❤️❤️❤️Дарагія сябры! Гомельскі гарадскі цэнтр гігіены і эпідэміялогіі запрашае далучыцца да праекта «Кожная пятніца — роднае, сваё». Усе пасты і інфармацыю кожную пятніцу мы будзем публікаваць на нашай цудоўнай роднай беларускай мове — далучайцеся! 👍🔥Чытайце, стаўце падабайкі і агеньчыкі!

‼‼‼Што рабіць, калі вы сутыкнуліся з булінгам?

Булінг, або цкаванне, — гэта форма гвалту, якая праяўляецца ў сістэматычным, мэтанакіраваным і паўтаральным пераследзе, запалохванні, пагрозах або прыніжэнні аднаго чалавека або групы людзей у адносінах да іншага чалавека. Сутыкнуцца з булінгам можна як ахвяра, сведка або агрэсар. У любым выпадку, гэта вельмі непрыемная і часта пакутлівая сітуацыя. Галоўнае — не заставацца ў адзіноце і не маўчаць. У гэтым артыкуле разгледзім, што можна зрабіць у залежнасці ад таго, у якой ролі вы знаходзіцеся.

👆👆👆Калі вы апынуліся сведкам булінгу, не заставайцеся ўбаку. Не будзьце раўнадушным назіральнікам. Ваша маўчанне можа толькі ўмацаваць паводзіны агрэсара і прымусіць ахвяру адчуваць сябе яшчэ больш бездапаможнай.

Скажыце, што вы на яе баку, што вы бачылі, што адбылося, і што гэта няправільна. Паспрабуйце дапамагчы, калі гэта бяспечна для вас. Паведаміце даверанай асобе пра тое, што вы бачылі. Самі не ўдзельнічайце ў распаўсюджванні абраз або чутак пра ахвяру. Мяняйце сваё асяроддзе, калі яно падштурхоўвае вас да агрэсіі.

👆👆👆Калі вы апынуліся ў ролі агрэсара і зразумелі, што гэта праблема, — усвядомце, што вашы дзеянні прычыняюць боль. Паспрабуйце паглядзець на сітуацыю вачыма ахвяры. Разбярыцеся ў прычынах сваіх паводзін. Часта агрэсія ідзе ад уласных праблем, няўпэўненасці, жадання самасцвердзіцца.

Шчырае раскаянне — першы крок да выпраўлення. Звярніцеся па дапамогу да псіхолага. Спецыяліст дапаможа вам зразумець і справіцца з прычынамі агрэсіі, навучыцца канструктыўным паводзінам.

👆👆👆Калі вы сталі ахвярай булінгу, не маўчыце — гэта самы важны крок. Пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце. Калі булінг адбываецца ва ўстанове адукацыі — з педагогам, класным кіраўніком, куратарам, псіхолагам. Гэтыя людзі павінны ведаць пра праблему і дапамагчы яе вырашыць.

Не вінаваціце сябе. Памятайце, што адказнасць за булінг ляжыць на агрэсары, а не на вас. Старайцеся не рэагаваць на правакацыі, хоць гэта бывае вельмі складана. Агрэсары часта хочуць выклікаць рэакцыю. Спакой і ігнараванне могуць пазбавіць іх «імпэту».

⚠⚠⚠Па магчымасці пазбягайце сітуацый, дзе вы можаце сутыкнуцца з агрэсарам. Калі вы ведаеце, што пэўнае месца або час могуць быць небяспечнымі, пастарайцеся іх пазбягаць.

Паспрабуйце зафіксаваць усе выпадкі булінгу, асабліва пры кібербулінгу. Захоўвайце скрыншоты паведамленняў, перапіскі, фатаграфіі. Запісвайце даты, час, імёны і абставіны інцыдэнтаў. Гэта можа стаць доказам. Абараняйце свае асабістыя даныя ў інтэрнэце. Наладзьце прыватнасць у сацыяльных сетках, не дзяліцеся занадта асабістай інфармацыяй з незнаёмцамі.

🚩🚩🚩Калі вы адчуваеце, што вам цяжка справіцца з сітуацыяй булінгу самастойна, заўсёды звяртайцеся па прафесійную псіхалагічную дапамогу. У выпадках, калі ёсць пагроза жыццю і здароўю — не бойцеся звяртацца ў праваахоўныя органы.
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #рэкамендацыіпсіхолага #стопбулінг

🥚🥚🥚Аб прафілактыцы сальманелёзу

Штогод з надыходам вяснова-летняга перыяду актывізуецца захворванне на бактэрыяльныя кішэчныя інфекцыі, у тым ліку на сальманелёз. Сярод вострых кішэчных інфекцый сальманелёзная інфекцыя з'яўляецца найбольш значнай і звычайна працякае ў больш цяжкай клінічнай форме.

🔻🔻🔻Сальманелёз – гэта вострае і даволі цяжкае захворванне, выкліканае сальманеламі, якія шырока распаўсюджаны ў прыродзе. У жывёльным свеце на сальманелёз часцей заражаецца хатняя птушка (куры, качкі), буйная і дробная рагатая жывёла, коні, сабакі, коткі і дамавыя грызуны. Разам з тым, на сальманелёз цяжка хварэюць не толькі жывёлы, але і чалавек.
👆👆👆На сальманелёз хварэюць людзі розных узростаў, аднак найбольш небяспечны ён для маленькіх дзяцей дашкольнага ўзросту (да 3 гадоў), бо працяглая дыярэя і шматразовая ваніты могуць прывесці да хуткага абязводжвання іх арганізма.
✔✔✔Часты шлях перадачы сальманелёзу – харчовы – пры ўжыванні харчовых прадуктаў, часцей за ўсё мяса жывёл і птушак, а таксама яек.

Мікробы трапляюць у прадукты пры іх недастатковай кулінарнай апрацоўцы (паўсырыя біфштэксы, яйкі сырыя і ўсмятку, «яечня-глазуння»), няправільным захоўванні прадуктаў і парушэнні элементарных правіл асабістай гігіены.

✅✅✅Для прадухілення захворвання на сальманелёз мясную і птушкапрадукцыю, яйкі птушкі перад ужываннем у ежу неабходна дастаткова праварваць і прасмажваць.

Курыныя і качыныя яйкі не ўжываць у сырым выглядзе, перад іх прыгатаваннем старанна прамываць шкарлупіну. Ужываць яйкі ўсмятку, «яечню-глазунню» і яйкі ў сырым выглядзе небяспечна.

❌❌❌Каб бактэрыі са шкарлупіны не трапілі ўнутр яйка ў момант яго «разбіцця», шкарлупіну неабходна старанна мыць вадой і мылам, можна таксама выкарыстоўваць раствор харчовай соды.
👆👆👆Пры куплі прадукцыі птушкаводства і жывёлагадоўлі важна старанна правяраць тэрміны прыдатнасці.

Набываць мясную і птушкапрадукцыю варта на гандлёвых аб'ектах, дзе ёсць дакументы, якія сведчаць аб іх якасці, неабходна пазбягаць набыцця ў неўстаноўленых месцах, «з рук».

👆👆👆Купляючы яечную прадукцыю, трэба выбіраць толькі чыстыя яйкі без бачных пашкоджанняў. Нельга купляць яйкі птушак з парушанай шкарлупінай («бой»), выцяканнем змесціва праз пашкоджаныя абалонку і шкарлупіну («тэк»), а таксама са слядамі на шкарлупіне крывяных плям і памёту.

Падчас прыгатавання любой стравы, перад кантактам з гатовымі да ўжывання прадуктамі і пасля кантакту з прадуктамі, якія не прайшлі тэрмічную апрацоўку, неабходна як мага старанней мыць рукі.

💢💢💢Сырыя і гатовыя прадукты неабходна захоўваць у халадзільніку асобна. Не рэкамендуецца доўга захоўваць гатовыя стравы, асабліва пры пакаёвай тэмпературы.

Самалячэнне сальманелёзу ў хатніх умовах недапушчальна. У выпадку з'яўлення прыкмет захворвання на кішэчную інфекцыю неабходна неадкладна звярнуцца да ўрача.

#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #сальманелёз #прафілактыка

💢💢💢Феномен «матуліных сынкоў»

Мала хто на сённяшні дзень не чуў пра «матуліных сынкоў». Гэты феномен – даволі распаўсюджаная з'ява ў сучасным грамадстве, якая апісвае дарослых мужчын, празмерна залежных ад сваіх маці. Прычым залежнасць можа праяўляцца на розных узроўнях: эмацыйным, фінансавым, бытавым і нават у прыняцці важных жыццёвых рашэнняў.

👆👆👆Для «матуліных сынкоў» характэрна, перш за ўсё, празмерная прывязанасць да маці. Яны захоўваюць з ёй цесныя, часта дамінантныя, адносіны нават у дарослым узросце. У выніку такой сувязі і гіперкантролю з боку маці матуліны сынкі адчуваюць складанасці ў пабудове самастойнага жыцця, цяжкасці з аддзяленнем ад бацькоўскага дома, стварэннем уласнай сям'і, устанаўленнем незалежнасці ў кар'еры і фінансах.
👆👆👆У паводзінах такіх мужчын прасочваецца інфантыльнасць і няспеласць, нежаданне браць на сябе адказнасць, схільнасць да перакладання праблем на іншых, часцей за ўсё на маці.

Яны залежныя ад мацярынскіх парад і ўхвалення. Прыняцце рашэнняў – як асабістых, так і прафесійных, у матуліных сынкоў ажыццяўляецца пад моцным уплывам або ціскам маці. Часта маці працягвае выконваць за іх бытавыя абавязкі – гатоўка, уборка, мыццё, якія мужчына мог бы выконваць самастойна.

🚩🚩🚩Прычыны ўзнікнення гэтага феномена шматгранныя і часта крыюцца ў асаблівасцях выхавання. Па-першае, матуліны сынкі акружаны з дзяцінства празмернай апекай.

Маці, імкнучыся абараніць сына ад цяжкасцей, не давала яму магчымасці развіваць самастойнасць, прымаць рашэнні і вучыцца на сваіх памылках. Або магла свядома ці несвядома захоўваць кантроль над жыццём сына, баючыся яго страціць, успрымаючы яго як працяг сябе ці як адзіны сэнс свайго жыцця. А каб утрымаць сына каля сябе, маці можа выкарыстоўваць маніпулятыўныя тэхнікі, выклікаючы ў яго пачуццё віны або абавязку.

Па-другое, як правіла, матуліны сынкі адчувалі недахоп бацькоўскага ўплыву.

Адсутнасць моцнага мужчынскага прыкладу або празмерна слабы аўтарытэт бацькі маглі перашкодзіць фарміраванню мужчынскай ідэнтычнасці і самастойнасці ў сына.

🔻🔻🔻Цалкам лагічна, што з-за асабістай няспеласці і інфантыльнасці сыны, залежныя ад маці, адчуваюць цяжкасці ў адносінах з жанчынамі.

Часта такія мужчыны або пазбягаюць сур'ёзных адносін, або выбіраюць жанчын, якія гатовыя ўзяць на сябе ролю маці. Пры гэтым нярэдка іх адносіны з партнёркай ускладняюцца ўмяшаннем маці. Акрамя таго, матуліны сынкі адчуваюць праблемы з кар'ерным ростам, у іх нярэдка нізкая самаацэнка, пачуццё незадаволенасці жыццём, няздольнасць рэалізаваць свой патэнцыял.

⚠⚠⚠Для маці яе выхаванне таксама часта выходзіць «бокам». Яны адчуваюць расчараванне, пачуццё крыўды, калі сын не апраўдвае яе чаканняў. Нярэдкі вынік – магчымая адзінота ў старасці, таму што матулін сынок не здольны пра яе клапаціцца самастойна.
⛔⛔⛔Нялёгкая сітуацыя бывае і для выбраніцы такога мужчыны.

Ім даводзіцца канкурыраваць з маці іх партнёра, адстойваць свае межы, часта шляхам канфлікту. Таксама звычайныя спадарожнікі жыцця выбраніц матуліных сынкоў – стомленасць ад неабходнасці браць на сябе ролю маці, эмацыйная адзінота ў адносінах.

👆👆👆Феномен матуліных сынкоў – гэта складаная праблема, якая патрабуе цярпення, разумення і актыўных дзеянняў для дасягнення здаровай сепарацыі і пабудовы самастойнага, шчаслівага жыцця.
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #рэкамендацыіпсіхолага #феномен #матулінысынкі

Как в Гомеле повышают осведомлённость о женском здоровье

В ГГУ имени Ф. Скорины прошла презентация социально-медицинского проекта «Университет - территория женского здоровья»

В Гомеле на предприятии говорили о женском здоровье

В Год белорусской женщины немаловажно и здоровье, благополучие представительниц прекрасного пола. В Гомеле прошла встреча, направленная на повышение осведомленности о профилактике женских заболеваний.

В Гомеле рассказали о родинках: как отличить норму от угрозы

Родинки (илиневусы) есть практически у каждого человека. В большинстве случаев это абсолютно доброкачественные образования, которые годами не доставляют хлопот. Однако коварство родинок заключается в том, что под воздействием внешних факторов они могут трансформироваться в меланому – одну из самых агрессивных форм рака кожи. Чтобы не пропустить опасные изменения, важно знать правила самодиагностики и понимать, когда визит к дерматологу нельзя откладывать!

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

Мода на здоровье: в Гомеле дали советы для любительниц высоких каблуков

Высокие каблуки – символ элегантности, уверенности и женственности. Они визуально удлиняют ноги, изменяют осанку и делают походку более эффектной и женственной. Однако за эстетическое удовольствие часто приходится платить здоровьем опорно-двигательного аппарата. Как найти баланс между желанием выглядеть красиво и необходимостью сохранить здоровье ног?

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

✅✅✅За период с 25 по 31 марта 2026 года в рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского ЦГЭ был проведен осмотр 6496 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.
⭕⭕⭕

В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты замусоренности территорий мелким бытовым мусором. Также отмечены факты складирования бытовых отходов, в т.ч. крупногабаритного мусора, на дворовых территориях в местах, не предназначенных для этих целей (возле контейнерных площадок), остатков пескосоляной смеси на прилотковой части дорог.

🔻🔻🔻
По требованиям Гомельского городского ЦГЭ землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 274 территорий г. Гомеля, в т.ч., на территориях объектов жилищного фонда г. Гомеля, обслуживаемых

ЖЭУ №№5, 9, 24 ГП «Новобелицкое Гомель», ЖЭУ №4 ГП «Центральное», ЖЭУ №№2, 6 КЖРЭУП «Сельмашевское», ЖЭУ №17 КЖРЭУП «Железнодорожное», организаций и предприятий г. Гомеля (филиал «Гомель» ЗАО «Доброном», УП «Торговый дом «Лагуна», ОАО НТК «Алеся», ООО «Любимое дело», ООО «Рам Успех», ООО «Элегант Мода», ОАО «Свитанок», ЧТУП «Дом цветочной моды», ЧТУП «ПодсолнухЛенд», ЧТУП «Эмка трикотаж», ЗАО «Х-Крафт», ООО «Фикс прайс запад», ООО «ЮниСтор Групп» , ЧТПУП «Ретуал Олимп», ЗАО «Фуд Баг Центр», ООО «Добрыныч Плюс», ООО «Ветзообазар», КФК «Искрица», филиал «Гомельские электрически сети» РУП «Гомельэнерго», ОАО «Заднепровье», ТС «ТЦ Секрет», ООО «Информационный центр европейских технологий», ООО «Наша аренда», ЧТУП «Людмила плюс М», ОАО «АСБ Беларусбанк», ОАО «Комплекс-Партнер», ООО «Пицца Стар», ООО «Формэль», ЗАО «Снежинка», ГСПК №21 Железнодорожного района г. Гомеля, ООО «Фотодром», филиал ООО «Евроторг» в г. Гомеле, Гомельский филиал РУП «Белпочта» и др.).

🔴🔴🔴В связи с не устранением нарушений были привлечены к административной ответственности в установленном порядке ответственные должностные лица ЧПТУП «Фрисав», ИП Пимков И.А., ИП Соколова А.А., ГП «Гомельводоканал», ООО «БиХольц», ИП Нестеровича Д.В., ООО «ВласовИнвест».
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

🦷🦷🦷Результаты анкетирования «Всемирный день здоровья полости рта»

✅✅✅В рамках Единого Дня здоровья «Всемирный день здоровья полости рта» было проведено анкетирование среди молодежи г.Гомеля в целях выявления уровня информированности в вопросах, касающихся здоровья полости рта.

В анкетировании приняло участие 2393 респондента, из них 1225 (51,2%) ˗ мужского пола, 1168 (48,8%) ˗ женского пола. 1658 (69,3,%) ˗ студенты ВУЗов, 735 (30,7%) ˗ учащиеся ССУЗов г.Гомеля.

👆👆👆Более половины респондентов ˗ 1318 (55,1%) оценили свою степень осведомленности о состоянии своего здоровья полости рта и зубов, как высокую; 1026 (42,9%) как среднюю; 49 (2%) как низкую.
❓❓❓На вопрос: «Из каких источников вы получаете информацию по вопросам здоровья?» самыми популярными вариантами ответов среди молодежи были следующие: 1775 (74,2%) ˗ «консультации медицинских работников»; 1442 (60,3%) ˗ «Интернет»; 1003 (41,9%) ˗ «члены семьи/родители».
❓❓❓На вопрос: «Как бы Вы оценили состояние Ваших зубов и десен?» ответы респондентов распределились следующим образом:

«хорошее» ˗ 1011 (42,2); «удовлетворительное» ˗ 842 (35,2%); «отличное» ˗ 394 (16,5%); «плохое» ˗ 104 (4,3%); «очень плохое» ˗ 16 (0,7%); «не знаю» ˗ 26 (1,1%).

👆👆👆Более половины опрошенных ˗ 1410 (58,9%) используют зубную пасту, содержащую фторид, при чистке зубов. ❓❓❓На вопрос: «Как часто Вы чистите зубы?» значительная часть исследуемых ˗ 1369 (57,2%) человек ответили, «два и более раз в день»; 854 (35,7%) − «один раз в день»; 104 (4,3%) − «несколько раз в неделю (2-6 раз)»; 39 (1,6%) − «один раз в неделю»; 27 (1,1%) − «несколько раз в месяц (2-6 раз)».

При этом 1495 (62,5%) человек тратят на чистку зубов 1-2 минуты; 799 (33,4%) – 3 минуты и более; 99 (4,1%) – менее 1 минуты. На вопрос «Как часто Вы меняете зубную щетку?» ответы молодежи распределились следующим образом: «каждые 1-3 месяца» − 1446 (60,4%); «раз в полгода» − 631 (26,4%); «когда щетка приходит в непригодность внешне» ˗ 219 (9,2%); «реже, чем раз в полгода» ˗ 97 (4,1%).

👆👆👆Респонденты используют следующие средства для чистки зубов: «зубная щетка» − 2345 (98%); «зубная нить» − 880 (36,8%); «деревянные зубочистки» − 581 (24,3%); «пластмассовые зубочистки» − 223 (9,3%).

Большинство ˗ 2193 (91,6%) не испытывали затруднения при жевании или при откусывании пищи за последний год. 980 (41%) опрошенных признались, что за последний год у них были ситуации, когда они испытывали зубную боль. Не удовлетворены внешним видом своих зубов чуть менее половины респондентов – 1069 (44,7%).

❓❓❓На вопрос: «Какова, по Вашему мнению, главная причина кариеса?» дали правильный ответ большинство опрошенных ˗ 1942 (81,2%).
❓❓❓На вопрос: «Как часто Вы посещали врача-стоматолога за последние 12 месяцев?» ответы респондентов распределились следующим образом: 632 (26,4%) ˗ 2 раза; 592 (24,7%) ˗ 1 раз; 280 (11,7%) ˗ 3 раза; 252 (10,5%) ˗ не помнят; 243 (10,2%) ˗ 5 раз и более; 233 (9,7%) ˗ не посещали стоматолога за последние 12 месяцев; 161 (6,7%) ˗ 4 раза.

Знают, что такое «профессиональная гигиена полости рта» (чистка у стоматолога) и делают ее регулярно только 437 (18,3%) опрошенных. 646 (27%) редко делают; 1066 (44,5%) не делали никогда; 244 (10,2%) не знают, что такое «профессиональная гигиена полости рта».

❓❓❓На вопрос: «Что мешает Вам ухаживать за зубами правильно?» самыми популярными вариантами ответов среди молодежи были следующие: 1577 (65,9%) ˗ «ничего не мешает»; 640 (26,7%) ˗ «высокая стоимость средств/ процедур»; 345 (14,4%) ˗ «нехватка времени»; 210 (8,8%) ˗ «нехватка знаний».

По результатам опроса более половины респондентов ˗ 1318 (55,1%) оценили свою степень осведомленности о состоянии здоровья полости рта и зубов, как высокую. 1316 (55%) вовремя посещают врача-стоматолога ˗ 2 и более раз в год. Вместе с тем 980 (41%) опрошенных признались, что за последний год у них были ситуации, когда они испытывали зубную боль.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #анкетирование #всемирныйденьздоровьяполостирта #результаты

⁉⁉⁉Родинки: «изюминка» внешности или опасное образование кожи?

Родинки (или невусы) есть практически у каждого человека. В большинстве случаев это абсолютно доброкачественные образования, которые годами не доставляют хлопот. Однако коварство родинок заключается в том, что под воздействием внешних факторов они могут трансформироваться в меланому – одну из самых агрессивных форм рака кожи.

👆👆👆Чтобы не пропустить опасные изменения, важно знать правила самодиагностики и понимать, когда визит к дерматологу нельзя откладывать!
✅✅✅В международной медицинской практике для самостоятельной проверки родинок используют простую систему АККОРД. Давайте, глядя в зеркало, вместе изучим эту систему:
🔴А – асимметрия: если провести воображаемую линию через центр здоровой родинки, обе половинки будут примерно одинаковыми. Если они существенно отличаются – это повод для настороженности.
🔴К – края: у здоровой родинки края ровные и четкие. Зубчатые, размытые, «рваные» или волнообразные границы – тревожный признак.
🔴К – кровоточивость (или корочки): если родинка начинает кровоточить без травмы, на ней появляются трещинки или корочки, которые не заживают, то срочно обратитесь к врачу.
🔴О – окрас: здоровая родинка обычно равномерного коричневого цвета. Если внутри одного пятнышка появились вкрапления черного, серого, розового, белого или голубого цветов – это опасный сигнал.
🔴Р – размер: считается, что родинки крупнее 6 мм (диаметр ластика на карандаше) требуют более пристального внимания.
🔴Д – динамика: это самый важный пункт! Любое изменение (рост, изменение формы, цвета, высоты над кожей) – повод для визита к специалисту.
👆👆👆Еще один простой способ самопроверки – найти «гадкого утенка»: посмотрите на все свои родинки сразу. Обычно у одного человека родинки похожи друг на друга по цвету или форме. Если вы видите одну, которая резко отличается от всех остальных («гадкий утенок»), именно ее нужно показать врачу в первую очередь.

Помимо визуальных изменений, обратите внимание на физические ощущения: появление зуда, жжения или покалывания в области родинки; выпадение волос, которые раньше росли из родинки (иногда это признак разрушения фолликула); появление «венчика» воспаления или покраснения вокруг невуса.

❗❗❗Группы риска: кому нужно быть особенно бдительными? Это люди со светлой кожей, рыжими волосами и голубыми глазами (I и II фототипы); те, у кого на теле более 50-100 родинок; люди, часто переносившие солнечные ожоги; те, у кого в семье были случаи меланомы или других видов рака кожи, а также любители соляриев.

Если вас смущает хотя бы одна родинка, не паникуйте, но и не затягивайте. Для начала обратитесь к врачу-дерматовенерологу, пройдите дерматоскопию – это современный, безболезненный и быстрый метод исследования.

⚠⚠⚠Внимание! Никогда не пытайтесь удалить родинку самостоятельно, не мажьте ее народными средствами и не «прижигайте» чистотелом. Это может спровоцировать мгновенный рост злокачественных клеток.
✅✅✅Как защитить себя?

• Используйте SPF-защиту со значением 30-50: солнцезащитный крем – это не только про загар без ожогов, это про защиту ваших клеток.
• Избегайте солнца в пик активности: с 11:00 до 16:00 прямые лучи наиболее опасны.
• Проводите самоосмотр: раз в 3 месяца внимательно осматривайте кожу, включая спину, кожу головы и стопы (можно попросить близких помочь).

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #родинки #онконастороженность #профилактикамеланомы

🫚🥭🍈🥑Правда о суперфудах: стоит ли переплачивать?

В последние годы термин «суперфуды» стал очень популярным в мире здорового питания и диетологии. К ним часто относят ягоды годжи, асаи, спирулину, киноа, чиа и многие другие экзотические продукты. Однако возникает вопрос: действительно ли суперфуды настолько полезны, как о них говорят, или это всего лишь маркетинговый ход, призванный оправдать высокую цену?

👆👆👆С одной стороны, нельзя отрицать, что многие из этих продуктов действительно обладают впечатляющим набором полезных свойств.

Например, семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком. Ягоды годжи содержат большое количество витамина С и антиоксидантов. Спирулина – источник полноценного белка и железа. Эти факты подтверждаются научными исследованиями, и их польза для организма не вызывает сомнений.

✅✅✅Однако, именно здесь и кроется главная ловушка. Маркетологи, используя эти научные данные, создают вокруг суперфудов ореол чудодейственности, преувеличивая их уникальность и незаменимость. Потребителю внушается мысль, что только эти дорогие продукты способны обеспечить ему крепкое здоровье и долголетие, а обычные, доступные овощи и фрукты – это лишь бледная тень «настоящей» еды.
❓❓❓И вот тут мы подходим к ключевому вопросу: являются ли суперфуды действительно уникальными и незаменимыми? Ответ – нет.

Большинство полезных веществ, содержащихся в дорогих экзотических продуктах, можно найти и в более доступных аналогах.

Например, вместо ягод годжи можно есть чернику, малину или смородину, которые не менее богаты антиоксидантами. Омега-3 жирные кислоты можно получить из льняного семени, грецких орехов или жирной рыбы. Белок – из бобовых, яиц, мяса и молочных продуктов.
👆👆👆Более того, зачастую концентрация полезных веществ в «суперфудах» не настолько высока, чтобы оправдывать их заоблачную цену.

Чтобы получить ощутимый эффект, необходимо употреблять их в больших количествах, что становится финансово невыгодно. А если учесть, что многие из этих продуктов импортируются из далеких стран, то к их стоимости добавляются еще и транспортные расходы, а также наценка посредников.

✅✅✅Таким образом, суперфуды – это не столько миф, сколько маркетинговая реальность. Они действительно полезны, но их польза зачастую преувеличена, а цена неоправданно завышена. Это не волшебные пилюли, способные мгновенно решить все проблемы со здоровьем.

Правда о дорогих продуктах заключается в том, что они не являются обязательным элементом здорового рациона. Гораздо важнее сосредоточиться на потреблении большого количества свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров. Эти продукты доступны, разнообразны и обеспечивают организм всем необходимым для полноценной жизни.

✅✅✅Конечно, если есть желание и финансовые возможности, можно иногда включать суперфуды в свой рацион. Но не стоит возлагать на них чрезмерные надежды и тем более считать их панацеей.

Здоровье – это результат ежедневного труда, правильного образа жизни и осознанного выбора, а не покупки очередного дорогого продукта с громким названием. В конечном итоге, самый лучший «суперфуд» – это сбалансированное питание, физическая активность и позитивный настрой.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #суперфуды #мифы

🍓🍉Здоровый перекус: как утолить голод без вреда для фигуры