🧂 Йодированная соль: простая защита от дефицита йода

Йод жизненно необходим для работы щитовидной железы. Его нехватка приводит к быстрой утомляемости, развитию зоба, а у детей — к задержке умственного и физического развития.

✔️✔️✔️Самый доступный и научно доказанный способ профилактики — замена обычной соли на йодированную.
📊 Суточная норма йода:

• Взрослые — 150 мкг/сутки;
• Беременные и кормящие женщины — 220-290 мкг/сутки (только по согласованию с врачом).

☝️☝️☝️Всего 5 г йодированной соли в день (одна чайная ложка без горки) полностью покрывают суточную потребность организма!
💡 3 правила правильного использования:
1. 🍳 Солите в конце: соединения йода чувствительны к нагреванию, поэтому добавляйте соль в уже готовое или слегка остывшее блюдо.
2. 🫙 Храните герметично: держите соль в закрытой солонке в темном и сухом месте, чтобы йод не улетучивался.
3. ⚖️ Не злоупотребляйте: норма соли — до 5 г в день (избыток натрия вреден для сосудов и давления).

Маленькая привычка покупать йодированную соль вместо обычной — надежный вклад в здоровье вашей щитовидной железы и ясность ума!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #йод #щитовиднаяжелеза #профилактика #йодированнаясоль

🦠 Стоп, вирус! Как уберечься от ОРИ и гриппа этой осенью?

С наступлением холодов традиционно растет заболеваемость острыми респираторными инфекциями. Вирусы дольше выживают во внешней среде, а включение отопления пересушивает слизистые носа и горла, снижая наш естественный защитный барьер.

☝️☝️☝️Среди более 200 видов респираторных вирусов особенно опасны грипп и COVID-19 — они чреваты тяжелыми осложнениями (пневмонии, бронхиты, отиты, миокардиты), особенно у детей, пожилых людей и хроников.
💉 Главная защита — своевременная вакцинация!
Уже совсем скоро в поликлиниках Гомеля стартует ежегодная прививочная кампания.
✅Когда прививаться: осенью (иммунитет формируется за 2 недели и держится от 6 до 12 месяцев).
✅Совместимость: привиться от гриппа и COVID-19 можно в один день.
✅ Удобство: для предприятий будет организована работа выездных прививочных бригад.
🛡 5 правил неспецифической профилактики каждый день:
1. 🧼 Гигиена рук: мойте руки с мылом или используйте антисептик после улицы и общественного транспорта.
2. 🤧 Респираторный этикет: прикрывайте рот и нос салфеткой при кашле и чихании, не трогайте лицо руками.
3. 🪟 Проветривание и влажность: проветривайте помещения каждые 2-3 часа, дезинфицируйте телефоны и дверные ручки.
4. 🚶‍♂️ Дистанция: избегайте многолюдных мест и держите расстояние более 1 метра от чихающих людей.
5. 💤 Поддержка организма: полноценный сон, свежий воздух и сбалансированное питание.
⚠️⚠️⚠️Если вы все же заболели:

Оставайтесь дома, соблюдайте постельный режим, не переносите болезнь «на ногах» и вызывайте врача. Принимайте лекарства строго по назначению специалистов!

Берегите себя и будьте здоровы!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #стопвирус #профилактика #вакцинация #грипп #ОРВИ

⚖️ Подростковая худоба: когда это норма, а когда родителям пора бить тревогу?

В пубертатный период ребенок переживает бурный ростовой скачок — за год он может вытянуться на 8-12 см! Трубчатые кости скелета удлиняются быстрее, чем успевают нарасти мышцы и подкожная клетчатка. Если при этом подросток бодр, активен, охотно ест и не зациклен на фигуре — поводов для паники нет.

☝️☝️☝️Однако за видимой худобой могут скрываться опасные патологии.
⚠️⚠️⚠️«Красные флаги» — симптомы, требующие срочного внимания:
🚩Подросток не просто «вытянулся», а активно теряет вес
🚩 Аменорея у девочек: задержка месячных до 15-16 лет или их прекращение более чем на 3 месяца
🚩 Хроническая зябкость: ребенку холодно даже в тепле, синеют пальцы и губы
🚩 Появление пушковых волос (лануго) на спине и предплечьях — попытка тела согреться при отсутствии жира
🚩Сухость кожи, выпадение волос, заеды в уголках рта, ломкость ногтей
🚩Обмороки и потемнение в глазах при резком вставании
⚠️ Что может стоять за резким похудением?
1. РПП (анорексия, булимия): маниакальный подсчет калорий, отказ от еды с семьей, мешковатый оверсайз, ритуалы за столом (нарезание еды на микрокусочки), уход в туалет сразу после еды, изнуряющий спорт и навязчивая мысль: «я толстый(ая)» при весе 40 кг.
2. Эндокринные патологии:

• Сахарный диабет 1 типа: похудение на фоне неутолимой жажды, учащенного мочеиспускания и постоянного аппетита. • Тиреотоксикоз (щитовидная железа): похудение, тахикардия, потливость, дрожание рук, плаксивость.

3. Заболевания ЖКТ: целиакия (непереносимость глютена), воспаления кишечника или паразитарные инвазии.
🛠 План действий для родителей:
• 📐 Оцените вес объективно: для детей стандартный ИМТ не подходит — сверяйтесь только по центильным таблицам ВОЗ для подростков.
• 🩺 Обратитесь к педиатру: сдайте анализы крови и сделайте УЗИ.
• 🛑 При подозрении на РПП: НЕЛЬЗЯ стыдить, кричать, заставлять есть силой или комментировать фигуру («ты как щепка»). РПП не лечится уговорами — нужна помощь команды специалистов: детского психиатра/психотерапевта, психолога и диетолога.

Будьте внимательны к своим детям. Своевременный визит к врачу — это сохраненное здоровье и будущее ребенка!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #подростки #РПП #здоровьедетей #советыродителям #здоровье

🇧🇾 Сила — в нашем единстве!

😁17 сентября Беларусь отмечает один из самых значимых государственных праздников — День народного единства.

Нас объединяет общая память, история и ценности. Именно из наших общих мыслей, искренних чувств и добрых поступков рождается великая, несокрушимая сила белорусского народа. Помните: успех каждого из нас — это гордость всей нашей большой страны!

Пусть этот день вдохновляет на новые свершения ради мирного и процветающего будущего нашей родины.

✨С праздником! С Днем народного единства!

↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🚰 Профилактика мочекаменной болезни: как уберечь почки от камней?

С мочекаменной болезнью сталкивается каждый десятый человек на планете. При этом заболевание коварно частыми рецидивами: если конкремент образовался однажды, вероятность повторного появления камня в течение 5-10 лет достигает почти 50%.

☝️☝️☝️Главное проявление обострения — почечная колика, сопровождающаяся сильнейшей болью, когда камень блокирует отток мочи. Однако в большинстве случаев это болезнь образа жизни, а значит, риски можно свести к минимуму.
💧 Почему растут камни?

В норме минералы и соли находятся в моче в растворенном виде. Но при дефиците жидкости концентрация солей резко возрастает, они выпадают в осадок и постепенно кристаллизуются, образуя конкременты — от мелкого «песка» до крупных камней.

🛡 5 правил здоровых почек:
1. 🚰 Водный баланс — основа защиты:

Выпивайте не менее 1,5-2,5 литров чистой воды в день. Главный ориентир — цвет мочи: в норме она светло-соломенная. Полезны морсы из клюквы и брусники без сахара.

2. 🧂 Меньше соли и полуфабрикатов:

Избыток натрия усиливает выделение кальция почками, что провоцирует рост оксалатных камней. Уберите солонку со стола, ограничьте копчености, колбасы, снеки и фастфуд.

3. 🥦 Баланс в тарелке:

Соблюдайте умеренность в потреблении красного мяса (источник мочевой кислоты) и добавляйте больше овощей и зелени. Полностью исключать молочные продукты не нужно: кальций в рационе необходим, ограничивать следует избыток соли и простых сахаров.

4. 🏃‍♂️ Движение и контроль веса:

Регулярная активность (ходьба, плавание, легкий бег) предупреждает застойные явления в мочеполовой системе и нормализует обмен веществ.

5. ⚠️ Осторожность с витаминами и добавками:

Избыточные дозы витамина C (более 1000 мг/сут) могут метаболизироваться в оксалаты, провоцируя камнеобразование. Любые БАДы и витаминные комплексы принимайте осознанно и после консультации с врачом.

🩺 Не забывайте вовремя лечить воспалительные процессы мочеполовой системы (циститы, пиелонефриты) и проходите диспансеризацию раз в год!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #мочекаменнаяболезнь #почки #профилактика #здоровье

✅ 17 сентября — Всемирный день безопасности пациентов

➡️В 2026 году Всемирный день безопасности пациентов посвящен одной из самых серьезных угроз здоровью – неинфекционным заболеваниям (НИЗ), которые поражают миллиарды людей и вызывают 74% смертей во всем мире и проводится под лозунгом «Безопасная медицинская помощь в течение всей жизни!».

НИЗ включают длительно протекающие патологии, в частности сердечно-сосудистые, онкологические, хронические респираторные заболевания и диабет, которые могут развиваться в любом возрасте и нередко требуют непрерывного контроля в течение всей жизни пациента. В соответствии с политической декларацией Организации Объединенных Наций о НИЗ и психическом здоровье борьба с этой категорией заболеваний, в том числе повышение эффективности их профилактики и долгосрочного лечения, является приоритетом мирового сообщества. Для выполнения обязательств стран по противодействию НИЗ необходимо обеспечить доступ пациентов к безопасной и качественной медицинской помощи.

⚡️Оказание медицинской помощи причиняет вред здоровью каждого десятого пациента в мире, причем примерно половину таких случаев можно предотвратить. Пациентам с НИЗ угрожает повышенная опасность, поскольку их заболевания длятся годами, требуя постоянного лечения и регулярного посещения медицинских учреждений. Многократное обращение за помощью со временем повышает вероятность нанесения вреда. При некоторых заболеваниях, включая рак, неблагоприятные явления, связанные с оказанием медицинской помощи, возникают почти у каждого третьего пациента. При этом многие пациенты страдают сразу несколькими хроническими заболеваниями, и это дополнительно повышает риск нежелательных последствий.

👩🏼‍⚕️В связи с этим в 2026 г. кампания по случаю Всемирного дня безопасности пациентов посвящена безопасному оказанию медицинской помощи при неинфекционных заболеваниях.

↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🩸 Профилактика железодефицитной анемии: как вернуть организму энергию и силу?

Постоянная усталость, зябкость, бледность кожи, ломкость ногтей и желание прилечь посреди дня — частые спутники осени. Но нередко за этим стоит не «хандра», а дефицит железа. По данным ВОЗ, с этой проблемой сталкиваются более 2 миллиардов человек в мире!

☝️☝️☝️Железо входит в состав гемоглобина, переносящего кислород к тканям. При его нехватке организм переходит в режим жесткой экономии — развивается тканевая гипоксия: мозг, сердце и мышцы буквально задыхаются.
⚠️⚠️⚠️ Анемия развивается постепенно:
🚩 Предлатентный дефицит: запасы железа в тканях начинают снижаться, но в крови все в порядке.
🚩 Латентный дефицит: гемоглобин еще в норме, но белок-хранилище — ферритин — уже истощен. Симптомы (слабость, выпадение волос, одышка) уже есть!
🚩 Железодефицитная анемия: запасы на нуле, падает гемоглобин и число эритроцитов.
🔍 Два главных синдрома нехватки железа:

• Анемический (нехватка кислорода): слабость, сонливость, шум в ушах, головокружения, мушки перед глазами, тахикардия при легкой нагрузке
• Сидеропенический (дефицит ферментов): выпадение волос, ломкость ногтей (ложкообразные вдавления), заеды в уголках рта, сухость кожи, тяга есть мел, лед, глину или вдыхать запах бензина и сырости.

🥩 Питание: где брать железо?
✔️Гемовое (животное): усваивается на 20-30%. Источники: говяжья и куриная печень, красное мясо (говядина, телятина), язык, мясо индейки, рыба.
✔️Негемовое (растительное): усваивается всего на 3-5%. Источники: чечевица, фасоль, гречка, кунжут, тыквенные семечки, шпинат, курага.
⚖️ Сочетаем продукты грамотно:
✅ «Друзья» железа: витамин С (зелень, болгарский перец, квашеная капуста, цитрусовые) и органические кислоты усиливают всасывание. Стейк с овощным салатом — идеальная пара!
❌ «Враги» железа: танины (чай, кофе) снижают усвоение железа на 50-70%! Пейте их через 1–1,5 часа после еды. Кальций (молочные продукты) конкурирует с железом, а фитаты в крупах блокируют его (замачивайте бобовые и крупы перед варкой).

Продуктами питания можно предотвратить дефицит, но вылечить уже развившуюся анемию или поднять упавший ферритин одной едой невозможно — требуются препараты железа по назначению врача курсом не менее 2-3 месяцев.

Проходите диспансеризацию, проверяйте уровень ферритина и будьте внимательны к своему самочувствию!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #анемия #ферритин #железо #профилактика #здоровье #ЗОЖ

🧠 Когда слова «вылетают из головы»: о чем говорят оговорки, забывчивость и опечатки в тексте?

Каждому знакомо чувство, когда нужное слово крутится на кончике языка, или при быстром наборе сообщения пальцы путают буквы и пропускают слоги. В единичных случаях после бессонной ночи это нормальная реакция на переутомление. Но если трудности с подбором слов и ошибки становятся постоянными — это сигнал нервной системы, требующий внимания.

☝️☝️☝️У этих проявлений есть медицинские названия:
✔️Амнестическая афазия: человек забывает названия предметов, хотя помнит их назначение.
✔️Дисграфия и диспраксия набора текста: выпадение, перестановка букв и искажение слов на письме.
✔️Парафазии: замена одного слова на другое, близкое по смыслу или звучанию.
⚠️⚠️⚠️Что может стоять за «мозговым туманом»?
😴 Информационный перегруз и дефицит сна: сон менее 6 часов не дает мозгу полноценно восстановиться, замедляя передачу нервных импульсов.
⚡️ Хронический стресс и тревожность: избыток кортизола нарушает работу зон мозга, отвечающих за оперативную память и концентрацию.
🫀 Сосудистые нарушения: ухудшение мозгового кровообращения на фоне атеросклероза или гипертонии.

Внимание: если смазанность речи, забывание слов и онемение возникли внезапно — это повод немедленно вызвать скорую помощь!

🔬 Скрытые дефициты: нехватка витамина B12, фолиевой кислоты, железа (низкий ферритин) или снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз).
🦠 Постковидный синдром: воспалительные изменения мелких сосудов могут давать когнитивные сбои в течение нескольких месяцев после инфекции.
⏳ Ранние возрастные изменения: у людей старше 55-60 лет нарастающая потеря слов может указывать на начало нейродегенеративных процессов.
✔️✔️✔️Как поддержать работу мозга: простые шаги
🛏 Гигиена сна и цифровой детокс: спите не менее 7-8 часов, откладывайте гаджеты за 1,5 часа до сна и делайте 5-минутные паузы тишины в течение рабочего дня.
✍️ Тренируйте нейропластичность: пишите от руки ручкой (это активирует глубокие зоны коры), читайте вслух, учите стихи или иностранные слова.
🥑 Питание для нейронов: добавьте в рацион Омега-3 (рыба, льняное масло, орехи), антиоксиданты (ягоды, зелень) и пейте достаточно чистой воды.
🏃‍♀️ Движение: не менее 150 минут аэробной активности в неделю (ходьба, плавание) улучшают кровоток и стимулируют рост новых нейронных связей.

Если забывчивость и ошибки на письме не проходят после отдыха, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу общей практики или неврологу для базового обследования.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #память #мозг #забывчивость #профилактика #ЗОЖ