🦴 Артрит и его профилактика: как сохранить здоровье суставов на долгие годы?

Боль, скованность по утрам, хруст и отеки в суставах — симптомы, с которыми сталкивается каждый пятый человек. При этом артрит стремительно «молодеет»: сегодня его все чаще диагностируют у людей в возрасте 30–40 лет и даже у детей.

☝️☝️☝️Артрит — это не просто «боль в суставах», а собирательный термин для более чем 100 воспалительных патологий. Без лечения он приводит к разрушению хряща и деформации суставов.
🔍 В чем разница между артритом и артрозом?

• Артрит — это воспаление (может возникнуть в любом возрасте из-за инфекций, сбоя иммунитета или обмена веществ).
• Артроз — это износ (дегенеративное истончение хряща от возраста или травм).

⚠️⚠️⚠️Когда пора к врачу (симптомы-маркеры):
🚩 Утренняя скованность (ощущение «затекших» суставов от 30 минут и дольше);
🚩 Боль в суставах (ноющая или острая, особенно ночью);
🚩 Припухлость, отек и покраснение кожи над суставом;
🚩 Ограничение подвижности.
🛡 5 шагов для защиты суставов (снижают риск на 60-70%):
1. ⚖️ Контроль веса: каждый лишний килограмм добавляет 3-5 кг лишней нагрузки на коленные и тазобедренные суставы!
2. 🏊‍♂️ Движение — «смазка» для хряща: хрящ получает питание только во время движения! Выбирайте плавание, скандинавскую ходьбу, велосипед или йогу. Избегайте бега по асфальту в плохой обуви.
3. 🥗 Питание для хрящей: добавьте Омега-3 (жирная рыба, орехи, семена льна), продукты с кальцием и витамином D. Ограничьте сахар, трансжиры и алкоголь.
4. 🩺 Лечите инфекции вовремя: кариес, тонзиллит или гайморит могут спровоцировать реактивный или инфекционный артрит.
5. 👟 Эргономика: при сидячей работе делайте разминку каждые 45–60 минут. Носите обувь с амортизацией и супинатором (избегайте постоянных каблуков > 5 см и плоской подошвы вроде кед). Берегите суставы от холода!

Здоровые суставы — это ваша свобода и активность. Берегите их с молодости!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #артрит #суставы #профилактика #активноедолголетие #здоровье

🏥 17 сентября — Всемирный день безопасности пациентов

В 2026 году Всемирный день безопасности пациентов посвящен борьбе с неинфекционными заболеваниями (НИЗ) и проходит под лозунгом: «Безопасная медицинская помощь в течение всей жизни!».

☝️☝️☝️Почему это важно?
Неинфекционные заболевания (сердечно-сосудистые, онкологические, хронические болезни легких и сахарный диабет) вызывают 74% всех смертей в мире.

Пациенты с НИЗ нуждаются в многолетнем непрерывном лечении. Однако согласно данным ВОЗ, вред здоровью при оказании медпомощи причиняется каждому десятому пациенту в мире (при этом до 50% таких случаев можно предотвратить!). При некоторых заболеваниях, таких как рак, с нежелательными последствиями сталкивается почти каждый третий пациент. Именно поэтому обеспечение безопасности и качества долгосрочного лечения сегодня является мировым приоритетом.

📞 «Прямые» и «горячие» телефонные линии в Гомеле:
17 сентября 2026 года на базе отдела общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭиОЗ пройдут «прямые» линии:
• 09:00 – 10:00 ➔ ☎️ 8 (0232) 33-57-92

Атарик Ирина Александровна — главный специалист по валеологии ГУЗО, врач-гигиенист (заведующий отделом).

• 10:00 – 11:00 ➔ ☎️ 8 (0232) 33-57-82

Толкачева Екатерина Александровна — врач по медицинской профилактике.

• Горячая линия Главного управления по здравоохранению Гомельского облисполкома:
☎️ +375 (232) 34-89-18 (Пн–Пт: 09:00–13:00, 14:00–17:00).
*По материалам Всемирной организации здравоохранения и Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #безопасностьпациентов #ВОЗ #здравоохранение #профилактика

🧂 Йодированная соль: простая защита от дефицита йода

Йод жизненно необходим для работы щитовидной железы. Его нехватка приводит к быстрой утомляемости, развитию зоба, а у детей — к задержке умственного и физического развития.

✔️✔️✔️Самый доступный и научно доказанный способ профилактики — замена обычной соли на йодированную.
📊 Суточная норма йода:

• Взрослые — 150 мкг/сутки;
• Беременные и кормящие женщины — 220-290 мкг/сутки (только по согласованию с врачом).

☝️☝️☝️Всего 5 г йодированной соли в день (одна чайная ложка без горки) полностью покрывают суточную потребность организма!
💡 3 правила правильного использования:
1. 🍳 Солите в конце: соединения йода чувствительны к нагреванию, поэтому добавляйте соль в уже готовое или слегка остывшее блюдо.
2. 🫙 Храните герметично: держите соль в закрытой солонке в темном и сухом месте, чтобы йод не улетучивался.
3. ⚖️ Не злоупотребляйте: норма соли — до 5 г в день (избыток натрия вреден для сосудов и давления).

Маленькая привычка покупать йодированную соль вместо обычной — надежный вклад в здоровье вашей щитовидной железы и ясность ума!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #йод #щитовиднаяжелеза #профилактика #йодированнаясоль

🦠 Стоп, вирус! Как уберечься от ОРИ и гриппа этой осенью?

С наступлением холодов традиционно растет заболеваемость острыми респираторными инфекциями. Вирусы дольше выживают во внешней среде, а включение отопления пересушивает слизистые носа и горла, снижая наш естественный защитный барьер.

☝️☝️☝️Среди более 200 видов респираторных вирусов особенно опасны грипп и COVID-19 — они чреваты тяжелыми осложнениями (пневмонии, бронхиты, отиты, миокардиты), особенно у детей, пожилых людей и хроников.
💉 Главная защита — своевременная вакцинация!
Уже совсем скоро в поликлиниках Гомеля стартует ежегодная прививочная кампания.
✅Когда прививаться: осенью (иммунитет формируется за 2 недели и держится от 6 до 12 месяцев).
✅Совместимость: привиться от гриппа и COVID-19 можно в один день.
✅ Удобство: для предприятий будет организована работа выездных прививочных бригад.
🛡 5 правил неспецифической профилактики каждый день:
1. 🧼 Гигиена рук: мойте руки с мылом или используйте антисептик после улицы и общественного транспорта.
2. 🤧 Респираторный этикет: прикрывайте рот и нос салфеткой при кашле и чихании, не трогайте лицо руками.
3. 🪟 Проветривание и влажность: проветривайте помещения каждые 2-3 часа, дезинфицируйте телефоны и дверные ручки.
4. 🚶‍♂️ Дистанция: избегайте многолюдных мест и держите расстояние более 1 метра от чихающих людей.
5. 💤 Поддержка организма: полноценный сон, свежий воздух и сбалансированное питание.
⚠️⚠️⚠️Если вы все же заболели:

Оставайтесь дома, соблюдайте постельный режим, не переносите болезнь «на ногах» и вызывайте врача. Принимайте лекарства строго по назначению специалистов!

Берегите себя и будьте здоровы!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #стопвирус #профилактика #вакцинация #грипп #ОРВИ

⚖️ Подростковая худоба: когда это норма, а когда родителям пора бить тревогу?

В пубертатный период ребенок переживает бурный ростовой скачок — за год он может вытянуться на 8-12 см! Трубчатые кости скелета удлиняются быстрее, чем успевают нарасти мышцы и подкожная клетчатка. Если при этом подросток бодр, активен, охотно ест и не зациклен на фигуре — поводов для паники нет.

☝️☝️☝️Однако за видимой худобой могут скрываться опасные патологии.
⚠️⚠️⚠️«Красные флаги» — симптомы, требующие срочного внимания:
🚩Подросток не просто «вытянулся», а активно теряет вес
🚩 Аменорея у девочек: задержка месячных до 15-16 лет или их прекращение более чем на 3 месяца
🚩 Хроническая зябкость: ребенку холодно даже в тепле, синеют пальцы и губы
🚩 Появление пушковых волос (лануго) на спине и предплечьях — попытка тела согреться при отсутствии жира
🚩Сухость кожи, выпадение волос, заеды в уголках рта, ломкость ногтей
🚩Обмороки и потемнение в глазах при резком вставании
⚠️ Что может стоять за резким похудением?
1. РПП (анорексия, булимия): маниакальный подсчет калорий, отказ от еды с семьей, мешковатый оверсайз, ритуалы за столом (нарезание еды на микрокусочки), уход в туалет сразу после еды, изнуряющий спорт и навязчивая мысль: «я толстый(ая)» при весе 40 кг.
2. Эндокринные патологии:

• Сахарный диабет 1 типа: похудение на фоне неутолимой жажды, учащенного мочеиспускания и постоянного аппетита. • Тиреотоксикоз (щитовидная железа): похудение, тахикардия, потливость, дрожание рук, плаксивость.

3. Заболевания ЖКТ: целиакия (непереносимость глютена), воспаления кишечника или паразитарные инвазии.
🛠 План действий для родителей:
• 📐 Оцените вес объективно: для детей стандартный ИМТ не подходит — сверяйтесь только по центильным таблицам ВОЗ для подростков.
• 🩺 Обратитесь к педиатру: сдайте анализы крови и сделайте УЗИ.
• 🛑 При подозрении на РПП: НЕЛЬЗЯ стыдить, кричать, заставлять есть силой или комментировать фигуру («ты как щепка»). РПП не лечится уговорами — нужна помощь команды специалистов: детского психиатра/психотерапевта, психолога и диетолога.

Будьте внимательны к своим детям. Своевременный визит к врачу — это сохраненное здоровье и будущее ребенка!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #подростки #РПП #здоровьедетей #советыродителям #здоровье

🇧🇾 Сила — в нашем единстве!

😁17 сентября Беларусь отмечает один из самых значимых государственных праздников — День народного единства.

Нас объединяет общая память, история и ценности. Именно из наших общих мыслей, искренних чувств и добрых поступков рождается великая, несокрушимая сила белорусского народа. Помните: успех каждого из нас — это гордость всей нашей большой страны!

Пусть этот день вдохновляет на новые свершения ради мирного и процветающего будущего нашей родины.

✨С праздником! С Днем народного единства!

↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🚰 Профилактика мочекаменной болезни: как уберечь почки от камней?

С мочекаменной болезнью сталкивается каждый десятый человек на планете. При этом заболевание коварно частыми рецидивами: если конкремент образовался однажды, вероятность повторного появления камня в течение 5-10 лет достигает почти 50%.

☝️☝️☝️Главное проявление обострения — почечная колика, сопровождающаяся сильнейшей болью, когда камень блокирует отток мочи. Однако в большинстве случаев это болезнь образа жизни, а значит, риски можно свести к минимуму.
💧 Почему растут камни?

В норме минералы и соли находятся в моче в растворенном виде. Но при дефиците жидкости концентрация солей резко возрастает, они выпадают в осадок и постепенно кристаллизуются, образуя конкременты — от мелкого «песка» до крупных камней.

🛡 5 правил здоровых почек:
1. 🚰 Водный баланс — основа защиты:

Выпивайте не менее 1,5-2,5 литров чистой воды в день. Главный ориентир — цвет мочи: в норме она светло-соломенная. Полезны морсы из клюквы и брусники без сахара.

2. 🧂 Меньше соли и полуфабрикатов:

Избыток натрия усиливает выделение кальция почками, что провоцирует рост оксалатных камней. Уберите солонку со стола, ограничьте копчености, колбасы, снеки и фастфуд.

3. 🥦 Баланс в тарелке:

Соблюдайте умеренность в потреблении красного мяса (источник мочевой кислоты) и добавляйте больше овощей и зелени. Полностью исключать молочные продукты не нужно: кальций в рационе необходим, ограничивать следует избыток соли и простых сахаров.

4. 🏃‍♂️ Движение и контроль веса:

Регулярная активность (ходьба, плавание, легкий бег) предупреждает застойные явления в мочеполовой системе и нормализует обмен веществ.

5. ⚠️ Осторожность с витаминами и добавками:

Избыточные дозы витамина C (более 1000 мг/сут) могут метаболизироваться в оксалаты, провоцируя камнеобразование. Любые БАДы и витаминные комплексы принимайте осознанно и после консультации с врачом.

🩺 Не забывайте вовремя лечить воспалительные процессы мочеполовой системы (циститы, пиелонефриты) и проходите диспансеризацию раз в год!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #мочекаменнаяболезнь #почки #профилактика #здоровье

✅ 17 сентября — Всемирный день безопасности пациентов

➡️В 2026 году Всемирный день безопасности пациентов посвящен одной из самых серьезных угроз здоровью – неинфекционным заболеваниям (НИЗ), которые поражают миллиарды людей и вызывают 74% смертей во всем мире и проводится под лозунгом «Безопасная медицинская помощь в течение всей жизни!».

НИЗ включают длительно протекающие патологии, в частности сердечно-сосудистые, онкологические, хронические респираторные заболевания и диабет, которые могут развиваться в любом возрасте и нередко требуют непрерывного контроля в течение всей жизни пациента. В соответствии с политической декларацией Организации Объединенных Наций о НИЗ и психическом здоровье борьба с этой категорией заболеваний, в том числе повышение эффективности их профилактики и долгосрочного лечения, является приоритетом мирового сообщества. Для выполнения обязательств стран по противодействию НИЗ необходимо обеспечить доступ пациентов к безопасной и качественной медицинской помощи.

⚡️Оказание медицинской помощи причиняет вред здоровью каждого десятого пациента в мире, причем примерно половину таких случаев можно предотвратить. Пациентам с НИЗ угрожает повышенная опасность, поскольку их заболевания длятся годами, требуя постоянного лечения и регулярного посещения медицинских учреждений. Многократное обращение за помощью со временем повышает вероятность нанесения вреда. При некоторых заболеваниях, включая рак, неблагоприятные явления, связанные с оказанием медицинской помощи, возникают почти у каждого третьего пациента. При этом многие пациенты страдают сразу несколькими хроническими заболеваниями, и это дополнительно повышает риск нежелательных последствий.

👩🏼‍⚕️В связи с этим в 2026 г. кампания по случаю Всемирного дня безопасности пациентов посвящена безопасному оказанию медицинской помощи при неинфекционных заболеваниях.

↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел