📍 Мононенасыщенные жирные кислоты (в первую очередь олеиновая кислота, как в оливковом масле) – помогают поддерживать нормальный липидный профиль крови.
📍 Полиненасыщенные жирные кислоты, включая омега‑3 (альфа‑линоленовую кислоту) и омега‑6 (линолевую кислоту). При этом соотношение омега‑6 и омега‑3 в рапсовом масле близко к оптимальному (примерно 2:1), что выгодно отличает его от многих других растительных масел.
📍 Фитостерины – растительные вещества, которые могут снижать всасывание холестерина в кишечнике.
📍 Витамин Е (токоферолы) – мощный антиоксидант, защищающий клетки от окислительного стресса и заодно продлевающий свежесть самого масла.

Особое внимание уделили доступным каналам поддержки: куда можно обратиться, если становится тяжело, как разговаривать о сложных переживаниях с близкими и кто из специалистов готов помочь. В ходе занятия разобрали типичные мифы о психологическом кризисе и обсудили, какие слова поддержки действительно работают, а каких фраз лучше избегать.

Жизнь – главная ценность, а в трудной ситуации всегда есть те, кто готов поддержать.

🔹В ходе мероприятия участники детально разобрали три важнейших направления:
▫️Строгое соблюдение требований санитарно-эпидемиологического законодательства на производстве.
▫️Организация эффективного производственного лабораторного контроля на рабочих местах.
▫️Особенности радиационного контроля выпускаемой продукции.

Самый надёжный способ защититься именно от гриппа – ежегодная вакцинация. Вирусы гриппа постоянно мутируют, поэтому состав вакцин ежегодно обновляют, ориентируясь на прогнозы ВОЗ о том, какие штаммы будут циркулировать в предстоящем сезоне. Прививка не гарантирует, что вы вообще не подхватите какую-нибудь респираторную инфекцию (ведь ОРВИ вызывают сотни разных вирусов), но она существенно снижает риск тяжёлого течения гриппа и осложнений – в том числе пневмонии.

Эти правила помогают снизить риск заражения не только гриппом, но и другими респираторными вирусами:
📍 Мойте руки правильно. Вирусы часто попадают в организм через слизистые оболочки, если вы прикасаетесь к лицу немытыми руками. Тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы, транспорта и контакта с общественными поверхностями. Если нет возможности помыть руки, используйте спиртосодержащий антисептик.
📍 Соблюдайте респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой либо сгибом локтя, сразу выбрасывайте салфетку и мойте руки. Это помогает не распространять вирус, если вы уже заболели, и защищает вас, если рядом кто-то кашляет.
📍 Избегайте прикосновений к лицу. Особенно к глазам, носу и рту – это «входные ворота» для вирусов.
📍 Проветривайте помещения. Регулярное проветривание (3–4 раза в день по 15–20 минут) снижает концентрацию вирусных частиц в воздухе. В отопительный сезон полезно также поддерживать умеренную влажность воздуха: пересушенные слизистые хуже сопротивляются инфекции.
📍 Делайте влажную уборку. Особое внимание уделяйте часто касаемым поверхностям: дверным ручкам, выключателям, столешницам, пультам. Вирусы могут сохраняться на твёрдых поверхностях несколько часов.
📍 Носите маску в местах скопления людей. В период подъёма заболеваемости маска в транспорте, поликлиниках и торговых центрах – простая, но эффективная мера. Главное – менять её каждые 2–4 часа или как только она становится влажной, и не касаться её передней поверхности при снятии.

📍 Сбалансированное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, источники белка и полезных жиров. Отдельные продукты не «лечат» от вирусов, но полноценное питание поддерживает общий ресурс организма.
📍 Достаточный сон. Взрослым обычно нужно 7–9 часов сна, детям – ещё больше. Хронический недосып ослабляет иммунитет.
📍 Умеренная физическая активность. Регулярные прогулки, зарядка, тренировки средней интенсивности укрепляют здоровье. При этом в разгар эпидемии лучше избегать изнуряющих нагрузок: чрезмерный стресс для организма может временно снизить защитные силы.
📍 Контроль стресса. Длительный стресс негативно влияет на иммунную систему. Простые практики релаксации – прогулки, дыхательные упражнения, хобби – помогают сохранять баланс.
📍 Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают восприимчивость к респираторным инфекциям и риск осложнений.

Такой формат позволяет вести прямой и искренний диалог с людьми самых разных профессий и возрастов. Сложные научные факты специалисты переводят на простой и понятный язык, давая каждому сотруднику четкие и практичные алгоритмы для безопасной повседневной жизни.