🧥🥶 Почему осенняя непогода сжимает нас «в клубочек» и как с этим бороться?

Когда на улице холодает, наше тело реагирует мгновенно: мы непроизвольно поднимаем плечи к ушам, втягиваем голову и сутулимся. Биологи называют это «позой эмбриона» — древний рефлекс, призванный сохранить тепло и защитить уязвимую область шеи и груди.

☝️☝️☝️Но в условиях города, кутаясь в шарф по пути на работу или транспорт, мы проводим в таком «сжатом» спазме часы. Главный удар принимает на себя трапециевидная мышца.

Из-за постоянного напряжения в ней ухудшается кровоток, накапливаются продукты обмена и образуются болезненные триггерные точки, которые вызывают головную боль напряжения и тяжесть в шее.

✔️✔️✔️Как помочь себе вечером после долгой прогулки на холоде?
🛠 5 шагов восстановления:
🔥 Тепловая терапия: примите теплый душ, направляя струю на область шеи и плеч, или приложите грелку на 10-15 минут, чтобы снять сосудистый спазм.
🧘‍♀️ Мягкая растяжка:

• «Ухо к плечу»: медленно наклоните голову вправо, левым плечом мягко тянитесь вниз. Задержитесь на 30 секунд и повторите в другую сторону.
• «Кивок»: плавно опустите подбородок к груди, чувствуя натяжение задней части шеи.

🎾 Самомассаж теннисным мячиком: прижмите мяч спиной к стене в зоне между лопатками и покатайте его, находя болезненные точки (задержитесь на них по 20-30 секунд).
✔️Упражнение «Раскрытие»: встаньте спиной к стене (пятки, лопатки и затылок прижаты). Согните руки в локтях под углом 90° и постарайтесь прижать тыльные стороны ладоней к стене, глубоко дыша 5-10 секунд.
🫁 Дыхательная гимнастика: диафрагмальное дыхание (дышите животом, а не грудью) помогает переключить нервную систему из режима «стресса и холода» на расслабление.
🛡 Профилактика на каждый день:

• Правильная одежда: куртка не должна сковывать плечи, а шарф не должен заставлять вас инстинктивно втягивать голову.
• Контроль осанки: каждые 10 минут проверяйте себя: если плечи «поползли» к ушам — сделайте вдох, опустите их вниз и расправьте грудь.
• Движение: не стойте столбом на остановке. Делайте легкие круговые движения плечами и переминайтесь с ноги на ногу — это разгонит кровь.

⚠️⚠️⚠️Если дискомфорт в шее становится постоянным или сопровождается онемением пальцев рук — обязательно обратитесь к врачу! Берегите себя и двигайтесь с комфортом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #осанка #здоровье #шея #профилактика

☢️ О радиационном контроле пищевых продуктов: итоги 9 месяцев 2026 года

☝️☝️☝️Гомельский городской ЦГЭ напоминает: территория нашего города относится к зоне проживания с периодическим радиационным контролем.

Чтобы ограничить внутреннее облучение, крайне важно проверять лесную продукцию, рыбу и мясо диких животных на содержание радионуклидов.

📊 Результаты контроля на рынках Гомеля за январь–сентябрь 2026 года:
Лабораториями ветсанэкспертизы проведено 1708 исследований дикорастущей продукции, рыбы и мяса диких животных.
❌ Из них 68 проб не соответствовали гигиеническим нормативам по содержанию цезия-137:

• 27 проб дикорастущих ягод (из 1080 исследованных);
• 40 проб свежих грибов (из 593 исследованных);
• 1 проба сушеных грибов (из 25 исследованных).

🐟 В исследованных пробах рыбы местного улова превышений содержания цезия-137 не установлено.
🚜 Государственный сектор (магазины и предприятия):

В рамках мониторинга было отобрано и исследовано 36 проб продуктов питания (молоко, мясо, хлеб, овощи, крупы и др.) на содержание цезия-137 и стронция-90.

✅ Превышений нормативов не установлено — продукция в торговой сети безопасна.
⚖️ Где можно проверить свои «дары леса»?

Проверить продукцию из личных подсобных хозяйств, а также грибы, ягоды, рыбу и мясо диких животных можно в лабораториях ветсанэкспертизы на рынках города и Гомельском областном ЦГЭ и ОЗ (ул. Моисеенко, 49).

📌 Условия для анализа:
Объем пробы должен составлять не менее 0,5 литра (для сухих грибов — не менее 100 г).
⚠️⚠️⚠️Важно:

Не приобретайте лесную и домашнюю продукцию в местах несанкционированной торговли! Покупайте только там, где есть документы, подтверждающие прохождение радиологического контроля.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #радиационныйконтроль #безопасностьпитания #дарылеса #профилактика

⚡️ Инновации и безопасность: главное о медицинском лазерном оборудовании

В современной медицине лазерные технологии стали стандартом высокой точности и эффективности. Они применяются в хирургии, дерматологии, офтальмологии, онкологии, стоматологии и косметологии — от коррекции зрения и удаления опухолей до шлифовки рубцов и эстетических процедур.

🔬 Почему лазер так популярен?
Принцип работы лазера основан на воздействии сфокусированного пучка света высокой интенсивности. В зависимости от длины волны лучи способны проникать на строго определенную глубину тканей.
☝️☝️☝️Главные преимущества:

• Высокая точность: минимальное повреждение окружающих здоровых тканей;
• Минимальная инвазивность: большинство процедур проводятся без скальпеля, что снижает риск кровотечений и осложнений;
• Быстрая регенерация: период восстановления пациента сокращается в разы.

✔️✔️✔️В медицине чаще всего используют твердотельные лазеры (для сложной хирургии, удаления глубоких новообразований и лечения дерматологических патологий) и диодные лазеры (для бесконтактных и менее болезненных процедур).
🛡 Гигиенические требования и безопасность:

Лазер — это мощный источник излучения, требующий строгого контроля при эксплуатации. Нарушение правил может представлять опасность как для пациента, так и для медперсонала.

📌 Ключевые аспекты безопасности:
☝️Сертификация и контроль: оборудование должно строго соответствовать международным и национальным стандартам электрической и излучательной безопасности.
☝️Обучение персонала и СИЗ: медицинские работники проходят обязательный инструктаж и используют специальные защитные очки и средства.
☝️Техническое обслуживание: регулярная поверка параметров гарантирует стабильную работу прибора.
☝️Требования к помещениям: к кабинетам с лазерными установками предъявляются особые санитарные требования по микроклимату, вентиляции и отделке стен.

В Республики Беларусь данные требования регламентированы СанПиН 2.2.4-13-2-2006 «Лазерное излучение и гигиенические требования при эксплуатации лазерных изделий» (с изменениями и дополнениями).

✔️✔️✔️Использование передовых лазерных технологий в сочетании со строгим соблюдением санитарных норм — залог качественной и безопасной медицинской помощи!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #медоборудование #лазернаямедицина #санитарныенормы #безопасность

📊 Здоровье, вейпы и сон: специалисты Гомельского городского ЦГЭ подвели итоги анкетирования молодежи

✔️✔️✔️В рамках республиканского профилактического проекта «Мой стиль жизни сегодня – мое здоровье и успех завтра!» специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели социологический опрос среди учащихся ССУЗов и ВУЗов города.

В исследовании приняли участие 1234 респондента (88% — ССУЗы, 12% — ВУЗы; 75,5% — девушки, 24,5% — юноши в возрасте от 15 до 31 года).

☝️☝️☝️Исследование показало высокий уровень информированности молодежи, но также выявило критические «зоны риска».
🟢 ПОЗИТИВНЫЕ ТРЕНДЫ И ПРАВОВАЯ ГРАМОТНОСТЬ:
🚫 Вейпы и табак: 90,9% учащихся понимают, что электронные сигареты так же опасны, как традиционный табак, и вызывают зависимость. 96,7% четко знают о запрете вейпинга в общественных местах и учебных заведениях.
⚖️ Ответственность: 72% респондентов осведомлены об уголовной ответственности по ст. 328 УК РБ за оборот наркотиков.
✋ Умение сказать «НЕТ»: 84,7% опрошенных заявили, что твердо откажутся, если в компании им предложат попробовать неизвестное вещество или алкоголь.
🍷 Алкоголь: 94,7% сознают, что любые дозы алкоголя вредят мозгу и снижают реакцию.
🏃‍♂️ Физическая активность: 85,2% оценивают свой уровень активности как умеренный или высокий.
🔴 «ЗОНЫ РИСКА» И ГЛАВНЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ:
🚩 😴 Критический дефицит знаний о сне! Абсолютное большинство (93,9%) ошибочно считает, что режим и продолжительность ночного сна в будни не имеют значения — главное «отоспаться на выходных».
🚩💨 Недостаток медицинских фактов: 41,8% респондентов не знают или лишь смутно слышали о таком тяжелом смертельном осложнении вейпинга, как «попкорновая болезнь легких».
🚩 💊 Оценка зависимости: 31,9% недооценивают скорость формирования наркотической зависимости, полагая, что она зависит только от воли или возникает лишь при длительном приеме.
🚩 📞 Помощь при кризисе: 27,6% учащихся не знают конкретных контактов служб психологической помощи (170, 133).
🎯 ЧТО ИНТЕРЕСНО САМОЙ МОЛОДЕЖИ? (Запрос на будущие встречи):
Студенты сформировали четкий запрос на темы для следующих встреч со специалистами:
✔️48,8% — Тайм-менеджмент, борьба с выгоранием и стрессом перед экзаменами;
✔️47,3% — Психология общения, защита от манипуляций и умение говорить «НЕТ»;
✔️ 47,0% — Правильное питание и спорт при ограниченном бюджете студента;
✔️ 25,6% — Правовая грамотность и кибербезопасность.

Итог: результаты исследования подтверждают готовность молодежи к ЗОЖ и отстаиванию личных границ. Полученные данные будут использованы специалистами санэпидслужбы для смещения акцентов на практические тренинги, гигиену сна и ментальное здоровье!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #мойстильжизнисегодня #моездоровьеиуспехзавтра #анкетирование #молодежь #ЗОЖ #профилактика

🦠Осенняя «кишечная инфекция»: почему в сентябре активизируется ротавирус и как защитить семью?

☝️☝️☝️С началом учебного года и возвращением детей в сады и школы фиксируется традиционный подъем кишечных инфекций. В народе эту волну часто ошибочно называют «кишечным гриппом», хотя к респираторному гриппу она не имеет отношения. Главные виновники — ротавирусы, норовирусы и энтеровирусы.

Вирусы невероятно живучи: в отличие от бактерий, они не размножаются в еде, а используют ее и окружающие предметы (игрушки, гаджеты, дверные ручки, поручни) как «транспорт». Они переносят холод и годами не боятся хлорки, а для заражения достаточно микроскопической дозы.

🚩🚩🚩Пути передачи:
🤝 Контактно-бытовой (основной): через немытые руки, предметы обихода и гаджеты.
🍎 Пищевой: немытые овощи, фрукты, зелень и некипяченая вода.
💨 Воздушно-капельный: при вдыхании микрокапель рвотных масс (например, при уборке за больным).
🌡 Симптомы (инкубационный период 12-48 часов):

Острое начало, многократная рвота, резкий подъем температуры (37,5–39 °C), схваткообразные боли в животе, слабость и частый водянистый желтоватый стул.

🚫 Опасная ошибка — АНТИБИОТИКИ!
⚠️⚠️⚠️Пытаться лечить вирусную инфекцию антибиотиками категорически нельзя! Они действуют только на бактерии. При ротавирусе антибиотики не помогут, а лишь усугубят дисбактериоз и ослабят кишечник.
☝️☝️☝️Главный враг — Обезвоживание!

Из-за рвоты и диареи организм стремительно теряет воду и соли (электролиты).

🚨 Тревожные симптомы (срочно к врачу!):
🚩Отсутствие мочеиспускания 4-6 часов (или сухой подгузник у ребенка)
🚩Запавшие глаза, сухой язык, плач без слез;
🚩Выраженная вялость, сонливость, заторможенность;
🚩Невозможность напоить из-за непрекращающейся рвоты.
🛠 Как грамотно помогать при болезни?
💧 Дробное отпаивание (регидратация): не пейте воду литрами (это вызовет рвоту!). Поите специальными аптечными солевыми растворами маленькими глотками — по 1 ст. ложке каждые 5-10 минут.
🥣 Щадящая диета: в 1-й день при тошноте лучше голодать. Со 2-го дня: рис на воде, бананы, картофельное пюре, сухарики, запеченное яблоко.
❌ СТРОГО ИСКЛЮЧИТЬ: цельное молоко и молочные продукты (вирус временно блокирует усвоение лактозы), сырые овощи/фрукты, жирное, соки и сладости.
💊 Сорбенты: диосмектит, полисорб или активированный уголь свяжут и выведут токсины.
🌡 Жаропонижающие: при температуре выше 38,5 °C (парацетамол или ибупрофен).
🧼 Правила профилактики для всей семьи:

• Мойте руки с мылом не менее 20 секунд (обычные влажные салфетки вирусы не убивают!).
• Промывайте овощи и фрукты проточной водой, а перед подачей детям — ошпаривайте кипятком.
• Пейте только кипяченую или бутилированную воду.
• Выделите заболевшему отдельную посуду и полотенце, а санузел и дверные ручки дезинфицируйте хлорсодержащими средствами.

Будьте внимательны к своему здоровью, не занимайтесь самолечением и берегите близких!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ротавирус #кишечнаяинфекция #здоровье #профилактика

🦠 Стоп, вирус! Как уберечься от ОРИ и гриппа этой осенью?

С наступлением холодов традиционно растет заболеваемость острыми респираторными инфекциями. Вирусы дольше выживают во внешней среде, а включение отопления пересушивает слизистые носа и горла, снижая наш естественный защитный барьер.

☝️☝️☝️Среди более 200 видов респираторных вирусов особенно опасны грипп и COVID-19 — они чреваты тяжелыми осложнениями (пневмонии, бронхиты, отиты, миокардиты), особенно у детей, пожилых людей и хроников.
💉 Главная защита — своевременная вакцинация!
Уже совсем скоро в поликлиниках Гомеля стартует ежегодная прививочная кампания.
✅Когда прививаться: осенью (иммунитет формируется за 2 недели и держится от 6 до 12 месяцев).
✅Совместимость: привиться от гриппа и COVID-19 можно в один день.
✅ Удобство: для предприятий будет организована работа выездных прививочных бригад.
🛡 5 правил неспецифической профилактики каждый день:
1. 🧼 Гигиена рук: мойте руки с мылом или используйте антисептик после улицы и общественного транспорта.
2. 🤧 Респираторный этикет: прикрывайте рот и нос салфеткой при кашле и чихании, не трогайте лицо руками.
3. 🪟 Проветривание и влажность: проветривайте помещения каждые 2-3 часа, дезинфицируйте телефоны и дверные ручки.
4. 🚶‍♂️ Дистанция: избегайте многолюдных мест и держите расстояние более 1 метра от чихающих людей.
5. 💤 Поддержка организма: полноценный сон, свежий воздух и сбалансированное питание.
⚠️⚠️⚠️Если вы все же заболели:

Оставайтесь дома, соблюдайте постельный режим, не переносите болезнь «на ногах» и вызывайте врача. Принимайте лекарства строго по назначению специалистов!

Берегите себя и будьте здоровы!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #стопвирус #профилактика #вакцинация #грипп #ОРВИ

💊❌ 5 опасных ошибок самолечения, которые мы совершаем при простуде

Каждое межсезонье в аптеках выстраиваются очереди. Першение в горле, заложенность носа, ломота — и мы сразу тянемся за «тяжелой артиллерией». Нам кажется, что мы активно боремся с болезнью, но зачастую лишь наносим удар по собственной иммунной системе.

☝️☝️☝️Разбираем 5 главных ошибок, которые совершают при первых признаках ОРВИ:
❌ Ошибка 1. Пить антибиотики при первом чихе
⚠️В чем опасность: 95-98% сезонных простуд вызываются вирусами. Антибиотики действуют исключительно на бактерии, на вирусы они не влияют!
🚩Последствия: уничтожение полезной микрофлоры кишечника (где находится до 80% иммунных клеток) и развитие антибиотикорезистентности.

Когда препарат действительно понадобится (например, при пневмонии), он может просто не сработать.

❌ Ошибка 2. Сбивать температуру 37,2-37,5 °C
⚠️ В чем опасность: жар — это защитная реакция. При температуре тело активно вырабатывает собственный защитный белок — интерферон. Сбивая небольшую температуру, мы помогаем вирусу размножаться и затягиваем болезнь.
🌡 Правило: если нет тяжелых сопутствующих патологий, температуру до 38,5 °C сбивать не рекомендуется. Жаропонижающие нужны для облегчения самочувствия, а не для идеальной цифры на термометре.
❌ Ошибка 3. Ударные дозы витамина С (по 1000-2000 мг)
⚠️В чем опасность: организм не накапливает водорастворимый витамин С «про запас», излишки выводятся почками.
🚩 Последствия: мегадозы раздражают слизистую желудка (вызывая изжогу и гастрит) и резко повышают риск образования камней в почках (оксалатов).

Получайте витамин С из пищи: квашеной капусты, болгарского перца, шиповника и ягод.

❌ Ошибка 4. Переносить болезнь «на ногах»
⚠️В чем опасность: растворимые порошки от простуды лишь маскируют симптомы за счет парацетамола и фенилэфрина, создавая иллюзию бодрости.
🚩Последствия: организм тратит силы не на борьбу с инфекцией, а на работу.

Это прямой путь к миокардиту (воспалению сердечной мышцы), пневмонии и тяжелым гайморитам.

❌ Ошибка 5. Капать сосудосуживающие капли неделями
⚠️ В чем опасность: сосуды слизистой привыкают к химическому сужению. Развивается медикаментозный ринит (капельная зависимость), при котором нос перестает дышать самостоятельно.
🛑 Правило: безопасный срок использования сосудосуживающих капель — не более 3-5 дней!

Для облегчения дыхания используйте промывание физраствором или морской водой.

💕Берегите себя, прислушивайтесь к сигналам тела и помните: иммунитет силен тогда, когда мы помогаем ему бережно, а не разрушаем агрессивным самолечением!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ОРВИ #грипп #простуда #самолечение #профилактика

👵👴 1 октября — Международный день пожилых людей: искусство активного долголетия

Сохранение здоровья в зрелом возрасте — это не только генетика, но и осознанный выбор. Качество жизни в «серебряном» возрасте напрямую зависит от нашего отношения к себе, физической активности и душевного спокойствия.

💕💕💕Быть счастливым и радоваться каждому дню можно в любом возрасте! Чтобы сохранить бодрость духа и тела, специалисты рекомендуют придерживаться 8 золотых правил:
🧠 Тренируйте мозг: чтение, разгадывание кроссвордов, игра в шахматы и новые хобби создают новые нейронные связи.

Будьте в курсе событий, общайтесь с внуками и осваивайте новое — это лучший способ сохранить ясность ума.

✨ Думайте позитивно: не ищите у себя симптомы болезней и не бойтесь цифр в паспорте.

Рассматривайте этот период как время для реализации давних желаний, на которые раньше не хватало времени.

🚶‍♂️ Двигайтесь: ежедневные прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба или простая физкультура — лучшие друзья ваших суставов и сердца.
👨‍👩‍👧‍👦 Общайтесь: социальные связи, встречи с друзьями и родственниками дарят эмоциональную поддержку и защищают от чувства одиночества.
🚭 Откажитесь от вредных привычек: никогда не поздно бросить курить или ограничить алкоголь — ваш организм отблагодарит вас за это даже в 70 и 80 лет.
🩺 Держите здоровье под контролем: регулярно измеряйте давление. Не занимайтесь самолечением и не отменяйте препараты, назначенные врачом.

Помните: ранняя диагностика позволяет успешно лечить большинство заболеваний.

🥦 Питайтесь правильно: калорийность рациона должна соответствовать вашим энергозатратам.

Употребляйте больше белка и клетчатки (овощи, фрукты), ограничьте соль, сахар и жирную пищу. Отдавайте предпочтение тушению и варке.

😴 Соблюдайте режим: полноценный сон (не менее 7-8 часов) необходим организму для восстановления сил и защиты нервной системы.
📞 «Прямая» телефонная линия:
☝️☝️☝️Узнать больше о сохранении здоровья в пожилом возрасте можно будет 1 октября 2026 года.
• ⏰ Время: с 09:00 до 11:00.
• ☎️ Телефон: 8 (0232) 25-49-06.
• 👤 Консультанты: специалисты отдела общественного здоровья.
Помните: бережное и внимательное отношение к себе сегодня — это залог активного и счастливого завтра!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #деньпожилыхлюдей #активноедолголетие #ЗОЖ #профилактика #ЕДЗ

📰Вышел новый выпуск электронной газеты «Календарь здоровья»!

👍👍👍Свежий номер нашего информационно-профилактического издания уже доступен для чтения и скачивания. В этом выпуске специалисты Гомельского городского ЦГЭ собрали самые актуальные и практичные советы для вашего отличного самочувствия.
💕💕💕Проведите время с пользой для себя и своей семьи — читайте «Календарь здоровья» на нашем официальном сайте!
Берегите себя и делайте осознанный выбор в пользу здоровья! 💚📈
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #календарьздоровья #профилактика #ЗОЖ