🎮 Игры на телефоне: разминка для мозга или нездоровое времяпровождение?
1. Логика и стратегия: головоломки и квесты учат планировать и искать нестандартные решения.
2. Реакция и внимание: динамичные игры тренируют координацию и скорость переключения внимания.
3. Память: необходимость запоминать карты и комбинации — отличная нагрузка для мозга.
4. Снятие стресса: короткая сессия (15-20 мин) помогает переключиться и снизить уровень кортизола.
❌ В чем ВРЕД? (при навязчивой привычке):
1. Дофаминовая ловушка: система мгновенных наград вызывает цифровую зависимость. Реальные достижения обесцениваются на фоне виртуальных бонусов.
2. Физические проблемы: гиподинамия, «синдром текстовой шеи» (боли в шейном отделе) и спазм глазных мышц.
3. Нарушение сна: синий свет экрана подавляет мелатонин, вызывая бессонницу и хроническую усталость.
4. Уход от реальности: живые эмоции подменяются игровыми чатами.
💡 Правила «цифровой гигиены»:
• Лимит времени: для взрослых — не более 1-1,5 часов в день короткими сессиями.
• Качественный контент: выбирайте игры, развивающие навыки (шахматы, языки, логика).
• Осанка и зрение: держите телефон на уровне глаз, делайте перерывы каждые 20 минут (посмотрите вдаль, разомните шею).
• Правило «золотого часа»: за час до сна отложите смартфон. Замените его книгой или общением с близкими.
Смартфон сегодня — это и офис, и средство связи, и игровая приставка. Мобильные игры бьют рекорды популярности, но споры об их влиянии не утихают. Где же грань между пользой и вредом? Разбираемся вместе.✅ В чем ПОЛЬЗА? (при умеренном подходе):
1. Логика и стратегия: головоломки и квесты учат планировать и искать нестандартные решения.
2. Реакция и внимание: динамичные игры тренируют координацию и скорость переключения внимания.
3. Память: необходимость запоминать карты и комбинации — отличная нагрузка для мозга.
4. Снятие стресса: короткая сессия (15-20 мин) помогает переключиться и снизить уровень кортизола.
❌ В чем ВРЕД? (при навязчивой привычке):
1. Дофаминовая ловушка: система мгновенных наград вызывает цифровую зависимость. Реальные достижения обесцениваются на фоне виртуальных бонусов.
2. Физические проблемы: гиподинамия, «синдром текстовой шеи» (боли в шейном отделе) и спазм глазных мышц.
3. Нарушение сна: синий свет экрана подавляет мелатонин, вызывая бессонницу и хроническую усталость.
4. Уход от реальности: живые эмоции подменяются игровыми чатами.
💡 Правила «цифровой гигиены»:
• Лимит времени: для взрослых — не более 1-1,5 часов в день короткими сессиями.
• Качественный контент: выбирайте игры, развивающие навыки (шахматы, языки, логика).
• Осанка и зрение: держите телефон на уровне глаз, делайте перерывы каждые 20 минут (посмотрите вдаль, разомните шею).
• Правило «золотого часа»: за час до сна отложите смартфон. Замените его книгой или общением с близкими.
Игры — это всего лишь инструмент. В умелых руках они развивают, в бесконтрольных — поглощают здоровье. Будьте хозяевами своих гаджетов, а не их заложниками! Помните: самая интересная игра происходит в реальной жизни!#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #игрынателефоне #польза #вред #цифроваягигиена
👍5❤3
🚭 Твой выбор — твое будущее!
✅✅✅В ГУО «Средняя школа №4 имени В. Маркелова г. Гомеля» прошло информационное мероприятие, приуроченное к Всемирному дню без табака и республиканской акции «Беларусь против табака».
Специалист Гомельского городского ЦГЭ обсудил с учащимися жизненно важные вопросы:
🔹 Разрушительная сила никотина: как курение влияет на полость рта, работу внутренних органов и даже на психическое равновесие человека.
🔹 Мифы о вейпинге: в ходе дискуссии ребята узнали, почему электронные сигареты — это не «безопасная альтернатива», а опасная ловушка для организма.
🔹 Пассивное курение: почему курящий человек несет ответственность не только за себя, но и за здоровье окружающих.
🎮 Чтобы информация усвоилась лучше, мероприятие прошло в интерактивном формате. Ребята участвовали в квест-игре «Курение или здоровье!», отвечали на вопросы викторины и посмотрели профилактические видеоролики.
✅✅✅В ГУО «Средняя школа №4 имени В. Маркелова г. Гомеля» прошло информационное мероприятие, приуроченное к Всемирному дню без табака и республиканской акции «Беларусь против табака».
Специалист Гомельского городского ЦГЭ обсудил с учащимися жизненно важные вопросы:
🔹 Разрушительная сила никотина: как курение влияет на полость рта, работу внутренних органов и даже на психическое равновесие человека.
🔹 Мифы о вейпинге: в ходе дискуссии ребята узнали, почему электронные сигареты — это не «безопасная альтернатива», а опасная ловушка для организма.
🔹 Пассивное курение: почему курящий человек несет ответственность не только за себя, но и за здоровье окружающих.
🎮 Чтобы информация усвоилась лучше, мероприятие прошло в интерактивном формате. Ребята участвовали в квест-игре «Курение или здоровье!», отвечали на вопросы викторины и посмотрели профилактические видеоролики.
Главный вывод, который сделали школьники: курение разрушает мечты и здоровье, а лучшая инвестиция в будущее — это осознанный выбор в пользу ЗОЖ!#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #школатерриторияздоровья #беларусьпротивтабака #ЗОЖ #профилактика
👍5❤2
🚭 Всемирный день без табака
🧪 Опасный химический коктейль
Помимо никотина, вызывающего сильнейшую зависимость, в табачном дыме содержатся смолы, мышьяк, свинец, висмут, аммиак и органические кислоты.
⚠️ Важно понимать: безопасной дозы табака не существует! Сигареты, кальяны, вейпы и системы нагревания табака — все они наносят сокрушительный удар по здоровью.
❌❌❌Как курение разрушает тело?
• 🫁 Легкие: нарушается газообмен, развиваются тяжелые воспалительные процессы, снижается выносливость.
• ❤️ Сердце и сосуды: никотин и угарный газ (который замещает кислород в крови) резко повышают риск инфаркта, инсульта, стенокардии и ишемической болезни.
• 🧠 Мозг: ухудшаются память и концентрация внимания, учащаются головные боли.
• 🦷 Полость рта: появляется неприятный запах, темнеет эмаль зубов, воспаляются десны и притупляются вкусовые ощущения.
🌱 Что противопоставить зависимости?
Лучшая альтернатива вредным привычкам — это спорт, физическая активность, творчество, интересные хобби и правильная организация своего досуга. Выбирайте жизнь, полную энергии и здоровья!
📞 АНОНС: «Прямая телефонная линия»
Хотите узнать больше о том, как отказаться от курения и сохранить здоровье?
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #ЕДЗ #Всемирныйденьбезтабака #прессрелиз #прямаялиния
Табачный дым — это яд замедленного действия. Он годами незаметно разрушает организм изнутри и отравляет жизнь не только самому курильщику, но и тем, кто находится рядом.
🧪 Опасный химический коктейль
Помимо никотина, вызывающего сильнейшую зависимость, в табачном дыме содержатся смолы, мышьяк, свинец, висмут, аммиак и органические кислоты.
⚠️ Важно понимать: безопасной дозы табака не существует! Сигареты, кальяны, вейпы и системы нагревания табака — все они наносят сокрушительный удар по здоровью.
❌❌❌Как курение разрушает тело?
• 🫁 Легкие: нарушается газообмен, развиваются тяжелые воспалительные процессы, снижается выносливость.
• ❤️ Сердце и сосуды: никотин и угарный газ (который замещает кислород в крови) резко повышают риск инфаркта, инсульта, стенокардии и ишемической болезни.
• 🧠 Мозг: ухудшаются память и концентрация внимания, учащаются головные боли.
• 🦷 Полость рта: появляется неприятный запах, темнеет эмаль зубов, воспаляются десны и притупляются вкусовые ощущения.
🌱 Что противопоставить зависимости?
Лучшая альтернатива вредным привычкам — это спорт, физическая активность, творчество, интересные хобби и правильная организация своего досуга. Выбирайте жизнь, полную энергии и здоровья!
📞 АНОНС: «Прямая телефонная линия»
Хотите узнать больше о том, как отказаться от курения и сохранить здоровье?
29 мая 2026 года с 9:00 до 11:00 специалисты Гомельского городского ЦГЭ проведут «прямую линию».
Задать свои вопросы можно по телефону: 25-49-06.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #ЕДЗ #Всемирныйденьбезтабака #прессрелиз #прямаялиния
👍5❤3
В ФОТООБЪЕКТИВЕ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле напоминают о необходимости поддерживать чистоту
За несанкционированные свалки, будь то вдоль дорог или у водоёмов, накажут рублем: штрафуют не только граждан, но и предпринимателей, и предприятия.
За несанкционированные свалки, будь то вдоль дорог или у водоёмов, накажут рублем: штрафуют не только граждан, но и предпринимателей, и предприятия.
👍5❤1
🎈 1 июня — Международный день защиты детей: Здоровье начинается с семьи!
1️⃣ Правильный режим дня. Сон — это база. Важно приучать ребенка к расписанию с первых дней и сохранять его даже на каникулах. Выспавшийся ребенок — это энергичный и спокойный ребенок.
2️⃣ Личная гигиена. Чистые руки, регулярная чистка зубов и опрятность — лучший барьер на пути инфекций.
3️⃣ Сбалансированное питание. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, злаками и белком. Минимум сахара, соли и полуфабрикатов — залог правильного развития мозга и тела.
4️⃣ Физическая активность. Поощряйте движение и игры на свежем воздухе. Но помните о безопасности! Велосипед, ролики или самокат — только в защитной экипировке.
5️⃣ Психологический комфорт. Дом должен быть местом, где ребенка всегда ждут любовь, поддержка и внимание. Психическое здоровье не менее важно, чем физическое.
6️⃣ Безопасная среда. Убедитесь, что дом защищен (розетки, острые углы), а лекарства и бытовая химия находятся вне зоны доступа.
🌟 Главный секрет: дети не слушают советы, они наблюдают за взрослыми. Здоровый образ жизни должен начинаться с родителей. Совместные прогулки, занятия спортом и правильное питание всей семьей — лучший способ воспитать здорового человека.
📞 АНОНС: «прямая телефонная линия»
Уважаемые родители! Если у вас есть вопросы по воспитанию здорового ребенка и профилактике заболеваний:
🗓 1 июня 2026 года
🕒 с 09:00 до 11:00
специалисты Гомельского городского ЦГЭ ответят на ваши вопросы.
☎️ Телефон: 25-49-06.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #ЕДЗ #деньзащитыдетей #прессрелиз #прямаялиния
Здоровье ребенка — это не только отсутствие болезней, но и гармония физического и психоэмоционального состояния. Фундамент этой крепости закладывается в самом раннем возрасте через простые, но жизненно важные привычки.⚠⚠⚠6 столпов здорового детства:
1️⃣ Правильный режим дня. Сон — это база. Важно приучать ребенка к расписанию с первых дней и сохранять его даже на каникулах. Выспавшийся ребенок — это энергичный и спокойный ребенок.
2️⃣ Личная гигиена. Чистые руки, регулярная чистка зубов и опрятность — лучший барьер на пути инфекций.
3️⃣ Сбалансированное питание. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, злаками и белком. Минимум сахара, соли и полуфабрикатов — залог правильного развития мозга и тела.
4️⃣ Физическая активность. Поощряйте движение и игры на свежем воздухе. Но помните о безопасности! Велосипед, ролики или самокат — только в защитной экипировке.
5️⃣ Психологический комфорт. Дом должен быть местом, где ребенка всегда ждут любовь, поддержка и внимание. Психическое здоровье не менее важно, чем физическое.
6️⃣ Безопасная среда. Убедитесь, что дом защищен (розетки, острые углы), а лекарства и бытовая химия находятся вне зоны доступа.
🌟 Главный секрет: дети не слушают советы, они наблюдают за взрослыми. Здоровый образ жизни должен начинаться с родителей. Совместные прогулки, занятия спортом и правильное питание всей семьей — лучший способ воспитать здорового человека.
📞 АНОНС: «прямая телефонная линия»
Уважаемые родители! Если у вас есть вопросы по воспитанию здорового ребенка и профилактике заболеваний:
🗓 1 июня 2026 года
🕒 с 09:00 до 11:00
специалисты Гомельского городского ЦГЭ ответят на ваши вопросы.
☎️ Телефон: 25-49-06.
Пусть наши дети будут счастливыми, здоровыми и полными энергии! ❤️#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #ЕДЗ #деньзащитыдетей #прессрелиз #прямаялиния
👍4❤2
Forwarded from Город за ЗОЖ!
❤️❤️❤️ Акции по профилактике болезней сердца в мае!
✅✅✅В рамках профилактического проекта «Здоровое сердце» в Гомеле пройдут информационно-образовательные акции «Артериальное давление под контролем!».
❣❣❣Ваше здоровье — в ваших руках! Приглашаем всех желающих проверить состояние своей сердечно-сосудистой системы и получить консультации специалистов.
🗓 Когда и где?
📍 13 мая (среда)
⏰ 14:00 – 15:00
🏬 Магазин «Евроопт», ул. Хатаевича, 9.
📍 27 мая (среда)
⏰ 14:00 – 15:00
🏬 Магазин «Евроопт», пр-т Речицкий, 5в.
🩺 Что будет на акции?
✅ Измерение артериального давления.
✅ Обучение правилам измерения давления в домашних условиях.
✅ Консультации врачей при гипертензии и рисках сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Рекомендации по питанию, физической активности и отказу от вредных привычек.
✅✅✅В рамках профилактического проекта «Здоровое сердце» в Гомеле пройдут информационно-образовательные акции «Артериальное давление под контролем!».
❣❣❣Ваше здоровье — в ваших руках! Приглашаем всех желающих проверить состояние своей сердечно-сосудистой системы и получить консультации специалистов.
🗓 Когда и где?
📍 13 мая (среда)
⏰ 14:00 – 15:00
🏬 Магазин «Евроопт», ул. Хатаевича, 9.
📍 27 мая (среда)
⏰ 14:00 – 15:00
🏬 Магазин «Евроопт», пр-т Речицкий, 5в.
🩺 Что будет на акции?
✅ Измерение артериального давления.
✅ Обучение правилам измерения давления в домашних условиях.
✅ Консультации врачей при гипертензии и рисках сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Рекомендации по питанию, физической активности и отказу от вредных привычек.
Специалисты гомельских поликлиник и городского ЦГЭ помогут вам сделать шаг навстречу здоровому сердцу!#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #здоровоесердце #профилактикаНИЗ #профилактикаБСК #акцииБСК #май
👍5❤2
🌳🌬 Тополиный пух: летняя «метель» и ее влияние на здоровье
❌ Главный миф: «У меня аллергия на пух»
Сам по себе тополиный пух практически не вызывает аллергию. Его волокна слишком крупные, чтобы запустить иммунный ответ.
⚠️ В чем тогда опасность?
Пух — это идеальный «транспорт» и абсорбент. Он собирает на себя:
• пыльцу злаковых трав (истинный аллерген);
• городскую пыль и споры грибов;
• токсичные выхлопные газы и тяжелые металлы.
Какие проблемы может вызвать пух?
1. 👀 Раздражение слизистых: попадая в глаза или нос, пушинки вызывают зуд и кашель. Если тереть глаза грязными руками — велик риск бактериального конъюнктивита.
2. 🫁 Обострение астмы: для людей с хроническими заболеваниями легких пыльца на пуху может спровоцировать приступ удушья.
3. 🧴 Дерматит: контакт пуха с влажной от жары кожей часто вызывает покраснение и сыпь.
🛡 Правила «сезонной гигиены»:
✅ На улице:
• Носите солнцезащитные очки — это физический барьер для глаз.
• Используйте маску в дни обильного лета пуха.
• Гуляйте утром, в безветренную погоду или после дождя. В сухие и ветреные дни концентрация пуха максимальна.
✅ Дома и в офисе:
• Установите москитные сетки (их можно дополнительно сбрызгивать водой).
• Проводите только влажную уборку. Обычный пылесос (без HEPA-фильтра) только поднимет аллергены в воздух.
• Используйте мойки и очистители воздуха.
✅ Личная гигиена:
• Придя домой, вымойте лицо, руки и промойте глаза водой.
• Промойте нос физраствором или спреем с морской водой.
• Примите душ и смените одежду (пух отлично держится на тканях и волосах).
❗ Важно: Если вы столкнулись с сильным насморком, отеком век или затрудненным дыханием — не занимайтесь самолечением!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #тополиныйпух #вредздоровью #профилактика
С наступлением тепла улицы Гомеля покрываются белым пушистым ковром. Для кого-то это романтика, а для кого-то — серьезное испытание для организма. Разбираемся, в чем реальная опасность пуха и как защитить себя.
❌ Главный миф: «У меня аллергия на пух»
Сам по себе тополиный пух практически не вызывает аллергию. Его волокна слишком крупные, чтобы запустить иммунный ответ.
⚠️ В чем тогда опасность?
Пух — это идеальный «транспорт» и абсорбент. Он собирает на себя:
• пыльцу злаковых трав (истинный аллерген);
• городскую пыль и споры грибов;
• токсичные выхлопные газы и тяжелые металлы.
Какие проблемы может вызвать пух?
1. 👀 Раздражение слизистых: попадая в глаза или нос, пушинки вызывают зуд и кашель. Если тереть глаза грязными руками — велик риск бактериального конъюнктивита.
2. 🫁 Обострение астмы: для людей с хроническими заболеваниями легких пыльца на пуху может спровоцировать приступ удушья.
3. 🧴 Дерматит: контакт пуха с влажной от жары кожей часто вызывает покраснение и сыпь.
🛡 Правила «сезонной гигиены»:
✅ На улице:
• Носите солнцезащитные очки — это физический барьер для глаз.
• Используйте маску в дни обильного лета пуха.
• Гуляйте утром, в безветренную погоду или после дождя. В сухие и ветреные дни концентрация пуха максимальна.
✅ Дома и в офисе:
• Установите москитные сетки (их можно дополнительно сбрызгивать водой).
• Проводите только влажную уборку. Обычный пылесос (без HEPA-фильтра) только поднимет аллергены в воздух.
• Используйте мойки и очистители воздуха.
✅ Личная гигиена:
• Придя домой, вымойте лицо, руки и промойте глаза водой.
• Промойте нос физраствором или спреем с морской водой.
• Примите душ и смените одежду (пух отлично держится на тканях и волосах).
❗ Важно: Если вы столкнулись с сильным насморком, отеком век или затрудненным дыханием — не занимайтесь самолечением!
Обратитесь к врачу-терапевту или аллергологу для подбора правильной терапии.
Берегите себя и наслаждайтесь летом без лишнего дискомфорта! 🌸#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #тополиныйпух #вредздоровью #профилактика
👍5❤2
☀️🏖️ Лето приближается — не дайте кишечной инфекции испортить отпуск!
⚠⚠⚠Главные ошибки и как их избежать:
1️⃣ «Не помыл руки — да ладно»
• ❌ Ошибка: недостаточное мытье рук — причина каждой второй ОКИ.
• ✅ Решение: мыло и вода — ваш главный щит! Всегда мойте руки перед едой и после туалета. На улице используйте антисептик.
2️⃣ «Сорвал с грядки — сразу съел»
• ❌ Ошибка: даже на «своих» овощах и фруктах из почвы могут быть опасные микроорганизмы.
• ✅ Решение: тщательно мойте все овощи, фрукты и ягоды под проточной водой, а лучше — обдавайте кипятком.
3️⃣ «Шашлык с кровью — вкуснее»
• ❌ Ошибка: недостаточно термически обработанное мясо (включая птицу) и сырые яйца — прямой путь к сальмонеллёзу.
• ✅ Решение: мясо, птицу и яйца необходимо тщательно проваривать и прожаривать до полной готовности.
4️⃣ «Вода из родника — чистейшая»
• ❌ Ошибка: визуальная прозрачность не гарантирует безопасность воды.
• ✅ Решение: пейте только кипяченую или бутилированную воду. При купании в водоемах избегайте попадания воды в рот.
5️⃣ «Три часа на столе — ничего страшного»
• ❌ Ошибка: при температуре 20-30°C патогенные микроорганизмы размножаются очень быстро.
• ✅ Решение: не храните скоропортящиеся продукты без холода более 2-х часов. На природу берите термосумку.
❌❌❌Когда бить тревогу?
При частом жидком стуле, рвоте, болях в животе и температуре выше 38°C немедленно вызывайте врача! Особый риск — для маленьких детей, пожилых, беременных и людей с хроническими заболеваниями. Для них профилактика — вопрос не комфорта, а безопасности.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #ОКИ #профилактика #кишечнаяинфекция #безопасноелето
Теплая погода, шашлыки, свежие ягоды и купание в реке — всё это прелести лета. Но именно в этот период риск подхватить острую кишечную инфекцию (ОКИ) возрастает в разы! Почему? В жару патогенные микроорганизмы размножаются молниеносно, а мы чаще пренебрегаем гигиеной.
⚠⚠⚠Главные ошибки и как их избежать:
1️⃣ «Не помыл руки — да ладно»
• ❌ Ошибка: недостаточное мытье рук — причина каждой второй ОКИ.
• ✅ Решение: мыло и вода — ваш главный щит! Всегда мойте руки перед едой и после туалета. На улице используйте антисептик.
2️⃣ «Сорвал с грядки — сразу съел»
• ❌ Ошибка: даже на «своих» овощах и фруктах из почвы могут быть опасные микроорганизмы.
• ✅ Решение: тщательно мойте все овощи, фрукты и ягоды под проточной водой, а лучше — обдавайте кипятком.
3️⃣ «Шашлык с кровью — вкуснее»
• ❌ Ошибка: недостаточно термически обработанное мясо (включая птицу) и сырые яйца — прямой путь к сальмонеллёзу.
• ✅ Решение: мясо, птицу и яйца необходимо тщательно проваривать и прожаривать до полной готовности.
4️⃣ «Вода из родника — чистейшая»
• ❌ Ошибка: визуальная прозрачность не гарантирует безопасность воды.
• ✅ Решение: пейте только кипяченую или бутилированную воду. При купании в водоемах избегайте попадания воды в рот.
5️⃣ «Три часа на столе — ничего страшного»
• ❌ Ошибка: при температуре 20-30°C патогенные микроорганизмы размножаются очень быстро.
• ✅ Решение: не храните скоропортящиеся продукты без холода более 2-х часов. На природу берите термосумку.
❌❌❌Когда бить тревогу?
При частом жидком стуле, рвоте, болях в животе и температуре выше 38°C немедленно вызывайте врача! Особый риск — для маленьких детей, пожилых, беременных и людей с хроническими заболеваниями. Для них профилактика — вопрос не комфорта, а безопасности.
Помните: соблюдение этих простых правил снижает риск заболевания на 70–80%. Не позвольте болезни вычеркнуть лучшие дни лета из вашей жизни!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #ОКИ #профилактика #кишечнаяинфекция #безопасноелето
👍5❤2