⬇️Согласно Национальному календарю профилактических прививок Республики Беларусь (Постановление МЗ РБ № 111 от 01.07.2024), обязательной вакцинации в первую очередь подлежат:
▫️Дети от 6 месяцев до 3 лет — у малышей незрелая иммунная система, грипп может протекать крайне тяжело;
▫️Дети от 3 лет и взрослые с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, болезни сердца, лёгких, почек, онкологические заболевания, иммунодефицитные состояния) — риск тяжёлых осложнений у них значительно выше;
▫️Беременные женщины — прививка защищает не только маму, но и малыша: антитела передаются через плаценту и грудное молоко, защищая ребёнка в первые 6 месяцев жизни, когда вакцинация ему ещё недоступна;
▫️Люди в возрасте 60 лет и старше — по данным ВОЗ, большинство смертей от гриппа приходится именно на эту возрастную группу; вакцинация снижает риск тяжёлых осложнений и госпитализации;
▫️Медицинские и фармацевтические работники — они контактируют с ослабленными пациентами ежедневно;
▫️Работники образования, торговли, транспорта, ЖКХ — из-за интенсивного контакта с людьми относятся к группе высокого риска заражения.

⬇️Давайте сегодня скажем своему сердцу «спасибо» и сделаем для него что-то приятное:
▫️Пройдемся пешком вместо поездки на лифте или автобусе.
▫️Заменим третью чашку кофе на чистую воду или травяной чай.
▫️И самое главное — обнимем любимых и добавим в этот день хороших эмоций.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ) умирает свыше 18 миллионов человек – это самая распространённая причина смерти в мире. При этом значительная часть трагедий предотвратима: до 80 % ранних инфарктов и инсультов можно избежать, если вовремя обратить внимание на факторы риска: высокое давление, повышенный холестерин, курение, лишний вес, недостаток движения и хронический стресс.

Сердце — это наш главный неутомимый двигатель. Этот мощный мышечный насос работает без пауз и остановок в течение всей жизни, прокачивая кровь и обеспечивая каждую клетку организма кислородом и питанием. Но даже самому надежному мотору требуется внимание и забота.

• Боль или дискомфорт в груди;
• Одышку, постоянную слабость;
• Отеки ног (особенно в области лодыжек) и живота;
• Холодный пот и беспричинное потоотделение;
• Головокружения и обмороки;
• Постоянный кашель или хрипы.

Самый эффективный способ — профилактика. Здоровое питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек способны предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

Заразиться можно не только при укусе насекомого или контакте с больным животным. Инфекция коварна: бактерии могут подняться в воздух вместе с пылью, например, во время уборки в сырых подвалах или погребах (аэрозольный путь заражения).

▫️Защищайте помещения. Проводите своевременную дератизацию, чтобы закрыть грызунам доступ в жилые дома, подвалы и склады.
▫️Используйте репелленты. Защищайте себя от клещей и кровососущих насекомых во время прогулок, отдыха на природе или работы в лесу.
▫️Выбирайте чистую воду. В походах и на пикниках используйте только бутилированную или гарантированно безопасную воду для питья, мытья рук, посуды, овощей и фруктов.
▫️Помните о защите дыхания. Обязательно надевайте маску или респиратор, когда убираете сильно запыленные помещения или перекладываете старую солому и сено.

📋 Ключевым элемент в борьбе с этим недугом является профилактика,  которая включает в себя:

📌ведение здорового образа жизни,  регулярную физическую активность и сбалансированное питание;
📌 отказ от вредных привычек;
📌 регулярные медицинские осмотры,  что позволяет обнаружить потенциальные проблемы на ранней стадии;
📌 психоэмоциональное состояние не менее важно.

Когда на улице холодает, наше тело реагирует мгновенно: мы непроизвольно поднимаем плечи к ушам, втягиваем голову и сутулимся. Биологи называют это «позой эмбриона» — древний рефлекс, призванный сохранить тепло и защитить уязвимую область шеи и груди.

Из-за постоянного напряжения в ней ухудшается кровоток, накапливаются продукты обмена и образуются болезненные триггерные точки, которые вызывают головную боль напряжения и тяжесть в шее.

• «Ухо к плечу»: медленно наклоните голову вправо, левым плечом мягко тянитесь вниз. Задержитесь на 30 секунд и повторите в другую сторону.
• «Кивок»: плавно опустите подбородок к груди, чувствуя натяжение задней части шеи.

• Правильная одежда: куртка не должна сковывать плечи, а шарф не должен заставлять вас инстинктивно втягивать голову.
• Контроль осанки: каждые 10 минут проверяйте себя: если плечи «поползли» к ушам — сделайте вдох, опустите их вниз и расправьте грудь.
• Движение: не стойте столбом на остановке. Делайте легкие круговые движения плечами и переминайтесь с ноги на ногу — это разгонит кровь.