 г. Гомеля».
💡 Ключевые темы встречи:
• 🧼 Личная гигиена: базовая защита организма в повседневной жизни и на тренировках.
• ⏰ Режим дня: почему дисциплина и правильный график — залог физической формы.
• 🍎 Питание и гидратация: особенности рациона при интенсивных нагрузках, польза витаминов и соблюдение питьевого режима в жаркую погоду.
• 😴 Восстановление: значение полноценного сна и отдыха для роста спортивных показателей.
Главная цель встречи — закрепить у юных спортсменов навыки здорового образа жизни, сформировать осознанное отношение к своему телу и показать, как забота о здоровье помогает достигать высоких спортивных результатов.🎯 Ребята активно участвовали в викторинах, отгадывали тематические загадки, вспоминали пословицы о здоровье и разбирали реальные практические ситуации, проявив отличную эрудицию и настоящий командный дух! 🤝
💡 Ключевые темы встречи:
• 🧼 Личная гигиена: базовая защита организма в повседневной жизни и на тренировках.
• ⏰ Режим дня: почему дисциплина и правильный график — залог физической формы.
• 🍎 Питание и гидратация: особенности рациона при интенсивных нагрузках, польза витаминов и соблюдение питьевого режима в жаркую погоду.
• 😴 Восстановление: значение полноценного сна и отдыха для роста спортивных показателей.
Интерактивный формат позволил юным атлетам убедиться, что спортивные победы и осуществление мечты напрямую зависят от ежедневной заботы о себе. Мероприятие подарило ребятам массу положительных эмоций и зарядило энергией на новые достижения! 💪#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #здоровоедетство #здоровоебудущее #ЗОЖ #СДЮШОР4 #спортгомель
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3
🏢☀️ Как пережить жару в «офисных джунглях»?
☝️ ☝️ ☝️ Как сохранить здоровье, бодрость и высокую работоспособность, когда на улице выше +30 °C?
❄️ «Битва за кондиционер»: безопасное охлаждение
✔️ Соблюдайте перепад температур: разница между улицей и помещением не должна превышать 5–7 °C. Оптимальная температура для работы летом — +22...+24 °C.
✔️ Избегайте прямых потоков воздуха: направленный обдув шеи и спины — прямой путь к воспалению мышц (миозиту) и неврологическим болям.
✔️ Проветривайте: кондиционеры охлаждают, но не насыщают воздух кислородом. Открывайте окна в прохладные утренние и вечерние часы.
💧Питьевой режим: утоляем жажду правильно
✔️ Вода — основа: пейте чистую воду комнатной температуры или слегка охлажденную. Ледяная вода может спровоцировать спазм сосудов и боль в горле.
✔️ Контролируйте кофеин: кофе ускоряет обезвоживание. Компенсируйте каждую выпитую чашку стаканом чистой воды.
✔️ Осторожно со сладкими напитками: газировки и магазинные соки усиливают жажду и вызывают сонливость. Альтернатива: вода с лимоном, мятой, огурцом или несладкий зеленый чай.
🥗 Летнее меню: легкая энергия
Переваривание жирной и тяжелой пищи вызывет выделение внутреннего тепла («послеобеденную кому»).
✔️ Выбирайте легкие холодные супы (свекольник, окрошку) и свежие овощные салаты.
✔️ Замените жирное мясо на птицу, нежирную рыбу, яйца или морепродукты.
✔️ Используйте сезонные фрукты и ягоды для здоровых перекусов.
👔 Офисный гардероб
✔️ Выбирайте вещи из натуральных тканей (лен, хлопок, шелк, вискоза), которые позволяют коже «дышать».
✔️ Отдавайте предпочтение свободному крою, создающему естественную воздушную прослойку для защиты от перегрева.
⏰ Оптимизация рабочего графика
✔️ Сложные задачи — на утро: проводите отчеты, расчеты и переговоры до 11:30–12:00, пока мозг свеж, а температура не достигла максимума.
✔️ Делайте микропаузы: каждые 45–60 минут вставайте из-за стола, чтобы пройтись, размяться и выпить воды.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #офис #ЗОЖ #профилактика
Лето — прекрасная пора, но для тех, кто проводит жаркие дни в офисе, оно нередко превращается в настоящее испытание. Раскаленный асфальт, духота в кабинетах и гул техники могут снизить продуктивность до нуля и вызвать головную боль.
❄️ «Битва за кондиционер»: безопасное охлаждение
💧Питьевой режим: утоляем жажду правильно
🥗 Летнее меню: легкая энергия
Переваривание жирной и тяжелой пищи вызывет выделение внутреннего тепла («послеобеденную кому»).
👔 Офисный гардероб
⏰ Оптимизация рабочего графика
Жара в городе — процесс управляемый. Забота о микроклимате, правильный питьевой режим и легкое питание помогут сохранить тонус и отличное настроение до самого вечера!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #офис #ЗОЖ #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4
☀️🦺 Лето в безопасности: обучающее занятие для школьников Гомеля
✔️ ✔️ ✔️ В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» специалист Гомельского городского ЦГЭ провел игровое занятие «Безопасность и мы» для воспитанников оздоровительного лагеря на базе ГУО «Средняя школа № 66 г. Гомеля».
🔍 О чем напомнили школьникам?
• 🏊♂️ Безопасность на воде: ключевые правила поведения у водоемов и почему нельзя купаться без присмотра взрослых.
• ☀️ Защита от солнца: как избежать теплового удара и солнечных ожогов в жаркие дни.
• 🌲 Осторожно, клещи! Как правильно одеваться для прогулки в лес и почему важны регулярные самоосмотры.
• 🧼 Чистые руки — здоровье: базовые правила личной гигиены для защиты от острых кишечных инфекций в летний период.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоедетство #счастливоебудущее #лето #каникулы #безопасность #профилактика
Встреча прошла в формате увлекательной интерактивной викторины. Разделившись на команды, ребята с азартом разбирали важные правила безопасного летнего отдыха и методы профилактики детского травматизма.
🔍 О чем напомнили школьникам?
• 🏊♂️ Безопасность на воде: ключевые правила поведения у водоемов и почему нельзя купаться без присмотра взрослых.
• ☀️ Защита от солнца: как избежать теплового удара и солнечных ожогов в жаркие дни.
• 🌲 Осторожно, клещи! Как правильно одеваться для прогулки в лес и почему важны регулярные самоосмотры.
• 🧼 Чистые руки — здоровье: базовые правила личной гигиены для защиты от острых кишечных инфекций в летний период.
Игровой формат помог ребятам легко усвоить жизненно важные правила. Главный вывод, к которому пришли юные гомельчане: лето прекрасно, когда оно безопасно! Соблюдение простых мер предосторожности делает каникулы яркими, интересными и беззаботными! 🎈🌿
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоедетство #счастливоебудущее #лето #каникулы #безопасность #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2
🍎🥦 Полезные каникулы: питаемся правильно!
☝️ ☝️ ☝️ В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» для воспитанников оздоровительного лагеря на базе ГУО «Средняя школа № 44 имени Н.А. Лебедева г. Гомеля» прошло интерактивное занятие «Азбука здорового питания».
🥑 Польза здоровой еды: свежие овощи, фрукты, крупы и белковые продукты укрепляют иммунитет, улучшают память, дают долгое насыщение и помогают сохранять энергию для спортивных побед и творчества.
🍔 Вред фастфуда: чипсы, газировки и фастфуд вызывают быструю утомляемость, снижают концентрацию внимания и ослабляют защитные силы организма.
🎮 Закрепляем знания в игре:✔️ ✔️ ✔️ Главный вывод, к которому пришли юные гомельчане: осознанный выбор еды каждый день — это простая привычка, которая помогает оставаться сильными, активными и здоровыми! 🌿💪
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоедетство #счастливоебудущее #лето #каникулы #здоровоепитание #ЗОЖ
Специалист Гомельского городского ЦГЭ рассказал школьникам, почему сбалансированный рацион необходим круглый год — и во время учебы, и в период активного летнего отдыха! ☀️🥑💡 О чем узнали ребята?
🥑 Польза здоровой еды: свежие овощи, фрукты, крупы и белковые продукты укрепляют иммунитет, улучшают память, дают долгое насыщение и помогают сохранять энергию для спортивных побед и творчества.
🍔 Вред фастфуда: чипсы, газировки и фастфуд вызывают быструю утомляемость, снижают концентрацию внимания и ослабляют защитные силы организма.
🎮 Закрепляем знания в игре:
Теория превратилась в увлекательный интерактив! Ребята с азартом отгадывали «витаминные» загадки, смотрели полезные видеоролики и участвовали в игре «Выбери полезное», разделяя продукты на категории здоровья и риска. 🎯🍏
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоедетство #счастливоебудущее #лето #каникулы #здоровоепитание #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1