Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, как не попасть в сети алкоголя
Алкоголь – коварный враг, который может незаметно разрушить вашу жизнь. Он подкрадывается под видом веселья, релакса, а иногда и просто «для настроения». Но последствия могут быть куда более серьезными: от проблем со здоровьем до полной деградации личности.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Алкоголь – коварный враг, который может незаметно разрушить вашу жизнь. Он подкрадывается под видом веселья, релакса, а иногда и просто «для настроения». Но последствия могут быть куда более серьезными: от проблем со здоровьем до полной деградации личности.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍5❤2
🍋🧪 Мифы о детоксе: как не попасть в ловушку модных диет
☝️ ☝️ ☝️ Почему детокс часто вреден:
• Соковые диеты лишают клетчатки → резкие скачки сахара и слабость. 🍊⚠️
• Голодающие разгрузки замедляют метаболизм и ведут к потере мышц; вес быстро возвращается. ⚖️↩️
• Слабительные и клизмы разрушают микрофлору кишечника и иммунитет. 🚫🦠
❓ Почему люди ощущают эффект?✔️ ✔️ ✔️ Что действительно работает — простые научно обоснованные шаги:
✅ Сбалансированное питание: овощи, фрукты, цельнозерновые, белок и полезные жиры.
💧 Достаточно воды в течение дня.
🏃♀️ Регулярная активность — хоть 30 минут ходьбы ежедневно.
😴 Качественный сон 7–9 часов.
🧘♂️ Управление стрессом (медитация, прогулки, хобби).
🚭 Ограничение алкоголя и отказ от курения.
🩺 Регулярные медицинские осмотры и консультации специалиста.
Сейчас «детокс» продают как панацею — соки, разгрузки, БАДы обещают «очистить» организм. Но правда проста: наш организм уже оснащен печенью, почками, легкими и кишечником — они круглосуточно выводят вредные вещества. Большинство коммерческих программ детокса — хитрый маркетинг, а не наука. ❌🧠
• Соковые диеты лишают клетчатки → резкие скачки сахара и слабость. 🍊⚠️
• Голодающие разгрузки замедляют метаболизм и ведут к потере мышц; вес быстро возвращается. ⚖️↩️
• Слабительные и клизмы разрушают микрофлору кишечника и иммунитет. 🚫🦠
Потому что временно отказываются от фастфуда, алкоголя и сахара — и это действительно полезно. Но причина успеха не в «выведении токсинов», а в простом улучшении рациона. 🥗✨
✅ Сбалансированное питание: овощи, фрукты, цельнозерновые, белок и полезные жиры.
💧 Достаточно воды в течение дня.
🏃♀️ Регулярная активность — хоть 30 минут ходьбы ежедневно.
😴 Качественный сон 7–9 часов.
🧘♂️ Управление стрессом (медитация, прогулки, хобби).
🚭 Ограничение алкоголя и отказ от курения.
🩺 Регулярные медицинские осмотры и консультации специалиста.
Не гонитесь за быстрыми «очистками». Детокс — это не процедура на выходные, а образ жизни: разумный рацион, активность и забота о себе. Тогда здоровье действительно будет «очищенным». 🌿💪#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #детокс #мифы #здоровоепитание #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
🧹🌿 Контроль чистоты Гомеля: итоги мониторинга
☝️ ☝️ ☝️ За период с 1 по 7 июля 2026 года специалисты Гомельского городского ЦГЭ обследовали 446 территорий предприятий, организаций и дворов.
⚠️ ⚠️ ⚠️ Основные нарушения — замусоренность мелким бытовым мусором, несвоевременная уборка сорной растительности и складирование бытовых/крупногабаритных отходов в не предназначенных местах (в т.ч. у контейнерных площадок). 🗑️🌾
✔️ ✔️ ✔️ По требованию Гомельского городского ЦГЭ 130 территорий приведены в надлежащее санитарное состояние. Работы выполнены на территориях жилищного фонда (ЖЭУ КЖРЭУП «Сельмашевское», «Железнодорожное», ГП «Центральное» и др.), а также у ряда организаций города (филиал «Гомель» ЗАО «Доброном», ЧТУП «ГеПавИр», ООО «Море», ОАО «Гомельоблавтотранс», ООО «ФиксПрайсЗапад», филиал РУП «Гомельэнерго» и др.). 🛠️🏘️
☝️ ☝️ ☝️ За неустранение нарушений к административной ответственности привлечены ответственные лица: ОАО «Светлогорский ДСК» и ООО «Ваш лаваш». 📑
Чистота города — ответственность каждого. Просим землепользователей и жителей соблюдать порядок, своевременно убирать мусор и поддерживать санитарное состояние территорий. Вместе сделаем Гомель комфортным и безопасным! 💙🏙️#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
Forwarded from Правда Гомель
🥥Развенчиваем мифы о детоксе: как не попасть в ловушку модных диет
❤3👍3
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, как 2 дня без соцсетей меняют работу мозга
В современном мире смартфон стал продолжением нашей руки, а лента социальных сетей — бесконечным источником дофамина. Мы привыкли жить в режиме многозадачности, постоянно переключаясь между уведомлениями, рабочими чатами и новостными заголовками.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
В современном мире смартфон стал продолжением нашей руки, а лента социальных сетей — бесконечным источником дофамина. Мы привыкли жить в режиме многозадачности, постоянно переключаясь между уведомлениями, рабочими чатами и новостными заголовками.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍6❤2
🍭 Сладкая ловушка: как из нее выбраться?
☝️ ☝️ ☝️ Вот простые и эффективные шаги, чтобы снизить зависимость от сахара:
🔍 1. Найдите истинную причину
Прежде чем потянуться за конфетой, спросите себя: «Я действительно голоден или мне просто скучно/тревожно/грустно?». Если это эмоции — замените десерт прогулкой, хобби или теплым разговором с близким человеком, прогулка
🥩 2. Сбалансируйте рацион и пейте воду
Резкие скачки сахара в крови провоцируют еще большую тягу к сладкому. Добавьте в меню больше цельных продуктов: белок, полезные жиры, овощи и сложные углеводы (крупы). Они насыщают надолго.
Не отказывайтесь от сладкого вкуса резко, замените вредные сладости полезными альтернативами: свежими фруктами, ягодами или небольшим количеством сухофруктов (финики, курага). 🍎🍏
😴 4. Высыпайтесь
Недосып резко повышает выработку гормона голода (грелина) и снижает уровень гормона сытости (лептина). Из-за этого организм требует легкой энергии — быстрых углеводов.
Гормон стресса кортизол заставляет нас «заедать» проблемы. Физическая активность (даже легкая зарядка) работает как естественный антидепрессант, улучшает настроение и помогает регулировать уровень сахара в крови. 🏃♂️🌿
🐢 6. Действуйте постепенно и забудьте о чувстве вины
Резкий отказ от сахара за один день почти всегда ведет к срыву.✔️ ✔️ ✔️ Помните: путь к здоровому питанию — это не лишения, а забота о себе и приобретение свободы!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #сладкаяловушка
Тяга к сладкому — это не слабость характера, а сложная биохимическая реакция организма на стресс, усталость, недосып или несбалансированный рацион. Бороться с ней силой воли сложно, но можно прийти к балансу мягко и без срывов. 🧠✨
🔍 1. Найдите истинную причину
Прежде чем потянуться за конфетой, спросите себя: «Я действительно голоден или мне просто скучно/тревожно/грустно?». Если это эмоции — замените десерт прогулкой, хобби или теплым разговором с близким человеком, прогулка
🥩 2. Сбалансируйте рацион и пейте воду
Резкие скачки сахара в крови провоцируют еще большую тягу к сладкому. Добавьте в меню больше цельных продуктов: белок, полезные жиры, овощи и сложные углеводы (крупы). Они насыщают надолго.
И пейте чистую воду — часто наш мозг путает жажду с голодом! 💧🥗🍓 3. Делайте умные замены
Не отказывайтесь от сладкого вкуса резко, замените вредные сладости полезными альтернативами: свежими фруктами, ягодами или небольшим количеством сухофруктов (финики, курага). 🍎🍏
😴 4. Высыпайтесь
Недосып резко повышает выработку гормона голода (грелина) и снижает уровень гормона сытости (лептина). Из-за этого организм требует легкой энергии — быстрых углеводов.
Качественный сон 7–9 часов — ваш лучший союзник в борьбе за здоровье. 🛌🧘♀️ 5. Управляйте стрессом и двигайтесь
Гормон стресса кортизол заставляет нас «заедать» проблемы. Физическая активность (даже легкая зарядка) работает как естественный антидепрессант, улучшает настроение и помогает регулировать уровень сахара в крови. 🏃♂️🌿
🐢 6. Действуйте постепенно и забудьте о чувстве вины
Резкий отказ от сахара за один день почти всегда ведет к срыву.
Действуйте плавно: уменьшайте порции сладостей шаг за шагом. А если сорвались — не ругайте себя, а просто продолжайте придерживаться здоровых привычек дальше. 💚
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #сладкаяловушка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2
🍇🍊 Биофлавоноиды: невидимые защитники здоровья и молодости в нашей тарелке
1️⃣ Защита сердца и сосудов: укрепляют стенки капилляров, повышают их эластичность и препятствуют тромбообразованию.
2️⃣ Синергия с витамином C: защищают «аскорбинку» от разрушения и помогают ей лучше усваиваться (поэтому в природе они всегда идут вместе).
3️⃣ Борьба с воспалениями: блокируют выработку гистамина, помогая организму справляться с аллергией и системными воспалениями.
4️⃣ Поддержка иммунитета: обладают мягким противовирусным и антибактериальным действием.
🛒 Топ-6 источников биофлавоноидов:
• 🍊 Цитрусовые (богаты рутином, особенно его много в белой волокнистой кожице долек — не очищайте их слишком тщательно!).
• 🫐 Лесные и садовые ягоды (черника, ежевика, голубика содержат антоцианы для здоровья глаз и улучшения памяти).
• 🍵 Зеленый чай (источник катехинов для активного метаболизма и защиты клеток).
• 🍫 Темный шоколад (от 70% какао) (флаванолы улучшают кровоснабжение мозга и снижают давление).
• 🍎🥦 Красный лук, яблоки и брокколи (лучшие источники мощного противовоспалительного кверцетина).
• 🍇 Красный виноград (содержит «молекулу молодости» — ресвератрол).
💡 Как получить максимум пользы?
• Минимум термообработки: большинство флавоноидов разрушаются при варке, поэтому ешьте плоды свежими или готовьте на пару.
• 🌈 Принцип радуги: каждый цвет указывает на преобладание определенного типа защитников. Стремитесь, чтобы за неделю в вашем рационе побывали все цвета — от фиолетового до оранжевого!
Яркие цвета ягод, насыщенный оранжевый оттенок цитрусовых и глубокий пурпур винограда — это не просто красота, а работа уникальных природных соединений: биофлавоноидов. Наш организм не умеет синтезировать их сам, но они служат мощнейшей естественной броней для здоровья и долголетия. 🛡️✨🩺 Чем они полезны для здоровья?
1️⃣ Защита сердца и сосудов: укрепляют стенки капилляров, повышают их эластичность и препятствуют тромбообразованию.
2️⃣ Синергия с витамином C: защищают «аскорбинку» от разрушения и помогают ей лучше усваиваться (поэтому в природе они всегда идут вместе).
3️⃣ Борьба с воспалениями: блокируют выработку гистамина, помогая организму справляться с аллергией и системными воспалениями.
4️⃣ Поддержка иммунитета: обладают мягким противовирусным и антибактериальным действием.
🛒 Топ-6 источников биофлавоноидов:
• 🍊 Цитрусовые (богаты рутином, особенно его много в белой волокнистой кожице долек — не очищайте их слишком тщательно!).
• 🫐 Лесные и садовые ягоды (черника, ежевика, голубика содержат антоцианы для здоровья глаз и улучшения памяти).
• 🍵 Зеленый чай (источник катехинов для активного метаболизма и защиты клеток).
• 🍫 Темный шоколад (от 70% какао) (флаванолы улучшают кровоснабжение мозга и снижают давление).
• 🍎🥦 Красный лук, яблоки и брокколи (лучшие источники мощного противовоспалительного кверцетина).
• 🍇 Красный виноград (содержит «молекулу молодости» — ресвератрол).
💡 Как получить максимум пользы?
• Минимум термообработки: большинство флавоноидов разрушаются при варке, поэтому ешьте плоды свежими или готовьте на пару.
• 🌈 Принцип радуги: каждый цвет указывает на преобладание определенного типа защитников. Стремитесь, чтобы за неделю в вашем рационе побывали все цвета — от фиолетового до оранжевого!
Разнообразный и яркий рацион — это простой путь к долгой, здоровой и энергичной жизни. Питайтесь правильно и будьте здоровы! 💚🍏#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #биофлавоноиды
👍6❤3
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, как защитить здоровье в разгар лета
Июль – пик лета: жара, отпуск, дача и походы на пляж. Вместе с радостью летних дней приходят и характерные риски для здоровья. Рассмотрим самые характерные для середины лета опасности для здоровья и меры их профилактики
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Июль – пик лета: жара, отпуск, дача и походы на пляж. Вместе с радостью летних дней приходят и характерные риски для здоровья. Рассмотрим самые характерные для середины лета опасности для здоровья и меры их профилактики
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍5❤2
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали о целебной силе земляники
Лето дарит нам множество даров, но среди них есть один, который по праву считается королевой лесных ягод. Это земляника. Её крошечные, ярко-красные плоды, скрывающиеся в высокой траве, обладают не только неповторимым сладким вкусом и пьянящим ароматом, но и поистине целебной силой. Земляника — это настоящий природный эликсир, в котором заключена сама энергия солнца и чистота лесного воздуха.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Лето дарит нам множество даров, но среди них есть один, который по праву считается королевой лесных ягод. Это земляника. Её крошечные, ярко-красные плоды, скрывающиеся в высокой траве, обладают не только неповторимым сладким вкусом и пьянящим ароматом, но и поистине целебной силой. Земляника — это настоящий природный эликсир, в котором заключена сама энергия солнца и чистота лесного воздуха.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍6❤3
🚫🚭📱 О вредных привычках — воспитанникам лагеря
✔️ ✔️ ✔️ В рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство — счастливое будущее» специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели информационно-образовательное мероприятие на тему «Я и вредные привычки». Встреча прошла на базе ГУО «Средняя школа № 67 г. Гомеля» для воспитанников лагеря труда и отдыха. 🏫🎒
☝️ ☝️ ☝️ В ходе беседы специалисты подробно обсудили с подростками главные риски для здоровья:
💨 Вейпинг и курение: ребятам объяснили реальную опасность электронных сигарет и доказали, что они наносят серьезный вред организму, вопреки популярным мифам о «безвредности».
🍷 Алкоголь: детально разобрали, как употребление спиртных напитков разрушает нервную систему, клетки мозга и снижает интеллект.
🤳 Гаджет-зависимость: затронули тему чрезмерного увлечения смартфонами. Подростки узнали, как вовремя заметить зависимость от экрана и защитить свое здоровье — в частности, зрение и правильную осанку. 👁️🧘♂️
🎮 Для закрепления знаний была проведена интерактивная игра «Свой выбор». В процессе игры ребята отработали важные навыки уверенного отказа от пагубных предложений, а также обсудили преимущества спорта, активного труда и живого общения. ⚽🗣️🤝
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоедетство #профилактика #ЗОЖ #стопвейпинг #нетзависимостям
💨 Вейпинг и курение: ребятам объяснили реальную опасность электронных сигарет и доказали, что они наносят серьезный вред организму, вопреки популярным мифам о «безвредности».
🍷 Алкоголь: детально разобрали, как употребление спиртных напитков разрушает нервную систему, клетки мозга и снижает интеллект.
🤳 Гаджет-зависимость: затронули тему чрезмерного увлечения смартфонами. Подростки узнали, как вовремя заметить зависимость от экрана и защитить свое здоровье — в частности, зрение и правильную осанку. 👁️🧘♂️
🎮 Для закрепления знаний была проведена интерактивная игра «Свой выбор». В процессе игры ребята отработали важные навыки уверенного отказа от пагубных предложений, а также обсудили преимущества спорта, активного труда и живого общения. ⚽🗣️🤝
В завершение встречи всем участникам вручили памятки по ведению здорового образа жизни. 📝🎁
Делать правильный выбор в пользу здоровья — это здорово, модно и современно! 🌱💪#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоедетство #профилактика #ЗОЖ #стопвейпинг #нетзависимостям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4
☀️🏖️ Здоровье в пик лета: что важно знать в июле
• 💧 Пейте чистую воду регулярно (по 200–300 мл каждые 20–30 минут при активности), не дожидаясь чувства жажды.
• 🚫 Избегайте тяжелых физических нагрузок в пик активности солнца (с 11:00 до 16:00).
• 👒 Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей и головные уборы.
• ⚠️ Признаки теплового удара: слабость, тошнота, головокружение, температура, спутанность сознания. При их появлении — срочно в тень, охладить тело и вызвать врача! 🚑
2️⃣ Защита от солнца
• 🧴 Используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра (SPF ≥ 30, лучше 50). Наносите его за 20–30 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания.
• 🕶️ Носите солнцезащитные очки с маркировкой UV400.
• 👶 Пожилым людям, детям и подросткам важно строго ограничить время нахождения под прямыми лучами.
• 💦 При ожогах охладите кожу водой, нанесите успокаивающее средство (пантенол/алоэ), при волдырях — обратитесь к врачу.
3️⃣ Питье и безопасность у воды
• 🎒 На отдыхе пейте бутилированную воду. В походах не пейте воду из ручьев и рек без обязательного кипячения.
• 🌊 Не купайтесь в водоемах после сильных ливней и в местах, не предназначенных для купания.
4️⃣ Профилактика кишечных инфекций
• 🧺 Не берите на пикник скоропортящуюся еду (салаты с майонезом, паштеты, пирожные с кремом) без сумки-холодильника.
• 🍉 Тщательно мойте овощи, фрукты и ягоды проточной водой.
• 🧼 Мытье рук перед едой и после туалета — ваша главная защита от ОКИ!
5️⃣ Клещи и насекомые
• 🦟 Используйте репелленты (для детей — специальные безопасные серии).
• 🌲 В лес надевайте светлую закрытую одежду, заправляя брюки в носки.
• 🕵️♂️ Обязательно осматривайте себя и близких после прогулок. Если клещ присосался и вы не можете извлечь его сами — обратитесь в медучреждение.
6️⃣ Путешествия, аллергия и спорт
• ✈️ Перед поездками в экзотические страны проверьте и обновите рекомендованные прививки.
• 🌸 При сезонной аллергии держите окна закрытыми в ветреную погоду и принимайте назначенные врачом препараты.
• 🏃♂️ Тренируйтесь на улице только в прохладные часы (утро/вечер), делайте частые перерывы, не забывайте про разминку и растяжку.
7️⃣ Психическое здоровье
• 🧠 Отпуск — время для восстановления не только тела, но и ума. Устраивайте цифровой детокс, чаще гуляйте на природе, высыпайтесь и занимайтесь любимым хобби. При затяжной усталости не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом.
Июль — макушка лета: время жарких дней, отпусков, дачных забот и пляжного отдыха. Но вместе с радостями теплого сезона приходят и характерные риски для организма. Как провести середину лета безопасно и с пользой? Разбираем главные правила июля: 👇1️⃣ Жара и тепловые риски
• 💧 Пейте чистую воду регулярно (по 200–300 мл каждые 20–30 минут при активности), не дожидаясь чувства жажды.
• 🚫 Избегайте тяжелых физических нагрузок в пик активности солнца (с 11:00 до 16:00).
• 👒 Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей и головные уборы.
• ⚠️ Признаки теплового удара: слабость, тошнота, головокружение, температура, спутанность сознания. При их появлении — срочно в тень, охладить тело и вызвать врача! 🚑
2️⃣ Защита от солнца
• 🧴 Используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра (SPF ≥ 30, лучше 50). Наносите его за 20–30 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания.
• 🕶️ Носите солнцезащитные очки с маркировкой UV400.
• 👶 Пожилым людям, детям и подросткам важно строго ограничить время нахождения под прямыми лучами.
• 💦 При ожогах охладите кожу водой, нанесите успокаивающее средство (пантенол/алоэ), при волдырях — обратитесь к врачу.
3️⃣ Питье и безопасность у воды
• 🎒 На отдыхе пейте бутилированную воду. В походах не пейте воду из ручьев и рек без обязательного кипячения.
• 🌊 Не купайтесь в водоемах после сильных ливней и в местах, не предназначенных для купания.
4️⃣ Профилактика кишечных инфекций
• 🧺 Не берите на пикник скоропортящуюся еду (салаты с майонезом, паштеты, пирожные с кремом) без сумки-холодильника.
• 🍉 Тщательно мойте овощи, фрукты и ягоды проточной водой.
• 🧼 Мытье рук перед едой и после туалета — ваша главная защита от ОКИ!
5️⃣ Клещи и насекомые
• 🦟 Используйте репелленты (для детей — специальные безопасные серии).
• 🌲 В лес надевайте светлую закрытую одежду, заправляя брюки в носки.
• 🕵️♂️ Обязательно осматривайте себя и близких после прогулок. Если клещ присосался и вы не можете извлечь его сами — обратитесь в медучреждение.
6️⃣ Путешествия, аллергия и спорт
• ✈️ Перед поездками в экзотические страны проверьте и обновите рекомендованные прививки.
• 🌸 При сезонной аллергии держите окна закрытыми в ветреную погоду и принимайте назначенные врачом препараты.
• 🏃♂️ Тренируйтесь на улице только в прохладные часы (утро/вечер), делайте частые перерывы, не забывайте про разминку и растяжку.
7️⃣ Психическое здоровье
• 🧠 Отпуск — время для восстановления не только тела, но и ума. Устраивайте цифровой детокс, чаще гуляйте на природе, высыпайтесь и занимайтесь любимым хобби. При затяжной усталости не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом.
Простые полезные привычки — пить воду, беречься от солнца, соблюдать гигиену и правила безопасности на природе — помогут вам насладиться июлем без угроз для здоровья. Берегите себя и своих близких! 💚🌾#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #июль #здоровье
👍6❤2
🥬🥛 Магия ферментации: 5 причин добавить «живые» продукты в свой рацион
☝️ ☝️ ☝️ Если вы еще не включили их в свое меню, вот 5 причин сделать это прямо сейчас:
1️⃣ Улучшение пищеварения и усвоения веществ 🧘♂️
Ферментированные продукты богаты пробиотиками — «хорошими» бактериями. Они восстанавливают баланс микрофлоры, помогают расщеплять пищу и избавляют от газов, вздутия и тяжести.
2️⃣ Крепкий иммунитет 🛡️
Знаете ли вы, что около 70–80% нашей иммунной системы находится в кишечнике? Пробиотики стимулируют выработку антител, помогая организму эффективнее бороться с сезонными простудами и инфекциями.
3️⃣ Больше витаминов и легкое усвоение 🔬
Процесс брожения повышает биодоступность питательных веществ. Например, ферментация молочных продуктов делает лактозу легкоусвояемой. Кроме того, в процессе синтезируются новые витамины группы B и витамин К2, важные для сердца и костей.
4️⃣ Отличное настроение и антистресс 🧠✨
Связь между кишечником и мозгом огромна. Именно в кишечнике производится большая часть серотонина — «гормона счастья». Здоровый микробиом напрямую помогает снижать уровень тревоги и стресса.
5️⃣ Контроль веса и метаболизма ⚖️
Ферментированные продукты низкокалорийны, но дают длительное чувство сытости. Они помогают регулировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки инсулина, и активизируют обмен веществ.
Внедрите простую привычку: добавляйте пару ложек квашеной капусты к обеду или выпивайте стакан натурального йогурта/кефира на полдник. Выбирайте продукты естественного брожения — без уксуса, сахара, консервантов и пастеризации (которая убивает живые культуры).
⚠️ ⚠️ ⚠️ Противопоказания: при гастрите, язвенной болезни, синдроме избыточного бактериального роста (СИБР) или других хронических заболеваниях ЖКТ обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением ферментированных продуктов.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #ферментация #польза
Квашеная капуста, натуральный кефир, йогурт, комбуча (чайный гриб), мисо — эти древние продукты, созданные благодаря полезным микроорганизмам, сегодня переживают пик популярности. И это абсолютно заслуженно!
1️⃣ Улучшение пищеварения и усвоения веществ 🧘♂️
Ферментированные продукты богаты пробиотиками — «хорошими» бактериями. Они восстанавливают баланс микрофлоры, помогают расщеплять пищу и избавляют от газов, вздутия и тяжести.
2️⃣ Крепкий иммунитет 🛡️
Знаете ли вы, что около 70–80% нашей иммунной системы находится в кишечнике? Пробиотики стимулируют выработку антител, помогая организму эффективнее бороться с сезонными простудами и инфекциями.
3️⃣ Больше витаминов и легкое усвоение 🔬
Процесс брожения повышает биодоступность питательных веществ. Например, ферментация молочных продуктов делает лактозу легкоусвояемой. Кроме того, в процессе синтезируются новые витамины группы B и витамин К2, важные для сердца и костей.
4️⃣ Отличное настроение и антистресс 🧠✨
Связь между кишечником и мозгом огромна. Именно в кишечнике производится большая часть серотонина — «гормона счастья». Здоровый микробиом напрямую помогает снижать уровень тревоги и стресса.
5️⃣ Контроль веса и метаболизма ⚖️
Ферментированные продукты низкокалорийны, но дают длительное чувство сытости. Они помогают регулировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки инсулина, и активизируют обмен веществ.
Важное правило: чтобы бактерии-пробиотики прижились и процветали, им нужна пища — пребиотики (клетчатка из овощей, фруктов, зелени и цельных злаков).🛒 С чего начать?
Внедрите простую привычку: добавляйте пару ложек квашеной капусты к обеду или выпивайте стакан натурального йогурта/кефира на полдник. Выбирайте продукты естественного брожения — без уксуса, сахара, консервантов и пастеризации (которая убивает живые культуры).
Здоровье микробиома — главный ключ к отличному самочувствию каждый день! 💚🌱#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #ферментация #польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
Forwarded from Гомельские ведомости
Ягодный калейдоскоп: топ-10 ягод лета для здоровья
Лето — время ярких красок, солнечного тепла и, конечно, сочных ягод. Эти маленькие природные сокровища не только радуют наши вкусовые рецепторы, но и становятся настоящим "витаминным взрывом" для организма, укрепляя иммунитет и даря заряд бодрости на весь год.
Давайте познакомимся с 10 главными ягодами лета и узнаем, какие из них заслуживают особого внимания и почему.
Лето — время ярких красок, солнечного тепла и, конечно, сочных ягод. Эти маленькие природные сокровища не только радуют наши вкусовые рецепторы, но и становятся настоящим "витаминным взрывом" для организма, укрепляя иммунитет и даря заряд бодрости на весь год.
Давайте познакомимся с 10 главными ягодами лета и узнаем, какие из них заслуживают особого внимания и почему.
👍4❤2
🚫🍷 Как не попасть в сети алкоголя?
🚩 Низкий градус создает иллюзию контроля — человек выпивает больше, не замечая опьянения.
🚩 Сладкий фруктовый вкус маскирует спирт, что делает эти напитки особенно привлекательными для молодежи.
🚩 Это эффект «первой ступеньки»: организм привыкает к алкоголю, и со временем для достижения эффекта требуются более крепкие напитки.
🌱 Как справляться со стрессом и скукой без допинга?
✔️ Активность: спорт, танцы, прогулки на свежем воздухе отлично снимают напряжение и заряжают энергией. 🏃♂️💃
✔️ Увлечения: найдите хобби, которое приносит радость — рисование, музыка, чтение, рукоделие. 🎨📚
✔️ Психологическая гигиена: освойте дыхательные упражнения, медитацию, учитесь ценить свои достижения и не бойтесь просить о помощи. 🧘♀️ ✔️ Окружение: общайтесь с теми, кто разделяет ваши ценности и выбирает здоровый образ жизни. 🤝
ℹ️ Если вам или вашим близким нужна поддержка, ресурсы рядом:
💻 Полезные интернет-порталы: pomogut.by, kids.pomogut.by, молодежь.бел.
📞 Телефоны помощи (анонимно и бесплатно):
• Экстренная психологическая помощь в г. Гомеле: 170 (круглосуточно) ⏰
• Единый номер психологической помощи: 133 📲
• Республиканская горячая линия для несовершеннолетних в кризисе: 8 (801) 100 16 11 ☎️
• Телефон доверия Гомельской областной клинической психиатрической больницы: 8 (0232) 31 51 61 🏥
• Центр, дружественный подросткам «ПОДРОСТОК»: 8 (0232) 31 08 86 / 31 08 87, +375 (44) 767 78 27 🤝
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #алкоголь #профилактика #ЗОЖ #нетзависимостям
Алкоголь — коварный враг, который маскируется под отдых, релакс и веселье. Но его регулярное употребление постепенно разрушает здоровье, память, нервную систему и личность. Профилактика зависимости — это не просто запреты, а формирование осознанного отношения к своей жизни и умение говорить твердое «нет». 🧠🛡️🥤 Коварство слабоалкогольных напитков (сидры, пиво, коктейли):
🌱 Как справляться со стрессом и скукой без допинга?
Каждый шаг к осознанности и трезвости — это лучшая инвестиция в ваше успешное будущее! ☀️
ℹ️ Если вам или вашим близким нужна поддержка, ресурсы рядом:
💻 Полезные интернет-порталы: pomogut.by, kids.pomogut.by, молодежь.бел.
📞 Телефоны помощи (анонимно и бесплатно):
• Экстренная психологическая помощь в г. Гомеле: 170 (круглосуточно) ⏰
• Единый номер психологической помощи: 133 📲
• Республиканская горячая линия для несовершеннолетних в кризисе: 8 (801) 100 16 11 ☎️
• Телефон доверия Гомельской областной клинической психиатрической больницы: 8 (0232) 31 51 61 🏥
• Центр, дружественный подросткам «ПОДРОСТОК»: 8 (0232) 31 08 86 / 31 08 87, +375 (44) 767 78 27 🤝
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #алкоголь #профилактика #ЗОЖ #нетзависимостям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤2