👍👍👍Паважаныя чытачы! Мы працягваем штотыднёвую рубрыку «Кожная пятніца — роднае, сваё».

Усе пасты і інфармацыі мы публікуем на нашай цудоўнай роднай беларускай мове — далучайцеся!

👍🔥Чытайце, стаўце падабайкі і агеньчыкі!

⛈🌦🌨☀Зманлівае вясенняе надвор'е

Вясна – час доўгачаканага цяпла, яркага сонца і абуджэння прыроды. Аднак менавіта гэты перыяд называюць «падступным», бо першыя сонечныя прамяні ствараюць ілюзію ўстойлівага цяпла, прымушаючы нас заўчасна здымаць шапкі і расшпільваць курткі. Вясенняе надвор'е пераменлівае: халодны вецер, высокая вільготнасць і рэзкія перапады тэмператур становяцца сур'ёзным выпрабаваннем для арганізма, аслабленага пасля зімы. Як не патрапіць у «вясеннюю пастку» і захаваць здароўе?

👆👆👆Па-першае, апранайцеся па прынцыпе «шматслойнасці». Галоўная памылка вясны – рэзкі пераход на лёгкі гардэроб. Памятайце: сонца ўжо грэе, але паветра і зямля яшчэ не прагрэліся. Таму лепш надзець некалькі лёгкіх рэчаў (футболку, джэмпер, лёгкую куртку), чым адну цёплую. Гэта дазволіць вам рэгуляваць цеплаабмен: калі стала горача – расшпіліцца або зняць адзін слой, калі падзьмуў халодны вецер – зноў уцяпліцца.

Таксама беражыце ногі і галаву: прамоклы абутак або адсутнасць галаўнога ўбору пры халодным ветры – прамы шлях да пераахаладжэння і прастуды.

👆👆👆Па-другое, пасля доўгай зімы наш арганізм часта пакутуе ад нястачы вітамінаў, а аслаблены імунітэт не можа эфектыўна супраціўляцца інфекцыям.

Уключыце ў свой рацыён больш сезоннай гародніны, няхай нават замарожанай або квашанай – у ёй выдатна захоўваецца вітамін С; зеляніны, арэхаў і рыбы. Акрамя таго, важны і пітны рэжым: чыстая вада, морсы з журавін або брусніц, травяныя чаі дапамагаюць падтрымліваць імунітэт.

👆👆👆Па-трэцяе, вясной вірусы па-ранейшаму актыўныя, а закрытыя памяшканні з працуючым ацяпленнем спрыяюць іх распаўсюджванню. Рэгулярна адчыняйце вокны дома і на працы, бо свежае паветра зніжае канцэнтрацыю хваробатворных мікраарганізмаў у памяшканні.

Акрамя таго, сухое паветра перасушвае слізістую носаглоткі, робячы яе ўразлівай для вірусаў, – выкарыстоўвайце ўвільгатняльнікі або проста стаўце ёмістасці з вадой каля батарэй.

🧼🧼🧼А звычка мыць рукі пасля вуліцы і перад ядой застаецца актуальнай у любую пару года!
👆👆👆Па-чацвёртае, моцнае здароўе немагчыма без правільнага рытму жыцця.

Для падтрымкі імуннай сістэмы неабходна спаць не менш за 7-8 гадзін у суткі, бо менавіта ў сне выпрацоўваюцца клеткі-абаронцы нашага арганізма. А прагулкі на свежым паветры паляпшаюць кровазварот і насычаюць тканкі кіслародам.

👆👆👆Па-пятае, вясеннія перапады настрою і стрэсы таксама падточваюць нашы абарончыя сілы.

Старайцеся знаходзіць час для адпачынку, хобі і пазітыўных зносін. Добры настрой – залог моцнага здароўя!

⚠⚠⚠Калі вы ўсё ж адчулі недамаганне: з'явілася слабасць, першавенне ў горле, насмарк або паднялася тэмпература – не займайцеся самалячэннем. Своечасовы зварот да спецыяліста дапаможа пазбегнуць ускладненняў і хутчэй вярнуцца ў строй!
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #прафілактыкагрыпу #прафілактыкаВРВІ #вясна

👎👎👎Абясцэньванне: ці трэба з ім змагацца?

Абясцэньванне – гэта псіхалагічны ахоўны механізм, пры якім чалавек зніжае каштоўнасць чаго-небудзь. Напрыклад, сваіх ці чужых дасягненняў, пачуццяў, патрэб. Робіць ён гэта з мэтай абараніць сябе ад болю, расчаравання ці пачуцця непаўнацэннасці. Прычым абясцэньванне можа праяўляцца як у адносінах да сябе, так і да іншых. Ці трэба з ім змагацца?

🔻🔻🔻Абясцэньванне важна навучыцца заўважаць. Гэта могуць быць фразы тыпу «гэта дробязь», «нічога асаблівага», «ты занадта востра рэагуеш», «іншым яшчэ горш».

Як быць у тым выпадку, калі вы заўважылі за сабой абясцэньванне ў адносінах да іншых?

✅✅✅Першае – развівайце ўменне слухаць і чуць. Старайцеся зразумець пачуцці і перажыванні іншага чалавека, нават калі яны вам незразумелыя ці здаюцца перабольшанымі. ✅✅✅Другое – развівайце эмпатыю. Пастаўце сябе на месца іншага чалавека.

Паспрабуйце зразумець яго пункт гледжання. Усвядомлена сачыце за тым, што вы кажаце. Замест абясцэньваючых фраз паспрабуйце выказаць падтрымку, разуменне ці задаць удакладняючае пытанне. Можна паспрабаваць перафразаваць суразмоўцу, каб пераканацца, што вы зразумелі яго правільна.

✅✅✅Факусуйцеся на фактах, а не на эмоцыях. Калі суразмоўца занадта эмацыянальны, паспрабуйце пераключыць размову ў больш рацыянальнае рэчышча, прапаноўваючы практычныя рашэнні ці факусуючыся на канкрэтных аспектах сітуацыі.
❌❌❌Калі вы сталі заўважаць за сабой абясцэньванне іншых людзей, пастарайцеся прааналізаваць свае думкі і пачуцці.

Задавайце сабе пытанні: «Што я адчуваю, калі думаю ці кажу гэта?», «Якога болю ці страху я спрабую пазбегнуць?». Памятайце, што абясцэньванне часта караніцца ў нізкай самаацэнцы, страху няўдачы, перфекцыянізме, дзіцячых траўмах ці вопыце непрыняцця. Работа з псіхолагам ці псіхатэрапеўтам можа дапамагчы выявіць і прапрацаваць гэтыя глыбінныя прычыны.

☑☑☑Калі ж вы самі для сябе самы вялікі крытык і прывыклі да самаабясцэньвання, вам дапамогуць наступныя рэкамендацыі.

Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі. Памятайце, што кожны чалавек унікальны, мае свой шлях і свае цяжкасці. Параўноўваць мае сэнс самога сябе са сваёй версіяй з «мінулага», а вось параўнанні з іншымі людзьмі часта вядуць да абясцэньвання ўласных дасягненняў. Замест таго, каб вінаваціць сябе за недахопы, сканцэнтруйцеся на сваіх вартасцях і навыках. Знайдзіце свае моцныя бакі і развівайце іх.

✅✅✅Адзначайце свае поспехі, нават маленькія, і хваліце, заахвочвайце сябе за іх. Можна весці дзённік дасягненняў, дзе вы будзеце фіксаваць усё, што вам удалося зрабіць.
🔻🔻🔻Калі вас абясцэньваюць – навучыцеся ўсталёўваць межы.

Вы можаце сказаць: «Я разумею, што ты думаеш інакш, але маё пачуццё для меня важнае» ці «Я не гатовы працягваць размову, калі ты працягваеш абясцэньваць мае перажыванні».

👆👆👆Важна памятаць, што работа з абясцэньваннем – гэта працэс, які патрабуе часу.

Змяненне ўсталяваных патэрнаў паводзін і мыслення – гэта працяглы працэс, які патрабуе цярпення і настойлівасці. Калі вы зноў заўважыце за сабой абясцэньванне, не карціце сябе. Прааналізавайце сітуацыю і паспрабуйце зрабіць лепш у наступны раз.

#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #рэкамендацыіпсіхолага #абясцэньванне

🍒🍓🫐Кісель – смак і карысць у адной шклянцы

Кісель – гэта не проста дэсерт з дзяцінства, а сапраўдны феномен рускай кухні, які на працягу стагоддзяў радаваў сваім смакам і, як аказалася, прыносіў немалую карысць. Ад густога, наварыстага напою да лёгкага, асвяжальнага жэле – кісель мае мноства абліччаў, але яго сутнасць застаецца нязменнай: гэта ўнікальны прадукт, здольны здзівіць сваімі карыснымі ўласцівасцямі.

👍👍👍Асноўная карысць кіселю крыецца ў яго складзе. Часцей за ўсё яго рыхтуюць з ягад, садавіны ці злакаў, якія самі па сабе з'яўляюцца крыніцамі вітамінаў, мінералаў і антыаксідантаў.

Ягадныя кісялі, напрыклад, багатыя на вітамін С, які ўмацоўвае імунітэт і дапамагае змагацца з прастудамі. Чарніцы і дурніцы, якія ўваходзяць у склад многіх кісялёў, вядомыя сваімі карыснымі ўласцівасцямі для зроку. Фруктовыя кісялі насычаюць арганізм клеткавінай, якая спрыяе нармалізацыі стрававання і вывядзенню таксінаў.

👆👆👆Але галоўная асаблівасць кіселю – гэта яго кансістэнцыя, якая дасягаецца дзякуючы крахмалу. Крахмал, ці то бульбяны, кукурузны або аўсяны, валодае ахінальнымі ўласцівасцямі. Гэта робіць кісель незаменным памочнікам пры захворваннях страўнікава-кішачнага тракту.

Ён мякка ахінае слізістую абалонку страўніка і кішэчніка, здымаючы запаленне, памяншаючы раздражненне і спрыяючы загойванню. Таму кісель часта рэкамендуюць пры гастрыце, язвавай хваробе, дыярэі і іншых праблемах са страваваннем.

🌾🌾🌾Злакавыя кісялі, асабліва аўсяны, маюць асаблівую каштоўнасць. Авёс багаты на клеткавіну, вітаміны групы В, магній і жалеза.

Такі кісель не толькі карысны для стрававання, але і спрыяе ўмацаванню нервовай сістэмы, паляпшэнню стану скуры і валасоў, а таксама павышэнню агульнага тонусу арганізма.

👍👍👍Акрамя таго, кісель – гэта выдатная крыніца энергіі. Дзякуючы ўтрыманню вугляводаў, ён хутка засвойваецца і дае зарад бадзёрасці, што робіць яго цудоўным варыянтам для сняданку або лёгкага перакусу.

Пры гэтым, у адрозненне ад многіх сучасных прысмакаў, кісель, прыгатаваны з натуральных інгрэдыентаў, не ўтрымлівае залішняй колькасці цукру і шкодных дабавак.

✅✅✅Каб атрымаць максімум карысці ад кіселю, прытрымлівайцеся гэтых рэкамендацый:
🔆Выкарыстоўвайце натуральныя інгрэдыенты: аддавайце перавагу свежым або замарожаным ягадам і садавіне, а не гатовым парашковым сумесям, якія часта ўтрымліваюць шмат цукру, фарбавальнікаў і араматызатараў.
🔆 Кантралюйце колькасць цукру: дадавайце цукар па смаку, але старайцеся мінімізаваць яго колькасць. Можна выкарыстоўваць натуральныя падсалоджвальнікі, такія як мёд (дадаваць у цёплы, але не гарачы кісель) або стэвія.
🔆Не пераварвайце: працяглая тэрмічная апрацоўка разбурае вітаміны. Варыце кісель да загусцення, але не даўжэй.
🔆Выбірайце правільны крахмал: бульбяны крахмал дае больш празрысты і пяшчотны кісель, кукурузны – больш мутны і шчыльны. Абодва карысныя, але бульбяны часцей выкарыстоўваецца для класічнага кіселю.
🔆Рыхтуйце аўсяны кісель правільна: для максімальнай карысці аўсяны кісель лепш рыхтаваць шляхам заквашвання аўсяных шматкоў або суцэльнага аўса, а не проста варыць з крахмалам. Гэта дазваляе захаваць усе каштоўныя ферменты і харчовыя валокны.
⚠⚠⚠Хоць кісель валодае шэрагам карысных уласцівасцяў, яго ўжыванне можа быць абмежавана ў некаторых выпадках.

Напрыклад, пры цукровым дыябеце з-за высокага ўтрымання вугляводаў і цукру, які часта прысутнічае, яго варта ўжываць з асцярожнасцю і па рэкамендацыі ўрача (хоць існуюць і варыянты без цукру). Людзям з лішняй вагой варта ўлічваць каларыйнасць кіселю, асабліва калі ён прыгатаваны з вялікай колькасцю цукру. Таксама магчымая індывідуальная непераноснасць кампанентаў, такіх як ягады, садавіна ці крахмал.

#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #здароваехарчаванне #кісель #карысць

❤️❤️❤️Жыві актыўна: фітнес для ўсіх узростаў

У сучасным свеце паняцце "старасць" зведае кардынальныя змены. Дзякуючы дасягненням медыцыны, паляпшэнню якасці жыцця і, вядома ж, усвядомленаму падыходу да свайго здароўя, людзі жывуць даўжэй і, што самае галоўнае, адчуваюць сябе лепш. Ключавым элементам гэтага працэсу з'яўляецца актыўнае даўгалецце, і фітнес адыгрывае ў ім адну з вядучых роляў.

✅✅✅Для дзяцей і падлеткаў фітнес – гэта не столькі барацьба з узроставымі зменамі, колькі фарміраванне здаровага падмурка для будучага жыцця.

Актыўныя гульні, спартыўныя секцыі, танцы, плаванне – усё гэта не толькі развівае фізічныя якасці, такія як сіла, спрыт, цягавітасць, але і спрыяе правільнаму фарміраванню апорна-рухальнага апарату, сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэм.

✅✅✅Акрамя таго, спорт вучыць дысцыпліне, каманднай рабоце, уменню пераадольваць цяжкасці і дасягаць мэтаў, што з'яўляецца бясцэнным вопытам для фарміравання асобы.
👆👆👆У сталым узросце, калі арганізм ужо прайшоў пік свайго развіцця, фітнес набывае асаблівую значнасць.

Гэта час, калі важна не толькі падтрымліваць дасягнуты ўзровень фізічнай падрыхтоўкі, але і актыўна працаваць над прафілактыкай узроставых захворванняў. Рэгулярныя трэніроўкі дапамагаюць захаваць мышачную масу, прадухіліць набор лішняй вагі, умацаваць косці, знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, дыябету і астэапарозу.

🧘🧘‍♂️🧘‍♀️Ёга, пілатэс, сілавыя трэніроўкі з умеранымі вагамі, кардыянагрузкі – выбар велізарны. Галоўнае – знайсці тое, што прыносіць задавальненне і адпавядае індывідуальным магчымасцям. Фітнес у гэтым узросце – гэта інвестыцыя ў сваё здароўе і магчымасць захаваць энергію і працаздольнасць на доўгія гады.
👆👆👆Для пажылых людзей фітнес – гэта не проста падтрыманне здароўя, а, у першую чаргу, захаванне мабільнасці, незалежнасці і высокай якасці жыцця. З

узростам мышачная маса і шчыльнасць касцей зніжаюцца, каардынацыя рухаў можа пагаршацца, што павялічвае рызыку падзенняў і траўм. Спецыяльна распрацаваныя праграмы для пажылых людзей, якія ўключаюць лёгкія практыкаванні на расцяжку, баланс, умацаванне цягліц кора і ног, могуць значна палепшыць самаадчуванне.

✅✅✅Хада на свежым паветры, скандынаўская хада, аквааэробіка, заняткі ў групах для пажылых – усё гэта дапамагае заставацца актыўным, падтрымліваць сацыяльныя сувязі і захоўваць яснасць розуму. Фітнес у пажылым узросце – гэта магчымасць працягваць атрымліваць асалоду ад жыцця, быць самастойным і адчуваць сябе патрэбным.
⚠⚠⚠Незалежна ад узросту, ключавым прынцыпам паспяховага фітнесу з'яўляецца індывідуальны падыход.

Перад пачаткам любых трэніровак, асабліва пры наяўнасці хранічных захворванняў, неабходна пракансультавацца з урачом. Важна ўлічваць свае фізічныя магчымасці, стан здароўя і асабістыя перавагі. Разнастайнасць – яшчэ адзін важны аспект. Чаргаванне розных відаў актыўнасці дапамагае задзейнічаць розныя групы цягліц, прадухіляе нуду і падтрымлівае матывацыю.

#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #актыўнаедаўгалецце #фітнесдляўсіхузростаў

В Гомеле прошёл рейд по пляжам Центрального района

В преддверии купального сезона в Центральном районе прошёл профилактический рейд по пляжам.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали о роли доверия и честности в паре

Жить вместе долго и счастливо – это не сказка, а результат совместной работы и ежедневных усилий двух партнеров. Вот несколько «заповедей», которые помогут построить крепкие и гармоничные отношения.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

📍Сахар на нуле: как распознать и остановить гипогликемию

В Гомеле рассказали, почему люди обесценивают себя и других

Обесценивание ˗ это психологический защитный механизм, при котором человек снижает ценность чего-либо. Например, своих или чужих достижений, чувств, потребностей. Делает он это с целью защитить себя от боли, разочарования или чувства неполноценности. Причем обесценивание может проявляться как в отношении к себе, так и к другим. Нужно ли с ним бороться?

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали, как защититься от простуды в межсезонье

Весна – время долгожданного тепла, яркого солнца и пробуждения природы. Однако именно этот период называют «коварным», ведь первые солнечные лучи создают иллюзию устойчивого тепла, заставляя нас преждевременно снимать шапки и расстегивать куртки.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

👠Каблуки: как найти баланс между красотой и здоровьем

🤝Почему так важно мыть руки?

Ежедневно мы касаемся сотен поверхностей: дверных ручек, поручней в транспорте, кнопок лифтов, денег. На каждом из этих предметов живут миллионы микроорганизмов. Большинство из них безвредны, но всегда есть риск подхватить возбудителей патогенных вирусов и бактерий, рассказала заведующий отделом общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Анастасия Степанькова.

Подписывайтесь на наш 📲 MAX

⚡ В Гомеле пройдут акции по профилактике болезней системы кровообращения

✅ 15 апреля с 14.00 до 15.00 - отделение почтовой связи №42 (улица Ильича, 87).
                                         
✅ 22 апреля  с 14.00 до 15.00 - отделение почтовой связи №17 (проспект Ленина, 49).

Специалисты Гомельской центральной городской клинической поликлиники проведут измерение уровня артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, здоровому питанию, достаточной двигательной активности.

Будет рассчитываться индекс массы тела, и проводиться обучение навыкам измерения артериального давления.

🔥Подписывайтесь!

🗣🗣🗣Пресс-релиз к Единому дню здоровья «Международный день голоса»

Международный день голоса отмечается 16 апреля. День здоровья посвящен необходимости заботы о здоровье голосового аппарата. Цель этого дня состоит в том, чтобы продемонстрировать важность голоса в повседневной жизни всех людей и способствовать осознанию необходимости предотвращения проблем с голосом у взрослых и детей.

👆👆👆Голос - одна из важнейших способностей человека. Голос каждого человека уникален. Благодаря голосу люди могут разговаривать, выражать свои мысли, эмоции, чувства, он является основным механизмом коммуникации в современном обществе.

Очень важно сохранить его в полной мере. Качество голоса это его высота, громкость и тон, они определяются размером и формой голосовых связок. Вот почему голоса разных людей звучат по–разному.

‼‼‼Но есть много факторов влияющих на способность говорить, пренебрегать которыми нельзя.
❌❌❌Факторы риска для голоса:

— Частые крики и перенапряжение связок;
— Переохлаждение и резкие перепады температуры;
— Употребление слишком холодных напитков;
— Частые простудные заболевания.

✅✅✅Для профилактики заболеваний голосового аппарата необходимо придерживаться простых правил здорового образа жизни.

Нужно исключить основные причины изменения и потери голоса — курение, стрессы и вовремя лечить простудные заболевания. Во время разговора необходимо дышать ровно. Важно не перенапрягать голос. К напряжению голосового аппарата приводят как громкие крики, так и шепот. Не надо пытаться перекричать шумную компанию людей или телевизор. Если же необходимо сказать что – то человеку, находящемуся в другой комнате, лучше не полениться и подойти к нему.

❕❕❕Берегите свой голос - он уникален и будьте здоровы!

16 апреля 2026 года с 09.00 до 10.00 на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будет проведена «прямая» линия специалистов отдела общественного здоровья по телефону 25-49-06.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЕДЗ #международныйденьголоса

👆👆👆За период с 01.04.2026 по 07.04.2026 в рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского ЦГЭ был проведен осмотр 623 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.
‼‼‼В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты замусоренности территорий мелким бытовым мусором. Также отмечены факты складирования бытовых отходов, в т.ч. крупногабаритного мусора, на дворовых территориях в местах, не предназначенных для этих целей (возле контейнерных площадок).
🔻🔻🔻По требованиям Гомельского городского ЦГЭ землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 410 территорий г. Гомеля, в т.ч.,

на территориях объектов жилищного фонда г. Гомеля, обслуживаемых ЖЭУ №№2, 7, 9 КЖРЭУП «Сельмашевское», ЖЭУ №10 КЖРЭУП «Железнодорожное», РЭУ №№2, 14 ГП «Советское», ЖЭУ №№4, 8, 25, 27 ГП «Центральное», ЖЭУ №№5, 9, 24 ГП «Новобелицкое Гомель», организаций и предприятий г. Гомеля (ООО «ТРИВИЯ ЛЮКС», ОАО «Локон», филиал «Гомель» ЗАО «Доброном», ООО «Пэдаль Экспресс», ЧП «Омеда групп», ООО «ПроРАМПО», ООО «ПродМаркетБай», ООО «РАМ Успех», ООО «Ресттрэйд» , ЗАО «Х-КРАФТ», ГСПК №3 Советского района г. Гомеля, ООО «НКТ-транс», филиал ООО «Евроторг» в г. Гомеле, ООО «КреативФудС-Восток», филиал «Гомельские электрически сети» РУП «Гомельэнерго», ОАО НТК «Алеся», ООО «АльфаТехСистем», ЧПТУП «Адемикс», ООО «Фрутиум», ООО «Чистые родники», Гомельский филиал РУП «Белпочта», УП «Торговый дом «Лагуна», ООО «Любимое дело», ОАО «Свитанок», филиал «Гомель-табак» СЗАО «Энерго-оил», ООО «Управляющая компания холдинга «Аптека Групп», ЧТПУП «Ретуал Олимп», ЗАО «Х-Крафт», ЧТУП «Эмка трикотаж», ЧТУП «Дом цветочной моды», ЧТУП «ПодсолнухЛенд» и др.).

⚠⚠⚠В связи с неустранением нарушений были привлечены к административной ответственности в установленном порядке ответственные должностные лица ЧПТУП «Полиран», ЧТУП «Векша», а также ИП Дубкова И.В. #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород