В Гомеле рассказали, как победить тягу к сладкому

Тяга к сладкому – это не просто каприз или слабость характера. Это сложный биохимический процесс, который может быть вызван множеством факторов: от гормонального дисбаланса и стресса до привычек, сформированных с детства.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали, чем полезна рикотта для организма

Рикотта – это не просто сыр, это целая философия вкуса и пользы, которая пришла к нам из солнечной Италии. Нежный, воздушный, с легкой сладостью и кремовой текстурой, он завоевал сердца гурманов по всему миру. Но что скрывается за этой кулинарной универсальностью? Какова вся правда о рикотте, ее пользе и потенциальном вреде для нашего организма?

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали, как не попасть в сети алкоголя

Алкоголь – коварный враг, который может незаметно разрушить вашу жизнь. Он подкрадывается под видом веселья, релакса, а иногда и просто «для настроения». Но последствия могут быть куда более серьезными: от проблем со здоровьем до полной деградации личности.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

📌Гиперактивный мочевой пузырь: как сохранить качество жизни?

🥥Развенчиваем мифы о детоксе: как не попасть в ловушку модных диет

В Гомеле рассказали, как 2 дня без соцсетей меняют работу мозга

В современном мире смартфон стал продолжением нашей руки, а лента социальных сетей — бесконечным источником дофамина. Мы привыкли жить в режиме многозадачности, постоянно переключаясь между уведомлениями, рабочими чатами и новостными заголовками.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

🍔Когда любимое блюдо становится зависимостью

🍇🍊 Биофлавоноиды: невидимые защитники здоровья и молодости в нашей тарелке

Яркие цвета ягод, насыщенный оранжевый оттенок цитрусовых и глубокий пурпур винограда — это не просто красота, а работа уникальных природных соединений: биофлавоноидов. Наш организм не умеет синтезировать их сам, но они служат мощнейшей естественной броней для здоровья и долголетия. 🛡️✨

🩺 Чем они полезны для здоровья?
1️⃣ Защита сердца и сосудов: укрепляют стенки капилляров, повышают их эластичность и препятствуют тромбообразованию.
2️⃣ Синергия с витамином C: защищают «аскорбинку» от разрушения и помогают ей лучше усваиваться (поэтому в природе они всегда идут вместе).
3️⃣ Борьба с воспалениями: блокируют выработку гистамина, помогая организму справляться с аллергией и системными воспалениями.
4️⃣ Поддержка иммунитета: обладают мягким противовирусным и антибактериальным действием.

🛒 Топ-6 источников биофлавоноидов:
• 🍊 Цитрусовые (богаты рутином, особенно его много в белой волокнистой кожице долек — не очищайте их слишком тщательно!).
• 🫐 Лесные и садовые ягоды (черника, ежевика, голубика содержат антоцианы для здоровья глаз и улучшения памяти).
• 🍵 Зеленый чай (источник катехинов для активного метаболизма и защиты клеток).
• 🍫 Темный шоколад (от 70% какао) (флаванолы улучшают кровоснабжение мозга и снижают давление).
• 🍎🥦 Красный лук, яблоки и брокколи (лучшие источники мощного противовоспалительного кверцетина).
• 🍇 Красный виноград (содержит «молекулу молодости» — ресвератрол).

💡 Как получить максимум пользы?
• Минимум термообработки: большинство флавоноидов разрушаются при варке, поэтому ешьте плоды свежими или готовьте на пару.
• 🌈 Принцип радуги: каждый цвет указывает на преобладание определенного типа защитников. Стремитесь, чтобы за неделю в вашем рационе побывали все цвета — от фиолетового до оранжевого!

Разнообразный и яркий рацион — это простой путь к долгой, здоровой и энергичной жизни. Питайтесь правильно и будьте здоровы! 💚🍏

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #биофлавоноиды

В Гомеле рассказали, как защитить здоровье в разгар лета

Июль – пик лета: жара, отпуск, дача и походы на пляж. Вместе с радостью летних дней приходят и характерные риски для здоровья. Рассмотрим самые характерные для середины лета опасности для здоровья и меры их профилактики

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали о целебной силе земляники

Лето дарит нам множество даров, но среди них есть один, который по праву считается королевой лесных ягод. Это земляника. Её крошечные, ярко-красные плоды, скрывающиеся в высокой траве, обладают не только неповторимым сладким вкусом и пьянящим ароматом, но и поистине целебной силой. Земляника — это настоящий природный эликсир, в котором заключена сама энергия солнца и чистота лесного воздуха.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

☀️🏖️ Здоровье в пик лета: что важно знать в июле

Июль — макушка лета: время жарких дней, отпусков, дачных забот и пляжного отдыха. Но вместе с радостями теплого сезона приходят и характерные риски для организма. Как провести середину лета безопасно и с пользой? Разбираем главные правила июля: 👇

1️⃣ Жара и тепловые риски
• 💧 Пейте чистую воду регулярно (по 200–300 мл каждые 20–30 минут при активности), не дожидаясь чувства жажды.
• 🚫 Избегайте тяжелых физических нагрузок в пик активности солнца (с 11:00 до 16:00).
• 👒 Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей и головные уборы.
• ⚠️ Признаки теплового удара: слабость, тошнота, головокружение, температура, спутанность сознания. При их появлении — срочно в тень, охладить тело и вызвать врача! 🚑

2️⃣ Защита от солнца
• 🧴 Используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра (SPF ≥ 30, лучше 50). Наносите его за 20–30 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания.
• 🕶️ Носите солнцезащитные очки с маркировкой UV400.
• 👶 Пожилым людям, детям и подросткам важно строго ограничить время нахождения под прямыми лучами.
• 💦 При ожогах охладите кожу водой, нанесите успокаивающее средство (пантенол/алоэ), при волдырях — обратитесь к врачу.

3️⃣ Питье и безопасность у воды
• 🎒 На отдыхе пейте бутилированную воду. В походах не пейте воду из ручьев и рек без обязательного кипячения.
• 🌊 Не купайтесь в водоемах после сильных ливней и в местах, не предназначенных для купания.

4️⃣ Профилактика кишечных инфекций
• 🧺 Не берите на пикник скоропортящуюся еду (салаты с майонезом, паштеты, пирожные с кремом) без сумки-холодильника.
• 🍉 Тщательно мойте овощи, фрукты и ягоды проточной водой.
• 🧼 Мытье рук перед едой и после туалета — ваша главная защита от ОКИ!

5️⃣ Клещи и насекомые
• 🦟 Используйте репелленты (для детей — специальные безопасные серии).
• 🌲 В лес надевайте светлую закрытую одежду, заправляя брюки в носки.
• 🕵️‍♂️ Обязательно осматривайте себя и близких после прогулок. Если клещ присосался и вы не можете извлечь его сами — обратитесь в медучреждение.

6️⃣ Путешествия, аллергия и спорт
• ✈️ Перед поездками в экзотические страны проверьте и обновите рекомендованные прививки.
• 🌸 При сезонной аллергии держите окна закрытыми в ветреную погоду и принимайте назначенные врачом препараты.
• 🏃‍♂️ Тренируйтесь на улице только в прохладные часы (утро/вечер), делайте частые перерывы, не забывайте про разминку и растяжку.

7️⃣ Психическое здоровье
• 🧠 Отпуск — время для восстановления не только тела, но и ума. Устраивайте цифровой детокс, чаще гуляйте на природе, высыпайтесь и занимайтесь любимым хобби. При затяжной усталости не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом.

Простые полезные привычки — пить воду, беречься от солнца, соблюдать гигиену и правила безопасности на природе — помогут вам насладиться июлем без угроз для здоровья. Берегите себя и своих близких! 💚🌾

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #июль #здоровье